Výhody
- Jednoduché zloženie bez zbytočných prísad.
- Obsahuje najlepšie vstrebateľnú formu horčíka - citrát horečnatý.
- Prídavok vitamínu B6 podporuje účinok a vstrebávanie horčíka.
- Zabezpečuje zdravé svaly, kĺby a kosti.
- Podporuje funkciu nervového a obehového systému
- Znižuje únavu a stres.
- Zlepšuje kvalitu spánku.
- Zabraňuje svalovým kŕčom.
- Kapsuly sa ľahko užívajú.
- Efektívne balenie.
- Výhodná cena.
Nevýhody
- K dispozícii len vo vybraných predajniach.
Výživový doplnok Magnesium + B6 Forte od spoločnosti Nutridome je vysoko kvalitný prípravok na rýchle a účinné zlepšenie zdravia a pohody. Zloženie doplnku je jednoduché a bez zbytočných látok. Kapsuly Nutridome obsahujú citrát horčíka s prídavkom vitamínu B6 pre ešte lepšie pôsobenie a vstrebávanie horčíka. Pravidelné užívanie doplnku zabezpečuje okrem iného zlepšenie stavu svalov, kĺbov a kostí (z tohto dôvodu je výbornou voľbou aj pre športovcov). Okrem toho znižuje stres, znižuje pocity únavy a vyčerpania, zlepšuje kvalitu spánku, podporuje činnosť nervového a obehového systému a je účinným prostriedkom proti bolestivým svalovým kŕčom. Kapsuly Nutridome sa ľahko užívajú, cena je priaznivá a balenie efektívne. Odporúčaná denná dávka sú 2 kapsuly.
Výhody
- Dobré zloženie.
- Primeraná dávka horčíka/porcia.
- Zlepšuje stav svalov, kostí a kĺbov.
- Podporuje zdravie nervového systému.
- Znižuje stres a únavu.
- Zlepšuje kvalitu spánku.
- Vegánska receptúra.
- Efektívne balenie.
- Výhodná cena.
Nevýhody
- Nepríjemné prehĺtanie tabliet.
- Nedostatok vitamínu. B6.
- Obtiažne dávkovanie.
Vegánsky doplnok stravy od spoločnosti HSN je vhodným prípravkom na podporu zdravia, spánku a pohody. Pravidelné užívanie tabliet účinne dopĺňa nedostatok horčíka v tele, pričom v dennej dávke poskytuje 400 mg tohto prvku. Tým sa zlepšuje zdravie svalov a kostí, zdravie nervového systému a kvalita spánku. Používanie doplnku HSN tiež znižuje stres a pocit únavy. Bohužiaľ, v zložení chýba vitamín B6, ktorý zvyšuje vstrebávanie a účinok horčíka. Veľkou výhodou výrobku je však jeho efektívne balenie a priaznivá cena. Odporúčaná dávka je 1 tableta užívaná dvakrát denne.
Výhody
- Dobré zloženie.
- Primeraná dávka horčíka v jednej dávke.
- Podporuje zdravie pohybového aparátu.
- Podporuje fungovanie nervového systému.
- Znižuje stres.
- Zlepšuje náladu a kvalitu spánku.
- Vegánsky vzorec
- Efektívne balenie.
- Výhodná cena.
Nevýhody
- Nedostatok vitamínu B6.
- Veľké tablety sa ťažko prehĺtajú.
- Nekvalitný uzáver obalu.
Výživový doplnok citrát horčíka od spoločnosti Now Foods sa vyznačuje jednoduchým zložením a dobrým obsahom horčíka v dennej dávke (400 mg). Hoci prípravok obsahuje najlepšie vstrebateľnú formu horčíka, nedostatok vitamínu B6 môže zhoršiť účinok a vstrebávanie tohto cenného prvku. Pravidelné užívanie tabliet Now Foods podporuje zdravie pohybového aparátu a nervového systému, zlepšuje kvalitu spánku a má priaznivý vplyv na náladu a zníženie stresu. Odporúčaná denná dávka sú len 2 tablety, vďaka čomu je doplnok mimoriadne účinný. Navyše, cena magnézia Now Foods je veľmi priaznivá.
Výhody
- Dobré zloženie.
- Primeraná dávka horčíka.
- S prídavkom rastlinných extraktov.
- Podporuje zdravie kostí, svalov a kĺbov.
- Podporuje zdravie pečene a obličiek.
- Zlepšuje funkciu obehového systému.
- Znižuje stres a zlepšuje spánok.
- Efektívne balenie.
- Kapsuly sú vegánske.
Nevýhody
- 3 kapsule denne.
- Nedostatok vitamínu B6.
- Nepríjemná chuť a vôňa kapsúl.
- Vysoká cena.
Výživový doplnok od spoločnosti Solaray je ďalším vegánskym prípravkom s citrátom horčíka v našom zozname. Okrem citrátu horčíka (400 mg) obsahuje doplnok aj extrakt z petržlenu, sladkého drievka a koreňa púpavy. Táto kombinácia podporuje zdravie kostí, svalov a kĺbov; podporuje zdravie pečene a obličiek; zlepšuje krvný obeh; znižuje stres a poskytuje lepší spánok. Bohužiaľ, v zložení chýba vitamín B6, ktorý zvyšuje účinok a vstrebávanie horčíka. Kapsuly sa ľahko prehĺtajú a balenie vystačí na 30 dní užívania doplnkov. Cena doplnku Solaray je však pomerne vysoká.
Výhody
- Zlepšuje zdravie svalov a kostí.
- Môže podporovať zdravie kardiovaskulárneho systému.
- Znižuje únavu a vyčerpanie.
- Podporuje pohodu.
- Jednoduché užívanie kapsúl.
- Efektívne balenie.
Nevýhody
- Nízky obsah horčíka v dennej dávke.
- Kapsuly nie sú vegánske.
- Obmedzená dostupnosť.
- Cena neadekvátna kvalite.
Citrát horečnatý od spoločnosti Nature Made sa v rebríčku umiestnil na poslednom mieste, pretože jeho zloženie nebolo najlepšie. V zložení chýba vitamín B6, kapsuly nie sú vegánske a denná dávka horčíka je len 250 mg. Užívanie doplnku zlepšuje zdravie svalov a kostí, podporuje náladu, znižuje únavu a vyčerpanie a môže zlepšiť zdravie kardiovaskulárneho systému. Odporúčaná denná dávka sú 2 kapsuly. Hoci je Nature Made účinný, cena nezodpovedá kvalite.
Doplnky stravy s citrátom horečnatým - prvok zdravia v tablete
Horčík je jedným z najčastejšie dopĺňaných prvkov. Je to preto, že má v našom tele mnoho dôležitých funkcií na podporu zdravia a pohody. Horčík prospieva nervovému systému, pomáha v boji proti stresu, podporuje činnosť svalov a srdca, ovplyvňuje zdravie kostí a zubov a zlepšuje kvalitu spánku. Doplnková výživa horčíkom zabraňuje jeho nedostatku ohrozujúcemu zdravie. Predpokladá sa, že správny denný príjem tohto prvku je 300 - 450 mg.
Osobitnú potrebu horčíka majú ľudia, ktorí žijú v strese, pijú veľa kávy alebo vykonávajú intelektuálnu prácu. Športovci a ľudia, ktorí sa pravidelne venujú fyzickým aktivitám, by si tiež mali zabezpečiť dostatočný prísun horčíka, pretože tento prvok znižuje svalové napätie, zlepšuje výkonnosť organizmu a posilňuje svalové tkanivo.
Ďalšou skupinou s osobitnou potrebou horčíka sú tehotné ženy. V každom trimestri tehotenstva potrebuje budúca matka väčšie množstvo tohto prvku. Okrem iného ho telo ženy využíva na tvorbu placenty a na podporu normálneho vývoja nervového systému dieťaťa a priberania na váhe.
U veľmi mnohých ľudí je príjem horčíka príliš nízky a nepresahuje ani 50 % odporúčanej dennej dávky. Preto sú doplnky stravy s týmto cenným prvkom výborným riešením na zlepšenie celkovej psychickej a fyzickej kondície.
Ako si vybrať najlepší doplnok stravy s citrátom horečnatým?
Pri zostavovaní nášho rebríčka najlepších doplnkov stravy s citrátom horčíka sme zohľadnili nasledujúce kritériá:
Je daný doplnok horčíka účinný vo svojom pôsobení?
Aký je obsah horčíkových iónov v dennej dávke?
Je doplnok obohatený o vitamín B6?
Je zloženie bez zbytočných látok? Sú kapsuly/tablety ľahko užívateľné?
Nemá užívanie doplnku žiadne vedľajšie účinky?
Je balenie účinné?
Je cena doplnku primeraná jeho účinnosti a efektívnosti?
Najlepšie prírodné zdroje horčíka
Najbohatšie potravinové zdroje horčíka sú:
- tekvicové semená,
- pšeničné otruby,
- kakao,
- horká čokoláda,
- mandle,
- celozrnné obilné výrobky,
- strukoviny,
- surová listová zelenina.
Je však dôležité poznamenať, že ani pri vyváženej strave sa nemusí podariť dodať telu dostatok horčíka, pretože sa pomerne ťažko vstrebáva a rýchlo sa vyplavuje. Strava bohatá na vitamín D a vitamín B6 výrazne zlepšuje vstrebávanie horčíka.
Citrát horčíka - čo to je?
Citrát horečnatý je organická chemická zlúčenina, ktorá je soľou kyseliny citrónovej a horčíka. Je to jedna z najlepšie vstrebateľných foriem tohto prvku. Citráty zabezpečujú až niekoľkonásobne vyššiu absorpciu minerálnych iónov ako ich anorganické formy, ako sú uhličitany, sírany alebo fosforečnany, ktoré sa rozkladajú v žalúdočných kyselinách. Horčík vo forme citrátu je preto najlepšou voľbou a zaručuje najvyššiu účinnosť a vstrebávanie. Vďaka svojej štruktúre sa citrát horčíka ľahko rozpúšťa vo vode, čo uľahčuje jeho vstrebávanie v tráviacom trakte. Okrem toho je šetrný aj k žalúdku, takže je vhodnou voľbou pre ľudí s citlivým tráviacim systémom.
Aký je najlepší doplnok stravy s citrátom horečnatým?
Najlepší doplnok stravy s obsahom citrátu horečnatého by mal účinne korigovať nedostatok tohto prvku v organizme, t. j. poskytovať aspoň 300 - 400 mg v dennej dávke. Je dobré, aby zloženie doplnku bolo jednoduché a aby obsahoval vitamín B6, ktorý zvyšuje vstrebávanie a pôsobenie horčíka a zabezpečuje správny energetický metabolizmus. Doplnok stravy s obsahom citrátu horečnatého by sa mal ľahko a pohodlne užívať a jeho cena by mala zodpovedať výkonu.
Ako používať výživové doplnky s citrátom horečnatým?
Doplnky stravy s citrátom horečnatým sa užívajú perorálne zvyčajne vo forme kapsúl a tabliet. Denné dávky sa môžu líšiť v závislosti od konkrétneho prípravku. Je preto dôležité dodržiavať odporúčania výrobcu uvedené na obale a neprekračovať uvedené dávky.
Aké sú výhody doplnkov stravy s citrátom horečnatým?
Medzi najdôležitejšie prínosy pravidelného užívania doplnkov stravy s obsahom citrátu horečnatého patria:
- Podpora nervového systému.
- Zdravie svalov.
- Správna činnosť srdca.
- Zdravie kostí a zubov.
- Zlepšenie energetického metabolizmu.
- Podpora tráviaceho systému.
- Udržiavanie rovnováhy elektrolytov.
- Zníženie stresu a napätia.
- Zlepšenie kvality spánku.
- Najlepšie vstrebávanie horčíka.