Výhody
- Doplnok má jednoduché zloženie.
- Obsahuje vitamín E.
- Kapsuly obsahujú veľmi vysokú dávku EPA a DHA mastných kyselín.
- Podporuje činnosť mozgu a srdca.
- Zlepšuje imunitu.
- Priaznivo pôsobí na zrak.
- Znižuje riziko cukrovky a aterosklerózy.
- Jednoduché použitie kapsúl a jednoduché dávkovanie.
- Účinné balenie vystačí na jeden mesiac užívania.
Nevýhody
- Doplnok je k dispozícii len vo vybraných predajniach.
Doplnok stravy Nutridome je v našom rebríčku najlepší z Omega-3 kyselín v kapsulách. Je to vďaka vysokému obsahu kyselín EPA a DHA v celkovej hodnote 1100 mg. Ide o dávku, ktorá účinne dopĺňa nedostatok týchto dôležitých tukov. Výživový doplnok Nutridome prispieva predovšetkým k obranyschopnosti organizmu, podporuje mozgovú činnosť, kognitívne funkcie a má pozitívny vplyv aj na zdravie srdca a zraku. Doplnok navyše obsahuje vitamín E, ktorý v kombinácii s Omega-3 okrem iného zabraňuje vzniku cukrovky, aterosklerózy a ďalších kardiovaskulárnych ochorení. Odporúčaná denná dávka sú 2 kapsuly zapité vodou. Jedno balenie vystačí na jeden mesiac užívania doplnkov.
Výhody
- Dobrý obsah kyselín EPA a DHA.
- Tekutina je určená pre deti od 2 rokov.
- S kyselinami Omega-3, Omega-9 a vitamínom D3.
- Dodáva energiu a živiny.
- Podporuje funkciu mozgu a zraku.
- Udržuje si primeranú imunitu.
- Dobre asimilované zložky.
Nevýhody
- Doplnok má mierne citeľný rybí zápach.
- Prípravok by sa mal uchovávať v chladničke.
- Vysoká cena
Zinzino Omega-3 Balance Oil sú tekuté omega-3 kyseliny v príchuti Tutti Frutti pre deti od 2 rokov. Obsahuje olej z voľne žijúcich rýb (ančovičky, makrely, sardinky), extra panenský olivový olej - bohatý zdroj omega-9 kyselín - a vitamín D3. Tieto omega kyseliny pre deti prispievajú k správnemu vývoju mladého organizmu a dodávajú mu správne množstvo energie a živín. Starajú sa tiež o imunitu a podporujú činnosť mozgu a zraku. V doplnku výživy Zinzino sú kyseliny Omega-3 prítomné vo forme, ktorá uľahčuje vstrebávanie v črevách. Len 5 ml doplnku obsahuje celkovo 820 mg EPA a DHA. Denná dávka by sa mala určiť podľa hmotnosti dieťaťa.
Výhody
- Omega-3 kyseliny z morských rias.
- Vhodné pre vegánov a vegetariánov.
- S výťažkom z rozmarínu.
- Podporuje činnosť srdca, mozgu a zraku.
- Udržuje imunitu
Nevýhody
- Denná dávka je až 4 kapsule.
- Jedno balenie vydrží približne 20 dní.
- Kapsuly zanechávajú nepríjemnú pachuť.
- Vysoká cena za balenie.
Výživový doplnok nórskej značky Norsan obsahuje omega-3 kyseliny z morských rias. Vďaka tomu je prípravok skvelou voľbou pre vegánov a vegetariánov. Kapsuly obsahujú aj extrakt z rozmarínu, ktorý je ceneným a obľúbeným antioxidantom. Norsan Omega-3 z morských rias podporuje činnosť srdca, mozgu a zraku a je prospešný pre udržanie dobrej funkcie imunitného systému. V dvoch kapsulách je spolu 850 mg kyselín EPA a DHA. Odporúčaná denná dávka doplnku je 4 kapsuly.
Výhody
- Vysoký obsah kyselín DHA.
- S výťažkom z rozmarínu.
- Podporuje činnosť srdca, zraku a mozgu.
- Znižuje riziko mŕtvice.
- Iba 1 kapsula denne.
- Efektívne balenie.
Nevýhody
- Nízky obsah EPA.
- Nepríjemný zápach a chuť kapsúl.
- Vysoká cena doplnku.
Doplnok stravy OmegaMe od spoločnosti Healt Labs Care ovplyvňuje zdravie organizmu na mnohých úrovniach. Medzi najdôležitejšie vlastnosti omega-3 mastných kyselín patrí podpora činnosti srdca, mozgu a zraku. Receptúra Omega-3 Health Labs je obohatená o extrakt z rozmarínu - prírodného a široko používaného antioxidantu, ktorý okrem iného znižuje riziko vzniku mozgovej mŕtvice. V 1 kapsule výživového doplnku OmegeMe sa nachádza 100 mg EPA a 700 mg DHA. Odporúčaná denná dávka je práve 1 kapsula.
Výhody
- S vitamínom E.
- Chráni bunky pred oxidačným stresom.
- Veľmi efektívne balenie.
- Výhodná cena.
Nevýhody
- Nízke hladiny omega-3 mastných kyselín.
- Veľké kapsule.
- Nepríjemná chuť a vôňa kapsúl.
- Obmedzená dostupnosť.
Omega-3 Doppelherz Aktiv je výživový doplnok na báze oleja z morských rýb, ktorý obsahuje 30 % mastných kyselín Omega-3. To má priaznivý vplyv na funkciu kardiovaskulárneho systému, posilnenie imunitného systému a výkonnosť organizmu. Prípravok Doppelherz Omega-3 je obohatený o vitamín E, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom. Jedna kapsula obsahuje 180 mg kyselín EPA a 120 mg kyselín DHA, čo bohužiaľ nie je uspokojivé množstvo. Denná dávka doplnku je 1-2 kapsuly.
Omega-3 - cesta k zlepšeniu zdravia a posilneniu organizmu
Doplnky stravy Omega-3 sú mimoriadne obľúbené prostriedky na zlepšenie zdravia a posilnenie organizmu, ale najmä na doplnenie nedostatku týchto dobrých a dôležitých tukov v tele. Na trhu je ich obrovský výber. Najčastejšou voľbou sú doplnky vo forme kapsúl alebo tabliet, ale je možné naraziť aj na Omega-3 v tekutej forme - doplnok zvyčajne určený pre deti.
Omega-3 sa väčšinou získava z oleja pochádzajúceho z rýb. Vegetariáni a vegáni však majú aj "svoje" Omega-3, v takom prípade sa vyrábajú z oleja získaného z rias.
Nech už si vyberiete akýkoľvek typ doplnku, výhody jeho užívania určite rýchlo zaznamenáte.
Ako si vybrať najlepšie doplnky stravy s Omega-3?
Pri výbere najlepších doplnkov s Omega-3 do nášho rebríčka sme zohľadnili niekoľko dôležitých hľadísk:
Aký je obsah kyselín Omega-3 v doplnku?
Obsahuje nejaké ďalšie zložky?
Neobsahuje zloženie doplnku žiadne zložky, ktoré sú zdraviu škodlivé?
Aká je odporúčaná denná dávka omega-3? Je užívanie doplnku jednoduché?
Ako dlho vydrží jedno balenie doplnku?
Aký je pomer cena/kvalita/výkon doplnku?
Aké zložky obsahuje doplnok Omega-3?
Ak vám záleží na výbere najlepšieho možného doplnku, vždy si pozorne prečítajte informácie na obale. Rôzni výrobcovia používajú vo svojich doplnkoch Omega-3 rôzne zložky, ale hlavnými zložkami každého výrobku by samozrejme mali byť omega-3 mastné kyseliny kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA).
Okrem toho môžu doplnky Omega-3 obsahovať aj ďalšie zložky, ktoré sú ďalej prospešné pre vaše zdravie.
Bežne sa stretávame s doplnkami Omega-3 obohatenými o vitamín E, ktorý okrem iného pomáha chrániť mastné kyseliny pred oxidáciou a zabraňuje vzniku niektorých ochorení. Nie je zriedkavé, že doplnky Omega-3 obsahujú aj vitamín D, ktorý je veľmi dôležitý pre zdravie kostí.
Omega-3 - čo to vlastne je?
Omega-3 mastné kyseliny sú skupinou polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sa delia na:
- DHA - kyselina dokozahexaenová. DHA sa nachádza najmä v tučných morských rybách, riasach a vajciach. V tele je DHA dôležitá pre správnu stavbu bunkových membrán. Je dôležitým prvkom pre rast nervových buniek a je tiež jedným zo stavebných prvkov orgánu zraku (nachádza sa v sietnici).
- EPA - kyselina eikosapentaenová. Táto kyselina sa nachádza najmä v rybách. V tele je EPA dôležitá pre správne fungovanie srdca a obehového systému. Okrem toho uvoľňuje hladké svalstvo ciev a zlepšuje fungovanie nervového systému.
- ALA - kyselina α-linolénová. ALA sa nachádza okrem iného vo vlašských orechoch, sójovom oleji, ľanovom oleji a repkovom oleji. V tele sa táto kyselina premieňa na ďalšie účinné zlúčeniny. Je to veľmi silný antioxidant.
Omega-3 kyseliny zlepšujú imunitu, fyzickú kondíciu a pohodu. Sami si ich nedokážeme vyrobiť. Preto ich musíme dodávať zvonka vo forme potravín a/alebo doplnkov stravy.
Aký je najlepší doplnok Omega-3?
Výber najlepšieho doplnku Omega-3 závisí od mnohých faktorov, ako sú vaše individuálne zdravotné potreby, typ stravy, ktorú dodržiavate, a váš rozpočet. Kvalitný doplnok Omega-3 by mal obsahovať dávky mastných kyselín, ktoré pokrývajú vaše denné potreby. U dospelého človeka je to 250 mg EPA a 200 mg DHA.
Pri výbere najlepšieho doplnku môže byť užitočné poradiť sa so svojím lekárom, ktorý vám poradí, ktorý doplnok a dávkovanie budú pre vás najvýhodnejšie.
Ako užívať doplnky s omega-3?
Doplnky s omega-3 sa užívajú perorálne vo forme kapsúl, tabliet alebo tekutiny. Najlepšie je užívať ich s jedlom, pretože tuky prítomné v potravinách uľahčujú ich vstrebávanie.
Veľmi dôležitá je pravidelnosť. Keď začnete užívať doplnky s omega-3, užívajte ich presne podľa odporúčaní lekára alebo výrobcu uvedených na obale. Len tak si udržíte stálu, primeranú hladinu mastných kyselín v tele.
Dávkovanie doplnkov stravy s obsahom omega-3 sa pri rôznych prípravkoch zvyčajne líši. Vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie. Nadmerná suplementácia nikdy nie je pre vaše zdravie prospešná.
Snažte sa tieto cenné mastné kyseliny dodávať aj potravou, napríklad rybami, orechmi, semenami a rastlinnými olejmi.
Aké sú výhody užívania omega-3?
Najdôležitejším z prínosov užívania doplnkov Omega-3 je podpora zdravia srdca a regulácia krvného tlaku. Medzi ďalšie bežné výhody užívania doplnkov Omega-3 patrí zlepšenie imunity, nálady, zvýšenie energie, ako aj zlepšenie kognitívnych funkcií a udržanie zdravého zraku.
Medzi menej známe výhody užívania omega-3 patrí zlepšenie zdravia pokožky zvýšením jej pružnosti a hydratácie.
Ako teda vidíte, výhod užívania kvalitných omega-3 mastných kyselín je veľa.