Výhody
- Prírodné zloženie
- S melatonínom
- Uľahčite si zaspávanie
- Zlepšenie komfortu spánku
- Regenerácia tela počas spánku
- Poskytnúť relaxáciu a pokoj
- Veľmi príjemná, ovocná chuť
- Jednoduchá aplikácia
- Efektívne balenie
- Vhodné pre deti staršie ako 12 rokov
Nevýhody
- K dispozícii len vo vybraných predajniach
Doplnok stravy Super Sleep od Oh!Tomi je najlepší melatonín v rebríčku. Ide o doplnok vo forme chutného ovocného želé s príchuťou čerešne, ktorý uľahčuje zaspávanie a zlepšuje komfort spánku. Prírodný a účinný prípravok na báze melatonínu zabezpečuje správnu regeneráciu organizmu a skracuje čas potrebný na zaspanie. Želé od Super Sleep je obohatené o výťažky z ovocia a zeleniny, vitamín B6 a extrakt z chmeľových šišiek. To má upokojujúci účinok na myseľ a stav uvoľnenia, čo sú základné podmienky pre pokojný a silný spánok. Odporúčaná denná dávka je 1 želé konzumované do 30 minút pred spaním. Doplnok stravy Super Spánok je určený pre dospelých a deti staršie ako 12 rokov.
Výhody
- Prírodné zloženie.
- S melatonínom v dávke 5 mg na dávku.
- Znižuje problémy so spánkom.
- Pomáha udržiavať kvalitný spánok.
- Tablety sú bez chuti.
- Efektívne balenie.
Nevýhody
- Tablety sa v ústach dlho rozpúšťajú.
- Obmedzená dostupnosť.
- Vysoká cena.
Žuvacie tablety melatonínu bez chuti od spoločnosti Solgar sú vynikajúcou podporou pre všetkých, ktorí majú problémy so zaspávaním a udržaním dobrej kvality spánku. Výživový doplnok sa vyznačuje prírodným zložením, ktoré využíva melatonín v dávke 5 mg na jednu tabletu. Pravidelné užívanie prípravku účinne znižuje problémy so zaspávaním, zabraňuje častému prebúdzaniu a poskytuje telu regeneračný odpočinok. Výrobca odporúča užívať 1 tabletu 30 minút pred spaním.
Výhody
- Dobré zloženie.
- S melatonínom, vitamínmi a minerálmi.
- Dvojfázový systém uvoľňovania melatonínu.
- Uľahčujú zaspávanie a zabraňujú nočnému prebúdzaniu.
- Podporujte zdravie tela.
- Efektívne balenie.
- Tablety sú vegánske.
Nevýhody
- Obsah melatonínu v jednej porcii by mohol byť vyšší.
- Nízka dávka horčíka.
- Veľké tablety.
Výrobca výživových doplnkov - americká značka Now Foods ponúka vegánske melatonínové tablety vydané v dvoch fázach. Prípravok má dobré zloženie a je obohatený o vitamíny a minerály. V jednej dávke doplnku je 1 mg melatonínu, čo nie je mimoriadne vysoká dávka. Tablety uľahčujú zaspávanie a zabraňujú nočnému prebúdzaniu. V zložení sa nachádza aj niacín, horčík a vitamín B6, ktoré podporujú zdravie organizmu a dodávajú mu cenné živiny. Odporúčaná dávka je 1 tableta jednu hodinu pred spaním.
Výhody
- S melatonínom a rastlinnými výťažkami.
- Zlepšenie kvality spánku.
- Sú upokojujúce a relaxačné.
- Majú priaznivý vplyv na fungovanie nervového systému.
- Efektívne balenie.
Nevýhody
- Veľmi nízka dávka melatonínu v jednej dávke.
- Obsahujú cukor.
- Príchuť bobúľ nevyhovuje každému.
- Rastlinné extrakty nie sú štandardizované.
- Relatívne vysoká cena.
Zenement gély na spanie sú kombináciou melatonínu a rastlinných výťažkov pre zdravý a dlhotrvajúci odpočinok. Melatonín s medovkou, valeriánou a harmančekom zabezpečujú pokoj, pohodu a relaxáciu, zatiaľ čo prídavok vitamínu B6 má priaznivý vplyv na fungovanie nervového systému. Obsah melatonínu v jednej dávke je len 0,25 mg. Zenement gély sú dostupné v ovocnej, bobuľovej príchuti. Výrobca odporúča užiť jeden gél 30 minút pred spaním.
Výhody
- S melatonínom a rastlinnými výťažkami.
- Uľahčujú zaspávanie.
- Upokojujú a uvoľňujú.
- Podpora imunity.
- Zlepšujú fungovanie nervového systému.
- Efektívne balenie.
Nevýhody
- Obsahujú cukor.
- Veľmi sladká ovocno-vanilková chuť.
- Vysoká cena.
Výživový doplnok ZZZQuil od spoločnosti Vicks je ďalší v poradí melatonínu v želé. Prípravok využíva melatonín v dávke 1 mg a výťažky z harmančeka, valeriány a levandule, ktoré sú zodpovedné za stav uvoľnenia, pokoja a podporujú zaspávanie. Okrem toho je v zložení zahrnutý vitamín B6, ktorý podporuje imunitu a zlepšuje fungovanie nervového systému. Želé ZzzQuil má príchuť lesných plodov a vanilky. Výrobca odporúča užiť 1 želé 30 minút pred spaním.
Čo je to melatonín?
Melatonín je prirodzene sa vyskytujúca látka v našom tele. Melatonín je hormón produkovaný v epifýze, ktorá sa nachádza v mozgu. Melatonín sa produkuje najmä v tme, pretože svetlo naň pôsobí inhibične. Melatonín je derivát tryptofánu, aminokyseliny, ktorá sa podieľa na syntéze bielkovín a je zodpovedná za náladu, pohodu a chuť do jedla.
Melatonín zohráva kľúčovú úlohu v našich biologických hodinách. Keď sa zotmie, produkcia melatonínu sa začne zvyšovať, čo spôsobuje, že sa cítime ospalí. Melatonín nielen uľahčuje zaspávanie, ale ovplyvňuje aj kvalitu spánku. Štúdie preukázali, že dostatočná hladina melatonínu v tele pomáha dosiahnuť hlboký, regeneračný odpočinok.
Prírodné zdroje melatonínu
Melatonín sa nachádza v potravinách. Medzi jeho hlavné zdroje patrí napr:
- Obilniny ako je pšenica, jačmeň a ovos. Veľké množstvo melatonínu sa nachádza aj v hnedej, čiernej a červenej ryži.
- Ovocie s najvyššou koncentráciou melatonínu je najmä mango, ananás, čerešne, jahody, kivi a moruša biela.
- Zelenina - bohatým zdrojom melatonínu sú najmä paradajky a paprika.
- Strukoviny a semená, napríklad cícer a červená fazuľa a slnečnicové semená.
- Orechy - najviac melatonínu sa nachádza v pistáciách.
Melatonín - ktorý je najlepší?
Výber správneho doplnku stravy s melatonínom závisí od individuálnych preferencií. Určite by najlepšie doplnky mali obsahovať správnu dávku melatonínu pre vaše potreby. Pre väčšinu ľudí sú na zlepšenie kvality spánku postačujúce dávky od 0,5 mg do 5 mg. Najsilnejší melatonín dostupný v doplnkoch obsahuje až 10 mg účinnej látky. Pri tejto dávke však treba brať do úvahy možnosť nežiaducich účinkov.
Najlepšie doplnky s melatonínom pochádzajú od renomovaných výrobcov. Je tiež dôležité, aby doplnok neobsahoval zbytočné zložky, ktoré môžu mať nepriaznivé účinky na zdravie.
Ako používať melatonínové doplnky?
Melatonínové doplnky na spanie sa užívajú perorálne vo forme kapsúl, tabliet, prášku na rozpustenie vo vode alebo ovocných gélov. Frekvencia ich užívania závisí od odporúčaní výrobcu.
Melatonínové doplnky sa zvyčajne užívajú do jednej hodiny pred spaním.
Doplnky stravy s obsahom melatonínu - prínosy
Užívanie melatonínových doplnkov predovšetkým uľahčuje zaspávanie a výrazne zlepšuje kvalitu spánku. Znižuje časté nočné prebúdzanie a zabezpečuje primeranú regeneráciu. V dôsledku toho máme po prebudení viac energie a pevnejšej vôle. Zlepšuje sa aj naša psychická a fyzická kondícia.
Suplementácia melatonínu zlepšuje prirodzený cyklus spánku a bdenia, čo následne znižuje poruchy súvisiace so spánkom. Relaxačné a upokojujúce vlastnosti rastlinných extraktov obsiahnutých v týchto prípravkoch, ako sú levanduľa, medovka a chmeľ, ďalej podporujú zaspávanie a zabezpečujú kvalitný nočný odpočinok.