Recenzie a hodnotenia obľúbených doplnkov stravy s valeriánom
Výhody
- Jednoduché a prehľadné zloženie.
- Vysoká denná dávka extraktu z koreňa valeriány.
- Podporuje zdravý spánok.
- Pôsobí upokojujúco a uvoľňujúco.
- Podporuje duševnú kondíciu.
- Zmierňuje príznaky stresu.
- Vegánska receptúra.
- Kapsuly, ktoré sa ľahko užívajú.
- Úsporné balenie.
- Cena zodpovedajúca kvalite a účinnosti.
Nevýhody
- K dispozícii len vo vybraných predajniach.
Valeriána značky Nutridome je prípravok s jednoduchým a čistým zložením, ktorý neobsahuje žiadne nepotrebné látky, ktoré by mohli nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Veľkou výhodou tohto produktu je vysoká denná dávka extraktu z koreňa valeriány lekárskej, ktorá dosahuje až 500 mg. Tento doplnok stravy predovšetkým účinne zmierňuje príznaky stresu, podporuje kvalitný spánok a zlepšuje celkovú pohodu. Pravidelné užívanie Valeriány Nutridome zaisťuje pocit uvoľnenia, relaxácie a uľahčuje zaspávanie. Doplnok stravy Nutridome je vegánsky a malé kapsuly sa ľahko užívajú. Navyše balenie vystačí na 60 dní, čo je vzhľadom na dostupnú cenu veľmi ekonomické riešenie zaručujúce regeneračný spánok a duševný pokoj.
Výhody
- Jednoduché zloženie.
- Pôsobí uvoľňujúco a zmierňuje nervové napätie.
- Pomáha zaspávať.
- Kapsuly, ktoré sa ľahko užívajú.
- Úsporné balenie.
- Výhodná cena
Nevýhody
- Príliš vysoká denná dávka výťažku z koreňa valeriány.
- Môže spôsobiť ťažkosti v tráviacom trakte.
- Uzáver obalu je nekvalitný.
Vegánsky doplnok stravy americkej značky Now Foods je prípravok s jednoduchým zložením a vysokou dennou dávkou extraktu z koreňa valeriány. V jednej kapsule sa totiž nachádza 500 mg extraktu. Výrobca však odporúča užívať 2 kapsuly denne, čo pre niektorých môže byť príliš vysoká dávka a môže spôsobiť mierne ťažkosti zo strany tráviaceho systému. Napriek tomu pravidelné užívanie tohto doplnku podporuje relaxáciu, znižuje nervové napätie a napomáha zaspávaniu. Balenie valeriány od Now Foods vystačí na 50 dní, kapsuly sa ľahko užívajú a cena doplnku je výhodná.
Výhody
- Zlepšuje náladu.
- Znižuje nervové napätie.
- Podporuje zdravý spánok.
- Ľahko sa užíva.
- Úsporné balenie.
Nevýhody
- Valeriánov by mohlo byť viac.
- Obmedzená dostupnosť.
- Vysoká cena.
Známy výrobca doplnkov stravy, značka Solgar, vyvinul prípravok obsahujúci extrakt z koreňa valeriány. Jedna kapsula obsahuje 300 mg tejto cenné rastliny, čo predstavuje minimálnu odporúčanú dennú dávku. Pravidelné užívanie doplnku Solgar prispieva k dobrému pocitu, znižuje stres a vnútorné napätie a podporuje zdravý spánok. Doplnok je vegánsky, čo je veľká výhoda. Kapsuly sa ľahko prehĺtajú, balenie je veľmi výdatné a vystačí až na 100 dní, ale valeriána Solgar je, žiaľ, ťažko dostupná a navyše je cena prípravku vysoká.
Výhody
- Prispieva k upokojeniu mysle.
- Znižuje nervové napätie.
- Pomáha zaspávať.
- Malé tabletky, ktoré sa ľahko užívajú.
- Úsporné balenie.
Nevýhody
- Zloženie neobsahuje žiadne nepotrebné plnidlá.
- Nepresné informácie o dávkovaní.
- Vysoká cena.
Valeriána od talianskej značky Naturalma je doplnok stravy vo forme tabliet. Jedna tableta obsahuje 300 mg extraktu z koreňa valeriány. Výrobca bohužiaľ neuvádza presné informácie o dávkovaní prípravku (2–4 tablety denne). Pravidelné užívanie doplnku má za cieľ znížiť vnútorné napätie, upokojiť myseľ a podporiť zaspávanie. Bohužiaľ, v zložení prípravku sa nachádzajú zbytočné plnidlá, čo predstavuje jeho veľkú nevýhodu. Balenie Valeriány Naturalma je výdatné, cena doplnku je však pomerne vysoká.
Výhody
- Dostatočná dávka valeriány.
- Zmierňuje nervové napätie.
- Pomáha zaspať.
- Tablety, ktoré sa ľahko užívajú.
- Úsporné balenie.
- Výhodná cena.
Nevýhody
- Obsahuje umelé farbivá.
- Obsahuje sladidlá.
- Nepríjemná chuť a vôňa tabliet.
Valeriana Forte značky Kneipp je doplnok stravy vo forme obalených tabliet, ktorý obsahuje výťažok z koreňa valeriány lekárskej v dennej dávke 450 mg. Vzhľadom na obsah umelých farbív a sladidiel sa tento prípravok umiestnil na poslednom mieste v našom rebríčku. Pravidelné užívanie Valeriana Forte však upokojuje myseľ, zmierňuje nervové napätie a pomáha zaspať. Výrobca odporúča užiť tabletu 30–60 minút pred spaním. Balenie doplnku vystačí na 30 dní, tablety sa ľahko prehĺtajú a cena prípravku Kneipp je výhodná.
Valeriána – prírodný spôsob, ako upokojiť a uvoľniť myseľ
Valeriána (lat. Valeriana officinalis) je už stáročia známa ako prírodný a účinný upokojujúci prostriedok, ktorý upokojuje myseľ, zmierňuje úzkosť a uľahčuje zaspávanie. Vďaka tomu užívanie doplnkov s výťažkom z tejto rastliny pomáha nielen uvoľniť sa po náročnom dni, ale aj podporuje zdravý, regeneračný spánok bez rizika závislosti. Navyše valeriána má svalovo uvoľňujúce účinky, preto môže byť užitočná aj pri svalových kŕčoch alebo bolestiach spojených s predmenštruačným syndrómom (PMS). Pravidelné užívanie extraktu z valeriány pomáha lepšie zvládať každodenný stres, podporuje činnosť nervového systému a prispieva k zlepšeniu celkovej pohody. Je to prírodné riešenie pre všetkých, ktorí hľadajú účinný, ale šetrný spôsob, ako sa upokojiť, uvoľniť a dosiahnuť hlboký spánok.
Ako vybrať najlepšie doplnky stravy s valeriánom?
Pri zostavovaní nášho rebríčka najlepších doplnkov stravy s valeriánom sme zohľadnili nasledujúce kritériá:
Je doplnok stravy účinný?
Aká je denná dávka valeriány v doplnku?
Aké je zloženie doplnku?
Neobsahuje látky, ktoré by mohli byť potenciálne škodlivé pre zdravie?
Je prípravok ľahko použiteľný?
Nevyvoláva nežiaduce reakcie?
Je balenie výdatné?
Je cena doplnku primeraná jeho kvalite a účinnosti?
Aké účinné látky obsahuje extrakt z koreňa valeriány?
Valeriána obsahuje mnoho aktívnych látok zodpovedných za jej upokojujúci a spánok podporujúci účinok. Medzi najdôležitejšie patria:
Valepotriáty: zodpovedajú za upokojujúci a protistresový účinok.
Kyselina valerénová a jej deriváty: inhibujú enzýmy rozkladajúce GABA (neurotransmiter s upokojujúcim účinkom), čím zvyšujú jeho koncentráciu v mozgu.
Éterické oleje: pôsobia upokojujúco, relaxačne a protiúzkostne.
Lignany: podporujú upokojujúci účinok a môžu pôsobiť ako fytoestrogény.
Alkaloidy: môžu ovplyvňovať nervový systém a pôsobiť upokojujúco.
Valeriána – účinky a vlastnosti
Koreň valeriány je známy predovšetkým vďaka svojmu upokojujúcemu účinku na nervový systém. Pôsobí zvýšením aktivity neurotransmitera GABA, ktorý zodpovedá za zníženie napätia a upokojenie organizmu. Vďaka tomu valeriána pomáha zmierňovať stres, úzkosť a nervozitu a tiež zlepšuje kvalitu spánku. Na rozdiel od syntetických upokojujúcich liekov nespôsobuje závislosť ani pocit otupenia na druhý deň. Valeriána má tiež relaxačné účinky, vďaka čomu môže pomáhať pri ťažkostiach spojených so svalovým napätím a kŕčmi v tráviacom trakte. Okrem toho má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, pomáha regulovať krvný tlak a zmierňovať nervové búšenie srdca. Vďaka antioxidačným vlastnostiam podporuje ochranu nervových buniek pred oxidačným stresom, čo môže mať význam pri prevencii neurodegeneratívnych ochorení. Môže tiež zmierňovať príznaky predmenštruačného napätia a menopauzy, čím znižuje podráždenosť a problémy so spánkom.
Aký je najlepší doplnok stravy s valeriánou?
Najlepšie doplnky stravy s valeriánom by mali účinne zmierňovať stres, upokojovať, ukľudňovať myseľ a podporovať zaspávanie. Denná dávka extraktu z koreňa valeriánu by mala byť 300–600 mg. Doplnok by mal byť účinný, ľahko užívateľný a jeho cena by nemala byť neprimerane vysoká.
Ako užívať doplnky stravy s valeriánou?
Doplnky stravy s valeriánom sa užívajú perorálne. Najčastejšie sa vyskytujú vo forme tabliet, kapsúl, kvapiek alebo čajov. Presný spôsob dávkovania je vždy uvedený na obale prípravku. Predpokladá sa, že účinné dávky extraktu z valeriány sa pohybujú v rozmedzí 300–600 mg denne. Valeriánu užívanú na zlepšenie kvality spánku je najlepšie užiť 30–60 minút pred spaním.
Pri užívaní v odporúčaných dávkach je valerián bezpečný, avšak vo väčších množstvách môže spôsobiť ospalosť, bolesti hlavy alebo žalúdočné ťažkosti. Užívanie doplnkov s valeriánom by sa nemalo kombinovať s alkoholom, upokojujúcimi liekmi ani liekmi na spanie.
Aké výhody prináša užívanie doplnkov s valeriánom?
Medzi najdôležitejšie výhody pravidelného užívania doplnkov s valeriánom patria:
- Zníženie stresu a nervového napätia
- Zlepšenie kvality spánku
- Ukludňujúci účinok
- Uvoľnenie svalov
- Podpora kardiovaskulárneho systému
- Zmiernenie príznakov PMS a menopauzy
- Podpora nervového systému