Recenzie a názory na populárne doplnky kyseliny listovej
Výhody
- Jednoduché, dobré zloženie.
- Veľmi dobrá dávka kyseliny listovej/porcia.
- Podporuje zdravie budúcej matky a dieťaťa.
- Zabraňuje malformáciám plodu.
- Posilňuje imunitu.
- Podieľa sa na normálnom delení buniek.
- Zabezpečuje správnu tvorbu červených krviniek.
- Zabraňuje únave a vyčerpaniu.
- Jednoduché užívanie kapsúl.
- Efektívne balenie.
- Cena zodpovedá kvalite.
Nevýhody
- K dispozícii len vo vybraných predajniach.
Kyselina listová od Nutridome je mimoriadne účinný doplnok najmä pre tehotné ženy. Prípravok sa vyznačuje jednoduchým zložením a vysokou dennou dávkou kyseliny listovej (800 mcg), ktorá poskytuje komplexnú podporu zdravia budúcej matky a jej dieťaťa. Kyselina listová okrem iného podporuje rast tkanív počas tehotenstva, zabezpečuje správnu tvorbu červených krviniek a syntézu aminokyselín, ktoré sú nevyhnutné pre delenie buniek. Kyselina listová je tiež účinným prostriedkom na zlepšenie nálady, imunity, zníženie únavy a vyčerpania a zlepšenie stavu pokožky a vlasov. Kapsuly Nutridome sa ľahko a pohodlne užívajú. Balenie doplnku vydrží 30 dní a cena je priaznivá. Kyselina listová Nutridome je ideálnym riešením, ako sa postarať o svoje zdravie a zdravie vyvíjajúceho sa dieťaťa.
Výhody
- Dobré zloženie.
- Podporuje zdravie srdca.
- Posilňuje imunitu.
- Podporuje zdravý vývoj plodu.
- Podieľa sa na tvorbe červených krviniek.
- Podporuje regeneráciu tkanív a buniek.
- Efektívne balenie.
- Fľaša z tmavého skla.
Nevýhody
- Kyseliny listovej by mohlo byť viac.
- Veľké a nepríjemné na prehĺtanie tablety.
- Vysoká cena.
Doplnok kyseliny listovej od spoločnosti Solgar je veľmi dobrý produkt s jednoduchým zložením. Dodáva telu 400 mcg kyseliny listovej v dennej dávke, čo je najnižšia odporúčaná dávka pre dospelých. Pravidelná konzumácia tabliet podporuje zdravie srdca, posilňuje imunitný systém a tiež podporuje zdravý vývoj plodu. Tablety Solgar s kyselinou listovou sa tiež podieľajú na tvorbe červených krviniek a na regenerácii tkanív a buniek. Veľkou výhodou výživového doplnku je obal z tmavého skla, ktorý chráni obsah pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením. Odporúčaná denná dávka je 1 tableta.
Výhody
- Dobré zloženie.
- Zlepšuje zdravie buniek a tkanív v tele.
- Posilňuje imunitný a nervový systém.
- Zlepšuje kvalitu spánku a pohodu.
- Veľmi efektívne balenie.
- Výhodná cena.
Nevýhody
- Minimálna odporúčaná dávka kyseliny listovej v jednej porcii.
- Nepotiahnuté tablety sa ťažko prehĺtajú.
- Tesnenie obalu sa môže rýchlo znehodnotiť.
Výživový doplnok s kyselinou listovou od americkej značky Puritan's Pride je produkt na doplnenie nedostatku tejto cennej zložky. Denná dávka obsahuje 400 mcg kyseliny listovej. Pravidelná konzumácia tabliet zlepšuje kvalitu spánku a náladu a podporuje fungovanie nervového systému. Okrem toho dokáže účinne posilniť imunitný systém a podieľa sa na syntéze nukleových kyselín, čím ovplyvňuje zdravie všetkých buniek a tkanív v tele. Výživový doplnok Puritan's Pride je veľmi účinný a jeho cena je priaznivá. Odporúčaná dávka je 1 tableta denne.
Výhody
- Jednoduché zloženie.
- Podporuje normálny vývoj plodu.
- Zabraňuje vývojovým chybám a poruchám.
- Posilňuje imunitu.
- Znižuje pocit únavy a vyčerpania.
- Vegánska receptúra.
- Efektívne balenie.
Nevýhody
- Minimálna dávka kyseliny listovej pre tehotné ženy.
- Obmedzená dostupnosť.
- Vysoká cena.
Vegánsky doplnok kyseliny listovej od spoločnosti Gloryfeel je určený pre všetky ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, a pre tie, ktoré sú tehotné. V jednej dávke obsahuje 400 mcg kyseliny listovej, čo je minimálna odporúčaná dávka pre budúce mamičky. Napriek tomu doplnok Gloryfeel podporuje normálny vývoj dieťaťa a zdravie ženy. Predchádza vývojovým chybám a poruchám vývoja, ako aj podporuje imunitu, zlepšuje náladu a zmierňuje pocit únavy a vyčerpania typický pre tehotenstvo. Výživový doplnok Gloryfeel je účinný, ale jeho cena je bohužiaľ vysoká.
Výhody
- Jednoduché zloženie.
- S pridaným vitamínom B12
- Podporuje nervový a krvotvorný systém.
- Podporuje zdravie plodu.
- Podporuje zdravie srdca a buniek v tele.
- Vegánska receptúra.
- Dostupná cena.
Nevýhody
- Dávka kyseliny listovej na hornej hranici odporúčaného príjmu.
- Môže spôsobiť vedľajšie účinky.
- Veľké kapsule.
Doplnok od známej značky Swanson je dobrý prípravok s jednoduchým zložením. Na poslednom mieste sa umiestnil kvôli dávke vitamínu B9 z maximálnej odporúčanej hranice denného príjmu (1000 mcg), ktorá u niektorých ľudí môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú problémy so spánkom, žalúdočno-črevné ťažkosti alebo podráždenosť. Okrem kyseliny listovej doplnok obsahuje aj vitamín B12 na podporu fungovania nervového a krvotvorného systému. Užívanie kapsúl podporuje aj zdravie plodu, srdca a buniek v celom tele. Výživový doplnok Swanson je vhodný pre vegánov a vegetariánov. Jeho cena je prijateľná.
Kyselina listová - cesta k udržaniu zdravia a správneho vývoja plodu
Kyselina listová, známa ako vitamín B9, je neoceniteľným spojencom pri zlepšovaní zdravia a pohody, najmä v dôležitých obdobiach života, ako je tehotenstvo a plánovanie rodiny. Kyselina listová totiž zohráva zásadnú úlohu v procesoch regenerácie buniek, syntézy DNA a tvorby červených krviniek, čím ovplyvňuje správne fungovanie celého organizmu. Je nevyhnutným vitamínom pre budúce matky a jej pravidelný príjem významne znižuje riziko defektov vyvíjajúceho sa plodu. Okrem iného podporuje normálny vývoj nervového systému a mozgu. Dopĺňanie kyseliny listovej tiež pomáha udržiavať zdravé srdce, zlepšuje stav pokožky a vlasov a posilňuje imunitný systém. Je to jednoduchý, ale veľmi účinný spôsob, ako sa postarať o vlastné zdravie a zdravie dieťaťa vyvíjajúceho sa vo vašom bruchu.
Ako si vybrať najlepší doplnok stravy s kyselinou listovou?
Pri zostavovaní nášho rebríčka najlepších doplnkov stravy s kyselinou listovou sme zohľadnili nasledujúce kritériá:
Aká je denná dávka kyseliny listovej?
Aká je denná dávka kyseliny listovej? Je doplnok účinný vo svojich účinkoch?
Má doplnok jednoduché zloženie?
Nie sú v ňom zbytočné prídavné látky?
Je užívanie kapsúl/tablet jednoduché?
Má konzumácia doplnku nejaké vedľajšie účinky? Je balenie účinné?
Je cena doplnku primeraná jeho účinnosti a efektívnosti?
Prírodné zdroje kyseliny listovej
Najlepším zdrojom kyseliny listovej z potravín je čerstvá zelenina, ktorá nebola tepelne upravená. Medzi potraviny bohaté na túto živinu patria napr:
- fazuľa,
- bôb. špenát,
- biela fazuľa,
- koreň a listy petržlenu,
- žĺtok,
- hrášok,
- hrášok. Ružičkový kel,
- brokolica,
- kale,
- avokádo,
- asparágus.
Čo je kyselina listová?
Kyselina listová (vitamín B9) je vo vode rozpustný vitamín, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v mnohých biologických procesoch v celom tele. Ide o syntetickú formu kyseliny listovej, ktorá sa prirodzene nachádza v potravinách, ako je zelená listová zelenina, citrusové plody, strukoviny, celozrnné obilniny a orechy.
Hlavné funkcie kyseliny listovej:
Tvorba a regenerácia buniek: Kyselina listová sa podieľa na syntéze DNA a RNA, ktoré sú nevyhnutné pre normálny rast a delenie buniek.
Tvorba červených krviniek: Pomáha predchádzať anémii tým, že podporuje tvorbu erytrocytov.
Podpora nervovej sústavy: Kyselina listová je dôležitá pre funkciu nervového systému, najmä počas tehotenstva, keď sa vyvíja nervový systém plodu.
Kyselina listová je dôležitá pre funkciu nervového systému, najmä počas tehotenstva, keď sa vyvíja nervový systém plodu. Metabolizmus homocysteínu: Pomáha premieňať homocysteín (aminokyselinu) na iné látky, čo znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Kyselina listová. Kyselina listová je obzvlášť dôležitá pre ženy, ktoré sú tehotné alebo plánujú tehotenstvo, pretože jej nedostatok môže viesť k defektom neurálnej trubice plodu, ako je rázštep chrbtice alebo bezmozgovosť. Z tohto dôvodu sa už pred plánovaným tehotenstvom odporúča dopĺňať kyselinu listovú v dávke 400 mikrogramov denne.
Kyselina listová - dávkovanie
Odporúčané dávky kyseliny listovej sa líšia v závislosti od veku, pohlavia a zdravotného stavu. Odporúčaná denná dávka je:
Dospelí (muži a ženy): 400 mikrogramov (mcg) denne.
Tehotné ženy: 1 miligram kyseliny metanolovej (1,5 mg): (niektoré zdroje odporúčajú až 800 mcg).
Kŕmiace ženy: 500 mcg denne.
Deti:
- 1-3 roky: 150 mcg.
- 4-8 rokov:
- 4,5 mg: 200 mcg.
- 9-13 rokov: 300 mcg.
- 14-18 rokov: 400 mcg.
Ženy plánujúce tehotenstvo by mali začať s doplnkovou výživou aspoň jeden mesiac pred otehotnením v dávke 400 mcg denne, aby sa zabránilo defektom neurálnej trubice u vyvíjajúceho sa plodu.
Aký je najlepší doplnok kyseliny listovej?
Najlepší doplnok kyseliny listovej by mal obsahovať biologicky aktívnu formu vitamínu B9, napríklad 5-metyltetrahydrofolát (5-MTHF), ktorý sa ľahko vstrebáva. Nemal by obsahovať zbytočné prídavné látky, ako sú umelé farbivá, konzervačné látky alebo alergény. Je dôležité, aby obsahoval primeranú dennú dávku kyseliny listovej (aspoň 400 mcg). Výživový doplnok by sa mal ľahko užívať, byť účinný a jeho cena by mala zodpovedať kvalite.
Ako používať výživové doplnky s kyselinou listovou?
Doplnky kyseliny listovej sa užívajú perorálne zvyčajne vo forme kapsúl alebo tabliet. Doplnky by sa mali užívať podľa pokynov lekára alebo pokynov na obale. Ženy plánujúce tehotenstvo by mali začať s užívaním doplnkov najmenej jeden mesiac pred otehotnením a pokračovať v ňom počas prvého trimestra v dávke 400 - 600 mcg denne. V ideálnom prípade by sa pred začatím suplementácie mali poradiť s lekárom, aby sa vybralo vhodné zloženie.
Aké sú výhody užívania doplnkov s kyselinou listovou?
Hlavné zdravotné prínosy pravidelného užívania doplnkov stravy s kyselinou listovou zahŕňajú:
- Prevencia defektov plodu.
- Podpora krvotvorného systému.
- Ochrana srdca a ciev.
- Podpora nervového systému.
- Zlepšenie regenerácie buniek.
- Podpora zdravia tehotných a dojčiacich žien.
- Zlepšenie nálady a zníženie únavy.
- Prevencia rakoviny.
- Podpora imunitného systému.