Citrát zinočnatý - účinný spôsob podpory zdravia a krásy 

Zinok je jedným z najdôležitejších stopových prvkov, ktorý sa podieľa na mnohých metabolických procesoch v našom tele - od syntézy bielkovín a DNA, cez fungovanie imunitného systému až po regeneráciu buniek. Jeho dostatočné množstvo je nevyhnutné na udržanie celkového zdravia a dobrého stavu pokožky, vlasov a nechtov. V praxi však nie je rozhodujúce len množstvo zinku v potrave, ale aj jeho chemická forma, ktorá určuje mieru vstrebávania a účinnosti. Citrát zinočnatý má vysokú biologickú dostupnosť, čo znamená, že telo ho dokáže efektívne asimilovať a využiť. Okrem toho ide o formu, ktorá je šetrnejšia k tráviacemu traktu ako niektoré iné zlúčeniny zinku, takže je vhodná aj pre ľudí s citlivým žalúdkom. Práve vďaka týmto vlastnostiam je citrát zinočnatý čoraz obľúbenejšou zložkou doplnkov stravy zameraných na zlepšenie zdravia a podporu krásy. 

Ako si vybrať najlepší doplnok stravy s citrátom zinočnatým? 

Pri zostavovaní nášho rebríčka najlepších doplnkov stravy s citrátom zinočnatým sme zohľadnili nasledujúce kritériá:  

Aká je denná dávka zinku? 

Pôsobí doplnok účinne? 

Je zloženie doplnku jednoduché a čisté? 

Je bez zbytočných prídavných látok a látok, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé? 

Je užívanie doplnku jednoduché? 

Je bez nežiaducich účinkov? 

Je účinný? Je balenie účinné? 

Je cena doplnku primeraná kvalite a účinnosti? 

Citrát zinočnatý - účinok a vlastnosti 

Medzi najdôležitejšie účinky a zdravotné vlastnosti citrátu zinočnatého možno zaradiť: 

Nasledujúce. Vysoká biologická dostupnosť - Citrát zinočnatý je jednou z najviac biologicky dostupných foriem zinku, čo znamená, že telo ho dokáže efektívne využiť.  

Podpora imunitného systému - Zinok zohráva kľúčovú úlohu pri správnom fungovaní imunitného systému, podporuje obrannú reakciu organizmu proti infekciám.  

Regenerácia pokožky a hojenie rán - Zinok sa podieľa na regeneračných procesoch pokožky, urýchľuje hojenie drobných poranení a môže podporovať liečbu akné. 

Zdravie vlasov a nechtov - Pomáha udržiavať zdravie vlasov a nechtov, podporuje ich rast a zabraňuje ich lámaniu.  

Podpora kognitívnych funkcií a činnosti mozgu - Zinok je dôležitý pre normálnu funkciu nervového systému, ovplyvňuje okrem iného koncentráciu, pamäť a náladu. 

Antioxidačná ochrana - Zinok pôsobí ako antioxidant, chráni bunky pred oxidačným stresom a poškodením voľnými radikálmi.

Podpora hormónov - Podieľa sa na syntéze hormónov vrátane testosterónu a môže podporovať hormonálnu rovnováhu.

Účasť na metabolizme živín - Zinok sa podieľa na metabolizme bielkovín, tukov a sacharidov, podporuje trávenie a využitie energie z potravy.  

Zdravie kostí a zubov - Zinok podporuje mineralizáciu kostí, ovplyvňuje normálny vývoj kostí a udržiava ich zdravie.  

Podpora plodnosti - U mužov zinok ovplyvňuje kvalitu spermií, u žien môže podporovať správne fungovanie reprodukčného systému. 

Čo presne je citrát zinočnatý? 

Citrát zinočnatý je organická chemická zlúčenina, ktorá je soľou kyseliny citrónovej a zinku. Vzniká reakciou tohto prvku s kyselinou citrónovou, prírodnou zlúčeninou, ktorá sa okrem iného nachádza v citrusových plodoch. Má podobu bieleho kryštalického prášku, ktorý sa dobre rozpúšťa vo vode a ľahko sa vstrebáva do organizmu. Vďaka tomu sa považuje za jednu z najlepšie vstrebateľných foriem zinku používaných v doplnkoch stravy. 

Citrát zinočnatý zvyčajne obsahuje približne 30 % elementárneho zinku, t. j. zinku, ktorý telo dokáže reálne využiť. To znamená, že dávka 50 mg citrátu zinočnatého poskytuje približne 15 mg čistého zinku. Ako organická forma je citrát zinočnatý v porovnaní s niektorými anorganickými formami šetrnejší k tráviacemu traktu, takže ho lepšie znášajú aj ľudia s citlivým žalúdkom. Vďaka svojim vlastnostiam spája účinnosť s pohodlím pri užívaní. 

Citrát zinočnatý sa používa najmä v doplnkoch stravy, ako aj vo farmaceutických prípravkoch a dermokozmetike - najmä tam, kde je kľúčová dobrá biologická dostupnosť a rýchle pôsobenie. 

Aký je najlepší doplnok stravy s citrátom zinočnatým?"

Najlepší doplnok stravy s citrátom zinočnatým by sa mal vyznačovať čistým zložením a správnou dávkou zinku. Na obale by malo byť uvedené množstvo čistého (elementárneho) zinku, nielen celková hmotnosť chemickej zlúčeniny. Výživový doplnok by mal poskytovať dávky zinku podľa platných noriem (pre dospelých je to 10 - 15 mg elementárneho zinku denne), pokiaľ lekár neodporučí inak. Okrem toho by sa mal doplnok ľahko užívať a byť účinný.  

Ako používať výživové doplnky s obsahom citrátu zinočnatého?

Doplnky stravy s citrátom zinočnatým by sa mali užívať podľa odporúčaní výrobcu uvedených na obale alebo podľa pokynov lekára. Hoci je citrát zinočnatý šetrnejší k tráviacemu systému ako niektoré iné formy, je vhodné vyhnúť sa jeho užívaniu na prázdny žalúdok. Neprekračujte dávku 40 mg zinku denne, pretože to môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú nevoľnosť, bolesti brucha alebo hnačka. Pre tých, ktorí užívajú iné doplnky stravy alebo lieky, je vhodné poradiť sa s lekárom, prípadne lekárnikom, aby sa predišlo nežiaducim interakciám. 

Aké sú výhody doplnkov stravy s citrátom zinočnatým?

Medzi hlavné výhody doplnkov stravy s obsahom citrátu zinočnatého patria:  

• Posilnenie imunity.
• Zlepšenie zdravia pokožky, vlasov a nechtov.
• Zlepšenie kognitívnych funkcií. Podpora kognitívnych funkcií.
• Antioxidačná aktivita.
• Zlepšenie regenerácie organizmu.
• Podpora hormonálnej rovnováhy.
• Udržiavanie zdravých kostí a zubov.
• Zlepšovanie metabolizmu.