Vantagens
- Composição natural.
- Com melatonina e vitamina B6.
- Facilitam o adormecimento.
- Melhorar o conforto do sono.
- Regeneram o corpo durante o sono.
- Proporcionam relaxamento e tranquilidade.
- Melhoram o humor.
- Sabor agradável e frutado.
- Fácil de aplicar.
- Embalagem eficiente.
- Também adequado para crianças com mais de 12 anos de idade.
- Preço compatível com a qualidade e a eficácia.
Desvantagens
- Apenas disponível em lojas selecionadas.
O suplemento alimentar Super Sleep da Oh!Tomi é uma preparação para as insónias sob a forma de deliciosos géis de cereja. A fórmula natural à base de melatonina previne eficazmente as insónias, facilitando o adormecimento e melhorando a qualidade do sono. Isto permite que o corpo se regenere eficazmente, resultando numa melhor disposição e mais energia durante o dia. Os géis Super Sleep são enriquecidos com extractos de frutos e vegetais, vitamina B6 e extrato de lúpulo. Esta combinação tem um efeito benéfico no sistema nervoso, na tranquilidade da mente e na paz interior - condições que garantem um sono tranquilo e poderoso. A dose diária recomendada é de 1 geleia tomada até 30 minutos antes de deitar. O suplemento Oh!Tomi Super Sleep destina-se a adultos e crianças com mais de 12 anos de idade.
Vantagens
- Boa composição.
- Melhora a qualidade do sono.
- Apoia o funcionamento do sistema nervoso.
- Assegura uma recuperação nocturna adequada.
- Relaxa e acalma.
- Embalagem eficiente.
- Preço favorável.
Desvantagens
- Cápsulas grandes.
- Sabor e cheiro desagradáveis.
- Aplicação impedida.
O suplemento alimentar True Calm da marca americana Now Foods distingue-se pela sua boa composição e pelo teor de ingredientes com efeitos calmantes e estimulantes do sono. Os componentes de base são os aminoácidos GABA e glicina, que apresentam propriedades relaxantes, de redução da ansiedade e do stress. Além disso, a valeriana é incluída na fórmula para regular o ciclo sono-vigília, contribuindo assim para uma melhor qualidade do descanso noturno, bem como a vitamina B6, o magnésio e a taurina para melhorar o funcionamento do sistema nervoso, apoiar a regeneração e reduzir a sensação de fadiga. A dose diária recomendada do suplemento True Calm é de 1 cápsula tomada 3 vezes por dia. O preço do preparado é favorável.
Vantagens
- Boa composição.
- Sem adição de açúcar.
- Melhorar o conforto do sono.
- Facilitam o adormecimento.
- Sabor agradável.
- Embalagem eficiente.
Desvantagens
- Dose muito baixa de zinco e selénio.
- Disponibilidade limitada.
- Preço elevado.
O suplemento de Sleeping Beauty para insônia é outra preparação na forma de géis em nosso ranking. O suplemento tem uma boa composição e não contém açúcar ou substâncias desnecessárias que possam afetar negativamente a saúde do organismo. O ingrediente básico dos géis é a melatonina (1 mg), que melhora o conforto do sono e facilita o adormecimento. Além disso, a fórmula contém zinco e selénio, que, além de estarem em pequenas doses, não afectam diretamente a melhoria do sono. Sleeping Beauty tem um agradável sabor a pêssego, a embalagem dura 30 dias de suplementação, mas infelizmente o preço do produto não é dos mais baixos.
Vantagens
- Com L-triptofano.
- Melhora o humor.
- Evita problemas de sono.
- Fácil aplicação.
- Embalagem eficiente.
- Preço favorável.
Desvantagens
- Agentes antiaglomerantes desnecessários na formulação.
- Cápsulas grandes.
- O produto não é vegan.
O conhecido fabricante de suplementos alimentares Swanson desenvolveu um preparado para as insónias baseado na ação do L-triptofano (500 mg/porção). O L-triptofano é um aminoácido que, entre outras coisas, participa na produção do neurotransmissor serotonina, vulgarmente conhecido como a hormona da felicidade. Além disso, esta substância apoia a produção de melatonina, responsável por um sono bom e tranquilo e que regula o ciclo sono-vigília. Desta forma, o consumo regular de cápsulas Swanson favorece o bom humor e a regeneração adequada do organismo e evita problemas de adormecimento. A dose diária é de apenas 1 cápsula tomada 30-60 minutos antes de deitar. O preço do suplemento é muito favorável.
Vantagens
- Com melatonina e extractos de plantas.
- Ajuda a adormecer.
- Melhora a qualidade do sono.
- Acalma a mente.
- Sabor agradável.
Desvantagens
- Contém corantes artificiais.
- A fórmula contém edulcorantes.
- A embalagem tem uma duração muito curta (cerca de 12 dias).
- Preço elevado.
O suplemento líquido Pure Zzzs da ZzzQuil é o último suplemento para as insónias da nossa lista. O suplemento contém melatonina (2 mg/porção) e extractos de lavanda, valeriana e camomila. O consumo regular de Pure Zzzs liquid ajuda a adormecer, acalma e tranquiliza a mente e melhora significativamente a qualidade do sono. O suplemento caracteriza-se por um sabor delicado a frutos do bosque com um toque doce de baunilha. Infelizmente, também se podem encontrar edulcorantes e corantes artificiais na fórmula. A dose diária é de 20 ml do suplemento tomado 30-60 minutos antes de deitar. O preço do suplemento ZzzQuil é elevado.
Suplementos para as insónias - uma forma natural de melhorar a qualidade do sono
Os suplementos para as insónias são uma solução natural e conveniente para quem procura formas eficazes e seguras de melhorar a qualidade do sono. Estas preparações estão disponíveis sem receita médica e podem ser encontradas sob a forma de géis de fruta, cápsulas, sprays, líquidos ou pó dissolvente. Graças a esta variedade, cada um pode escolher um produto que se adapte às suas preferências. Os suplementos para a insónia são utilizados por pessoas que lutam com dificuldades crónicas de sono, bem como por pessoas que têm problemas de sono periódicos, por exemplo devido ao stress ou a alterações no seu estilo de vida atual. A escolha da forma e da dose correta destes suplementos pode contribuir significativamente para melhorar o repouso noturno e o funcionamento diurno.
A toma de suplementos para as insónias não provoca efeitos secundários como a demência ou perturbações da perceção. No entanto, é importante ter em conta que os ingredientes das fórmulas podem interagir com medicamentos ou outros suplementos alimentares. Por isso, ao procurar suplementos para a insónia, verifique sempre a composição e a fiabilidade do fabricante e consulte o seu médico antes de iniciar a toma do suplemento.
Como escolher o melhor suplemento para as insónias?
Ao criar a nossa classificação dos melhores suplementos para a insónia, tivemos em conta os seguintes critérios:
O suplemento previne eficazmente as insónias?
Apoia adicionalmente a saúde do organismo?
Qual é a composição do suplemento?
Não contém substâncias que possam afetar negativamente a saúde?
O suplemento é fácil e cómodo de utilizar?
A embalagem é eficaz?
Não produz reacções adversas?
O preço é adequado à qualidade e eficácia?
Quais os ingredientes a procurar nos melhores suplementos para as insónias?
Nos melhores suplementos para as insónias, vale a pena procurar ingredientes que promovam o relaxamento, regulem o ciclo sono-vigília e aliviem a tensão nervosa. Os componentes mais eficazes são:
Melatonina - a hormona responsável pela regulação do ritmo diurno. Ajuda-o a adormecer mais rapidamente e melhora a qualidade do seu sono.
Vitamina B6 - estimula a produção de melatonina e apoia o funcionamento do sistema nervoso.
L-teanina - um aminoácido que ajuda a relaxar e a acalmar a mente, frequentemente utilizado em combinação com a melatonina.
Extrato de valeriana (valeriana) - um remédio natural conhecido pelas suas propriedades sedativas, calmantes e promotoras do sono.
Extrato de erva-cidreira - tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso, melhorando assim a qualidade e o conforto do repouso noturno.
Outros extractos de plantas - o extrato de lúpulo ou de lavanda tem um efeito calmante, tranquilizante e indutor do sono.
Magnésio - apoia o funcionamento dos sistemas nervoso e muscular e contribui para uma boa qualidade do sono.
L-triptofano - um aminoácido, precursor da serotonina - uma hormona que melhora o humor. Além disso, o L-triptofano está envolvido na produção de melatonina.
Extrato de raiz de Ashwagandha - alivia os efeitos do stress, resultando num sono melhor e mais repousante.
Suplementos para as insónias - efeitos
Os suplementos para as insónias têm por objetivo apoiar os processos naturais associados ao adormecimento, ao sono profundo e à regeneração do organismo. A sua ação incide principalmente na acalmia do sistema nervoso, na redução da tensão e no apoio à produção de hormonas responsáveis por um ritmo diurno normal, como a melatonina. Consoante a sua composição, podem ter um efeito relaxante, reduzir o tempo necessário para adormecer ou melhorar a qualidade do sono, garantindo um repouso tranquilo e sem interrupções. Um suplemento para as insónias bem escolhido não só facilita um sono reparador, como também melhora o bem-estar durante o dia, favorecendo a concentração e reduzindo a sensação de fadiga.
Qual é o melhor suplemento para as insónias?
O melhor suplemento para as insónias deve ter uma composição natural e segura. Deve combater eficazmente as insónias e melhorar a qualidade do sono. Não deve causar reacções adversas e deve ser fácil e conveniente de utilizar.
Como utilizar os suplementos para as insónias?
Os suplementos para as insónias são tomados por via oral. A frequência de utilização e a dosagem dependem das recomendações do fabricante na embalagem e/ou da orientação do seu médico. Os suplementos para dormir são mais frequentemente tomados cerca de 30 minutos a 1 hora antes de deitar. Ao tomar suplementos para as insónias, é muito importante observar o seu corpo e a forma como este reage ao suplemento. Se sentir algum sintoma preocupante, pare de tomar os comprimidos e consulte o seu médico. Deve também consultar um especialista se estiver a tomar medicamentos ou outros suplementos para eliminar o risco de potenciais interações.
Quais são os benefícios da utilização de suplementos para as insónias?
Os principais benefícios da utilização de suplementos para as insónias incluem:
- Reduzir o tempo que demora a adormecer.
- Melhorar a qualidade do sono.
- Regulação dos ritmos de sono e de vigília.
- Prevenção das insónias.
- Redução do stress.
- Acalmar e tranquilizar.
- Facilidade de utilização.
- Composição natural.
- Sem risco de dependência.
- Disponibilidade sem receita médica.