Top 5 - Os melhores suplementos de vitamina D3+K2
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Top 5 - 30/10/2025

Top 5 - Os melhores suplementos de vitamina D3+K2

Cada vez mais pessoas recorrem a suplementos de vitamina D3, especialmente durante o outono/inverno, quando a síntese natural deste componente é significativamente reduzida. No entanto, para a toma de suplementos de vitamina D a longo prazo, vale a pena incluir a vitamina K2 que, actuando em sinergia com a vitamina D3, apoia as suas propriedades e permite a sua utilização eficaz, nomeadamente no âmbito da manutenção da saúde óssea, da saúde cardiovascular e da absorção do cálcio. A ingestão simultânea de vitaminas D3 e K2 pode trazer benefícios tangíveis para a saúde, desde que seja escolhida a preparação correta. Existem muitos suplementos no mercado que contêm estas duas valiosas vitaminas, mas qual é o produto que vale a pena escolher? Para facilitar a sua escolha, preparámos um ranking dos 5 melhores suplementos com vitamina D3+K2. Consulte a nossa lista e escolha a preparação mais eficaz.

{SUPLEMENTOS DE VITAMINA D3+K2}

Suplementos de vitamina D3+K2 - ação sinérgica para a saúde dos ossos

Os suplementos que contêm uma combinação de vitaminas D3 e K2 estão a tornar-se cada vez mais populares, especialmente no contexto da prevenção da osteoporose e do apoio à saúde óssea. O seu efeito sinérgico consiste no facto de a vitamina D3 aumentar a absorção do cálcio pelo trato gastrointestinal, ao passo que a vitamina K2 é responsável pela sua boa utilização, pois ativa as proteínas que transportam o cálcio para os ossos e os dentes, evitando a sua deposição nas artérias. Esta combinação garante que o cálcio não só vai para onde é necessário, como também não põe em perigo o sistema cardiovascular. A utilização regular de suplementos de vitamina D3+K2 ajuda a manter os ossos fortes, reduz o risco de fracturas e apoia o equilíbrio global cálcio-fosfato do organismo. É uma forma extremamente eficaz de atuar de forma abrangente e a vários níveis - apoiando tanto a estrutura esquelética como a saúde de todo o corpo.

Como é que se escolhe o melhor suplemento de vitamina D3+K2?

Ao elaborar a nossa classificação dos melhores suplementos de vitamina D3+K2, tivemos em conta os seguintes critérios:

Que doses de vitaminas D e K contém o suplemento?

É eficaz para melhorar a saúde óssea?

A composição do suplemento é simples?

Não contém substâncias desnecessárias que possam ser prejudiciais para a saúde?

O suplemento contém óleo?

O suplemento é fácil de utilizar?

Não provoca reacções adversas?

A embalagem é eficiente?

O preço do suplemento é proporcional à sua qualidade e eficácia?

Quais são as doses diárias adequadas de vitaminas D e K?

As doses de vitamina D são geralmente indicadas em UI (Unidade Internacional), a unidade internacional utilizada para indicar a quantidade de substâncias biologicamente activas, como as vitaminas ou as hormonas. No caso da vitamina D, a UI indica a sua atividade biológica e não o seu peso. Por exemplo:

A UI permite uma comparação mais fácil das doses das preparações, independentemente da forma química da vitamina D.

Dosagem de vitamina D para diferentes grupos etários:

É preferível consultar o seu médico e efetuar uma análise ao sangue para determinar as suas necessidades de vitamina D3 antes de iniciar a toma de suplementos. A sua dosagem diária depende do tempo passado ao sol, da tez, da idade, do estado de saúde e do peso corporal.

Dosagem de vitamina K:

Relativamente à vitamina K, as doses não estão rigorosamente definidas e variam de país para país. De acordo com a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, a ingestão adequada de vitamina K é de 1 µg/kg de peso corporal para adultos, crianças e mulheres grávidas. As doses de vitamina K para as crianças são consideradas cerca de 10-60 µg/dia e para os adultos cerca de 90-120 µg/dia.

O que é a vitamina D3?

A vitamina D3 (colecalciferol) é uma das duas principais formas de vitamina D - juntamente com a vitamina D2 (ergocalciferol). A vitamina D3 é sintetizada naturalmente na nossa pele quando exposta à radiação UVB. Encontramo-la também em determinados produtos de origem animal, como os peixes gordos, as gemas de ovos e o fígado. No entanto, é praticamente impossível colmatar as carências desta vitamina apenas com a alimentação, pelo que deve ser suplementada, sobretudo no outono e no inverno.

Os principais efeitos da vitamina D3 são

O que é a vitamina K2?

A vitamina K2 (menaquinona) é uma vitamina lipossolúvel, uma das duas principais formas de vitamina K, juntamente com a vitamina K1 (filoquinona). A vitamina K2 é encontrada principalmente em produtos de origem animal e alimentos fermentados. É também produzida em pequenas quantidades pelas bactérias intestinais. A vitamina K2 desempenha um papel fundamental nos processos relacionados com a coagulação sanguínea, a saúde dos ossos e o sistema cardiovascular.

As principais acções da vitamina K2 são

Vitamina D3+K2 - efeitos

A vitamina D3 e K2 são frequentemente suplementadas em conjunto, uma vez que as suas acções no organismo estão intimamente ligadas e são complementares entre si. A vitamina D3 é responsável por aumentar a absorção de cálcio do trato gastrointestinal para o sangue. No entanto, o aumento dos níveis de cálcio por si só pode não ser suficiente para a saúde óssea, pois em vez de ir para os ossos, pode depositar-se nos tecidos moles, como os vasos sanguíneos. A vitamina K2 ativa duas proteínas importantes: a osteocalcina e a MGP (Matrix Gla Protein). A primeira encaminha o cálcio para os ossos e os dentes, favorecendo a sua mineralização e reforçando a sua estrutura. A segunda impede a acumulação de cálcio nas artérias, o que poderia conduzir à aterosclerose ou a outras doenças cardiovasculares. Em suma, a vitamina D3 fornece cálcio e a vitamina K2 ajuda a utilizá-lo adequadamente. É por isso que estas duas vitaminas são frequentemente encontradas juntas em suplementos e recomenda-se que sejam tomadas ao mesmo tempo, especialmente quando se toma suplementos a longo prazo com doses mais elevadas de vitamina D3.

Qual é o melhor suplemento de vitamina D3+K2?

O melhor suplemento de vitamina D3+K2 deve conter vitamina D3 natural (colecalciferol) e vitamina K2 sob a forma MK-7, pois esta é a forma mais estável e mais bem absorvida de K2. O suplemento deve ter uma fórmula simples e conter óleo, uma vez que ambas as vitaminas são lipossolúveis e a presença de óleo aumenta significativamente a sua absorção. Além disso, o suplemento deve ser cómodo de utilizar, eficaz e pouco dispendioso.

Como utilizar os suplementos de vitamina D3+K2?

Os suplementos de vitamina D3+K2 devem ser tomados de preferência uma vez por dia, com uma refeição que contenha gordura, uma vez que ambas as vitaminas são lipossolúveis e são então melhor absorvidas. A dosagem deve ser ajustada em função das necessidades individuais, da idade, do peso corporal, da estação do ano e dos níveis sanguíneos de vitamina D. Por exemplo, no outono e no inverno, são frequentemente recomendadas doses de 2000-4000 UI de vitamina D3 por dia, combinadas com cerca de 75-100 µg de vitamina K2. Para as pessoas que tomam anticoagulantes ou que sofrem de doenças crónicas, a toma de suplementos deve ser consultada com um médico.

Quais são os benefícios da toma de suplementos de vitamina D3+K2?

Os principais benefícios da toma de suplementos de vitamina D3+K2 incluem:

Vantagens

  • Composição simples e natural.
  • Doses elevadas de vitaminas D3 e K2.
  • Com a adição de inulina.
  • Assegura a saúde dos ossos e dos músculos.
  • Reforça a imunidade.
  • Favorece a absorção do cálcio.
  • Apoia a saúde cardiovascular.
  • Melhora a saúde intestinal.
  • Prático e fácil de aplicar.
  • Fórmula vegana.
  • Embalagem eficiente.
  • Preço compatível com a qualidade.

Desvantagens

  • Apenas disponível em lojas selecionadas.

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Um suplemento alimentar com vitamina D3+K2 da marca Nutridome, sob a forma de cápsulas veganas, fornece um apoio abrangente aos sistemas imunitário, esquelético e cardiovascular. O produto caracteriza-se por uma composição simples, isenta de substâncias desnecessárias, e a fórmula foi enriquecida com inulina (240 mg) - um prebiótico natural que apoia a microflora intestinal e reforça a imunidade do organismo. A utilização regular do suplemento apoia a saúde dos ossos e dos dentes, fortalece o sistema muscular e ajuda a manter níveis normais de cálcio no sangue. A ação sinérgica das vitaminas D3 e K2 assegura a utilização eficaz do cálcio, evitando a sua acumulação nos vasos sanguíneos. O suplemento Nutridome garante uma elevada biodisponibilidade e, graças a doses muito boas de vitamina D3 (4000 UI) e K2 (200 μg), uma ação igualmente eficaz. Uma embalagem do produto dura 60 dias, as cápsulas são fáceis de tomar e o preço está de acordo com a qualidade. A Vitamina D3+K2 da Nutridome é uma excelente opção para apoio ósseo, muscular e imunitário durante todo o ano.

4.9
Eficácia 5
Doses de vitaminas D3 e K2 5
Facilidade de aplicação 5
Preço 4.6

Vantagens

  • Composição simples.
  • Boas doses de vitaminas D e K.
  • Apoia a saúde dos ossos, dos dentes e dos músculos.
  • Reforça a imunidade.
  • Apoia o sistema cardiovascular.
  • Fórmula vegana.
  • Embalagem eficiente.

Desvantagens

  • É desagradável engolir comprimidos não revestidos.
  • Disponibilidade limitada.
  • Preço exorbitante.

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O suplemento alimentar vegan da marca alemã Gloryfeel caracteriza-se pela sua composição simples, ação eficaz e doses adequadas de vitaminas. O produto contém 2.000 UI (50 µg) de vitamina D3 e 200 µg de vitamina K2 sob a forma de MK-7 (menaquinona-7), a forma mais bem absorvida, numa dose diária. A utilização do suplemento garante sobretudo ossos, dentes e músculos saudáveis. Além disso, reforça a imunidade do organismo e apoia a saúde do sistema cardiovascular, evitando a acumulação de cálcio nos vasos sanguíneos. A embalagem do suplemento é muito eficaz e dura até 100 dias de utilização. Os únicos inconvenientes do Gloryfeel são os comprimidos não revestidos e o preço algo exorbitante.

4.38
Eficácia 4.8
Doses de vitaminas D3 e K2 4.8
Facilidade de aplicação 3.9
Preço 4

Vantagens

  • Uma boa dose de vitamina D3.
  • Contribui para a saúde dos sistemas esquelético, muscular e cardiovascular.
  • Reforça a imunidade.
  • Adequado para veganos e vegetarianos.
  • Embalagem eficiente.
  • Preço acessível.

Desvantagens

  • Poderia haver mais vitamina K.
  • Maltodextrina calórica na formulação.
  • Odor desagradável das cápsulas.

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Um suplemento da conhecida marca Swanson é uma forma eficaz e completa de apoiar a saúde músculo-esquelética. Cada cápsula vegetal contém 2000 UI (50 µg) de vitamina D3 sob a forma de colecalciferol de algas marinhas e 75 µg de vitamina K2 sob a forma de menaquinona-7 extraída de soja fermentada (natto). A utilização regular das cápsulas contribui para a saúde dos ossos, dos dentes, das articulações e dos músculos. Além disso, reforça a imunidade e apoia a saúde cardiovascular. A dose diária recomendada é de apenas 1 cápsula, o que beneficia a eficácia da embalagem. Outra vantagem do suplemento é o seu preço acessível.

4.3
Eficácia 4.6
Doses de vitaminas D3 e K2 3.9
Facilidade de aplicação 4.2
Preço 4.5

Vantagens

  • Apoia a saúde dos ossos e dos dentes.
  • Reforça a imunidade.
  • Assegura níveis corretos de cálcio.
  • Apoia a saúde cardiovascular.
  • Embalagem eficiente.
  • Preço favorável.

Desvantagens

  • Na formulação, espessantes e antiaglomerantes.
  • Pequenas doses de vitaminas D e K.
  • Cápsulas grandes.
  • Aplicação impedida.

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O suplemento alimentar da marca americana Now Foods é outra fórmula vegan na nossa lista. A fórmula contém uma combinação de vitamina D3 (1000 UI/por porção) e vitamina K2 (45 µg/por porção). Infelizmente, estas não são as melhores doses destas valiosas vitaminas, especialmente para adultos durante o outono e o inverno, quando a necessidade de D3 aumenta. No entanto, a utilização regular do suplemento destina-se a apoiar a saúde óssea e dentária, a reforçar a imunidade, a garantir níveis normais de cálcio no organismo e a apoiar o bom funcionamento do sistema cardiovascular. A embalagem do suplemento Now Foods é eficaz e tem uma duração de 120 dias de utilização, e o preço das cápsulas é favorável.

4.1
Eficácia 4.5
Doses de vitaminas D3 e K2 3.6
Facilidade de aplicação 3.7
Preço 4.6

Vantagens

  • Com um complexo de ingredientes para apoiar o sistema esquelético.
  • Melhora o estado dos dentes e dos ossos.
  • Contribui para a manutenção de tecidos conjuntivos saudáveis.
  • Apoia o sistema cardiovascular.
  • Reforça a imunidade.
  • Frasco de vidro escuro.

Desvantagens

  • Pequenas doses de vitaminas D e K.
  • Baixo teor de zinco e cálcio.
  • 3 comprimidos de ingestão diária.
  • Preço elevado inadequado ao desempenho.

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O suplemento dietético Solgar na forma de comprimidos veganos é uma combinação de vitamina D3, K2, magnésio, zinco e boro para o melhor suporte possível da saúde óssea. Em uma porção diária de até três comprimidos, apenas 750 UI (18,75 μg) de vitamina D3 e 48,75 μg de vitamina K2 são colocados. As doses de zinco e cálcio também ficam aquém da dose diária recomendada. A utilização do suplemento tem como objetivo melhorar a saúde óssea, muscular e dentária, reforçar a imunidade, apoiar o sistema cardiovascular e manter a saúde normal do tecido conjuntivo. Uma embalagem do suplemento tem a duração de 40 dias, o que faz com que o seu preço seja realmente muito elevado. Uma vantagem do suplemento Solgar é a embalagem de vidro escuro, que protege o conteúdo da luz nociva.

3.85
Eficácia 4.3
Doses de vitaminas D3 e K2 3.5
Facilidade de aplicação 4
Preço 3.6