Top 5 - os melhores suplementos com citronela chinesa
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Top 5 - 30/10/2025

Top 5 - os melhores suplementos com citronela chinesa

A Schisandra chinensis é uma planta conhecida e valorizada há séculos na medicina tradicional chinesa. É originária da Ásia Oriental e distingue-se pelo seu fruto vermelho caraterístico, rico em substâncias activas. Na medicina natural, o limoeiro chinês é valorizado sobretudo pelas suas propriedades adaptogénicas, ou seja, que ajudam o organismo a lutar contra o stress e a adaptar-se às condições externas desfavoráveis. Os suplementos que contêm extrato de citronela chinesa podem melhorar a concentração, apoiar o desempenho físico e mental e ter um efeito benéfico no fígado e no sistema imunitário. Por conseguinte, não é surpreendente que a citronela esteja também a ganhar popularidade na Europa, tanto entre as pessoas que procuram métodos naturais para melhorar o seu bem-estar, como entre os desportistas ou os trabalhadores de colarinho branco. Estão disponíveis no mercado muitas preparações que contêm esta planta. Assim, para facilitar a sua escolha, elaborámos uma classificação dos 5 melhores suplementos com citronela chinesa, tendo em conta a composição, a normalização das substâncias activas e a relação qualidade/preço. Dê uma vista de olhos à lista e escolha a preparação que irá apoiar eficazmente o seu estado psicofísico.

{SUPLEMENTOS DE CITRONELA CHINESA}

Suplementos de citronela chinesa - uma forma natural de apoiar a sua condição física e mental

A citronela da China é uma planta adaptogénica utilizada há séculos pela medicina tradicional para apoiar o equilíbrio do organismo e melhorar a sua resistência ao stress. A investigação moderna confirma que a toma de suplementos com citronela pode beneficiar tanto as funções mentais como físicas, aumentando a concentração, o desempenho e a capacidade de recuperação do organismo. É um apoio natural para as pessoas expostas à fadiga crónica, ao stress ou ao esforço intenso, tanto mental como fisicamente. Com o uso regular de suplementos de citronela chinesa, pode melhorar o seu bem-estar geral, fortalecer o seu sistema nervoso e aumentar a resiliência do seu corpo na vida quotidiana.

Como escolher os melhores suplementos de citronela da China?

Para elaborar a nossa classificação dos melhores suplementos de citronela chinesa, analisámos os seguintes critérios:

O suplemento é eficaz na sua ação?

Tem uma composição simples e pura?

O extrato da planta é normalizado?

Não existem substâncias desnecessárias na fórmula?

A preparação é fácil de utilizar?

Não provoca reacções adversas?

A embalagem do suplemento é eficiente?

O seu preço corresponde à sua qualidade?

Limoeiro chinês - o que é?

O limoeiro chinês(Schisandra chinensis) é um arbusto perene originário da Ásia Oriental, principalmente da China, da Coreia e da Rússia do Extremo Oriente. A planta é utilizada na medicina tradicional chinesa há séculos, sendo considerada uma das ervas mais importantes para apoiar a vitalidade do corpo. Os seus frutos, as pequenas bagas vermelhas, são chamados "frutos dos cinco sabores", pois combinam notas doces, azedas, amargas, picantes e salgadas.

A citronela é apreciada principalmente pelos seus efeitos adaptogénicos, ou seja, ajuda o organismo a adaptar-se ao stress, à fadiga e às condições externas desfavoráveis. Nas culturas orientais, é utilizada há séculos para melhorar a energia, a concentração e o bem-estar geral. Atualmente, a citronela chinesa está também a ganhar popularidade na Europa, especialmente como ingrediente de suplementos alimentares para apoiar a imunidade, o sistema nervoso, o fígado e a capacidade de regeneração do organismo. Graças aos seus efeitos suaves e bem tolerados, é frequentemente consumida por pessoas que vivem sob stress constante, bem como por atletas e idosos que desejam cuidar da sua saúde de uma forma natural.

Que substâncias activas contém a citronela da China?

As substâncias activas mais importantes presentes na citronela chinesa são:

Lignanas (especialmente schizandrina, schizandrol, gomisinas) - São compostos com poderosos efeitos antioxidantes e adaptogénicos. Apoiam a função hepática, protegem as células do stress oxidativo e beneficiam a capacidade do organismo para lidar com o stress físico e mental.

Flavonóides - Antioxidantes naturais que ajudam a proteger as células dos radicais livres. Podem beneficiar o sistema cardiovascular, a imunidade e o estado geral do corpo.

Ácidos orgânicos - Apoiam a digestão, melhoram o metabolismo e têm um efeito de limpeza. Estão também envolvidos nos processos naturais de desintoxicação do organismo.

Vitaminas (principalmente vitamina C e vitaminas B) - Reforçam o sistema imunitário, apoiam o sistema nervoso e ajudam a reduzir a fadiga e o cansaço.

Fitoesteróis - Apoiam o metabolismo lipídico do organismo, podem contribuir para manter níveis normais de colesterol e apoiar a saúde do coração.

Qual é o melhor suplemento de citronela da China?

O melhor suplemento de citronela da China deve conter um extrato de alta qualidade normalizado para conter esquizandrinas, que são os principais ingredientes activos. É importante que o suplemento seja proveniente de um fabricante de renome e que não contenha aditivos desnecessários, tais como enchimentos, corantes artificiais ou conservantes. Além disso, deve ser fácil de tomar e eficaz.

Como utilizar os suplementos de citronela chinesa?

Os suplementos de citronela chinesa apresentam-se geralmente sob a forma de cápsulas, comprimidos, pó ou extractos líquidos. A dosagem recomendada depende da forma do suplemento e da sua concentração, pelo que é sempre aconselhável seguir as instruções do fabricante. É preferível tomá-la de manhã ou durante a primeira metade do dia, devido aos seus efeitos estimulantes e fortificantes. A citronela não deve ser tomada imediatamente antes de deitar, pois pode dificultar o adormecimento. Recomenda-se a utilização regular do suplemento durante várias semanas para obter resultados efectivos.

Quais são os efeitos da utilização de suplementos de citronela chinesa?

Os principais benefícios da utilização regular de suplementos de citronela chinesa incluem:

Vantagens

  • Composição simples.
  • O extrato é normalizado.
  • Aumenta a resistência ao stress.
  • Melhora o bem-estar.
  • Reduz a sensação de cansaço.
  • Apoia a saúde do fígado.
  • Aumenta os níveis de energia.
  • Reforça a imunidade e acelera a recuperação.
  • Efeitos antioxidantes, desintoxicantes e neuroprotectores.
  • Cápsulas fáceis de tomar.
  • Embalagem eficiente.

Desvantagens

  • Apenas disponível em lojas selecionadas.

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O suplemento alimentar de citronela chinesa da Nutridome tem uma composição boa e simples e caracteriza-se pela sua ação eficaz. Contém 300 mg de extrato de citronela padronizado por esquizandrina numa dose diária. Assim, a utilização das cápsulas apoia o bom funcionamento do organismo. Aumenta a resistência ao stress, melhora o humor, reduz a sensação de fadiga e apoia uma boa qualidade de sono. Além disso, a citronela chinesa apoia a função hepática saudável, aumenta os níveis de energia e acelera a recuperação do corpo, por exemplo, após exercício intenso. A citronela é também conhecida pelas suas propriedades antioxidantes, desintoxicantes e neuroprotectoras. A sua ingestão regular alivia os efeitos da sobrecarga do organismo, reforça a imunidade e pode também aumentar os níveis de libido. O suplemento Nutridome é eficaz (suficiente para 60 dias), fácil de tomar e o preço é proporcional à qualidade.

4.95
Eficácia 5
Composição 5
Facilidade de aplicação 5
Preço 4.8

Vantagens

  • Extractos vegetais normalizados.
  • Alivia o stress.
  • Melhora o humor.
  • Reforça a imunidade.
  • Apoia a função hepática.
  • Protege as células do stress oxidativo.
  • Aumenta os níveis de energia e acelera a recuperação.
  • Embalagem eficiente.

Desvantagens

  • Na formulação, maltodextrina (um ingrediente com um índice glicémico elevado).
  • Odor desagradável das cápsulas.
  • Preço muito elevado.

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O suplemento alimentar vegan da Solaray é uma fórmula de alta qualidade que associa os efeitos de dois potentes adaptogénios - a citronela chinesa (200 mg) e a rhodiola rosea (300 mg). Ambos os extractos possuem substâncias activas normalizadas. A utilização do suplemento alivia principalmente o stress, melhora o humor e reduz a sensação de ansiedade. Além disso, reforça a imunidade, apoia a função hepática e protege as células do corpo do stress oxidativo. A ingestão de Solaray por indivíduos activos aumenta os níveis de energia e acelera a regeneração. A dose diária é de apenas 1 cápsula, o que torna a embalagem suficiente para um tratamento de 2 meses. Infelizmente, um dos principais inconvenientes deste suplemento é o seu preço muito elevado.

4.25
Eficácia 4.9
Composição 3.9
Facilidade de aplicação 4.7
Preço 3.5

Vantagens

  • Boa composição.
  • Ajuda a lidar com o stress.
  • Melhora a memória e a concentração.
  • Reforça a imunidade.
  • Aumenta o desempenho do corpo.
  • Neutraliza os radicais livres.
  • Embalagem eficiente.

Desvantagens

  • Não há normalização do extrato.
  • Cápsulas grandes.
  • Fecho de embalagem pouco prático.
  • Preço elevado.

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O suplemento da marca Nature's Way tem uma composição simples, sem aditivos, corantes ou conservantes desnecessários. Além disso, fornece até 1,16 g de extrato de citronela chinesa numa dose diária. Infelizmente, o fabricante não fornece informações sobre a normalização do extrato. Enquanto potente adaptogénio, a citronela ajuda a enfrentar o stress aumentando a resistência aos factores de stress; reduz a sensação de fadiga mental; melhora a memória e a concentração e alivia a irritabilidade. Além disso, reforça a imunidade, aumenta o desempenho do organismo e neutraliza os radicais livres, protegendo as células dos danos e retardando o processo de envelhecimento. A dose diária do suplemento é de 2 cápsulas. A embalagem do preparado é eficiente, mas o seu preço é elevado.

4.18
Eficácia 4.8
Composição 4.5
Facilidade de aplicação 3.7
Preço 3.7

Vantagens

  • Ajuda a aliviar o stress.
  • Reforça a resiliência mental e física.
  • Protege as células do stress oxidativo.
  • Apoia a saúde do fígado.
  • Melhora a elasticidade dos vasos sanguíneos.
  • Reduz a tensão arterial.
  • Cápsulas fáceis de tomar.
  • Embalagem eficiente.

Desvantagens

  • Não existe normalização do extrato de citronela.
  • O suplemento não é vegan.
  • Disponibilidade limitada.
  • Preço elevado.

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O suplemento alimentar da marca alemã Sanct Bernhard combina as propriedades adaptogénicas da citronela chinesa e os efeitos benéficos para a saúde do extrato de romã. A toma regular do suplemento ajuda o organismo a adaptar-se ao stress, reforça a imunidade mental e física, protege as células do stress oxidativo e alivia a inflamação no organismo. Além disso, apoia a função e a saúde do fígado, aumenta a resistência física, melhora a elasticidade dos vasos sanguíneos e reduz a tensão arterial (romã). A grande vantagem do suplemento Sanct Bernhard é a sua embalagem eficiente e o tamanho pequeno das cápsulas. Infelizmente, a preparação não está facilmente disponível e o preço é elevado.

4.13
Eficácia 4.3
Composição 4
Facilidade de aplicação 4.6
Preço 3.6

Vantagens

  • Reduz os efeitos do stress.
  • Melhora o humor.
  • Apoia a função cognitiva.
  • Reforça a imunidade.
  • Fácil de aplicar.
  • Embalagem eficiente.
  • Preço acessível.

Desvantagens

  • Agentes de enchimento na composição.
  • Não há normalização do extrato.
  • Longo tempo de espera pelos resultados.
  • O suplemento não é vegan.

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O suplemento de citronela chinesa da Swanson possui um elevado teor de pó de citronela por dose diária (525 mg), o que equivale a 412 mg do fruto desta valiosa planta. A citronela chinesa é um adaptogénio popular que aumenta a capacidade do corpo de se adaptar a condições adversas, como o stress severo e o humor deprimido. O uso do suplemento também apoia a função cognitiva e a função cerebral. Melhora a memória e as capacidades de aprendizagem. Além disso, fortalece a imunidade e acelera a recuperação de doenças. As cápsulas Swanson são fáceis de tomar, a embalagem é eficiente (suficiente para 90 dias) e o preço é acessível.

4.03
Eficácia 3.8
Composição 3.5
Facilidade de aplicação 4.3
Preço 4.5