Os 5 melhores suplementos de vitamina D3+K2
Top5.care

Top 5 - 30/10/2025

Os 5 melhores suplementos de vitamina D3+K2

A introdução de vitaminas, minerais e outros nutrientes no organismo é essencial para a saúde e o bem-estar. No entanto, algumas substâncias funcionam melhor quando as suas propriedades são combinadas. Um bom exemplo disso é a sinergia das vitaminas D3 e K2. A utilização de suplementos que contenham estas duas vitaminas assegura, em primeiro lugar, a saúde óssea e cardiovascular. Os suplementos de vitamina D3 + K2 baseiam-se na interação ideal destes dois ingredientes. Além disso, a vitamina D deve ser suplementada independentemente do estado de saúde, uma vez que não é possível compensar as carências apenas com a alimentação. Se não sabe qual é o melhor suplemento de vitamina D3 + K2 e qual vale a pena escolher, a resposta pode ser encontrada na nossa classificação das melhores preparações com D3 + K2.

{VITAMINA D3 + K2}

Vitamina D3 + K2 - sinergia de ação para a saúde óssea

Os suplementos que contêm uma combinação de vitamina D3 e K2 são uma forma extremamente eficaz de manter a saúde óssea. Além disso, têm um efeito benéfico no estado dos ossos, dentes e músculos e asseguram um crescimento e desenvolvimento ósseo adequados, pelo que também são recomendados para as crianças mais pequenas.

A vitamina D3 permite que o cálcio seja absorvido do trato digestivo para o sangue, enquanto a vitamina K2 assegura que o cálcio entra nos tecidos ósseos, que é exatamente onde é necessário. Isto também evita a acumulação de cálcio nos vasos sanguíneos, o que pode resultar no aparecimento de doenças como a aterosclerose ou o AVC.

Os suplementos de vitamina D3 + K2 estão mais frequentemente disponíveis sob a forma de cápsulas, comprimidos e gotas. No entanto, para que a sua combinação seja eficaz, é importante ter em conta as doses diárias corretas.

Para a vitamina D3, a quantidade adequada é a seguinte:

Bebés até aos 6 meses de idade - 400 UI/dia (10 µg/dia), independentemente do regime alimentar. Bebés dos 6 aos 12 meses de idade - 400-600 UI/dia (10 -15 µg/dia), independentemente do regime alimentar.

Crianças de 1-10 anos - 600-1000 UI/dia (15-25 µg/dia).

Adolescentes 11-18 anos - 800-2000 UI/dia (20-50 µg/dia).

Adultos 18-65 anos - 1000-2000 UI/dia (25-50 µg/dia).

Idosos (mais de 65 anos) - 2000-4000 UI/dia (50- 100 µg/dia).

É preferível consultar um médico e efetuar uma análise ao sangue para determinar as necessidades de vitamina D3 antes de iniciar a toma de suplementos. As suas doses diárias dependem do tempo passado ao sol, da tez, da idade, do estado de saúde e do peso corporal.

Relativamente à vitamina K, as doses não estão rigorosamente definidas e variam de país para país. De acordo com a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, a ingestão adequada de vitamina K é de 1 μg /kg de peso corporal para adultos, crianças e mulheres grávidas. Presume-se que as doses de vitamina K para crianças sejam cerca de 10-30 µg/dia e para adultos cerca de 90-120 µg/dia.

A melhor vitamina D3 + K2 - como é que se escolhe?

Ao criar a nossa classificação dos melhores suplementos de vitamina D3 + K2, tivemos em conta os seguintes critérios:

Que doses de vitaminas D e K contém o suplemento?

A composição do suplemento é simples?

O suplemento é eficaz para melhorar a saúde dos ossos?

A fórmula do suplemento contém óleo?

A dosagem do suplemento é cómoda e simples?

É fácil de utilizar?

O suplemento não provoca reacções adversas?

A embalagem é eficiente?

O preço do suplemento é proporcional à sua qualidade e desempenho?

Vitamina D3 + K2 - efeitos

A combinação das vitaminas D3 + K2 numa única preparação tem, em primeiro lugar, um efeito positivo nos sistemas esquelético, imunitário e circulatório. A sinergia destas vitaminas ajuda a aumentar a absorção do cálcio, o que evita a sua acumulação nas paredes dos vasos sanguíneos. Por sua vez, a redução da calcificação dos tecidos diminui o risco de doenças coronárias, entre outras coisas.

A combinação de vitamina D e K também fortalece a imunidade, ajuda a melhorar a função cognitiva e regula a absorção de cálcio e fósforo. A suplementação de vitamina D3 + K2 é recomendada tanto para pessoas saudáveis como para aquelas que lutam contra doenças crónicas. Recorde-se que a toma de um suplemento de vitamina D é aconselhável para todos os indivíduos de outubro a abril, quando a luz solar é significativamente reduzida. Contudo, em alguns casos, a toma de um suplemento de vitamina D3 é necessária durante todo o ano.

Quem deve optar pela toma de um suplemento de vitamina D3+K2?

Qual é o melhor suplemento de vitamina D3 + K2?

O melhor suplemento de vitamina D3 + K2 deve ter a dosagem certa de vitaminas para atender às necessidades individuais e à saúde. A fórmula deve ser simples e não conter substâncias potencialmente nocivas ou substâncias que causem reacções alérgicas.

As melhores fórmulas de vitamina D3 e K2 devem conter óleo (azeite, óleo de coco, óleo de abacate) para garantir uma absorção eficaz das duas vitaminas. A vitamina D e a vitamina K são lipossolúveis. Por conseguinte, se a fórmula não contiver óleo, devem ser tomadas juntamente com refeições gordas. É importante que o suplemento seja fácil e cómodo de utilizar e que a embalagem dure muito tempo.

Como utilizar os suplementos de vitamina D3 + K2?

Os suplementos de vitamina D3 e K2 são tomados por via oral, sob a forma de comprimidos, cápsulas ou gotas. A escolha do método de aplicação é uma questão de preferência individual. As doses diárias recomendadas encontram-se sempre na embalagem de cada suplemento. Em caso de dúvida sobre a utilização de um determinado suplemento de vitamina D3 + K2, é preferível consultar o seu médico.

Quais são os benefícios dos suplementos de vitamina D3 + K2?

Um dos benefícios mais importantes dos suplementos de vitamina D3 + K2 é a sua ação sinérgica no apoio à saúde esquelética e cardiovascular. A toma de suplementos contendo estas duas vitaminas reduz o risco de calcificação vascular, dos vasos sanguíneos, podendo assim prevenir eficazmente o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

A toma de suplementos de vitamina D e K previne igualmente as doenças esqueléticas comuns, como a osteoporose e o reumatismo, e reduz o risco de fracturas e de lesões ósseas. As vitaminas D3 + K2 tomadas em conjunto reforçam igualmente a imunidade do organismo, melhoram as funções cerebrais e têm um efeito positivo no humor.

Vantagens

  • Composição simples e natural.
  • Doses adequadas e eficazes de vitaminas D3 e K2.
  • Com a adição de óleo de abacate para melhorar a absorção das vitaminas.
  • Assegura a saúde dos ossos e dos músculos.
  • Reforça a imunidade.
  • Contribui para a absorção do cálcio e do fósforo.
  • Favorece a coagulação do sangue.
  • Melhora o bem-estar.
  • Prático e fácil de aplicar.
  • Sem efeitos secundários.
  • Garrafa eficiente.
  • Fórmula vegana.
  • Preço compatível com a qualidade.

Desvantagens

  • Apenas disponível em lojas selecionadas.

Ler mais......

O suplemento alimentar Synergy Vitamins sob a forma de gotas veganas da Rivereen é um preparado caracterizado pela sua composição simples e pelas doses adequadas de vitaminas D e K. Uma dose diária contém até 100 µg (4000 UI) de vitamina D3 e 100 µg de vitamina K2. Este facto torna o suplemento eficaz para apoiar a saúde óssea, assegurar a saúde muscular e reforçar a imunidade. A sinergia destas duas vitaminas evita a acumulação de cálcio nos vasos sanguíneos e assegura que o cálcio é entregue diretamente aos ossos. Outro benefício do suplemento Rivereen é o facto de apoiar a coagulação do sangue e melhorar o bem-estar. A utilização do suplemento não tem efeitos secundários e a adição de óleo de abacate aumenta a absorção das vitaminas D e K. A dose diária recomendada é de 5 gotas, duas vezes por dia.

4.88
Eficácia 4.9
Facilidade de aplicação 5
Relação custo-eficácia 4.7
Composição 4.9

Vantagens

  • Composição simples.
  • Boas doses de vitaminas.
  • Com óleo adicionado para melhorar a absorção das vitaminas.
  • Apoia o crescimento saudável dos ossos, dentes e músculos.
  • Reforça a imunidade.
  • Apoia o sistema cardiovascular.

Desvantagens

  • Capacidade da garrafa muito reduzida.
  • Preço elevado.
  • Disponibilidade limitada.

Ler mais......

O suplemento alimentar sob a forma de gotas da Carlson destina-se a crianças com mais de 4 anos de idade. Assegura um crescimento e desenvolvimento saudáveis dos ossos, dentes e músculos. Além disso, reforça a imunidade e apoia a saúde cardiovascular. O suplemento Carlson contém 25 mcg (1000 UI) de vitamina D3 e 22,5 mcg de vitamina K2 derivada do grão-de-bico. Trata-se de doses muito boas e eficazes de vitaminas. O suplemento Carlson é enriquecido com óleo de coco e de triglicéridos de palma, o que torna a absorção das vitaminas mais eficaz. A dose diária recomendada é de 1 gota, o que exige muita atenção na hora de tomar a dose.

4.33
Eficácia 4.7
Facilidade de aplicação 4.2
Relação custo-eficácia 3.9
Composição 4.5

Vantagens

  • Doses adequadas de vitaminas.
  • Com óleo de peixe.
  • Contribui para a saúde do esqueleto e do sistema cardiovascular.
  • Reforça a imunidade.
  • Apoia o bom funcionamento do cérebro e melhora o humor.
  • Embalagem eficiente.

Desvantagens

  • As cápsulas não são vegan.
  • O produto pode conter alergénios.
  • Sabor desagradável a peixe.
  • Cápsulas grandes.

Ler mais......

A marca OstroVit criou um suplemento muito bom que combina vitamina D3, vitamina K2 e óleo de peixe, que é uma fonte rica em ácidos gordos insaturados (Omega -3). O suplemento contém 50 μg (2000 UI) de vitamina D3 e 50 μg de vitamina K2. Como resultado, o uso das cápsulas apoia eficazmente a saúde dos sistemas esquelético e cardiovascular e melhora a imunidade. Além disso, a ingestão regular de OstroVit pode apoiar a função cerebral adequada e garantir um bom humor. A dose diária recomendada é de 1 cápsula.

4.25
Eficácia 4.6
Facilidade de aplicação 3.6
Relação custo-eficácia 4.3
Composição 4.5

Vantagens

  • Boa composição.
  • Com óleo MCT para melhorar a absorção das vitaminas.
  • Doses adequadas de vitaminas D e K para bebés e crianças.
  • Apoia os sistemas esquelético e circulatório.
  • Reforça a imunidade.

Desvantagens

  • Dose baixa de vitamina D3 quando utilizada por adultos.
  • Gotas de sabor médio agradável.
  • Difícil de administrar a crianças pequenas.
  • Capacidade reduzida da garrafa.

Ler mais......

As Vitaminas D3 e K2 do Dr. Jacob são outro suplemento líquido da gama. O produto destina-se a ser utilizado por bebés, crianças mais velhas, adultos e idosos. Uma dose/gota contém 20 µg (800 UI) de vitamina D e 20 µg de vitamina K. Estas são doses adequadas para os mais pequenos (1 gota). No entanto, para os adultos e para a dose recomendada de 2 gotas/dia, a quantidade de vitamina D é baixa. Uma grande vantagem da preparação é o facto de as vitaminas estarem suspensas em óleo MCT de coco, o que tem um efeito benéfico na sua absorção. A utilização das gotas do Dr. Jacob destina-se a apoiar os sistemas esquelético e circulatório e a reforçar a imunidade.

4.2
Eficácia 4.4
Facilidade de aplicação 4.3
Relação custo-eficácia 3.9
Composição 4.2

Vantagens

  • Um complexo de ingredientes para apoiar o sistema esquelético.
  • Melhora o estado dos dentes e dos ossos.
  • Contribui para a formação e manutenção de tecidos conjuntivos normais.
  • Embalagem eficiente.
  • Frasco de vidro escuro.

Desvantagens

  • Pequenas doses de vitaminas D e K.
  • Baixo teor de zinco e cálcio.
  • 3 comprimidos de ingestão diária.
  • Preço elevado.

Ler mais......

Vitaminas D3 + K2 comprimidos de Solgar é o último produto no ranking dos melhores suplementos de vitamina D3 + K2. Ele usa um complexo de ingredientes para apoiar o sistema esquelético. Para além das vitaminas D3 (18,75 µg/porção) e K2 (48,75 µg/porção), a composição inclui também cálcio, magnésio, zinco e boro para apoiar a saúde dos ossos e dos dentes. E a adição de cobre e manganês ajuda na formação e manutenção de tecidos conjuntivos saudáveis. Uma vantagem do suplemento Solgar é a embalagem de vidro escuro, que protege o conteúdo da luz nociva. A dose diária recomendada é de 3 comprimidos.

3.83
Eficácia 3.9
Facilidade de aplicação 3.5
Relação custo-eficácia 3.6
Composição 4.3