Os 5 melhores suplementos de magnésio

O suplemento alimentar Magnésio + B6 Forte da Nutridome, sob a forma de cápsulas fáceis de tomar, é um suporte indispensável para a saúde de todo o organismo. Utilizado regularmente, complementa eficazmente as carências deste valioso elemento. A preparação da Nutridome utiliza o magnésio mais bem absorvido - o citrato de magnésio. Magnesium + B6 Forte assegura sobretudo o bom estado dos músculos, das articulações e dos ossos. Por este motivo, é também um excelente suplemento para desportistas. Além disso, as cápsulas Nutridome reduzem o stress, melhoram a qualidade do sono, apoiam o funcionamento dos sistemas nervoso e circulatório e são um antídoto eficaz contra as cãibras. A adição de vitamina B6 melhora a ação e a absorção do magnésio e reduz a sensação de fadiga e cansaço. A composição do suplemento é isenta de substâncias desnecessárias e de conservantes. A dose diária recomendada é de 2 cápsulas.

O suplemento alimentar da Bicaps é outro bom suplemento de magnésio (citrato de magnésio). Caracteriza-se pela sua composição simples, sem adição de substâncias inúteis. Quando tomado regularmente, assegura o bom funcionamento dos sistemas muscular e nervoso. Melhora a qualidade do sono, contribui para uma melhor disposição e previne as cãibras musculares dolorosas. A adição de vitamina B6 contribui para a manutenção do metabolismo energético normal e para a redução da sensação de fadiga e de cansaço. O invólucro em cápsulas vegetais torna o suplemento Bicaps adequado para ser utilizado por veganos e vegetarianos. A dose diária recomendada é de 2 cápsulas.

A marca polaca de suplementos alimentares Aliness criou uma preparação que contém citrato de magnésio, vitamina B6 e potássio (citrato de potássio). Esta combinação reduz a fadiga e o cansaço, apoia o sistema músculo-esquelético, alivia a tensão mental, melhora o sistema nervoso e as funções cognitivas e mantém a tensão arterial normal. A dose diária recomendada é de 1 cápsula 2 vezes por dia, tomada com uma refeição. O suplemento Aliness pode ser utilizado por veganos.

O magnésio com citrato de magnésio da Solgar - um fabricante de suplementos de renome - destina-se a todos aqueles que desejam suplementar as deficiências deste elemento no corpo. Quando tomada regularmente, a preparação fortalece os músculos e os ossos, apoia a manutenção do metabolismo energético normal e melhora o funcionamento do sistema nervoso. Graças a uma tecnologia especial, os comprimidos de citrato de magnésio Solgar são facilmente digeríveis e desintegram-se no estômago em poucos minutos. A dose diária recomendada é de 2 comprimidos tomados com uma refeição.

O suplemento da marca Swanson fecha a nossa classificação. Embora a preparação seja caracterizada pela sua composição simples e 400 mg de magnésio estejam contidos na dose diária, infelizmente, 350 mg do elemento estão na forma de óxido de magnésio. Isto significa que a biodisponibilidade do magnésio nas cápsulas Swanson está a um nível muito baixo. É difícil dizer se a preparação é eficaz em ação com tal composição. Assim, o preço do suplemento é um tanto exorbitante, mesmo apesar do alto rendimento da embalagem. O fabricante recomenda tomar apenas 1 cápsula por dia.