Fördelar
- Enkel sammansättning utan onödiga tillsatser.
- Den innehåller den bäst absorberade formen av magnesium - magnesiumcitrat.
- Tillsatsen av vitamin B6 stöder verkan och absorptionen av magnesium.
- Ger friska muskler, leder och skelett.
- Stödjer nervsystemets och cirkulationssystemets funktion
- Minskar trötthet och stress.
- Förbättrar sömnkvaliteten.
- Förebygger muskelspasmer.
- Kapslarna är lätta att ta.
- Effektiv förpackning.
- Gynnsamt pris.
Nackdelar
- Endast tillgängligt i utvalda butiker.
Kosttillskottet Magnesium + B6 Forte från Nutridome är ett högkvalitativt preparat för snabb och effektiv förbättring av hälsa och välbefinnande. Tilläggets sammansättning är enkel och fri från onödiga ämnen. Nutridome-kapslar innehåller magnesiumcitrat med tillsats av vitamin B6 för ännu bättre verkan och absorption av magnesium. Regelbundet intag av tillskottet säkerställer bland annat en förbättring av tillståndet för muskler, leder och ben (av denna anledning är det också ett utmärkt val för idrottare). Dessutom minskar det stress, minskar känslor av trötthet och trötthet, förbättrar sömnkvaliteten, stöder nerv- och cirkulationssystemets funktion och är ett effektivt motgift mot smärtsamma muskelkramper. Nutridome-kapslarna är lätta att ta, priset är förmånligt och förpackningen är effektiv. Den rekommenderade dagliga dosen är 2 kapslar.
Fördelar
- Bra komposition.
- Tillräcklig dos av magnesium/portion.
- Förbättrar tillståndet i muskler, skelett och leder.
- Främjar nervsystemets hälsa.
- Minskar stress och trötthet.
- Förbättrar sömnkvaliteten.
- Vegansk formula.
- Effektiv förpackning.
- Gynnsamt pris.
Nackdelar
- Obehagligt att svälja tabletter.
- Brist på vitamin. B6.
- Svår dosering.
Det veganska kosttillskottet från HSN är en bra prepart för att stödja hälsa, sömn och välbefinnande. Regelbundet intag av tabletterna fyller effektivt på magnesiumbrister i kroppen och ger 400 mg av elementet i en daglig portion. Detta förbättrar muskel- och benhälsan, nervsystemets hälsa och sömnkvaliteten. Användningen av HSN-tillskottet minskar också stress och trötthetskänslor. Tyvärr saknas vitamin B6, som ökar absorptionen och effekten av magnesium, i formuleringen. Produktens stora fördel är dock den effektiva förpackningen och det förmånliga priset. Rekommenderat intag är 1 tablett två gånger dagligen.
Fördelar
- Bra komposition.
- Tillräcklig dos av magnesium per portion.
- Främjar hälsan i det muskuloskeletala systemet.
- Stödjer nervsystemets funktion.
- Minskar stress.
- Förbättrar humöret och sömnkvaliteten.
- Vegansk formel
- Effektiv förpackning.
- Gynnsamt pris.
Nackdelar
- Brist på vitamin B6.
- Stora tabletter som är svåra att svälja.
- Dålig kvalitet på förpackningens förslutning.
Kosttillskottet magnesiumcitrat från Now Foods kännetecknas av sin enkla sammansättning och goda magnesiumhalt per daglig portion (400 mg). Även om formeln innehåller den bäst absorberade formen av magnesium, kan bristen på vitamin B6 försämra verkan och absorptionen av detta värdefulla element. Regelbunden användning av Now Foods tabletter stöder hälsan i muskuloskeletala systemet och nervsystemet, förbättrar sömnkvaliteten och har en gynnsam effekt på humöret och stressreducering. Det rekommenderade dagliga intaget är bara 2 tabletter, vilket gör tillskottet extremt effektivt. Dessutom är priset på Now Foods magnesium mycket gynnsamt.
Fördelar
- Bra komposition.
- Tillräcklig dos av magnesium.
- Med tillsats av växtextrakt.
- Stödjer ben-, muskel- och ledhälsa.
- Stödjer lever- och njurhälsa.
- Förbättrar cirkulationssystemets funktion.
- Minskar stress och förbättrar sömnen.
- Effektiv förpackning.
- Kapslarna är veganska.
Nackdelar
- 3 kapslar vid dagligt intag.
- Brist på vitamin B6.
- Obehaglig smak och lukt av kapslar.
- Högt pris.
Kosttillskottet från Solaray är ett annat veganpreparat med magnesiumcitrat i vår lista. Förutom magnesiumcitrat (400 mg) innehåller tillskottet också extrakt av persilja, lakrits och maskrosrot. Denna kombination stöder ben-, muskel- och ledhälsa; stöder lever- och njurhälsa; förbättrar blodcirkulationen; minskar stress och ger bättre sömn. Tyvärr saknar formuleringen vitamin B6 för att förbättra verkan och absorptionen av magnesium. Kapslarna är lätta att svälja och förpackningen räcker för 30 dagars tillskott. Priset på Solaray-tillägget är dock ganska högt.
Fördelar
- Förbättrar muskel- och benhälsan.
- Kan stödja kardiovaskulär hälsa.
- Minskar trötthet och utmattning.
- Främjar välbefinnande.
- Kapslar som är lätta att ta.
- Effektiv förpackning.
Nackdelar
- Låg magnesiumhalt per daglig portion.
- Kapslarna är inte veganska.
- Begränsad tillgänglighet.
- Priset är otillräckligt för kvaliteten.
Magnesiumcitrat från Nature Made kom sist i rankningen på grund av att dess sammansättning inte var den bästa. Formeln saknar vitamin B6, kapslarna är inte veganska och den dagliga dosen magnesium är bara 250 mg. Att ta tillskottet förbättrar muskel- och benhälsan, stöder humöret, minskar trötthet och trötthet och kan förbättra kardiovaskulär hälsa. Den rekommenderade dagliga portionen är 2 kapslar. Även om Nature Made är effektivt står priset inte i proportion till kvaliteten.
Magnesiumcitrattillskott - hälsoelementet i ett piller
Magnesium är ett av de vanligaste kompletterade elementen. Detta beror på att det har många viktiga funktioner i vår kropp för att stödja hälsa och välbefinnande. Magnesium gynnar nervsystemet, hjälper till att bekämpa stress, stöder muskel- och hjärtfunktionen, påverkar ben- och tandhälsan och förbättrar sömnkvaliteten. Magnesiumtillskott förhindrar farliga brister. Det antas att det korrekta dagliga intaget av detta element är 300 - 450 mg.
Människor som lever under stress, dricker mycket kaffe eller utför intellektuellt arbete har ett särskilt behov av magnesium. Idrottare och personer som regelbundet ägnar sig åt fysiska aktiviteter bör också se till att få i sig tillräckligt med magnesium, eftersom detta ämne minskar muskelspänningar, förbättrar kroppens effektivitet och stärker muskelvävnaden.
Gravida kvinnor är en annan grupp med ett särskilt behov av magnesium. Under varje trimester av graviditeten behöver den blivande mamman större mängder av detta grundämne. Kvinnans kropp använder det bland annat för att bilda moderkakan och för att stödja en normal utveckling av barnets nervsystem och viktuppgång.
Hos väldigt många människor är magnesiumintaget för lågt och överstiger inte ens 50% av det rekommenderade dagliga intaget. Därför är kosttillskott med detta värdefulla element en utmärkt lösning för att förbättra det övergripande mentala och fysiska tillståndet.
Hur väljer man det bästa magnesiumcitrattillskottet?
När vi skapade vår ranking av de bästa magnesiumcitrattillskotten tog vi hänsyn till följande kriterier:
Är magnesiumtillskottet i fråga effektivt i sin verkan?
Vad är magnesiumjoninnehållet i den dagliga dosen?
Är tillskottet berikat med vitamin B6?
Är formuleringen fri från onödiga ämnen? Är kapslarna/tabletterna lätta att ta?
Finns det inga biverkningar av att ta tillskottet?
Är förpackningen effektiv?
Står priset på tillskottet i proportion till dess effektivitet och effektivitet?
De bästa naturliga källorna till magnesium
De rikaste kostkällorna för magnesium är:
- pumpafrön,
- vetekli,
- Kakao,
- mörk choklad,
- mandlar,
- fullkornsprodukter av spannmål,
- baljväxter,
- råa bladgrönsaker.
Det är dock viktigt att notera att även med en välbalanserad kost kan det hända att man inte kan förse kroppen med tillräckligt med magnesium, eftersom det är ganska svårt att absorbera och snabbt lakas ut. En diet rik på vitamin D och vitamin B6 förbättrar absorptionen av magnesium avsevärt.
Magnesiumcitrat - vad är det?
Magnesiumcitrat är en organisk kemisk förening som är ett salt av citronsyra och magnesium. Det är en av de bäst absorberade formerna av detta element. Citrater ger upp till flera gånger större absorption av mineraljoner än deras oorganiska former, såsom karbonater, sulfater eller fosfater, som bryts ned i magsyror. Magnesium i form av citrat är därför det bästa valet och garanterar högsta effekt och absorption. Tack vare sin struktur löser sig magnesiumcitrat lätt i vatten, vilket underlättar absorptionen i matsmältningskanalen. Dessutom är det också skonsamt mot magen, vilket gör det till ett lämpligt val för personer med känsliga matsmältningssystem.
Vilket är det bästa magnesiumcitrattillskottet?
Det bästa magnesiumcitrattillskottet bör effektivt korrigera bristen på detta element i kroppen, dvs. ge minst 300-400 mg i en daglig portion. Det är en bra idé att hålla sammansättningen av tillskottet enkel och att inkludera vitamin B6, vilket ökar absorptionen och verkan av magnesium och säkerställer korrekt energimetabolism. Ett magnesiumcitrattillskott bör vara enkelt och bekvämt att ta och priset bör ligga i linje med prestanda.
Hur använder man magnesiumcitrattillskott?
Magnesiumcitrattillskott tas oralt vanligtvis i form av kapslar och tabletter. Dagliga doser kan variera beroende på den specifika beredningen. Det är därför viktigt att följa tillverkarens rekommendationer på förpackningen och att inte överskrida de angivna doserna.
Vilka är fördelarna med magnesiumcitrattillskott?
De viktigaste fördelarna med att ta magnesiumcitrattillskott regelbundet inkluderar:
- Stöd för nervsystemet.
- Musklernas hälsa.
- Korrekt hjärtfunktion.
- Ben- och tandhälsa.
- Förbättrad energimetabolism.
- Stöd för matsmältningssystemet.
- Upprätthållande av elektrolytbalansen.
- Minskning av stress och spänningar.
- Förbättrad sömnkvalitet.
- Bästa upptag av magnesium.