Fördelar
- Naturlig sammansättning
- Med melatonin
- Gör det lättare att somna
- Förbättra sömnkomforten
- Förnya kroppen under sömnen
- Ger avkoppling och lugn och ro
- Mycket behaglig, fruktig smak
- Lätt att applicera
- Effektiv förpackning
- Lämplig för barn över 12 år
Nackdelar
- Endast tillgängligt i utvalda butiker
Kosttillskottet Super Sleep från Oh!Tomi är det bästa melatoninet i rankningen. Det är ett preparat i form av välsmakande fruktgeler med körsbärssmak, som gör det lättare att somna och förbättrar sömnkomforten. Den naturliga och effektiva melatoninbaserade formeln säkerställer kroppens korrekta regenerering och minskar den tid som behövs för att somna. Super Sleep gels är berikade med frukt- och grönsaksextrakt, vitamin B6 och extrakt av humlekottar. Detta har en lugnande effekt på sinnet och ett tillstånd av avkoppling, vilket är väsentliga förutsättningar för en vilsam och kraftfull sömn. Den rekommenderade dagliga dosen är 1 gelé som konsumeras upp till 30 minuter före sänggåendet. Super Sleep-tillskottet är avsett för vuxna och barn över 12 år.
Fördelar
- Naturlig sammansättning.
- Med melatonin i en dos av 5 mg per portion.
- Minskar sömnproblem.
- Hjälper till att upprätthålla god sömnkvalitet.
- Tabletterna är smaklösa.
- Effektiv förpackning.
Nackdelar
- Tabletterna tar lång tid på sig att lösas upp i munnen.
- Begränsad tillgänglighet.
- Högt pris.
De smaklösa tuggtabletterna med melatonin från Solgar är ett utmärkt stöd för alla som har svårt att somna och upprätthålla en god sömnkvalitet. Tillskottet kännetecknas av sin naturliga sammansättning, som använder melatonin i en dos av 5 mg per tablett. Regelbunden användning av produkten minskar effektivt problem med att somna, förhindrar frekventa uppvaknanden och ger kroppen återställande vila. Tillverkaren rekommenderar att du tar 1 tablett 30 minuter innan du går och lägger dig.
Fördelar
- Bra komposition.
- Med melatonin, vitaminer och mineraler.
- Ett bifasiskt system för frisättning av melatonin.
- De gör det lättare att somna och förhindrar nattliga uppvaknanden.
- Stödja kroppens hälsa.
- Effektiv förpackning.
- Tabletterna är veganska.
Nackdelar
- Melatoninhalten per portion kan vara högre.
- Låg dos av magnesium.
- Stora tabletter.
Tillverkare av kosttillskott - det amerikanska varumärket Now Foods erbjuder veganska melatonintabletter som släpps i två faser. Formeln har en bra sammansättning och är berikad med vitaminer och mineraler. Det finns 1 mg melatonin per portion av tillskottet, vilket inte är en särskilt hög dos. Tabletterna gör det lättare att somna och förhindra nattväckningar. Också närvarande i formuleringen är niacin, magnesium och vitamin B6, som stöder kroppens hälsa och ger värdefulla näringsämnen. Den rekommenderade doseringen är 1 tablett en timme före sänggåendet.
Fördelar
- Med melatonin och växtextrakt.
- Ger förbättrad sömnkvalitet.
- De är lugnande och avslappnande.
- De har en gynnsam effekt på nervsystemets funktion.
- Effektiv förpackning.
Nackdelar
- Mycket låg dos av melatonin per portion.
- De innehåller socker.
- Bärsmaken passar inte alla.
- Växtextrakt är inte standardiserade.
- Relativt högt pris.
Zenement sömngeler är en kombination av melatonin och växtextrakt för en hälsosam och långvarig vila. Melatonin med melissa, valerian och kamomill säkerställer lugn, fred och avkoppling, medan tillsatsen av vitamin B6 har en gynnsam effekt på nervsystemets funktion. Melatoninhalten per portion är endast 0,25 mg. Zenement geler finns i en fruktig bärsmak. Tillverkaren rekommenderar att du tar en gel 30 minuter innan du går och lägger dig.
Fördelar
- Med melatonin och växtextrakt.
- De gör det lättare att somna.
- De lugnar ner sig och slappnar av.
- Stöd immunitet.
- De förbättrar nervsystemets funktion.
- Effektiv förpackning.
Nackdelar
- De innehåller socker.
- Mycket söt smak av frukt och vanilj.
- Högt pris.
Kosttillskottet ZZZQuil av Vicks är nästa i rankningen av melatonin i geléer. Formuleringen använder melatonin i en dos av 1 mg och extrakt av kamomill, valerian och lavendel, som är ansvariga för tillståndet av avkoppling, lugn och stöd för att somna. Dessutom ingår vitamin B6 i kompositionen för att stödja immunitet och förbättra nervsystemets funktion. ZzzQuil geléer har en vild bär och vaniljsmak. Tillverkaren rekommenderar att du tar 1 gelé 30 minuter före sänggåendet.
Vad är melatonin?
Melatonin är en naturligt förekommande substans i vår kropp. Melatonin är ett hormon som produceras i tallkottkörteln som ligger i hjärnan. Melatonin produceras huvudsakligen i mörkret eftersom ljus har en hämmande effekt på det. Melatonin är ett derivat av tryptofan, en aminosyra som är involverad i proteinsyntesen och ansvarar för humör, humör och aptit.
Melatonin spelar en nyckelroll i vår biologiska klocka. När det blir mörkt börjar melatoninproduktionen att öka, vilket gör att vi känner oss sömniga. Melatonin gör det inte bara lättare att somna, utan påverkar också sömnkvaliteten. Studier har visat att tillräckliga nivåer av melatonin i kroppen hjälper till att uppnå en djup och återhämtande vila.
Naturliga källor till melatonin
Melatonin finns i livsmedel. De viktigaste källorna är bl.a:
- Spannmål som vete, korn och havre. Stora mängder melatonin finns också i brunt, svart och rött ris.
- Frukter med den högsta koncentrationen av melatonin är främst mango, ananas, körsbär, jordgubbar, kiwi och vita mullbär.
- Grönsaker - rika källor till melatonin är framför allt tomater och paprika.
- Baljväxter och frön som kikärter och röda bönor samt solrosfrön.
- Nötter - mest melatonin finns i pistagenötter.
Melatonin - vilket är bäst?
Att välja rätt melatonintillskott beror på individuella preferenser. De bästa tillskotten bör innehålla rätt dos melatonin för dina behov. För de flesta människor är doser mellan 0,5 mg och 5 mg tillräckliga för att förbättra sömnkvaliteten. Det starkaste melatoninet som finns i kosttillskott innehåller så mycket som 10 mg av den aktiva substansen. Vid denna dos måste man dock ta hänsyn till risken för oönskade effekter.
De bästa melatoninprodukterna kommer från välrenommerade tillverkare. Det är också viktigt att tillskottet inte innehåller onödiga ingredienser som kan ha negativa effekter på hälsan.
Hur använder man melatonintillskott?
Melatonin sömntillskott tas oralt i form av kapslar, tabletter, pulver att lösa upp i vatten eller fruktgeler. Hur ofta de ska användas beror på tillverkarens rekommendationer.
Melatoninpreparat tas vanligtvis upp till en timme före sänggåendet.
Melatonintillskott - fördelar
Användningen av melatonintillskott underlättar främst insomnandet och förbättrar sömnkvaliteten avsevärt. Det minskar frekventa nattväckningar och säkerställer adekvat återhämtning. Som ett resultat har vi mer energi och viljestyrka när vi vaknar. Vårt mentala och fysiska tillstånd förbättras också.
Melatonintillskott förbättrar den naturliga sömn- och vakenhetscykeln, vilket i sin tur minskar sömnrelaterade störningar. Och de växtextrakt som ingår i dessa preparat, såsom lavendel, citronmeliss och humle, på grund av deras avslappnande och lugnande egenskaper, stöder dessutom insomnandet och säkerställer ordentlig vila.