Recenzii și opinii ale suplimentelor populare de vitamina D3+K2
Avantaje
- Compoziție simplă, naturală.
- Doze mari de vitamine D3 și K2.
- Cu adaos de inulină.
- Asigură sănătatea oaselor și a mușchilor.
- Întărește imunitatea.
- Promovează absorbția calciului.
- Susține sănătatea cardiovasculară.
- Îmbunătățește sănătatea intestinală.
- Convenabil și ușor de aplicat.
- Formulă vegană.
- Ambalare eficientă.
- Preț proporțional cu calitatea.
Dezavantaje
- Disponibil numai în magazinele selectate.
Suplimentul alimentar cu vitamina D3+K2 de la marca Nutridome, sub formă de capsule vegane, oferă un sprijin complet pentru sistemul imunitar, scheletic și cardiovascular. Produsul se caracterizează printr-o compoziție simplă, lipsită de substanțe inutile, iar formula a fost îmbogățită cu inulină (240 mg) - un prebiotic natural care susține microflora intestinală și întărește imunitatea organismului. Utilizarea regulată a suplimentului susține sănătatea oaselor și a dinților, întărește sistemul muscular și ajută la menținerea nivelului normal de calciu din sânge. Acțiunea sinergică a vitaminelor D3 și K2 asigură utilizarea eficientă a calciului, prevenind acumularea acestuia în vasele de sânge. Suplimentul Nutridome garantează o biodisponibilitate ridicată și, datorită dozelor foarte bune de vitamina D3 (4.000 UI) și K2 (200 μg), și o acțiune eficientă. Un pachet de produs durează 60 de zile, capsulele sunt ușor de luat, iar prețul este în concordanță cu calitatea. Nutridome Vitamin D3+K2 este o opțiune excelentă pentru susținerea sistemului osos, muscular și imunitar pe tot parcursul anului.
Avantaje
- Compoziție simplă.
- Doze bune de vitamine D și K.
- Susține sănătatea oaselor, dinților și mușchilor.
- Întărește imunitatea.
- Susține sistemul cardiovascular.
- Formulă vegană.
- Ambalare eficientă.
Dezavantaje
- Este neplăcut să înghițiți comprimate neacoperite.
- Disponibilitate limitată.
- Preț exorbitant.
Suplimentul alimentar vegan de la marca germană Gloryfeel se caracterizează prin compoziție simplă, acțiune eficientă și doze adecvate de vitamine. Produsul conține 2.000 UI (50 µg) de vitamina D3 și 200 µg de vitamina K2 sub formă de MK-7 (menachinonă-7), cea mai bine absorbită formă, într-o porție zilnică. Utilizarea suplimentului asigură în primul rând oase, dinți și mușchi sănătoși. În plus, întărește imunitatea organismului și susține sănătatea sistemului cardiovascular prin prevenirea acumulării de calciu în vasele de sânge. Pachetul suplimentului este foarte eficient și durează până la 100 de zile de utilizare. Singurele dezavantaje ale Gloryfeel sunt tabletele neacoperite și prețul oarecum exorbitant.
Avantaje
- O doză bună de vitamina D3.
- Susține sănătatea sistemelor scheletic, muscular și cardiovascular.
- Întărește imunitatea.
- Potrivit pentru vegani și vegetarieni.
- Ambalare eficientă.
- Preț accesibil.
Dezavantaje
- Ar putea fi mai multă vitamina K.
- Maltodextrină calorică în formulă.
- Miros neplăcut de capsule.
Suplimentul de la cunoscutul brand Swanson este o modalitate eficientă și cuprinzătoare de a susține sănătatea musculo-scheletală. Fiecare capsulă vegetală conține 2000 UI (50 µg) de vitamina D3 sub formă de colecalciferol din alge marine și 75 µg de vitamina K2 sub formă de menaquinonă-7 extrasă din soia fermentată (natto). Utilizarea regulată a capsulelor susține sănătatea oaselor, dinților, articulațiilor și mușchilor. În plus, întărește imunitatea și susține sănătatea cardiovasculară. Porția zilnică recomandată este de doar 1 capsulă, ceea ce avantajează eficiența pachetului. Un alt avantaj al suplimentului este prețul său accesibil.
Avantaje
- Susține sănătatea oaselor și a dinților.
- Întărește imunitatea.
- Asigură niveluri corecte de calciu.
- Susține sănătatea cardiovasculară.
- Ambalare eficientă.
- Preț favorabil.
Dezavantaje
- În formulare, agenți de îngroșare și antiaglomeranți.
- Doze mici de vitamine D și K.
- Capsule mari.
- Aplicarea împiedicată.
Suplimentul alimentar de la marca americană Now Foods este o altă formulă vegană din lista noastră. Formula conține o combinație de vitamina D3 (1000 UI/porție) și vitamina K2 (45 µg/porție). Din păcate, acestea nu sunt cele mai bune doze ale acestor vitamine valoroase, în special pentru adulți în timpul toamnei și iernii, când nevoia de D3 crește. Cu toate acestea, utilizarea regulată a suplimentului este menită să susțină sănătatea oaselor și a dinților, să întărească imunitatea, să asigure niveluri normale de calciu în organism și să sprijine buna funcționare a sistemului cardiovascular. Pachetul de suplimente Now Foods este eficient și durează 120 de zile de utilizare, iar prețul capsulelor este avantajos.
Avantaje
- Cu un complex de ingrediente pentru susținerea sistemului scheletic.
- Îmbunătățește starea dinților și a oaselor.
- Susține menținerea țesuturilor conjunctive sănătoase.
- Susține sistemul cardiovascular.
- Întărește imunitatea.
- Borcan din sticlă închisă la culoare.
Dezavantaje
- Doze mici de vitamine D și K.
- Conținut scăzut de zinc și calciu.
- 3 comprimate de aport zilnic.
- Preț ridicat inadecvat pentru performanță.
Suplimentul alimentar Solgar sub formă de tablete vegane este o combinație de vitamina D3, K2, magneziu, zinc și bor pentru cea mai bună susținere posibilă a sănătății oaselor. Într-o porție zilnică de până la trei comprimate, sunt plasate doar 750 UI (18,75 μg) de vitamina D3 și 48,75 μg de vitamina K2. Dozele de zinc și calciu sunt, de asemenea, insuficiente față de aportul zilnic recomandat. Utilizarea suplimentului este destinată îmbunătățirii sănătății osoase, musculare și dentare, întăririi imunității, susținerii sistemului cardiovascular și menținerii sănătății normale a țesutului conjunctiv. Un pachet de supliment durează 40 de zile, ceea ce face ca prețul său să fie într-adevăr foarte mare. Un avantaj al suplimentului Solgar este ambalajul din sticlă închisă, care protejează conținutul de lumina dăunătoare.
Suplimente cu vitamina D3+K2 - acțiune sinergică pentru sănătatea oaselor
Suplimentele care conțin o combinație de vitamine D3 și K2 sunt din ce în ce mai populare, mai ales în contextul prevenirii osteoporozei și al susținerii sănătății oaselor. Efectul lor sinergic constă în faptul că vitamina D3 crește absorbția calciului din tractul gastrointestinal, în timp ce vitamina K2 este responsabilă de utilizarea corectă a acestuia, deoarece activează proteinele care transportă calciul către oase și dinți, prevenind în același timp acumularea sa în artere. Această combinație asigură nu numai că calciul ajunge acolo unde este necesar, dar și că nu pune în pericol sistemul cardiovascular. Utilizarea regulată a suplimentelor de vitamina D3+K2 ajută la menținerea oaselor puternice, reduce riscul de fracturi și susține echilibrul general calciu-fosfat al organismului. Este o modalitate extrem de eficientă care acționează comprehensiv și pe mai multe niveluri - susținând atât structura scheletică, cât și sănătatea întregului organism.
Cum să alegeți cel mai bun supliment de vitamina D3+K2?
Atunci când am realizat clasamentul nostru al celor mai bune suplimente de vitamina D3+K2, am luat în considerare următoarele criterii:
Ce doze de vitamine D și K conține suplimentul?
Cât de eficient este? Este eficient în îmbunătățirea sănătății oaselor?
Compoziția suplimentului este directă?
Conține substanțe inutile care pot fi dăunătoare sănătății?
Există ulei în formularea suplimentului?
Suplimentul este ușor de utilizat?
Nu provoacă reacții adverse?
Ampachetarea este eficientă?
Prețul suplimentului este proporțional cu calitatea și eficiența?
Care sunt dozele zilnice adecvate de vitamine D și K?
Dozele de vitamina D sunt de obicei indicate în UI (Unitate Internațională), unitatea internațională utilizată pentru a indica cantitatea de substanțe biologic active, precum vitaminele sau hormonii. În cazul vitaminei D, UI indică activitatea sa biologică mai degrabă decât greutatea sa. De exemplu:
- 400 UI = 10 µg (mcg - microgram)
- 1000 UI = 25 µg
- 2000 UI = 50 µg
- 4000 UI = 100 µg
IU permite compararea mai ușoară a dozelor de preparate, indiferent de forma chimică a vitaminei D.
Doza de vitamina D pentru diferite grupe de vârstă:
- Bebeluși până la 6 luni: 400 UI/zi (10 µg/zi), indiferent de metoda de hrănire.
- Sugari 6-12 luni: 400-600 UI/zi (10-15 µg/zi), indiferent de modul de hrănire.
- Copii 1-10 ani: 600-1000 UI/zi (15-25 µg/zi).
- Tinerii 11-18 ani: 800-2000 UI/zi (20-50 µg/zi).
- Adulții 18-65 ani: 1000-2000 UI/zi (25-50 µg/zi).
- Seniori (65+ ani): 2000-4000 UI/zi (50-100 µg/zi).
Este bine să consultați un medic și să faceți un test de sânge pentru a determina necesarul de vitamina D3 înainte de a începe suplimentarea. Aportul său zilnic depinde de timpul petrecut la soare, ten, vârstă, starea de sănătate și greutatea corporală.
Dozaj de vitamina K:
Pentru vitamina K, dozele nu sunt strict definite și variază de la țară la țară. Conform Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară, aportul adecvat de vitamina K este de 1 μg/kg greutate corporală pentru adulți, copii și femei însărcinate. Se presupune că aportul de vitamina K pentru copii este de aproximativ 10-60 µg/zi, iar pentru adulți de aproximativ 90-120 µg/zi.
Ce este vitamina D3?
Vitamina D3 (colecalciferol) este una dintre cele două forme principale de vitamina D - alături de vitamina D2 (ergocalciferol). Vitamina D3 este sintetizată în mod natural în pielea noastră atunci când este expusă la radiațiile UVB. De asemenea, se găsește în anumite produse animale, cum ar fi peștele gras, gălbenușurile de ou și ficatul. Cu toate acestea, este practic imposibil să se suplinească deficiențele acestei vitamine doar prin alimentație și, prin urmare, ar trebui să fie suplimentată în special în perioada toamnă-iarnă.
Principalele efecte ale vitaminei D3 sunt:
- Promovarea sănătății oaselor și a dinților - deficitul său poate duce la rahitism la copii și osteoporoză la adulți.
- Întăreșterea sistemului imunitar.
- Impact asupra sistemelor nervos și muscular.
- Îmbunătățirea sănătății mintale. Îmbunătățirea sănătății mintale.
Ce este vitamina K2?
Vitamina K2 (menaquinonă) este o vitamină liposolubilă, una dintre cele două forme principale ale vitaminei K - împreună cu vitamina K1 (filochinonă). Vitamina K2 se găsește în principal în produsele de origine animală și în alimentele fermentate. De asemenea, este produsă în cantități mici de bacteriile intestinale. Vitamina K2 joacă un rol-cheie în procesele legate de coagularea sângelui, sănătatea oaselor și a sistemului cardiovascular.
Acțiunile principale ale vitaminei K2 includ:
- Promovarea coagulării normale a sângelui.
- Promovarea sănătății oaselor.
- Promovarea sănătății oaselor. Participarea la activarea proteinelor de legare a calciului în oase.
- Promovarea mineralizării și densității osoase.
- Protecția sistemului cardiovascular.
Vitamina D3+K2 - acțiune
Vitamina D3 și K2 sunt adesea suplimentate împreună, deoarece acțiunile lor în organism sunt strâns legate și se completează reciproc. Vitamina D3 este responsabilă de creșterea absorbției calciului din tractul gastrointestinal în sânge. Cu toate acestea, creșterea nivelului de calciu singură poate să nu fie suficientă pentru sănătatea oaselor, deoarece în loc să ajungă în oase, acesta se poate depune în țesuturile moi, cum ar fi vasele de sânge. Și acesta este momentul în care vitamina K2 vine în ajutor. Vitamina K2 activează două proteine importante: osteocalcina și MGP (Matrix Gla Protein). Prima direcționează calciul către oase și dinți, promovând mineralizarea acestora și consolidându-le structura. A doua previne acumularea calciului în artere, care ar putea duce la ateroscleroză sau alte boli cardiovasculare. Pe scurt, vitamina D3 furnizează calciu, iar vitamina K2 ajută la utilizarea corectă a acestuia. Acesta este motivul pentru care aceste două vitamine se găsesc adesea împreună în suplimente și este recomandat ca ele să fie luate în același timp, în special pentru suplimentarea pe termen lung cu doze mai mari de vitamina D3.
Care este cel mai bun supliment de vitamina D3+K2?
Cel mai bun supliment de vitamina D3+K2 ar trebui să conțină vitamina D3 naturală (colecalciferol) și vitamina K2 în forma MK-7, deoarece aceasta este cea mai stabilă și mai bine absorbită formă de K2. Suplimentul ar trebui să aibă o formulă simplă și să conțină ulei, deoarece ambele vitamine sunt liposolubile, iar prezența uleiului crește semnificativ absorbția lor. În plus, suplimentul trebuie să fie comod de utilizat, eficient și ieftin.
Cum se utilizează suplimentele de vitamina D3+K2?
Suplimentele de vitamina D3+K2 se administrează cel mai bine o dată pe zi, cu o masă care conține grăsimi, deoarece ambele vitamine sunt liposolubile și atunci sunt absorbite cel mai bine. Dozajul trebuie ajustat în funcție de nevoile individuale, vârstă, greutate corporală, anotimp și nivelurile de vitamina D din sânge. De exemplu, toamna și iarna, se recomandă adesea doze de 2000-4000 UI de vitamina D3 pe zi, combinate cu aproximativ 75-100 µg de vitamina K2. Pentru cei care iau anticoagulante sau au boli cronice, suplimentarea trebuie consultată cu un medic.
Care sunt beneficiile suplimentelor de vitamina D3+K2?
Principalele beneficii ale suplimentelor de vitamina D3+K2 includ:
- Consolidarea oaselor și dinților.
- Protejarea sistemului cardiovascular.
- Susținerea sistemului imunitar.
- Promovarea funcției nervoase și musculare.
- Utilizarea mai rapidă a calciului din alimentație sau suplimente.
- Reducerea riscului de osteoporoză și fracturi.
- Îmbunătățirea bunăstării.