Avantaje
- Compoziție simplă, fără aditivi inutili.
- Acesta conține cea mai bine absorbită formă de magneziu - citrat de magneziu.
- Adaosul de vitamina B6 susține acțiunea și absorbția magneziului.
- Asigură mușchii, articulațiile și oasele sănătoase.
- Susține funcționarea sistemelor nervos și circulator
- Reduce oboseala și stresul.
- Îmbunătățește calitatea somnului.
- Previne spasmele musculare.
- Capsulele sunt ușor de luat.
- Ambalare eficientă.
- Preț favorabil.
Dezavantaje
- Disponibil numai în magazinele selectate.
Suplimentul alimentar Magneziu + B6 Forte de la Nutridome este un preparat de înaltă calitate pentru îmbunătățirea rapidă și eficientă a sănătății și bunăstării. Compoziția suplimentului este simplă și lipsită de substanțe inutile. Capsulele Nutridome conțin citrat de magneziu cu adaos de vitamina B6 pentru o și mai bună acțiune și absorbție a magneziului. Consumul regulat al suplimentului asigură, printre altele, o îmbunătățire a stării mușchilor, articulațiilor și oaselor (din acest motiv, este, de asemenea, o alegere excelentă pentru sportivi). În plus, reduce stresul, reduce senzația de oboseală și oboseală, îmbunătățește calitatea somnului, susține funcționarea sistemelor nervos și circulator și este un antidot eficient pentru crampele musculare dureroase. Capsulele Nutridome sunt ușor de luat, prețul este avantajos, iar ambalajul este eficient. Porția zilnică recomandată este de 2 capsule.
Avantaje
- Compoziție bună.
- Doză adecvată de magneziu/porție.
- Îmbunătățește starea mușchilor, oaselor și articulațiilor.
- Susține sănătatea sistemului nervos.
- Reduce stresul și oboseala.
- Îmbunătățește calitatea somnului.
- Formulă vegană.
- Ambalare eficientă.
- Preț favorabil.
Dezavantaje
- Tablete neplăcute de înghițit.
- Lipsa de vitamina. B6.
- Dozare dificilă.
Suplimentul alimentar vegan de la HSN este un preparat bun pentru a susține sănătatea, somnul și bunăstarea. Consumul regulat de tablete reface în mod eficient deficiențele de magneziu din organism, furnizând 400 mg de element într-o porție zilnică. Acest lucru îmbunătățește sănătatea musculară și osoasă, sănătatea sistemului nervos și calitatea somnului. Utilizarea suplimentului HSN reduce, de asemenea, stresul și senzația de oboseală. Din păcate, vitamina B6, care crește absorbția și efectul magneziului, lipsește din formulă. Cu toate acestea, marele avantaj al produsului este ambalajul eficient și prețul avantajos. Doza recomandată este de 1 comprimat administrat de două ori pe zi.
Avantaje
- Compoziție bună.
- Doză adecvată de magneziu per porție.
- Susține sănătatea sistemului musculo-scheletic.
- Susține funcționarea sistemului nervos.
- Reduce stresul.
- Îmbunătățește starea de spirit și calitatea somnului.
- Formulă vegană
- Ambalare eficientă.
- Preț favorabil.
Dezavantaje
- Lipsa vitaminei B6.
- Tablete mari greu de înghițit.
- Închiderea ambalajului de calitate slabă.
Suplimentul alimentar cu citrat de magneziu de la Now Foods se caracterizează prin compoziția sa simplă și conținutul bun de magneziu per porție zilnică (400 mg). Deși formula conține cea mai bine absorbită formă de magneziu, lipsa vitaminei B6 poate afecta acțiunea și absorbția acestui element valoros. Utilizarea regulată a comprimatelor Now Foods susține sănătatea sistemului musculo-scheletic și a sistemului nervos, îmbunătățește calitatea somnului și are un efect benefic asupra dispoziției și reducerii stresului. Doza zilnică recomandată este de doar 2 comprimate, ceea ce face suplimentul extrem de eficient. În plus, prețul magneziului Now Foods este foarte avantajos.
Avantaje
- Compoziție bună.
- Doza adecvată de magneziu.
- Cu adaos de extracte de plante.
- Susține sănătatea oaselor, mușchilor și articulațiilor.
- Susține sănătatea ficatului și a rinichilor.
- Îmbunătățește funcționarea sistemului circulator.
- Reduce stresul și îmbunătățește somnul.
- Ambalare eficientă.
- Capsulele sunt vegane.
Dezavantaje
- 3 capsule de aport zilnic.
- Lipsa vitaminei B6.
- Gust și miros neplăcut de capsule.
- Preț ridicat.
Suplimentul alimentar de la Solaray este un alt preparat vegan cu citrat de magneziu din lista noastră. În plus față de citratul de magneziu (400 mg), suplimentul conține și extract de pătrunjel, lemn dulce și rădăcină de păpădie. Această combinație susține sănătatea oaselor, mușchilor și articulațiilor; susține sănătatea ficatului și a rinichilor; îmbunătățește circulația sângelui; reduce stresul și asigură un somn mai bun. Din păcate, din formulă lipsește vitamina B6 pentru a spori acțiunea și absorbția magneziului. Capsulele sunt ușor de înghițit, iar pachetul durează 30 de zile de administrare a suplimentelor. Cu toate acestea, prețul suplimentului Solaray este destul de ridicat.
Avantaje
- Îmbunătățește sănătatea musculară și osoasă.
- Poate susține sănătatea cardiovasculară.
- Reduce oboseala și oboseala.
- Promovează bunăstarea.
- Capsule ușor de luat.
- Ambalare eficientă.
Dezavantaje
- Conținut scăzut de magneziu per porție zilnică.
- Capsulele nu sunt vegane.
- Disponibilitate limitată.
- Preț inadecvat pentru calitate.
Citratul de magneziu de la Nature Made a ocupat ultimul loc în clasament din cauza faptului că compoziția sa nu este cea mai bună. Formula nu conține vitamina B6, capsulele nu sunt vegane, iar doza zilnică de magneziu este de numai 250 mg. Administrarea suplimentului îmbunătățește sănătatea musculară și osoasă, susține starea de spirit, reduce oboseala și oboseala și poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Porția zilnică recomandată este de 2 capsule. Deși Nature Made este eficient, prețul nu este pe măsura calității.
Suplimente cu citrat de magneziu - elementul de sănătate într-o pastilă
Magneziul este unul dintre cele mai frecvent suplimentate elemente. Acest lucru se datorează faptului că are multe funcții importante în corpul nostru pentru a susține sănătatea și bunăstarea. Magneziul aduce beneficii sistemului nervos, ajută la combaterea stresului, susține funcția musculară și cardiacă, influențează sănătatea oaselor și a dinților și îmbunătățește calitatea somnului. Suplimentarea cu magneziu previne deficiențele periculoase. Se presupune că aportul zilnic corect al acestui element este de 300 - 450 mg.
Persoanele care trăiesc sub stres, beau multă cafea sau fac muncă intelectuală au o nevoie deosebită de magneziu. Sportivii și persoanele care se implică în mod regulat în activități fizice ar trebui, de asemenea, să asigure un aport adecvat de magneziu, deoarece acest element reduce tensiunea musculară, îmbunătățește eficiența organismului și întărește țesutul muscular.
Femeile însărcinate sunt un alt grup cu o nevoie specială de magneziu. În fiecare trimestru de sarcină, viitoarea mamă are nevoie de cantități mai mari din acest element. Printre altele, organismul femeii îl folosește pentru a forma placenta și pentru a susține dezvoltarea normală a sistemului nervos al copilului și creșterea în greutate.
La foarte multe persoane, aportul de magneziu este prea scăzut și nu depășește nici măcar 50% din doza zilnică recomandată. Prin urmare, suplimentele cu acest element valoros sunt o soluție excelentă pentru îmbunătățirea stării mentale și fizice generale.
Cum să alegeți cel mai bun supliment de citrat de magneziu?
Atunci când am creat clasamentul nostru al celor mai bune suplimente cu citrat de magneziu, am luat în considerare următoarele criterii:
Este suplimentul de magneziu în cauză eficient în acțiunea sa?
Care este conținutul de ioni de magneziu al dozei zilnice?
Este suplimentul îmbogățit cu vitamina B6?
Formularea este lipsită de substanțe inutile? Capsulele/tabletele sunt ușor de luat?
Nu există efecte secundare în urma administrării suplimentului?
Este ambalajul eficient?
Prețul suplimentului este proporțional cu eficacitatea și eficiența acestuia?
Cele mai bune surse naturale de magneziu
Cele mai bogate surse alimentare de magneziu sunt:
- semințele de dovleac,
- tărâțele de grâu,
- cacao,
- ciocolata neagră,
- migdalele,
- produse cerealiere integrale,
- leguminoase,
- legume cu frunze crude.
Cu toate acestea, este important să rețineți că, chiar și cu o dietă bine echilibrată, este posibil să nu se poată furniza organismului suficient magneziu, deoarece acesta este destul de greu de absorbit și se elimină rapid. O dietă bogată în vitamina D și vitamina B6 îmbunătățește semnificativ absorbția magneziului.
Citratul de magneziu - ce este?
Citratul de magneziu este un compus chimic organic care este sarea acidului citric și a magneziului. Este una dintre cele mai bine absorbite forme ale acestui element. Citrații asigură o absorbție de până la de câteva ori mai mare a ionilor minerali decât formele lor anorganice, cum ar fi carbonații, sulfații sau fosfații, care sunt descompuse în acizii gastrici. Magneziul sub formă de citrat este, prin urmare, cea mai bună alegere și garantează cea mai mare eficacitate și absorbție. Datorită structurii sale, citratul de magneziu se dizolvă ușor în apă, ceea ce facilitează absorbția sa în tractul digestiv. În plus, este, de asemenea, blând pentru stomac, ceea ce îl face o alegere potrivită pentru persoanele cu sisteme digestive sensibile.
Care este cel mai bun supliment de citrat de magneziu?
Cel mai bun supliment de citrat de magneziu ar trebui să corecteze eficient deficiențele acestui element în organism, adică să furnizeze cel puțin 300 - 400 mg într-o porție zilnică. Este bine să păstrați o compoziție simplă a suplimentului și să includeți vitamina B6, care crește absorbția și acțiunea magneziului și asigură un metabolism energetic corect. Un supliment de citrat de magneziu ar trebui să fie ușor și convenabil de luat, iar prețul ar trebui să fie în concordanță cu performanța.
Cum se utilizează suplimentele cu citrat de magneziu?
Suplimentele de citrat de magneziu se administrează pe cale orală, de obicei sub formă de capsule și tablete. Dozele zilnice pot varia în funcție de preparatul specific. Prin urmare, este important să urmați recomandările producătorului de pe ambalaj și să nu depășiți dozele indicate.
Care sunt beneficiile suplimentelor cu citrat de magneziu?
Cele mai importante beneficii ale administrării regulate de suplimente cu citrat de magneziu includ:
- Susținerea sistemului nervos.
- Sănătatea mușchilor.
- Funcționarea corectă a inimii.
- Sănătatea oaselor și a dinților.
- Îmbunătățirea metabolismului energetic.
- Susținerea sistemului digestiv.
- Menținerea echilibrului electrolitic.
- Reducerea stresului și a tensiunii.
- Îmbunătățirea calității somnului.
- Cea mai bună absorbție a magneziului.