Avantaje
- Compoziție naturală
- Cu melatonină
- Faci mai ușor să adormi
- Îmbunătățirea confortului somnului
- Regenerarea organismului în timpul somnului
- Oferă relaxare și liniște
- Gust foarte plăcut, fructat
- Ușor de aplicat
- Ambalare eficientă
- Potrivit pentru copiii cu vârsta de peste 12 ani
Dezavantaje
- Disponibil numai în magazinele selectate
Suplimentul alimentar Super Sleep de la Oh!Tomi este cel mai bun melatonin din clasament. Este un preparat sub formă de geluri gustoase de fructe cu aromă de cireșe, care facilitează adormirea și îmbunătățește confortul somnului. Formula naturală și eficientă pe bază de melatonină asigură regenerarea corectă a organismului și reduce timpul necesar pentru a adormi. Gelurile Super Sleep sunt îmbogățite cu extracte de fructe și legume, vitamina B6 și extract de con de hamei. Acestea au un efect calmant asupra minții și o stare de relaxare, condiții esențiale pentru un somn odihnitor și puternic. Doza zilnică recomandată este de 1 jeleu consumat cu până la 30 de minute înainte de culcare. Suplimentul Super Sleep este destinat adulților și copiilor cu vârsta peste 12 ani.
Avantaje
- Compoziție naturală.
- Cu melatonină la o doză de 5 mg pe porție.
- Reduce problemele de somn.
- Ajută la menținerea unui somn de bună calitate.
- Tabletele sunt lipsite de gust.
- Ambalare eficientă.
Dezavantaje
- Tabletele au nevoie de mult timp pentru a se dizolva în gură.
- Disponibilitate limitată.
- Preț ridicat.
Tabletele masticabile fără gust de melatonină de la Solgar sunt un sprijin excelent pentru oricine are dificultăți în a adormi și în a menține o bună calitate a somnului. Suplimentul se caracterizează prin compoziția sa naturală, care utilizează melatonină la o doză de 5 mg per comprimat. Utilizarea regulată a produsului reduce în mod eficient problemele de adormire, previne trezirile frecvente și oferă organismului odihnă reparatoare. Producătorul recomandă administrarea a 1 comprimat cu 30 de minute înainte de a merge la culcare.
Avantaje
- Compoziție bună.
- Cu melatonină, vitamine și minerale.
- Un sistem bifazic de eliberare a melatoninei.
- Acestea facilitează adormirea și previn trezirile nocturne.
- Sprijină sănătatea organismului.
- Ambalare eficientă.
- Tabletele sunt vegane.
Dezavantaje
- Conținutul de melatonină per porție ar putea fi mai mare.
- Doză mică de magneziu.
- Tablete mari.
Producătorul de suplimente alimentare - marca americană Now Foods oferă tablete vegane de melatonină lansate în două faze. Formula are o compoziție bună și este îmbogățită cu vitamine și minerale. Există 1 mg de melatonină pe porție de supliment, care nu este o doză deosebit de mare. Tabletele facilitează adormirea și previn trezirile nocturne. De asemenea, în formulă sunt prezente niacina, magneziul și vitamina B6, care susțin sănătatea organismului și îi furnizează nutrienți valoroși. Porția recomandată este de 1 comprimat cu o oră înainte de culcare.
Avantaje
- Cu melatonină și extracte de plante.
- Oferă o calitate îmbunătățită a somnului.
- Ele sunt calmante și relaxante.
- Acestea au un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos.
- Ambalare eficientă.
Dezavantaje
- Doză foarte mică de melatonină per porție.
- Acestea conțin zahăr.
- Aroma de fructe de pădure nu se potrivește tuturor.
- Extractele de plante nu sunt standardizate.
- Preț relativ ridicat.
Gelurile de somn Zenement sunt o combinație de melatonină și extracte de plante pentru o odihnă sănătoasă și de lungă durată. Melatonina cu melissa, valeriana și mușețelul asigură calmul, pacea și relaxarea, în timp ce adaosul de vitamina B6 are un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos. Conținutul de melatonină per porție este de numai 0,25 mg. Gelurile Zenement sunt disponibile într-o aromă fructată, de fructe de pădure. Producătorul recomandă administrarea unui gel cu 30 de minute înainte de a merge la culcare.
Avantaje
- Cu melatonină și extracte de plante.
- Acestea facilitează adormirea.
- Ei se calmează și se relaxează.
- Sprijiniți imunitatea.
- Acestea îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos.
- Ambalare eficientă.
Dezavantaje
- Acestea conțin zahăr.
- Gust foarte dulce de fructe-vanilie.
- Preț ridicat.
Suplimentul alimentar ZZZQuil de la Vicks este următorul în clasamentul melatoninei în jeleuri. Formularea utilizează melatonină într-o doză de 1 mg și extracte de mușețel, valeriană și lavandă, care sunt responsabile pentru starea de relaxare, calm și susțin adormirea. În plus, vitamina B6 este inclusă în compoziție pentru a susține imunitatea și a îmbunătăți funcționarea sistemului nervos. Jeleurile ZzzQuil au o aromă de fructe de pădure și vanilie. Producătorul recomandă administrarea a 1 jeleu cu 30 de minute înainte de culcare.
Ce este melatonina?
Melatonina este o substanță prezentă în mod natural în corpul nostru. Melatonina este un hormon produs în glanda pineală situată în creier. Melatonina este produsă în principal în întuneric, deoarece lumina are un efect inhibitor asupra acesteia. Melatonina este un derivat al triptofanului, un aminoacid implicat în sinteza proteinelor și responsabil de starea de spirit, dispoziția și apetitul.
Melatonina joacă un rol-cheie în ceasul nostru biologic. Când se întunecă, producția de melatonină începe să crească, făcându-ne să ne simțim somnoroși. Melatonina nu numai că facilitează adormirea, dar afectează și calitatea somnului. Studiile au arătat că nivelurile adecvate de melatonină din organism ajută la obținerea unei odihne profunde, odihnitoare.
Surse naturale de melatonină
Melatonina poate fi găsită în alimente. Principalele sale surse includ:
- Cerealele, cum ar fi grâul, orzul și ovăzul. Cantități mari de melatonină sunt prezente și în orezul brun, negru și roșu.
- Fructele cu cea mai mare concentrație de melatonină sunt în principal mango, ananas, cireșe, căpșuni, kiwi și mure albe.
- Legumele - surse bogate de melatonină sunt în special roșiile și ardeii.
- Leguminoasele și semințele, cum ar fi năutul și fasolea roșie și semințele de floarea soarelui.
- Nuci - cea mai multă melatonină poate fi găsită în fistic.
Melatonina - care este cea mai bună?
Alegerea suplimentului de melatonină potrivit depinde de preferințele individuale. Cu siguranță, cele mai bune suplimente ar trebui să conțină doza potrivită de melatonină pentru nevoile dumneavoastră. Pentru majoritatea oamenilor, doze între 0,5 mg și 5 mg sunt suficiente pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Cea mai puternică melatonină disponibilă în suplimente conține până la 10 mg de substanță activă. La această doză, însă, trebuie luată în considerare posibilitatea apariției unor efecte nedorite.
Cele mai bune produse cu melatonină provin de la producători de renume. De asemenea, este important ca suplimentul să nu conțină ingrediente inutile care pot avea efecte adverse asupra sănătății.
Cum se utilizează suplimentele cu melatonină?
Suplimentele pentru somn pe bază de melatonină se administrează pe cale orală sub formă de capsule, tablete, pulbere de dizolvat în apă sau geluri de fructe. Frecvența de utilizare a acestora depinde de recomandările producătorului.
Preparatele cu melatonină se administrează de obicei cu până la o oră înainte de culcare.
Suplimentarea cu melatonină - beneficii
Utilizarea suplimentelor de melatonină facilitează în primul rând adormirea și îmbunătățește semnificativ calitatea somnului. Aceasta reduce trezirile nocturne frecvente și asigură o recuperare adecvată. Ca urmare, avem mai multă energie și voință atunci când ne trezim. Starea noastră mentală și fizică se îmbunătățește, de asemenea.
Suplimentarea cu melatonină îmbunătățește ciclul natural somn-veghe, ceea ce, la rândul său, reduce tulburările legate de somn. Iar extractele de plante conținute în aceste preparate, cum ar fi lavanda, melisa și hameiul, datorită proprietăților lor relaxante și calmante, sprijină în plus adormirea și asigură o odihnă corespunzătoare.