Avantaje
- Compoziție naturală, simplă.
- Foarte standardizat - la 6 mg vitanolides.
- Reduce stresul.
- Îmbunătățește starea de spirit și calitatea somnului.
- Ameliorează anxietatea.
- Acesta poate oferi sprijin în tratamentul depresiei.
- Susține funcționarea creierului și a sistemului nervos.
- Întărește imunitatea.
- Menține un nivel adecvat al zahărului din sânge.
- Are un efect benefic asupra creșterii masei musculare.
Dezavantaje
- Disponibil numai în magazinele selectate.
Ashwagandha de la Nutridome este un produs cu eficiență dovedită de cercetare în îmbunătățirea stării psihofizice. De remarcat în special compoziția foarte bună, simplă și standardizarea ridicată a suplimentului - o porție de 400 mg de extract de ashwagandha conține 6 mg de vitanolide responsabile pentru proprietățile adaptogene și vindecătoare ale plantei. Utilizarea regulată a capsulelor Nutridome reduce în primul rând stresul, ameliorează anxietatea, îmbunătățește starea de spirit și asigură îmbunătățirea calității somnului. Ashwagandha poate fi luată ca suport sigur pentru tratamentul farmacologic al depresiei. În plus, ashwagandha menține nivelul normal de zahăr din sânge, susține funcția creierului și a sistemului nervos, crește imunitatea și contribuie la creșterea masei musculare la sportivi. Doza zilnică recomandată este de 2 capsule.
Avantaje
- Compoziție bună.
- Extractul de Rhodiola rosea este standardizat în două componente.
- Reduce stresul și tensiunea.
- Îmbunătățește funcția sistemului nervos și funcția cognitivă.
- Poate combate insomnia.
- Crește rezistența și adaugă energie.
Dezavantaje
- Capsule foarte mari.
- Poate provoca uscăciune ușoară a gurii.
- Preț ridicat.
Suplimentul alimentar Solgar se bazează pe proprietățile adaptogene ale rhodiola montana. Formula utilizează 350 mg per porție din extractul de rădăcină al acestei plante valoroase standardizat la două componente: salidroside - 1% și rosavine - 3%. Utilizarea suplimentului Solgar reduce stresul și tensiunea internă și are un efect benefic asupra sistemului nervos și a funcției cognitive. Poate fi, de asemenea, o metodă eficientă în lupta împotriva insomniei. În plus, crește rezistența fizică, adaugă energie și influențează menținerea circulației normale a sângelui. Capsulele Solgar sunt vegane, iar producătorul recomandă administrarea a 1 capsulă o dată pe zi.
Avantaje
- Compoziție bună.
- Extractul de sunătoare este standardizat.
- Reduce stresul și tensiunea.
- Îmbunătățește starea de bine.
- Acesta adaugă energie și o dorință de acțiune.
Dezavantaje
- Dozare dificilă.
- Capsule mari.
- Preparatul lasă un gust neplăcut în gură.
Suplimentul alimentar cu extract de sunătoare de la Now Foods se caracterizează prin compoziția sa simplă și standardizarea la 0,3% hipericină - ingredientul activ responsabil pentru proprietățile antidepresive ale sunătoarei. Utilizarea formulei reduce în primul rând stresul și tensiunea prin menținerea unor niveluri adecvate de serotonină și dopamină în creier. Ca urmare, starea de spirit se îmbunătățește și există mai multă energie și dorință de a acționa. Sunătoarea este o plantă care poate reduce simptomele depresiei ușoare până la severe. Doza zilnică recomandată a suplimentului Now Foods este de 1 capsulă de 3 ori pe zi.
Avantaje
- Compoziție bună.
- Cu adaos de probiotice.
- Extractul de șofran are standardizare.
- Reduce tensiunea nervoasă și stresul.
- Îmbunătățește starea de spirit și previne schimbările de dispoziție.
Dezavantaje
- Alergenii sunt prezenți în compoziție.
- Preț ridicat.
- Disponibilitate limitată.
Suplimentul alimentar Mood Improve de la Life Extension este o combinație de extract standardizat de șofran și un complex probiotic. Ca urmare, administrarea regulată a capsulelor reduce eficient tensiunea nervoasă și stresul, îmbunătățește starea de spirit și reduce schimbările de dispoziție cauzate de dezechilibrele hormonale. Mood Improve este un preparat recomandat, printre altele, femeilor aflate în perioada menopauzei. Adăugarea probioticelor susține funcția intestinală, ceea ce nu numai că îmbunătățește digestia, dar și întărește sănătatea întregului organism și are astfel un efect pozitiv asupra dispoziției. Aportul zilnic recomandat al suplimentului este de 1 capsulă.
Avantaje
- Combinație bună de ingrediente.
- Extractul de Ashwagandha are standardizare.
- Susține funcționarea sistemului nervos.
- Ameliorează simptomele depresiei.
Dezavantaje
- O doză mică de ashwagandha și magneziu.
- O formă foarte slab absorbită de magneziu.
- Preț exorbitant.
Suplimentul alimentar Magnesium B6 Forte Max de la Lanco este o combinație de extract standardizat de ashwagandha, magneziu, vitamina B6 și triptofan. Produsul susține funcționarea sistemului nervos, ameliorează simptomele depresiei, reduce senzația de oboseală și îmbunătățește starea de spirit. Triptofanul este un aminoacid implicat în producerea de serotonină și melatonină, astfel încât utilizarea sa regulată poate sprijini și lupta împotriva tulburărilor de somn. Din păcate, formula utilizează doze scăzute de ashwagandha (142 mg/porție) și magneziu (250 mg/porție). În plus, magneziul este prezent într-o formă foarte slab absorbită - oxid de magneziu. Doza zilnică recomandată a suplimentului Lanco este de 2 capsule.
Antidepresive naturale - pace și echilibru emoțional
Antidepresivele naturale sub formă de suplimente alimentare pot restabili în mod eficient calmul și echilibrul mental în prezența stărilor depresive. Aceste preparate își bazează acțiunea în principal pe proprietățile adaptogene ale plantelor folosite în ele. Adaptogenii sunt substanțe care ajută la întărirea rezistenței la stres și la restabilirea armoniei interioare. Acestea au un efect multidimensional, susținând diverse sisteme din organism, inclusiv sistemele nervos și endocrin responsabil pentru sănătatea mentală.
Adaptogenii, precum ashwagandha și rhodiola rosea, de exemplu, reglează nivelul cortizolului (hormonul stresului) din organism. Excesul de cortizol duce la tensiune mentală permanentă, oboseală și o deteriorare semnificativă a dispoziției. Prin urmare, utilizarea regulată a adaptogenilor poate preveni apariția acestor simptome și poate contribui la îmbunătățirea stării de bine, la creșterea energiei, precum și la un efect benefic asupra calității somnului, care, la rândul său, se traduce printr-o regenerare mai eficientă a creierului și a întregului sistem nervos, promovând revenirea la echilibrul mental.
Antidepresivele naturale afectează, de asemenea, nivelurile de neurotransmițători precum serotonina, dopamina și norepinefrina, responsabili de reglarea stării de spirit și a emoțiilor. Sunătoarea, de exemplu, crește nivelul serotoninei într-o asemenea măsură încât efectele sale sunt comparate cu cele ale antidepresivelor eliberate pe bază de rețetă. Antidepresivele naturale reduc sentimentele de apatie, tristețe și anxietate, promovând în același timp recuperarea mentală.
Datorită efectelor lor ușoare, antidepresivele naturale pot fi utilizate pe termen lung, fără riscul de dependență sau de efecte secundare grave (sunătoarea este o excepție). Acțiunea lor este sigură, dar eficientă în combaterea simptomelor depresiei și în obținerea unui echilibru mental de durată.
Antidepresivele naturale - pe care să le alegeți?
Atunci când am realizat clasamentul celor mai bune antidepresive naturale, am avut în vedere următoarele criterii:
- Este suplimentul eficient în acțiune?
- Compoziția sa este simplă și nu conține substanțe care afectează negativ sănătatea?
- Extractele de plante utilizate în supliment sunt standardizate?
- Suplimentul este ușor de utilizat?
- Produce reacții adverse?
- Conține ingrediente suplimentare pentru a susține sănătatea organismului?
- Care este doza zilnică recomandată de supliment?
- Cât timp va dura un pachet de supliment?
- Prețul corespunde calității și performanței suplimentului?
Ce ingrediente ar trebui să conțină un antidepresiv natural?
Următoarele ingrediente vegetale funcționează cel mai bine în ameliorarea simptomelor depresiei:
Sunătoarea (Hypericum perforatum) - este una dintre cele mai cunoscute plante pentru depresie. Studiile au arătat că aceasta poate ajuta în cazul stărilor depresive ușoare până la moderate, acționând similar cu antidepresivele. Cu toate acestea, utilizarea prelungită sau excesivă a sunătoarei crește sensibilitatea pielii la radiațiile UV și poate contribui la hiperpigmentare. În plus, planta slăbește efectele antidepresivelor și ale medicamentelor contraceptive.
Ashwagandha (Withania somnifera) - este o plantă cu proprietăți adaptogene puternice. Adesea utilizată în suplimente pentru siguranța utilizării sale, capacitatea de a regla nivelul de stres, de a îmbunătăți calitatea somnului și bunăstarea generală. Poate ameliora anxietatea și tensiunea adesea asociate cu depresia.
Melissa (Melissa officinalis) - calmează, liniștește și îmbunătățește starea de spirit. Poate fi utilă în reducerea stresului și a anxietății și poate aduce beneficii calității somnului.
Rhodiola rosea (Rhodiola rosea) - este un alt adaptogen care crește rezistența la factorii de stres și îmbunătățește starea de spirit. În studii, s-a demonstrat că rhodiola rosea reduce senzația de oboseală și oboseală și are un efect benefic asupra stării mentale generale.
Lavanda (Lavandula angustifolia) - are un puternic efect sedativ. Atunci când este utilizat în aromaterapie, uleiul de lavandă poate calma în mod eficient mintea și poate ameliora simptomele depresiei și anxietății.
Antidepresive naturale - efecte și proprietăți
Antidepresivele naturale sunt substanțe de origine vegetală care pot îmbunătăți efectiv starea de spirit și pot ameliora simptomele depresiei. Acțiunea lor este mai blândă decât cea a antidepresivelor, dar sunt la fel de eficiente în tratamentul stărilor depresive ușoare până la moderate. Acțiunea antidepresivelor naturale se bazează în principal pe reglarea neurotransmițătorilor precum serotonina și dopamina, care sunt responsabili de buna dispoziție și echilibrul mental.
Antidepresivele naturale, precum ashwagandha sau rhodiola rosea, de exemplu, nu au efecte secundare puternice, ceea ce face ca utilizarea lor să fie sigură și să nu creeze dependență. Acestea pot fi un bun adaos la terapie, mai ales în cazurile în care simptomele depresiei nu sunt foarte severe. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe să utilizați antidepresive pe bază de plante pentru a evita interacțiunile periculoase cu alte medicamente.
Care sunt cele mai bune antidepresive naturale?
Cele mai bune antidepresive naturale ar trebui să aibă o compoziție pură și simplă, fără substanțe nocive sau umpluturi artificiale. Antidepresivele naturale ar trebui să conțină extracte standardizate de înaltă calitate extrase din plante sau ierburi care prezintă efecte anti-anxietate, de reducere a stresului, de susținere a somnului și de îmbunătățire a dispoziției.
Antidepresive naturale - cum se utilizează?
Antidepresivele naturale sub formă de suplimente alimentare se administrează pe cale orală. Dozajul și informațiile detaliate privind modul de administrare se găsesc întotdeauna pe eticheta ambalajului.
Antidepresivele naturale pot fi, de asemenea, utilizate pentru a sprijini farmacoterapia în tratamentul depresiei. Cu toate acestea, dacă acesta este cazul, este esențial să consultați un medic înainte de a începe să le utilizați.
Plantele pentru depresie trebuie consumate în mod rațional și cu moderație, de preferință după consultarea medicului dumneavoastră. Atunci când utilizarea antidepresivelor naturale nu aduce nicio îmbunătățire, trebuie făcută o programare la un specialist pentru alte metode de tratament.
Care sunt efectele utilizării antidepresivelor naturale?
Prin administrarea regulată de antidepresive naturale, se pot aștepta următoarele efecte:
- Îmbunătățirea dispoziției.
- Creșterea energiei.
- Reducerea anxietății.
- Reducerea stresului.
- Îmbunătățirea calității somnului.