Recenzje i opinie popularnych suplementów z witaminą D3+K2
Zalety
- Prosty, naturalny skład.
- Wysokie dawki witamin D3 i K2.
- Z dodatkiem inuliny.
- Zapewnia zdrowie kości i mięśni.
- Wzmacnia odporność.
- Wspomaga wchłanianie wapnia.
- Wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
- Poprawia zdrowie jelit.
- Wygodne i łatwe stosowanie.
- Wegańska formuła.
- Wydajne opakowanie.
- Cena adekwatna do jakości.
Wady
- Dostępny jedynie w wybranych sklepach.
Suplement diety z witaminą D3+K2 od marki Nutridome w postaci wegańskich kapsułek zapewnia kompleksowe wsparcie układu odpornościowego, kostnego i sercowo-naczyniowego. Preparat odznacza się prostym składem wolnym od niepotrzebnych substancji, a receptura została wzbogacona o inulinę (240 mg) - naturalny prebiotyk wspomagający mikroflorę jelitową i wzmacniający odporność organizmu. Regularne stosowanie suplementu wspomaga zdrowie kości i zębów, wzmacnia układ mięśniowy oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi. Synergiczne działanie witamin D3 i K2 zapewnia efektywne wykorzystanie wapnia, zapobiegając odkładaniu się go w naczyniach krwionośnych. Suplement Nutridome gwarantuje wysoką przyswajalność, a dzięki bardzo dobrym dawkom witaminy D3 (4000 IU) i K2 (200 μg) również skuteczne działanie. Opakowanie preparatu starcza na 60 dni, kapsułki są łatwe w przyjmowaniu, a cena adekwatna do jakości. Nutridome Witamina D3+K2 to doskonała propozycja dla wsparcia kości, mięśni i odporności przez cały rok.
Zalety
- Prosty skład.
- Dobre dawki witamin D i K.
- Wspiera zdrowie kości, zębów i mięśni.
- Wzmacnia odporność organizmu.
- Wspiera układ krążenia.
- Wegańska formuła.
- Wydajne opakowanie.
Wady
- Nieprzyjemne w połykaniu niepowlekane tabletki.
- Ograniczona dostępność.
- Wygórowana cena.
Wegański suplement diety niemieckiej marki Gloryfeel odznacza się prostym składem, skutecznym działaniem i odpowiednimi dawkami witamin. W preparacie w dziennej porcji znajduje się 2000 IU (50 µg) witaminy D3 oraz 200 µg witaminy K2 w postaci MK-7 (menachinon-7), czyli najlepiej przyswajalnej formie. Stosowanie suplementu przede wszystkim zapewnia zdrowie kości, zębów oraz mięśni. Dodatkowo wzmacnia odporność organizmu i wspiera zdrowie układu krążenia, zapobiegając odkładaniu się wapnia w naczyniach krwionośnych. Opakowanie suplementu jest bardzo wydajne i starcza aż na 100 dni stosowania. Jedynymi wadami preparatu Gloryfeel są niepowlekane tabletki i nieco wygórowana cena.
Zalety
- Dobra dawka witaminy D3.
- Wspiera zdrowie układu kostnego, mięśniowego i układu krążenia.
- Wzmacnia odporność organizmu.
- Odpowiedni dla wegan i wegetarian.
- Wydajne opakowanie.
- Przystępna cena.
Wady
- Witaminy K mogłoby być więcej.
- Kaloryczna maltodekstryna w składzie.
- Nieprzyjemny zapach kapsułek.
Suplement znanej marki Swanson to skuteczny i kompleksowy sposób na wsparcie zdrowia układu kostno-mięśniowego. W każdej roślinnej kapsułce znajduje się 2000 IU (50 µg) witaminy D3 w postaci cholekalcyferolu z wodorostów oraz 75 µg witaminy K2 w postaci menachinonu-7 pozyskanego ze sfermentowanej soi (natto). Regularne stosowanie kapsułek wspiera zdrowie kości, zębów, stawów i mięśni. Dodatkowo wzmacnia odporność i wspomaga zdrowie układu krążenia. Zalecana dzienna porcja to tylko 1 kapsułka, co wpływa korzystnie na wydajność opakowania. Kolejną zaletą suplementu jest przystępna cena.
Zalety
- Wspiera zdrowie kości i zębów.
- Wzmacnia odporność.
- Zapewnia prawidłowy poziom wapnia.
- Wspomaga zdrowie układu krążenia.
- Wydajne opakowanie.
- Korzystna cena.
Wady
- W składzie substancje zagęszczające i przeciwzbrylające.
- Niewielkie dawki witamin D i K.
- Duże kapsułki.
- Utrudnione stosowanie.
Suplement diety amerykańskiej marki Now Foods to kolejny w naszym zestawieniu wegański preparat. Receptura zawiera połączenie witaminy D3 (1000 IU/na porcję) oraz witaminy K2 (45 µg/ na porcję). Nie są to niestety najlepsze dawki tych cennych witamin, szczególnie dla osób dorosłych w okresie jesienno-zimowym, kiedy zapotrzebowanie na D3 wzrasta. Niemniej regularne stosowanie suplementu ma na celu wsparcie zdrowia kości i zębów, wzmocnienie odporności, zadbanie o prawidłowy poziom wapnia w organizmie oraz wspomaganie prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Opakowanie suplementu Now Foods jest wydajne i starcza na 120 dni stosowania, a cena kapsułek jest korzystna.
Zalety
- Z kompleksem składników wspierających układ kostny.
- Poprawia stan zębów i kości.
- Wspomaga utrzymanie prawidłowego stanu tkanek łącznych.
- Wspiera układ krążenia.
- Wzmacnia odporność.
- Słoiczek z ciemnego szkła.
Wady
- Małe dawki witamin D i K.
- Niewielka zawartość cynku i wapnia.
- 3 tabletki dziennego spożycia.
- Wysoka cena nieadekwatna do wydajności.
Suplement diety marki Solgar w postaci wegańskich tabletek jest połączeniem witaminy D3, K2, magnezu, cynku i boru dla jak najlepszego wsparcia zdrowia kości. W dziennej porcji wynoszącej aż 3 tabletki umieszczono jedynie 750 IU (18,75 μg) witaminy D3 oraz 48,75 μg witaminy K2. Również dawki cynku i wapnia nie pokrywają dziennego zalecenago spożycia. Stosowanie preparatu ma na celu poprawę zdrowia kości, mięśni i zębów, wzmocnienie odporności, wsparcie układu krążenia oraz utrzymanie prawidłowego stanu tkanek łącznych. Opakowanie suplementu starcza na 40 dni, co sprawia, że jego cena jest naprawdę bardzo wysoka. Zaletą suplementu Solgar jest opakowanie z ciemnego szkła, chroniące zawartość przed szkodliwym działaniem światła.
Suplementy z witaminą D3+K2 – synergiczne działanie dla zdrowia kości
Suplementy zawierające połączenie witamin D3 i K2 cieszą się coraz większym zainteresowaniem, zwłaszcza w kontekście profilaktyki osteoporozy i wspierania zdrowia układu kostnego. Ich synergiczne działanie polega na tym, że witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego, natomiast witamina K2 odpowiada za jego prawidłowe wykorzystanie, ponieważ aktywuje białka, które transportują wapń do kości i zębów, jednocześnie zapobiegając jego odkładaniu się w tętnicach. Dzięki temu połączeniu wapń nie tylko trafia tam, gdzie jest potrzebny, ale także nie zagraża układowi sercowo-naczyniowemu. Regularne stosowanie suplementów z witaminą D3+K2 wpływa na utrzymanie mocnych kości, zmniejsza ryzyko złamań i wspiera ogólną równowagę wapniowo-fosforanową organizmu. To niezwykle skuteczny sposób działający kompleksowo i wielopoziomowo – wspierając zarówno strukturę szkieletu, jak i zdrowie całego organizmu.
Jak wybrać najlepszy suplement z witaminą D3+K2?
Tworząc nasz ranking najlepszych suplementów z witaminą D3+K2, wzięliśmy pod uwagę następujące kryteria:
Jakie dawki witamin D i K zawiera dany suplement?
Czy jest skuteczny w poprawie stanu kości?
Czy skład suplementu jest prosty?
Czy nie znajdują się w nim niepotrzebne substancje mogące być szkodliwe dla zdrowia?
Czy w składzie suplementu znajduje się olej?
Czy preparat jest łatwy w stosowaniu?
Czy nie wywołuje żadnych niepożądanych reakcji?
Czy opakowanie jest wydajne?
Czy cena suplementu jest adekwatna do jakości i skuteczności?
Jakie są odpowiednie dzienne dawki witamin D i K?
Dawki witaminy D podawane są najczęściej w IU (ang. International Unit), czyli w międzynarodowej jednostce używanej do wskazania ilości substancji biologicznie aktywnych, takich jak witaminy czy hormony. W przypadku witaminy D IU określa jej aktywność biologiczną, a nie wagę. Przykładowo:
- 400 IU = 10 µg (mcg - mikrogram)
- 1000 IU = 25 µg
- 2000 IU = 50 µg
- 4000 IU = 100 µg
IU pozwala łatwiej porównywać dawki preparatów, niezależnie od formy chemicznej witaminy D.
Dawkowanie witaminy D dla poszczególnych grup wiekowych:
- Niemowlęta do 6. miesiąca życia: 400 IU/dobę (10 µg/dzień), niezależnie od sposobu karmienia.
- Niemowlęta 6-12 miesięcy: 400-600 IU/dobę (10-15 µg/dzień), niezależnie od sposobu karmienia.
- Dzieci 1-10 lat: 600-1000 IU/dobę (15-25 µg/dzień).
- Młodzież 11-18 lat: 800-2000 IU/dobę (20-50 µg/dzień).
- Dorośli 18-65 lat: 1000-2000 IU/dobę (25-50 µg/dzień).
- Seniorzy (powyżej 65. roku życia): 2000-4000 IU/dobę (50-100 µg/dzień).
Najlepiej przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem i wykonać badanie krwi określające zapotrzebowanie na witaminę D3. Jej dzienne dawki uzależnione są od czasu spędzanego na słońcu, karnacji, wieku, stanu zdrowia oraz masy ciała.
Dawkowanie witaminy K:
W przypadku witaminy K dawki nie są ściśle określone i różnią się w zależności od kraju. Według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności odpowiednie spożycie witaminy K wynosi 1 μg/kg masy ciała dla dorosłych, dzieci i kobiet w ciąży. Przyjmuje się, że dawki witaminy K dla dzieci to ok. 10-60 µg/dzień, a dla osób dorosłych ok. 90-120 µg/dzień.
Czym jest witamina D3?
Witamina D3 (cholekalcyferol) to jedna z dwóch głównych form witaminy D – obok witaminy D2 (ergokalcyferolu). Witamina D3 jest naturalnie syntetyzowana w naszej skórze pod wpływem promieniowania UVB. Występuje także w niektórych produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak tłuste ryby, żółtka jaj czy wątróbka. Jednak jest praktycznie niemożliwe, aby uzupełnić niedobory tej witaminy wyłącznie diety i dlatego należy ją suplementować szczególnie w okresie jesienno-zimowym.
Główne działanie witaminy D3 to:
- Wsparcie zdrowia kości i zębów – jej niedobór może prowadzić do krzywicy u dzieci i osteoporozy u dorosłych.
- Wzmocnienie układu odpornościowego.
- Wpływ na układ nerwowy i mięśniowy.
- Poprawa zdrowia psychicznego.
Czym jest witamina K2?
Witamina K2 (menachinon) to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, jedna z dwóch głównych form witaminy K – obok witaminy K1 (filochinonu). Witamina K2 występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego oraz w żywności fermentowanej. Jest także wytwarzana w niewielkich ilościach przez bakterie jelitowe. Witamina K2 odgrywa kluczową rolę w procesach związanych z krzepnięciem krwi, zdrowiem kości i układu sercowo-naczyniowego.
Główne działanie witaminy K2 to:
- Wsparcie prawidłowego krzepnięcia krwi.
- Wsparcie zdrowia kości.
- Uczestnictwo w aktywacji białka wiążącego wapń w kościach.
- Wspomaganie mineralizacji i gęstości kości.
- Ochrona układu sercowo-naczyniowego.
Witamina D3+K2 – działanie
Witamina D3 i K2 często są suplementowane razem, ponieważ ich działanie w organizmie jest ze sobą ściśle powiązane i wzajemnie się uzupełnia. Witamina D3 odpowiada za zwiększenie wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego do krwi. Jednak samo podniesienie poziomu wapnia może nie być wystarczające dla zdrowia kości, gdyż zamiast trafiać do kości, może się odkładać w tkankach miękkich, jak naczynia krwionośne. I wówczas z pomocą przychodzi witamina K2. Witamina K2 aktywuje dwa istotne białka: osteokalcynę i MGP (Matrix Gla Protein). Pierwsze z nich kieruje wapń do kości i zębów, wspomagając ich mineralizację i wzmacniając strukturę. Drugie zapobiega odkładaniu się wapnia w tętnicach, co mogłoby prowadzić do miażdżycy czy innych chorób układu sercowo-naczyniowego. W skrócie witamina D3 dostarcza wapń, a witamina K2 pomaga go odpowiednio wykorzystać. Właśnie dlatego te dwie witaminy często występują razem w suplementach i zaleca się ich jednoczesne przyjmowanie, zwłaszcza w przypadku długotrwałej suplementacji większych dawek witaminy D3.
Jaki jest najlepszy suplement z witaminą D3+K2?
Najlepszy suplement z witaminą D3+K2 powinien zawierać naturalną witaminę D3 (cholekalcyferol) oraz witaminę K2 w formie MK-7, ponieważ jest to najstabilniejsza i najlepiej przyswajalna postać K2. Suplement powinien mieć prosty skład i zawierać olej, gdyż obie witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach i obecność oleju znacząco zwiększa ich wchłanianie. Ponadto preparat powinien być wygodny w stosowaniu, wydajny i niedrogi.
Jak stosować suplementy z witaminą D3+K2?
Suplementy z witaminą D3+K2 najlepiej przyjmować raz dziennie, w trakcie posiłku zawierającego tłuszcze, ponieważ obie witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach i wtedy najlepiej się wchłaniają. Dawkowanie powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb, wieku, masy ciała, pory roku i poziomu witaminy D we krwi. Przykładowo w okresie jesienno-zimowym często zaleca się dawki 2000-4000 IU witaminy D3 dziennie, w połączeniu z około 75-100 µg witaminy K2. W przypadku osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe lub mających choroby przewlekłe, suplementację należy skonsultować z lekarzem.
Jakie korzyści przynosi stosowanie suplementów z witaminą D3+K2?
Do najważniejszych korzyści stosowania suplementów z witaminą D3+K2 należy:
- Wzmocnienie kości i zębów.
- Ochrona układu krążenia.
- Wsparcie odporności.
- Wspomaganie funkcji nerwowych i mięśniowych.
- Lepsze wykorzystanie wapnia z diety lub suplementów.
- Zmniejszenie ryzyka osteoporozy i złamań.
-
Poprawa samopoczucia.