Recenzje i opinie popularnych suplementów z witaminą D3 + K2
Zalety
- Prosty, naturalny skład.
- Odpowiednie i skuteczne dawki witamin D3 i K2.
- Z dodatkiem oleju z awokado zwiększającego wchłanianie się witamin.
- Zapewnia zdrowie kości i mięśni.
- Wzmacnia odporność.
- Wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu.
- Wspiera krzepnięcie krwi.
- Poprawia samopoczucie.
- Wygodne i łatwe stosowanie.
- Brak skutków ubocznych.
- Wydajna buteleczka.
- Wegańska formuła.
- Cena adekwatna do jakości.
Wady
- Dostępny jedynie w wybranych sklepach.
Suplement diety Synergia Witamin w postaci wegańskich kropel marki Rivereen to preparat odznaczający się prostym składem i odpowiednimi dawkami witamin D i K. W dziennej porcji znajduje się aż 100 µg (4000 IU) witaminy D3 oraz 100 µg witaminy K2. Sprawia to, że suplement skutecznie wspiera zdrowie układu kostnego, zapewnia zdrowie mięśni oraz wzmacnia odporność organizmu. Synergia tych dwóch witamin zapobiega odkładaniu się wapnia w naczyniach krwionośnych i gwarantuje dostarczenie go prosto do kości. Kolejną zaletą suplementu Rivereen jest wspomaganie procesu krzepnięcia krwi oraz poprawa samopoczucia. Stosowanie preparatu nie wywołuje skutków ubocznych, a dodatek oleju z awokado zwiększa wchłanianie witamin D i K. Zalecane dzienne spożycie wynosi 5 kropel przyjmowanych 2 razy dziennie.
Zalety
- Prosty skład.
- Dobre dawki witamin.
- Z dodatkiem oleju zwiększającego wchłanianie witamin.
- Wspiera zdrowy wzrost kości, zębów i mięśni.
- Wzmacnia odporność organizmu.
- Wspiera układ krążenia.
Wady
- Bardzo mała pojemność buteleczki.
- Wysoka cena.
- Ograniczona dostępność.
Suplement diety w postaci kropel marki Carlson przeznaczony jest dla dzieci powyżej 4. roku życia. Zapewnia zdrowy wzrost i rozwój kości, zębów oraz mięśni. Dodatkowo wzmacnia odporność organizmu i wspiera zdrowie układu krążenia. W suplemencie Carlson znajduje się 25 mcg (1000 IU) witaminy D3 oraz 22,5 mcg witaminy K2 pozyskanej z ciecierzycy. Są to bardzo dobre i skuteczne dawki witamin. Suplement Carlson wzbogacony jest olejem trójglicerydowym kokosowym i palmowym, dzięki czemu wchłanianie witamin jest bardziej efektywne. Zalecane dzienne spożycie to 1 kropla, co wymaga sporo uwagi podczas przyjmowania dawki.
Zalety
- Odpowiednie dawki witamin.
- Z olejem rybnym.
- Wspiera zdrowie układu kostnego i układu krążenia.
- Wzmacnia odporność organizmu.
- Wspomaga prawidłową pracę mózgu i poprawia nastrój.
- Wydajne opakowanie.
Wady
- Kapsułki nie są wegańskie.
- Preparat może zawierać alergeny.
- Nieprzyjemny rybi posmak.
- Duże kapsułki.
Marka OstroVit stworzyła bardzo dobry preparat łączący w sobie witaminę D3, witaminę K2 oraz olej rybny będący bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych (Omega -3). Suplement zawiera 50 μg (2000 IU) witaminy D3 oraz 50 μg witaminy K2. Dzięki temu stosowanie kapsułek skutecznie wspiera zdrowie układu kostnego i układu krążenia oraz poprawia odporność organizmu. Dodatkowo regularne zażywanie preparatu OstroVit może wspomagać prawidłową pracę mózgu i zadbać o dobry nastrój. Zalecana dzienna porcja to 1 kapsułka.
Zalety
- Dobry skład.
- Z olejem MCT zwiększającym wchłanianie się witamin.
- Odpowiednie dawki witamin D i K dla niemowląt i dzieci.
- Wspiera układ kostny i układ krążenia.
- Wzmacnia odporność.
Wady
- Niska dawka witaminy D3 w przypadku stosowania przez osoby dorosłe.
- Średnio przyjemny smak kropel.
- Trudne w podaniu małym dzieciom.
- Mała pojemność buteleczki.
Witaminy D3 i K2 marki Dr. Jacob's to kolejny w zestawieniu suplement w płynie. Preparat przeznaczony jest do stosowania przez niemowlęta, starsze dzieci, dorosłych oraz seniorów. W jednej porcji/kropli umieszczono 20 µg (800 IU) witaminy D oraz 20 µg witaminy K. Są to odpowiednie dawki dla najmłodszych (1 kropla). Jednak w przypadku dorosłych i zalecanej porcji 2 kropel/dzień ilość witaminy D jest niewielka. Dużą zaletą preparatu jest zawieszenie witamin w oleju MCT z kokosa, co wpływa korzystnie na ich wchłanianie. Stosowanie kropel Dr. Jacob's ma na celu wsparcie układu kostnego, krążenia i wzmocnienie odporności.
Zalety
- Kompleks składników wspierających układ kostny.
- Poprawia stan zębów i kości.
- Wspomaga tworzenie i utrzymanie prawidłowego stanu tkanek łącznych.
- Wydajne opakowanie.
- Słoiczek z ciemnego szkła.
Wady
- Małe dawki witamin D i K.
- Niewielka zawartość cynku i wapnia.
- 3 tabletki dziennego spożycia.
- Wysoka cena.
Witaminy D3 + K2 w tabletkach marki Solgar to ostatni preparat w rankingu najlepszych suplementów z witaminą D3 + K2. Zastosowano w nim kompleks składników wspierających układ kostny. W składzie poza witaminami D3 (18,75 µg/porcję) i K2 (48,75 µg/porcję) umieszczono także wapń, magnez, cynk i bor wspomagające zdrowie kości i zębów. A dodatek miedzi i manganu pomaga w tworzeniu i utrzymaniu prawidłowego stanu tkanek łącznych. Zaletą suplementu Solgar jest opakowanie z ciemnego szkła, chroniące zawartość przed szkodliwym działaniem światła. Zalecane dzienne spożycie to 3 tabletki.
Witamina D3 + K2 - synergia działania dla zdrowia kości
Suplementy zawierające połączenie witaminy D3 i K2 stanowią niezwykle skuteczny sposób na zachowanie zdrowia układu kostnego. Dodatkowo korzystnie wpływają na stan kości, zębów i mięśni oraz zapewniają prawidłowy wzrost i rozwój kości, więc zalecane są również najmłodszym dzieciom.
Witamina D3 umożliwia wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego do krwi, natomiast witamina K2 dba o to, aby wapń dostał się do tkanek kostnych, czyli dokładnie tam, gdzie jest niezbędny. Zapobiega to również odkładaniu się wapnia w naczyniach krwionośnych, czego skutkiem może być pojawienie się chorób takich jak miażdżyca czy udar.
Suplementy z witaminą D3 + K2 najczęściej dostępne są w postaci kapsułek, tabletek i kropel. Jednak, aby ich połączenie było efektywne, należy pamiętać o odpowiednich dobowych dawkach.
W przypadku witaminy D3 jej odpowiednia ilość przedstawia się następująco:
Niemowlęta do 6. miesiąca życia - 400 IU/dobę (10 µg/dzień), niezależnie od sposobu karmienia. Niemowlęta 6-12 miesięcy - 400-600 IU/dobę (10 -15 µg/dzień), niezależnie od sposobu karmienia.
Dzieci 1-10 lat - 600-1000 IU/dobę (15-25 µg/dzień).
Młodzież 11-18 lat - 800-2000 IU/dobę (20-50 µg/dzień).
Dorośli 18-65 lat - 1000-2000 IU/dobę (25-50 µg/dzień).
Seniorzy (powyżej 65. roku życia) - 2000-4000 IU/dobę (50- 100 µg/dzień).
Najlepiej przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem i wykonać badanie krwi określające zapotrzebowanie na witaminę D3. Jej dzienne dawki uzależnione są od czasu spędzanego na słońcu, karnacji, wieku, stanu zdrowia oraz masy ciała.
W przypadku witaminy K dawki nie są ściśle określone i różnią się w zależności od kraju. Według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności odpowiednie spożycie witaminy K wynosi 1 μg /kg masy ciała dla dorosłych, dzieci i kobiet w ciąży. Przyjmuje się, że dawki witaminy K dla dzieci to ok. 10-30 µg/dzień, a dla osób dorosłych ok. 90-120 µg/dzień.
Najlepsza witamina D3 + K2 - jak wybrać?
Tworząc nasz ranking najlepszych suplementów z witaminą D3 + K2, wzięliśmy pod uwagę następujące kryteria:
Jakie dawki witamin D i K zawiera dany suplement?
Czy skład suplementu jest prosty?
Czy preparat jest skuteczny w poprawie stanu kości?
Czy w składzie suplementu znajduje się olej?
Czy dawkowanie danego suplementu jest wygodne i proste?
Czy jego stosowanie nie stwarza problemów?
Czy preparat nie powoduje żadnych niepożądanych reakcji?
Czy opakowanie jest wydajne?
Czy cena suplementu jest adekwatna do jego jakości i wydajności?
Witamina D3 + K2 - działanie
Połączenie witamin D3 + K2 w jednym preparacie przede wszystkim ma pozytywne działanie na układ kostny, odpornościowy oraz na układ krążenia. Synergia tych witamin pomaga zwiększać wchłaniania wapnia, co zapobiega jego odkładaniu się w ścianach naczyń krwionośnych. Z kolei zmniejszenie zwapnienia tkanek obniża m.in. ryzyko występowania chorób wieńcowych.
Połączenie witaminy D i K wzmacnia również odporność, pomaga w poprawie funkcji poznawczych oraz reguluje przyswajanie wapnia i fosforu. Suplementacja witaminy D3 + K2 zalecana jest zarówno osobom zdrowym, jak i zmagającymi się z chorobami przewlekłymi. Pamiętajmy, że suplementacja witaminy D jest wskazana dla wszystkich osób od października do kwietnia, kiedy ilość światła słonecznego jest znacznie ograniczona. Jednak w niektórych przypadkach suplementacja witaminy D3 jest niezbędna przez cały rok.
Kto powinien zdecydować się na suplementację witaminą D3+K2?
- kobiety w okresie menopauzy
- osoby zmagające się z nadwagą i otyłością
- osoby aktywne fizycznie
- osoby z ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych
- osoby o podwyższonym ryzyku wystąpienia chorób układu kostnego
Jaki jest najlepszy suplement z witaminą D3 + K2?
Najlepszy suplement diety z witaminą D3 + K2 powinien mieć odpowiednie dawki witamin dostosowane do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Skład preparatu powinien być prosty i nie zwierać potencjalnie szkodliwych substancji lub wywołujących reakcje alergiczne.
Najlepsze preparaty z witaminą D3 i K2 powinny zawierać w składzie olej (oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej z awokado), który zapewni efektywne wchłanianie tych dwóch witamin. Witamina D i witamina K rozpuszczają się w tłuszczach. Dlatego, jeżeli w składzie zabraknie oleju, należy wówczas stosować je razem z tłustymi posiłkami. Ważne, aby suplement był łatwy i wygodny w stosowaniu, a jego opakowanie starczało na długo.
Jak stosować suplementy z witaminą D3 + K2?
Suplementy z witaminą D3 i K2 przyjmuje się doustnie w postaci tabletek, kapsułek lub kropel. Wybór sposobu stosowania jest kwestią indywidualnych upodobań. Zalecane dobowe dawki preparatu znajdują się zawsze na opakowaniu każdego suplementu. Należy się do nich stosować i nie przekraczać zalecanych dziennych porcji. W razie jakichkolwiek wątpliwości dotyczących stosowania danego suplementu z witaminą D3 + K2 najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Jakie korzyści zapewnia stosowanie suplementów z witaminą D3 + K2?
Do najważniejszych korzyści stosowania suplementów z witaminą D3 + K2 należy ich synergiczne działanie we wsparciu zdrowia układu kostnego i układu krążenia. Stosowanie preparatów zawierających te dwie witaminy redukuje ryzyko zwapnienia naczyń, krwionośnych, a tym samym może skutecznie zapobiegać rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych.
Przyjmowanie suplementów z witaminą D i K zapobiega również częstym chorobom układu kostnego, jak osteoporoza czy reumatyzm, a także zmniejsza ryzyko złamań i uszkodzeń kości.
Witaminy D3 + K2 stosowane razem wzmacniają także odporność organizmu, poprawiają pracę mózgu oraz wpływają korzystnie na samopoczucie.