Recenzje i opinie popularnych suplementów z walerianą
Zalety
- Prosty i czysty skład.
- Wysoka dzienna dawka ekstraktu z korzenia waleriany.
- Wspomaga zdrowy sen.
- Relaksuje i odpręża.
- Wspiera kondycję psychiczną.
- Redukuje objawy stresu.
- Wegańska formuła.
- Łatwe w przyjmowaniu kapsułki.
- Wydajne opakowanie.
- Cena adekwatna do jakości i skuteczności.
Wady
- Dostępny jedynie w wybranych sklepach.
Waleriana marki Nutridome jest preparatem o prostym i czystym składzie wolnym od niepotrzebnych substancji mogących niekorzystnie wpłynąć na zdrowie. Dużą zaletą produktu jest wysoka dzienna dawka wyciągu z korzenia kozłka lekarskiego wynosząca aż 500 mg. Suplement przede wszystkim skutecznie redukuje objawy stresu, wspiera dobrą jakość snu oraz poprawia ogólne samopoczucie. Regularne stosowanie Waleriany Nutridome zapewnia uczucie relaksu, odprężenia oraz ułatwia zasypianie. Suplement Nutridome jest wegański, a niewielkie kapsułki są łatwe w przyjmowaniu. Dodatkowo opakowanie starcza na 60 dni, co biorąc pod uwagę przystępną cenę, jest bardzo ekonomicznym rozwiązaniem gwarantującym regenerujący sen i spokój umysłu.
Zalety
- Prosty skład.
- Relaksuje i redukuje napięcie nerwowe.
- Sprzyja zasypianiu.
- Łatwe w przyjmowaniu kapsułki.
- Wydajne opakowanie.
- Korzystna cena
Wady
- Zbyt duża dzienna dawka wyciągu z korzenia waleriany.
- Może powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
- Słabej jakości zakrętka opakowania.
Wegański suplement diety amerykańskiej marki Now Foods to preparat o prostym składzie i wysokiej dziennej dawce ekstraktu z korzenia waleriany. W 1 kapsułce umieszczono bowiem 500 mg wyciągu. Jednak producent zaleca spożyć dziennie 2 kapsułki, co dla niektórych może być zbyt dużą dawką i wywoływać lekkie dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Niemniej regularne stosowanie suplementu wspomaga relaks, redukuje napięcie nerwowe oraz sprzyja zasypianiu. Opakowanie waleriany Now Foods starcza na 50 dni, kapsułki są łatwe w przyjmowaniu, a cena suplementu korzystna.
Zalety
- Poprawia samopoczucie.
- Redukuje napięcie nerwowe.
- Wspiera zdrowy sen.
- Łatwy w przyjmowaniu.
- Wydajne opakowanie.
Wady
- Waleriany mogłoby być więcej.
- Ograniczona dostępność.
- Wysoka cena.
Znany producent suplementów diety marka Solgar stworzyła preparat zawierający ekstrakt z korzenia waleriany. W 1 kapsułce znajduje się 300 mg tej cennej rośliny, co jest minimalną zalecaną dzienną dawką. Regularne przyjmowanie suplementu Solgar wspomaga dobre samopoczucie, redukuje stres i napięcie wewnętrzne oraz wspiera zdrowy sen. Suplement jest wegański, co jest dużą zaletą. Kapsułki nie sprawiają problemów przy połykaniu, opakowanie jest bardzo wydajne i starcza aż na 100 dni, ale niestety waleriana Solgar jest trudno dostępna, a dodatkowo cena preparatu jest wysoka.
Zalety
- Wpływa korzystnie na wyciszenie umysłu.
- Redukuje napięcie nerwowe.
- Wspomaga zasypianie.
- Łatwe w przyjmowaniu małe tabletki.
- Wydajne opakowanie.
Wady
- W składzie niepotrzebne substancje wypełniające.
- Nieprecyzyjne informacje dotyczące dawkowania.
- Wysoka cena.
Waleriana włoskiej marki Naturalma to suplement diety w postaci tabletek. W 1 tabletce umieszczono 300 mg ekstraktu z korzenia waleriany. Producent niestety nie podaje precyzyjnej informacji dotyczącej dawkowania preparatu (2-4 tabletki dziennie). Regularne stosowanie suplementu ma na celu redukcję napięcia wewnętrznego, wyciszenie umysłu oraz wspomaganie zasypiania. Niestety w składzie preparatu znajdują się niepotrzebne substancje wypełniające, co stanowi jego dużą wadę. Opakowanie Waleriany Naturalma jest wydajne, aczkolwiek cena suplementu jest dość wysoka.
Zalety
- Dobra dawka waleriany.
- Łagodzi napięcie nerwowe.
- Pomaga zasnąć.
- Łatwe w przyjmowaniu tabletki.
- Wydajne opakowanie.
- Korzystna cena.
Wady
- W składzie sztuczne barwniki.
- Zawiera substancje słodzące.
- Nieprzyjemny smak i zapach tabletek.
Valeriana Forte marki Kneipp to suplement diety w postaci tabletek powlekanych zawierający wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego w dziennej porcji wynoszącej 450 mg. Preparat ze względu na zawartość sztucznych barwników i substancji słodzących znalazł się na ostatnim miejscu w naszym rankingu. Jednak regularne stosowanie Valeriana Forte wycisza umysł, łagodzi stany napięcia nerwowego i pomaga zasnąć. Producent zaleca przyjąć tabletkę 30-60 minut przed snem. Opakowanie suplementu starcza na 30 dni, tabletki są łatwe w połknięciu, a cena preparatu Kneipp jest korzystna.
Waleriana - naturalny sposób na wyciszenie i uspokojenie umysłu
Waleriana (łac. Valeriana officinalis) znana jest od wieków jako naturalny i skuteczny środek uspokajający, wyciszający umysł, łagodzący stany lękowe i ułatwiający zasypianie. Dzięki temu stosowanie suplementów z wyciągiem z tej rośliny pomaga nie tylko odprężyć się po trudnym dniu, ale także wspiera zdrowy, regenerujący sen bez ryzyka uzależnienia. Co więcej, waleriana wykazuje właściwości rozkurczowe, dlatego może być pomocna również w przypadku skurczów mięśni czy bólów związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Regularne stosowanie ekstraktu z waleriany pozwala lepiej radzić sobie z codziennym stresem, wspiera pracę układu nerwowego i przyczynia się do poprawy ogólnego samopoczucia. To naturalne rozwiązanie dla wszystkich osób, które poszukują skutecznego, ale łagodnego sposobu na wyciszenie, relaks i głęboki sen.
Jak wybrać najlepsze suplementy z walerianą?
Tworząc nasz ranking najlepszych suplementów z walerianą, wzięliśmy pod uwagę następujące kryteria:
Czy suplement jest skuteczny w działaniu?
Jaka jest dzienna dawka waleriany w suplemencie?
Jaki jest skład suplementu?
Czy nie znajdują się w nim substancje potencjalnie szkodliwe dla zdrowia?
Czy preparat jest łatwy w stosowaniu?
Czy nie wywołuje niepożądanych reakcji?
Czy opakowanie jest wydajne?
Czy cena suplementu jest adekwatna do jakości i skuteczności?
Jakie substancje aktywne zawiera wyciąg z korzenia waleriany?
Waleriana zawiera wiele substancji aktywnych odpowiadających za jej działanie uspokajające i nasenne. Do najważniejszych należą:
Walepotriaty: odpowiadają za działanie uspokajające i przeciwlękowe.
Kwas walerenowy i jego pochodne: hamują enzymy rozkładające GABA (neuroprzekaźnik o działaniu uspokajającym), co zwiększa jego stężenie w mózgu.
Olejki eteryczne: wpływają na uspokojenie, relaksują oraz działają przeciwlękowo.
Lignany: wspomagają działanie uspokajające i mogą działać jako fitoestrogeny.
Alkaloidy: mogą mieć wpływ na układ nerwowy i działać uspokajająco.
Waleriana - działanie i właściwości
Korzeń waleriany jest znany przede wszystkim ze swojego uspokajającego wpływu na układ nerwowy. Działa poprzez zwiększenie aktywności neuroprzekaźnika GABA, który odpowiada za redukcję napięcia i wyciszenie organizmu. Dzięki temu waleriana pomaga w łagodzeniu stresu, lęku i nerwowości, a także poprawia jakość snu. W przeciwieństwie do syntetycznych leków uspokajających nie powoduje uzależnienia ani uczucia otępienia następnego dnia. Waleriana wykazuje również właściwości rozkurczowe, co sprawia, że może być pomocna w dolegliwościach związanych z napięciem mięśniowym oraz skurczami przewodu pokarmowego. Ponadto wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy, pomagając w regulacji ciśnienia krwi i łagodzeniu kołatania serca na tle nerwowym. Dzięki właściwościom antyoksydacyjnym wspiera ochronę komórek nerwowych przed stresem oksydacyjnym, co może mieć znaczenie w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych. Może także łagodzić objawy napięcia przedmiesiączkowego oraz menopauzy, redukując drażliwość i problemy ze snem.
Jaki jest najlepszy suplement z walerianą?
Najlepsze suplementy z walerianą powinny skutecznie łagodzić stres, uspokajać, wyciszać umysł i wspomagać zasypianie. Dzienna dawka ekstraktu z korzenia waleriany powinna wynosić 300-600 mg. Suplement powinien być wydajny, łatwy w przyjmowaniu, a jego cena nie powinna być wygórowana.
Jak stosować suplementy z walerianą?
Suplementy z walerianą przyjmuje się doustnie. Najczęściej występują w postaci tabletek, kapsułek, kropli lub herbatek. Dokładny sposób dawkowania zawsze znajduje się na opakowaniu preparatu. Przyjmuje się, że skuteczne dawki ekstraktu z waleriany mieszczą się w przedziale 300-600 mg/na dobę. Walerianę przyjmowaną w celu poprawy jakości snu najlepiej zażyć na 30-60 minut przed snem.
Przy stosowaniu w zalecanych dawkach waleriana jest bezpieczna, ale w większych ilościach może powodować senność, bóle głowy lub zaburzenia żołądkowe. Suplementacja waleriany nie powinna być łączona z alkoholem, lekami uspokajającymi ani nasennymi.
Jakie korzyści przynosi stosowanie suplementów z walerianą?
Do najważniejszych korzyści regularnego stosowania suplementów z walerianą należy:
- Redukcja stresu i napięcia nerwowego
- Poprawa jakości snu
- Działanie przeciwlękowe
- Rozluźnienie mięśni
- Wspomaganie układu sercowo-naczyniowego
- Łagodzenie objawów PMS i menopauzy
- Wsparcie dla układu nerwowego