Top5.care

Top 5 - 21/07/2024

Top 5 najlepsze suplementy z melatoniną

Na problemy ze snem narzeka bardzo wiele osób bez względu na wiek czy płeć. Niewystarczająca ilość snu, kłopoty z zasypianiem, częste pobudki w nocy. To wszystko przekłada się na gorsze funkcjonowanie organizmu w ciągu dnia. Do najczęstszych powodów zaburzeń snu zalicza się stres, zmiany stref czasowych, a także złe nawyki jak np. nieregularne pory snu, jedzenie ciężkostrawnych posiłków na krótko przed snem czy spędzanie wielu godzin przed monitorem komputera lub telewizora w godzinach wieczornych. Bardzo częstymi przyczynami kłopotów ze snem jest również zaburzenie wydzielania melatoniny. Wytwarzanie tego hormonu przypada na godziny nocne - między 24 a 3 nad ranem. Natomiast w ciągu dnia jej wydzielanie jest zahamowane. Jeżeli zmagasz się z zaburzeniami snu, dobrym rozwiązaniem mogą okazać się preparaty na sen zawierające melatoninę. Produkty z melatoniną w skuteczny sposób ułatwią Ci zasypianie oraz zapewnią regenerację i prawidłowy odpoczynek. Poniżej znajdziesz pięć propozycji najlepszych suplementów z melatoniną na dobry sen.

Recenzje i opinie popularnych suplementów z melatoniną

Zalety

  • Naturalny skład
  • Z melatoniną
  • Ułatwiają zasypianie
  • Poprawiają komfort snu
  • Regenerują organizm podczas snu
  • Zapewniają relaks i wyciszenie
  • Bardzo przyjemny, owocowy smak
  • Łatwe w stosowaniu
  • Wydajne opakowanie
  • Przeznaczone dla dzieci powyżej 12 roku życia

Wady

  • Dostępne jedynie w wybranych sklepach

Czytaj więcej...

Suplement diety Super Sleep marki Oh!Tomi to najlepsza melatonina w rankingu. Jest to preparat w postaci smacznych owocowych żelek o smaku wiśniowym, który ułatwia zasypianie i poprawia komfort snu. Naturalna i skuteczna receptura oparta na bazie melatoniny zapewnia organizmowi prawidłową regenerację oraz skraca czas potrzebny do zapadnięcia w sen. Żelki Super Sleep wzbogacone są wyciągami z warzyw i owoców, witaminą B6 oraz ekstraktem z szyszek chmielu. Wpływa to na wyciszenie umysłu i stan relaksacji, które są niezbędnymi warunkami zapewniającymi spokojny i mocny sen. Zalecana dzienna dawka to 1 żelka spożyta do 30 minut przed snem. Suplement Super Sleep jest przeznaczony dla osób dorosłych i dzieci powyżej 12. roku życia.

4.92
Poprawa jakości snu 5
Skład 4.8
Łatwość stosowania 5
Wydajność 5
Cena 4.8

Zalety

  • Naturalny skład.
  • Z melatoniną w dawce 5 mg na porcję.
  • Redukuje problemy z zasypianiem.
  • Pomaga utrzymać dobrą jakość snu.
  • Tabletki są bezsmakowe.
  • Wydajne opakowanie.

Wady

  • Tabletki długo rozpuszczają się w ustach.
  • Ograniczona dostępność.
  • Wysoka cena.

Czytaj więcej...

Bezsmakowe tabletki z melatoniną do żucia od marki Solgar stanowią doskonałe wsparcie dla wszystkich osób mających trudności z zasypianiem i utrzymaniem dobrej jakości snu. Suplement odznacza się naturalnym składem, w którym wykorzystano melatoninę w dawce 5 mg na jedną tabletkę. Regularne stosowanie preparatu skutecznie redukuje problemy z zapadnięciem w sen, zapobiega częstym pobudkom i zapewnia organizmowi regenerujący odpoczynek. Producent zaleca spożycie 1 tabletki na 30 minut przed planowanym pójściem spać.

4.36
Poprawa jakości snu 4.7
Skład 4.4
Łatwość stosowania 3.9
Wydajność 4.5
Cena 4.3

Zalety

  • Dobry skład.
  • Z melatoniną, witaminami i minerałami.
  • Dwufazowy system uwalniania się melatoniny.
  • Ułatwiają zasypianie i zapobiegają nocnym wybudzeniom.
  • Wspierają zdrowie organizmu.
  • Wydajne opakowanie.
  • Tabletki są wegańskie.

Wady

  • Zawartość melatoniny w porcji mogłaby być większa.
  • Niska dawka magnezu.
  • Duże tabletki.

Czytaj więcej...

Producent suplementów diety - amerykańska marka Now Foods oferuje wegańskie tabletki z melatoniną uwalniającą się w dwóch fazach. Preparat ma dobry skład i jest wzbogacony witaminami i minerałami. W jednej porcji suplementu znajduje się 1 mg melatoniny, co nie jest specjalnie dużą dawką. Tabletki ułatwiają zasypianie i zapobiegają wybudzeniom nocnym. W składzie obecna jest także niacyna, magnez oraz witamina B6, które wspierają zdrowie organizmu i dostarczają mu cennych składników odżywczych. Zalecana porcja do spożycia to 1 tabletka na godzinę przed snem.

3.96
Poprawa jakości snu 4
Skład 4.1
Łatwość stosowania 3.7
Wydajność 4
Cena 4

Zalety

  • Z melatoniną i ekstraktami roślinnymi.
  • Zapewniają poprawę jakości snu.
  • Wyciszają i odprężają.
  • Wpływają korzystnie na pracę układu nerwowego.
  • Wydajne opakowanie.

Wady

  • Bardzo mała dawka melatoniny w jednej porcji.
  • Zawierają cukier.
  • Jagodowy smak nie wszystkim odpowiada.
  • Ekstrakty roślinne nie mają standaryzacji.
  • Stosunkowo wysoka cena.

Czytaj więcej...

Żelki na sen marki Zenement stanowią połączenie melatoniny i ekstraktów roślinnych zapewniających zdrowy i długotrwały odpoczynek. Melatonina z melisą, walerianą i rumiankiem zapewniają wyciszenie, spokój i odprężenie, a dodatek witaminy B6 wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego. Zawartość melatoniny na jedną porcję preparatu wynosi jedynie 0,25 mg. Żelki Zenement dostępne są w owocowym, jagodowym smaku. Producent zaleca spożycie jednej żelki na 30 minut przed planowanym pójściem spać.

3.74
Poprawa jakości snu 4
Skład 3.6
Łatwość stosowania 3.5
Wydajność 4
Cena 3.6

Zalety

  • Z melatoniną i ekstraktami roślinnymi.
  • Ułatwiają zasypianie.
  • Wyciszają i relaksują.
  • Wspierają odporność organizmu.
  • Usprawniają pracę układu nerwowego.
  • Wydajne opakowanie.

Wady

  • Zawierają cukier.
  • Bardzo słodki owocowo-waniliowy smak.
  • Wysoka cena.

Czytaj więcej...

Suplement diety ZZZQuil marki Vicks to kolejna w rankingu melatonina w żelkach. W składzie wykorzystano melatoninę w dawce 1 mg oraz ekstrakty z rumianku, waleriany i lawendy, które są odpowiedzialne za stan relaksu, wyciszenia oraz wspomagają zasypianie. Ponadto w składzie znajduje się witamina B6 wspierająca odporność organizmu i usprawniająca funkcjonowanie układu nerwowego. Żelki ZzzQuil mają smak dzikiej jagody i wanilii. Producent zaleca spożycie 1 żelki na 30 minut przed snem.

3.72
Poprawa jakości snu 4.8
Skład 3.2
Łatwość stosowania 3.1
Wydajność 3.9
Cena 3.6

Czym jest melatonina?

Melatonina jest substancją naturalnie występującą w naszym organizmie. Melatonina to hormon wytwarzany w szyszynce znajdującej się w mózgu. Melatonina produkowana jest głównie w ciemności, ponieważ światło działa na nią hamująco. Melatonina jest pochodną tryptofanu - aminokwasu biorącego udział w syntezie białek i odpowiedzialnego za nastrój, samopoczucie i apetyt.

Melatonina odgrywa kluczową rolę w naszym zegarze biologicznym. Kiedy robi się ciemno, produkcja melatoniny zaczyna wzrastać, przez co czujemy się senni. Melatonina nie tylko ułatwia zasypianie, ale również wpływa na jakość snu. Badania wykazały, że odpowiedni poziom melatoniny w organizmie pomaga w osiągnięciu głębokiego, regenerującego odpoczynku.

Naturalne źródła melatoniny

Melatoninę można znaleźć w pożywieniu. Do jej głównych źródeł należą:

Melatonina - jaka najlepsza?

Wybór odpowiedniego preparatu z melatoniną zależy od indywidualnych preferencji. Z pewnością najlepsze suplementy powinny zawierać odpowiednią dla potrzeb dawkę melatoniny. Dla większości osób dawki między 0,5 mg a 5 mg są wystarczające do poprawy jakości snu. Melatonina najmocniejsza dostępna w suplementach zawiera aż 10 mg substancji czynnej. Przy takiej dawce należy się jednak liczyć z możliwością wystąpienia niepożądanych efektów.

Najlepsze produkty z melatoniną pochodzą od renomowanych producentów. Ważne jest także, aby suplement nie zawierał niepotrzebnych składników, które mogą mieć niekorzystny wpływ na zdrowie.

Jak stosować suplementy z melatoniną?

Suplementy na sen z melatoniną przyjmowane są doustnie w postaci kapsułek, tabletek, proszku do rozpuszczania w wodzie czy owocowych żelek. Częstotliwość ich stosowania uzależniona jest od zaleceń producenta.

Preparaty z melatoniną najczęściej przyjmowane są do godziny przed planowanym snem.

Suplementacja melatoniny - korzyści

Stosowanie suplementów z melatoniną przede wszystkim ułatwia zasypianie i znacznie poprawia jakość snu. Redukuje częste pobudki nocne i zapewnia odpowiednią regenerację. Dzięki temu po przebudzeniu mamy więcej energii i chęci do działania. Poprawia się również nasza kondycja psychofizyczna.

Suplementacja melatoniny usprawnia naturalny cykl snu i czuwania, co z kolei redukuje zaburzenia związane ze snem. A zawarte w tych preparatach ekstrakty roślinne jak lawenda, melisa czy chmiel dzięki swoim właściwościom relaksacyjnym i wyciszającym dodatkowo wspomagają zasypianie i zapewniają prawidłowy odpoczynek.