Recenzje i opinie popularnych suplementów z melatoniną
Zalety
- Naturalny skład
- Z melatoniną
- Ułatwiają zasypianie
- Poprawiają komfort snu
- Regenerują organizm podczas snu
- Zapewniają relaks i wyciszenie
- Bardzo przyjemny, owocowy smak
- Łatwe w stosowaniu
- Wydajne opakowanie
- Przeznaczone dla dzieci powyżej 12 roku życia
Wady
- Dostępne jedynie w wybranych sklepach
Suplement diety Super Sleep marki Oh!Tomi to najlepsza melatonina w rankingu. Jest to preparat w postaci smacznych owocowych żelek o smaku wiśniowym, który ułatwia zasypianie i poprawia komfort snu. Naturalna i skuteczna receptura oparta na bazie melatoniny zapewnia organizmowi prawidłową regenerację oraz skraca czas potrzebny do zapadnięcia w sen. Żelki Super Sleep wzbogacone są wyciągami z warzyw i owoców, witaminą B6 oraz ekstraktem z szyszek chmielu. Wpływa to na wyciszenie umysłu i stan relaksacji, które są niezbędnymi warunkami zapewniającymi spokojny i mocny sen. Zalecana dzienna dawka to 1 żelka spożyta do 30 minut przed snem. Suplement Super Sleep jest przeznaczony dla osób dorosłych i dzieci powyżej 12. roku życia.
Zalety
- Naturalny skład.
- Z melatoniną w dawce 5 mg na porcję.
- Redukuje problemy z zasypianiem.
- Pomaga utrzymać dobrą jakość snu.
- Tabletki są bezsmakowe.
- Wydajne opakowanie.
Wady
- Tabletki długo rozpuszczają się w ustach.
- Ograniczona dostępność.
- Wysoka cena.
Bezsmakowe tabletki z melatoniną do żucia od marki Solgar stanowią doskonałe wsparcie dla wszystkich osób mających trudności z zasypianiem i utrzymaniem dobrej jakości snu. Suplement odznacza się naturalnym składem, w którym wykorzystano melatoninę w dawce 5 mg na jedną tabletkę. Regularne stosowanie preparatu skutecznie redukuje problemy z zapadnięciem w sen, zapobiega częstym pobudkom i zapewnia organizmowi regenerujący odpoczynek. Producent zaleca spożycie 1 tabletki na 30 minut przed planowanym pójściem spać.
Zalety
- Dobry skład.
- Z melatoniną, witaminami i minerałami.
- Dwufazowy system uwalniania się melatoniny.
- Ułatwiają zasypianie i zapobiegają nocnym wybudzeniom.
- Wspierają zdrowie organizmu.
- Wydajne opakowanie.
- Tabletki są wegańskie.
Wady
- Zawartość melatoniny w porcji mogłaby być większa.
- Niska dawka magnezu.
- Duże tabletki.
Producent suplementów diety - amerykańska marka Now Foods oferuje wegańskie tabletki z melatoniną uwalniającą się w dwóch fazach. Preparat ma dobry skład i jest wzbogacony witaminami i minerałami. W jednej porcji suplementu znajduje się 1 mg melatoniny, co nie jest specjalnie dużą dawką. Tabletki ułatwiają zasypianie i zapobiegają wybudzeniom nocnym. W składzie obecna jest także niacyna, magnez oraz witamina B6, które wspierają zdrowie organizmu i dostarczają mu cennych składników odżywczych. Zalecana porcja do spożycia to 1 tabletka na godzinę przed snem.
Zalety
- Z melatoniną i ekstraktami roślinnymi.
- Zapewniają poprawę jakości snu.
- Wyciszają i odprężają.
- Wpływają korzystnie na pracę układu nerwowego.
- Wydajne opakowanie.
Wady
- Bardzo mała dawka melatoniny w jednej porcji.
- Zawierają cukier.
- Jagodowy smak nie wszystkim odpowiada.
- Ekstrakty roślinne nie mają standaryzacji.
- Stosunkowo wysoka cena.
Żelki na sen marki Zenement stanowią połączenie melatoniny i ekstraktów roślinnych zapewniających zdrowy i długotrwały odpoczynek. Melatonina z melisą, walerianą i rumiankiem zapewniają wyciszenie, spokój i odprężenie, a dodatek witaminy B6 wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego. Zawartość melatoniny na jedną porcję preparatu wynosi jedynie 0,25 mg. Żelki Zenement dostępne są w owocowym, jagodowym smaku. Producent zaleca spożycie jednej żelki na 30 minut przed planowanym pójściem spać.
Zalety
- Z melatoniną i ekstraktami roślinnymi.
- Ułatwiają zasypianie.
- Wyciszają i relaksują.
- Wspierają odporność organizmu.
- Usprawniają pracę układu nerwowego.
- Wydajne opakowanie.
Wady
- Zawierają cukier.
- Bardzo słodki owocowo-waniliowy smak.
- Wysoka cena.
Suplement diety ZZZQuil marki Vicks to kolejna w rankingu melatonina w żelkach. W składzie wykorzystano melatoninę w dawce 1 mg oraz ekstrakty z rumianku, waleriany i lawendy, które są odpowiedzialne za stan relaksu, wyciszenia oraz wspomagają zasypianie. Ponadto w składzie znajduje się witamina B6 wspierająca odporność organizmu i usprawniająca funkcjonowanie układu nerwowego. Żelki ZzzQuil mają smak dzikiej jagody i wanilii. Producent zaleca spożycie 1 żelki na 30 minut przed snem.
Czym jest melatonina?
Melatonina jest substancją naturalnie występującą w naszym organizmie. Melatonina to hormon wytwarzany w szyszynce znajdującej się w mózgu. Melatonina produkowana jest głównie w ciemności, ponieważ światło działa na nią hamująco. Melatonina jest pochodną tryptofanu - aminokwasu biorącego udział w syntezie białek i odpowiedzialnego za nastrój, samopoczucie i apetyt.
Melatonina odgrywa kluczową rolę w naszym zegarze biologicznym. Kiedy robi się ciemno, produkcja melatoniny zaczyna wzrastać, przez co czujemy się senni. Melatonina nie tylko ułatwia zasypianie, ale również wpływa na jakość snu. Badania wykazały, że odpowiedni poziom melatoniny w organizmie pomaga w osiągnięciu głębokiego, regenerującego odpoczynku.
Naturalne źródła melatoniny
Melatoninę można znaleźć w pożywieniu. Do jej głównych źródeł należą:
- Zboża takie jak pszenica, jęczmień i owies. Duże ilości melatoniny są obecne również w ryżu brązowym, czarnym i czerwonym.
- Owoce z najwyższym stężeniem melatoniny to przede wszystkim mango, ananas, wiśnie, truskawki, kiwi i morwa biała.
- Warzywa – bogatym źródłem melatoniny są przede wszystkim pomidory i papryka.
- Rośliny strączkowe i nasiona takie jak ciecierzyca i czerwona fasola oraz nasiona słonecznika.
- Orzechy – najwięcej melatoniny znaleźć można w pistacjach.
Melatonina - jaka najlepsza?
Wybór odpowiedniego preparatu z melatoniną zależy od indywidualnych preferencji. Z pewnością najlepsze suplementy powinny zawierać odpowiednią dla potrzeb dawkę melatoniny. Dla większości osób dawki między 0,5 mg a 5 mg są wystarczające do poprawy jakości snu. Melatonina najmocniejsza dostępna w suplementach zawiera aż 10 mg substancji czynnej. Przy takiej dawce należy się jednak liczyć z możliwością wystąpienia niepożądanych efektów.
Najlepsze produkty z melatoniną pochodzą od renomowanych producentów. Ważne jest także, aby suplement nie zawierał niepotrzebnych składników, które mogą mieć niekorzystny wpływ na zdrowie.
Jak stosować suplementy z melatoniną?
Suplementy na sen z melatoniną przyjmowane są doustnie w postaci kapsułek, tabletek, proszku do rozpuszczania w wodzie czy owocowych żelek. Częstotliwość ich stosowania uzależniona jest od zaleceń producenta.
Preparaty z melatoniną najczęściej przyjmowane są do godziny przed planowanym snem.
Suplementacja melatoniny - korzyści
Stosowanie suplementów z melatoniną przede wszystkim ułatwia zasypianie i znacznie poprawia jakość snu. Redukuje częste pobudki nocne i zapewnia odpowiednią regenerację. Dzięki temu po przebudzeniu mamy więcej energii i chęci do działania. Poprawia się również nasza kondycja psychofizyczna.
Suplementacja melatoniny usprawnia naturalny cykl snu i czuwania, co z kolei redukuje zaburzenia związane ze snem. A zawarte w tych preparatach ekstrakty roślinne jak lawenda, melisa czy chmiel dzięki swoim właściwościom relaksacyjnym i wyciszającym dodatkowo wspomagają zasypianie i zapewniają prawidłowy odpoczynek.