Recenzje i opinie popularnych suplementów z cytrynianem magnezu
Zalety
- Prosty skład bez niepotrzebnych dodatków.
- Zawiera najlepiej przyswajalną formę magnezu - cytrynian magnezu.
- Dodatek witaminy B6 wspiera działanie i przyswajanie magnezu.
- Zapewnia zdrowie mięśni, stawów i kości.
- Wspiera pracę układu nerwowego i krwionośnego
- Redukuje zmęczenie i stres.
- Poprawia jakość snu.
- Zapobiega skurczom mięśni.
- Kapsułki są łatwe w przyjmowaniu.
- Wydajne opakowanie.
- Korzystna cena.
Wady
- Dostępny jedynie w wybranych sklepach.
Suplement diety Magnez + B6 Forte marki Nutridome to wysokiej jakości preparat zapewniający szybką i skuteczną poprawę zdrowia i samopoczucia. Skład suplementu jest prosty i wolny od niepotrzebnych substancji. W kapsułkach Nutridome znajduje się cytrynian magnezu z dodatkiem witaminy B6 dla jeszcze lepszego działania i wchłaniania magnezu. Regularne przyjmowanie suplementu zapewnia m.in. poprawę stanu mięśni, stawów i kości (z tego względu to doskonały wybór także dla sportowców). Ponadto redukuje stres, zmniejsza uczucie znużenia i zmęczenia, poprawia jakość snu, wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego i krwionośnego, a także stanowi efektywne antidotum na bolesne skurcze mięśni. Kapsułki Nutridome są łatwe w przyjmowaniu, ich cena jest korzystna, a opakowanie jest wydajne. Zalecana dzienna porcja wynosi 2 kapsułki.
Zalety
- Dobry skład.
- Odpowiednia dawka magnezu/porcję.
- Poprawia kondycję mięśni, kości i stawów.
- Wspiera zdrowie układu nerwowego.
- Redukuje stres i znużenie.
- Poprawia jakość snu.
- Wegańska formuła.
- Wydajne opakowanie.
- Korzystna cena.
Wady
- Nieprzyjemne w połykaniu tabletki.
- Brak witaminy. B6.
- Utrudnione dawkowanie.
Wegański suplement diety marki HSN to dobry prepart wspomagający zdrowie, sen i samopoczucie. Regularne przyjmowanie tabletek skutecznie uzupełnia niedobory magnezu w organizmie, dostarczając 400 mg pierwiastka w dziennej porcji. Dzięki temu poprawie ulega kondycja mięśni i kości, zdrowie układu nerwowego i jakość snu. Stosowanie suplementu HSN redukuje także stres i uczucie znużenia. Niestety w składzie zabrakło witaminy B6, która zwiększa przyswajanie i działanie magnezu. Dużą zaletą preparatu jest natomiast wydajne opakowanie i korzystna cena. Zalecane spożycie to 1 tabletka przyjmowana 2 razy dziennie.
Zalety
- Dobry skład.
- Odpowiednia dawka magnezu w porcji.
- Wspiera zdrowie układu kostno-mięśniowego.
- Wspomaga pracę układu nerwowego.
- Redukuje stres.
- Poprawia samopoczucie i jakość snu.
- Wegańska formuła
- Wydajne opakowanie.
- Korzystna cena.
Wady
- Brak witaminy B6.
- Duże tabletki trudne w połknięciu.
- Słabej jakości zamknięcie opakowania.
Suplement diety z cytrynianem magnezu marki Now Foods odznacza się prostym składem i dobrą zawartością magnezu w dziennej porcji (400 mg). Preparat zawiera wprawdzie najlepiej przyswajalną postać magnezu, jednak brak witaminy B6 może osłabiać działanie i wchłanianie tego cennego pierwiastka. Regularne stosowanie tabletek Now Foods wspiera zdrowie układu kostno-mięśniowego i układu nerwowego, poprawia jakość snu, a także wpływa korzystnie na samopoczucie i redukcję stresu. Zalecane dzienne spożycie to tylko 2 tabletki, co czyni suplement niezwykle wydajnym. Dodatkowo cena magnezu Now Foods jest bardzo korzystna.
Zalety
- Dobry skład.
- Odpowiednia dawka magnezu.
- Z dodatkiem ekstraktów roślinnych.
- Wspiera zdrowie kości, mięśni i stawów.
- Wspomaga zdrowie wątroby i nerek.
- Poprawia pracę układu krwionośnego.
- Redukuje stres i poprawia sen.
- Wydajne opakowanie.
- Kapsułki są wegańskie.
Wady
- 3 kapsułki dziennego spożycia.
- Brak witaminy B6.
- Nieprzyjemny smak i zapach kapsułek.
- Wysoka cena.
Suplement diety marki Solaray to kolejny wegański preparat z cytrynianem magnezu w naszym zestawieniu. W suplemencie poza cytrynianem magnezu (400 mg) znajduje się także pietruszka, lukrecja oraz ekstrakt z korzenia mniszka lekarskiego. Takie połączenie wspiera zdrowie kości, mięśni i stawów; wspomaga zdrowie wątroby i nerek; poprawia pracę układu krwionośnego; redukuje stres i zapewnia lepszy sen. Niestety w składzie zabrakło witaminy B6 wzmacniającej działanie i wchłanianie magnezu. Kapsułki są łatwe w połknięciu, a opakowanie starcza na 30 dni suplementacji. Jednak cena suplementu Solaray jest dość wysoka.
Zalety
- Poprawia kondycję mięśni i kości.
- Może wspierać zdrowie serca i naczyń krwionośnych.
- Redukuje znużenie i zmęczenie.
- Wspiera dobre samopoczucie.
- Łatwe w przyjmowaniu kapsułki.
- Wydajne opakowanie.
Wady
- Mała zawartość magnezu w dziennej porcji.
- Kapsułki nie są wegańskie.
- Ograniczona dostępność.
- Cena nieadekwatna do jakości.
Cytrynian magnezu marki Nature Made znalazł się na ostatnim miejscu w rankingu ze względu na nie najlepszy skład. W formule brakuje witaminy B6, kapsułki nie są wegańskie, a dzienna porcja magnezu wynosi jedynie 250 mg. Przyjmowanie suplementu poprawia kondycję mięśni i kości, wspiera samopoczucie, redukuje znużenie i zmęczenie oraz może poprawiać zdrowie serca i naczyń krwionośnych. Zalecana dzienna porcja wynosi 2 kapsułki. Preparat Nature Made jest wprawdzie wydajny, ale jego cena nie jest adekwatna do jakości.
Suplementy z cytrynianem magnezu - pierwiastek zdrowia w pigułce
Magnez należy do jednego z najczęściej suplementowanych pierwiastków. Wynika to z faktu, iż pełni on w naszym organizmie wiele istotnych funkcji wspierających zdrowie i samopoczucie. Magnez działa korzystnie na układ nerwowy, pomaga w walce ze stresem, wspomaga pracę mięśni i serca, wpływa na zdrowie kości i zębów, a także poprawia jakość snu. Suplementacja magnezu zapobiega groźnym dla zdrowia niedoborom. Przyjmuje się, że prawidłowa dzienna dawka tego pierwiastka wynosi 300 - 450 mg.
Szczególne zapotrzebowanie na magnez mają osoby żyjące w stresie, pijące dużo kawy czy wykonujące wysiłek intelektualny. Także sportowcy i osoby regularnie uprawiające aktywności fizyczne powinny zadbać o odpowiednią podaż magnezu, gdyż ten pierwiastek zmniejsza napięcie mięśniowe, poprawia wydolność organizmu oraz wzmacnia tkankę mięśniową.
Kobiety w ciąży to kolejna grupa osób mająca szczególne zapotrzebowanie na magnez. W każdym trymestrze ciąży przyszła mama potrzebuje większych ilości tego pierwiastka. Organizm kobiety wykorzystuje go m.in. do tworzenia łożyska oraz do wsparcia prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka i przyrostu jego masy.
U bardzo wielu osób spożycie magnezu jest zbyt niskie i nie przekracza nawet 50% zalecanego dziennego spożycia. Dlatego suplementy z tym cennym pierwiastkiem to doskonałe rozwiązanie na poprawę ogólnej kondycji psychofizycznej.
Jak wybrać najlepszy suplement z cytrynianem magnezu?
Tworząc nasz ranking najlepszych suplementów z cytrynianem magnezu, wzięliśmy pod uwagę następujące kryteria:
Czy dany suplement z magnezem jest skuteczny w działaniu?
Jaka jest zawartość jonów magnezu w dziennej dawce?
Czy suplement jest wzbogacony witaminą B6?
Czy jego skład jest wolny od niepotrzebnych substancji? Czy kapsułki/tabletki są łatwe w przyjmowaniu?
Czy spożywanie suplementu nie powoduje żadnych skutków ubocznych?
Czy opakowanie suplementu jest wydajne?
Czy cena suplementu jest adekwatna do jego skuteczności i wydajności?
Najlepsze naturalne źródła magnezu
Najbogatsze źródła magnezu w diecie to:
- pestki dyni,
- otręby pszenne,
- kakao,
- gorzka czekolada,
- migdały,
- pełnoziarniste produkty zbożowe,
- nasiona strączkowe,
- surowe warzywa liściaste.
Należy jednak pamiętać, iż nawet stosując odpowiednio zbilansowaną dietę, można nie zapewnić organizmowi wystarczającej ilości magnezu, gdyż dość trudno się on wchłania oraz szybko wypłukuje. Dieta bogata w witaminę D oraz witaminę B6 znacznie poprawia przyswajalność magnezu.
Cytrynian magnezu - czym jest?
Cytrynian magnezu to organiczny związek chemiczny, będący solą kwasu cytrynowego i magnezu. Jest jedną z najlepiej przyswajalnych form tego pierwiastka. Cytryniany zapewniają nawet kilkakrotnie większą wchłanialność jonów minerałów niż ich formy nieorganiczne, takie jak węglany, siarczany czy fosforany ulegające rozpadowi w kwasach żołądkowych. Magnez w postaci cytrynianu jest zatem najlepszym wyborem i gwarancją najwyższej skuteczności i przyswajalności. Dzięki swojej strukturze cytrynian magnezu łatwo rozpuszcza się w wodzie, co ułatwia jego wchłanianie w przewodzie pokarmowym. Ponadto jest również delikatny dla żołądka, dzięki czemu jest odpowiednim wyborem dla osób z wrażliwym układem trawiennym.
Jaki jest najlepszy suplement z cytrynianem magnezu?
Najlepszy suplement z cytrynianem magnezu powinien skutecznie uzupełniać niedobory tego pierwiastka w organizmie, czyli dostarczać przynajmniej 300 - 400 mg w dziennej porcji. Dobrze, aby skład preparatu był prosty i, aby znalazła się w nim witamina B6, która zwiększa przyswajalność i działanie magnezu oraz zapewnia prawidłowy metabolizm energetyczny. Suplement z cytrynianem magnezu powinien być łatwy i wygodny w stosowaniu, a jego cena adekwatna do wydajności.
Jak stosować suplementy z cytrynianem magnezu?
Suplementy z cytrynianem magnezu przyjmowane są doustnie najczęściej w postaci kapsułek i tabletek. Dzienne dawki mogą różnić się w zależności od konkretnego preparatu. Dlatego tak ważne jest stosowanie się do zaleceń producenta znajdujących się na opakowaniu i nieprzekraczanie wskazanych dawek.
Jakie korzyści przynosi stosowanie suplementów z cytrynianem magnezu?
Do najważniejszych korzyści regularnego przyjmowania suplementów z cytrynianem magnezu należy:
- Wsparcie układu nerwowego.
- Zdrowie mięśni.
- Prawidłowa praca serca.
- Zdrowie kości i zębów.
- Lepszy metabolizm energetyczny.
- Wsparcie układu trawiennego.
- Zachowanie równowagi elektrolitowej.
- Redukcja stresu i napięcia.
- Poprawa jakości snu.
- Najlepsza wchłanialność magnezu.