Top5.care

Top 5 - 21/07/2024

Top 5 najlepsze suplementy z ashwagandhą

Ashwagandha (witania ospała) zaliczana jest do roślin adaptogennych. Oznacza to, że zmniejsza zaburzenia organizmu wywołane stresem, a także pozytywnie wpływa na układ nerwowy i immunologiczny. Poprawia również samopoczucie, zmniejsza poziom zmęczenia oraz wspomaga terapię stanów lękowych, depresyjnych i bezsenności. W suplementach diety z ashwagandhą wykorzystuje się części nadziemne rośliny oraz korzeń. Sproszkowana roślina stanowi również bogate źródło żelaza i bardzo dobrze stymuluje komórki układu odpornościowego. Poprawia żywotność i ruchliwość plemników. To także silny antyoksydant. Ashwagandha dobrej jakości
 powinna przede wszystkim być standaryzowana, czyli zawierać ściśle określoną ilość składników wywierających efekt leczniczy. Jest to gwarancja jakości i skuteczności otrzymanego preparatu i pewność, że każde jego opakowanie ma taki sam skład i takie samo stężenie składników. Suplementy diety zawierają zazwyczaj 300–500 mg gotowego ekstraktu w dziennej porcji suplementu i przyjmuje się, że jest to ilość wystarczająca. Jeżeli chcesz przekonać się, jakie właściwości posiada witania ospała oraz zastanawiasz się, jaka jest najlepsza ashwagandha, ranking, który przygotowaliśmy, pomoże Ci odpowiedzieć na to pytanie.

Recenzje i opinie popularnych suplementów z ashwagandhą

Zalety

  • Naturalny skład.
  • Wysoka zawartość ashwagandhy w jednej dawce.
  • Standaryzacja na 6 mg witanolidów.
  • Redukuje stres.
  • Poprawia samopoczucie i jakość snu.
  • Wspiera pracę mózgu.
  • Skutecznie wspiera leczenie depresji i stanów lękowych.
  • Wspomaga odporność organizmu.
  • Utrzymuje odpowiedni poziom cukru we krwi.
  • Wpływa na przyrost masy mięśniowej.
  • Łatwe w stosowaniu kapsułki.
  • Wydajne opakowanie.

Wady

  • Dostępny jedynie w wybranych sklepach.

Czytaj więcej...

Ashwagandha kapsułki Nutridome jest suplementem diety o potwierdzonej skuteczności w poprawie zarówno kondycji psychicznej, jak i fizycznej. Odznacza się naturalnym składem bez dodatku szkodliwych substancji. Kapsułki Nutridome to bardzo dobra ashwagandha. Zawierają aż 400 mg ekstraktu z witanii ospałej. Suplement wyróżnia się także wysoką standaryzacją - na 6 mg witanolidów, co gwarantuje wysoką skuteczność produktu. Regularne przyjmowanie kapsułek utrzymuje prawidłowy poziom cukru we krwi, a osobom aktywnym fizycznie pomaga zwiększyć przyrost masy mięśniowej. Stosowanie preparatu wzmacnia również odporność organizmu, poprawia samopoczucie, redukuje stres, a także przyczynia się do lepszej jakości snu. Suplement z ashwagandhą wspiera pracę mózgu i może być stosowany we wsparciu leczenia depresji czy stanów lękowych. Zalecana dzienna dawka to 2 kapsułki.

4.85
Jakość działania 4.9
Standaryzacja 4.8
Łatwość stosowania 4.9
Wydajność 4.8

Zalety

  • Dobry skład.
  • Ekstrakt z ashwagandhy ma wysoką standaryzację.
  • Obniża poziom stresu.
  • Wspiera pamięć i koncentrację.
  • Dodaje energii.
  • Kapsułki są wegańskie.
  • Opakowanie starcza na długo.

Wady

  • Dla niektórych kapsułki mają za silne działanie.
  • Może powodować zgagę.
  • Duży rozmiar kapsułek.

Czytaj więcej...

Polska marka suplementów - Aliness oferuje preparat z ashwagandhą o zawartości 580 mg ekstraktu z witanii ospałej. Jest to bardzo duża dawka, mogąca nie dla wszystkich być odpowiednia. Wyciąg z korzenia ma standaryzację na 8% witanolidów i 1% alkaloidów. Stosowanie suplementu obniża poziom stresu, przyczynia się do poprawy pamięci i koncentracji oraz dodaje energii. Kapsułki są wegańskie i nie zawierają zbędnych wypełniaczy. Producent zaleca stosowanie jednej kapsułki na dobę.

4.25
Jakość działania 4.2
Standaryzacja 4.3
Łatwość stosowania 4.1
Wydajność 4.4

Zalety

  • Dobry skład.
  • Standaryzacja do 12 mg witanolidów.
  • Wzmacnia układ odpornościowy.
  • Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.
  • Zmniejsza stres.
  • Poprawia jakość snu.
  • Wydajne opakowanie.

Wady

  • Niska zawartość ekstraktu z korzenia ashwagandhy.
  • Kapsułki mogą przyklejać się do przełyku.
  • Zawiera substancje wypełniające.

Czytaj więcej...

Ashwagandha Swanson KSM-66 jest suplementem o dobrej bioprzyswajalności i wysokiej standaryzacji ekstraktu do 12 mg witanolidów. Jednak zawartość samego wyciągu z korzenia witanii ospałej wynosi zaledwie 250 mg w dziennej porcji, więc dawka jest niższa od zalecanej minimalnej ilości. Z tego względu działanie suplementu może być nieco słabsze. Swanson Ashwagandha wzmacnia układ odpornościowy organizmu oraz chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, Zmniejsza objawy stresu i poprawia jakość snu. Zalecana dzienne spożycie to 1 kapsułka.

3.98
Jakość działania 3.9
Standaryzacja 4.2
Łatwość stosowania 4
Wydajność 3.8

Zalety

  • Wysoka standaryzacja ekstraktu z witanii ospałej.
  • Suplement zawiera również melisę.
  • Poprawia nastrój i jakość snu.
  • Redukuje stres.
  • Wydajne opakowanie.

Wady

  • Mała zawartość ekstraktu z ashwagandhy.
  • W składzie jest sporo wypełniaczy.
  • Kapsułki mają nieprzyjemny smak i zapach.
  • Suplement jest trudno dostępny.

Czytaj więcej...

Szwedzka marka Naturell przygotowała suplement diety łączący w sobie cenne właściwości ashwagandhy i melisy. To połączenie wpływa na redukcję stresu, poprawę komfortu i jakości snu oraz zapewnia dobre samopoczucie. W suplemencie zastosowano bardzo małą ilość ekstraktu z korzenia witanii ospałej, wynoszącą jedynie 100 mg. Wyciąg jest standaryzowany na 7% witanolidów. Zalecana dzienna porcja to jedna tabletka, więc opakowanie jest wydajne i starcza na 3-miesięczną suplementację.

3.88
Jakość działania 3.8
Standaryzacja 4.1
Łatwość stosowania 3.9
Wydajność 3.7

Zalety

  • Suplement jest standaryzowany na 7% witanolidów.
  • Redukuje stres.
  • Poprawia samopoczucie.
  • Wpływa na dobrą jakość snu.
  • Wydajne opakowanie.

Wady

  • Bardzo duża zawartość ekstraktu z rośliny witanii ospałej.
  • Może powodować niepożądane efekty.
  • W składzie znajdują się sztuczne barwniki.
  • Zawiera alergeny.

Czytaj więcej...

Wegańskie kapsułki z ashwagandhą marki OstroVit zawierają wyciąg z całej rośliny witanii ospałej wynoszący aż 700 mg. To najsilniejsza ashwagandha w zestawieniu. Dlaczego zatem preparat znalazł się na ostatnim miejscu? Tak duża ilość ekstraktu może być przyczyną pojawienia się niepożądanych reakcji organizmu, jak zawroty głowy czy dolegliwości żołądkowe. Kapsułki OstroVit są standaryzowane na 7% witanolidów. Podobnie jak wyżej wymienione suplementy redukują stres, poprawiają nastrój oraz wpływają na polepszenie jakości snu. Zalecana dzienna dawka to jedna kapsułka.

3.65
Jakość działania 3.6
Standaryzacja 3.5
Łatwość stosowania 4
Wydajność 3.5

Ashwagandha - co to za roślina?

Witania ospała (Withania somnifera) to oficjalna nazwa ashwagandhy. Jest to krzewiasta roślina występująca na obszarach o ciepłym klimacie – od południowej Europy, przez Afrykę, aż do Indii. To właśnie w starożytnych Indiach i tradycyjnej medycynie starohinduskiej (ajurwedzie) pierwszy raz opisano jej prozdrowotne właściwości. Stosowano ją głównie w celu poprawy ogólnego zdrowia psychofizycznego, a nawet podtrzymania młodości i wydłużenia życia. Obecnie witania ospała wykorzystywana jest przede wszystkim w poprawie samopoczucia, redukcji stresu, wsparcia pracy mózgu i poprawie odporności organizmu.

Ashwagandha - kiedy zaczyna działać?

Ashwagandha nie działa od razu. Na efekty jej stosowania trzeba poczekać od 4 do 12 tygodni. Jednak regularne stosowanie preparatów z ashwagandhą już po 4 tygodniach może zwiększyć poziom energii, poprawić jakość snu i zredukować napięcie wywołane stresem.

Ashwagandha - jaka najlepsza?

Wybór najlepszej ashwagandhy to kwestia subiektywna. Każda osoba ma swoje indywidualne preferencje i oczekiwania. Niemniej wybierając dobry suplement, należy pamiętać, aby pochodził od sprawdzonego i rekomendowanego producenta. Dobrze jest nabyć suplement w sklepach zielarsko medycznych lub w aptekach.

Zawsze należy sprawdzić skład suplementu i wybierać produkty niezawierające szkodliwych dla zdrowia substancji. Skład kapsułek oraz standaryzacja ekstraktu roślinnego są decydujące i mogą znacznie ułatwić wybór najlepszej ashwagandhy.

Jeżeli zależy Ci, aby preparat był najwyższej jakości, zawsze możesz sprawdzić opinie innych użytkowników. Ich doświadczenia są niezwykle cennym źródłem informacji.

Jak stosować suplementy z ashwagandhą?

Suplementy z ashwagandhą stosuje się doustnie w postaci tabletek, kapsułek lub roztworu do picia. Niezwykle istotne jest regularne spożywanie preparatów z witanią ospałą. Tylko wtedy można skorzystać z jej dobroczynnych właściwości.

Różne produkty mogą mieć inne zalecenia dotyczące dawkowania. Z tego względu zawsze należy zapoznać się z zaleceniami producenta i ściśle się do nich stosować.

Ashwagandha jest produktem naturalnym. Z tego powodu nie posiada licznych przeciwwskazań do stosowania. Główną grupą, która powinna zrezygnować z suplementacji witanii ospałej są kobiety w ciąży oraz karmiące piersią. Dodatkowo osoby zażywające leki nasenne, uspokajające oraz leki przeciwpadaczkowe, także nie powinny stosować tej rośliny.

Ashwagandha - skutki uboczne

Ashwagandha uważana jest za bezpieczną w stosowaniu. Jednak, aby zminimalizować wystąpienie skutków ubocznych, należy stosować się do zalecanej dziennej dawki wynoszącej 300-500 mg produktu i przyjmować go maksymalnie 12 tygodni. Jeżeli zastanawiasz się, czy ashwagandha uzależnia? Odpowiedź brzmi: Nie. Ashwagandha w swoim składzie nie zawiera żadnych substancji, mogących powodować uzależnienie.

Skutki uboczne, które mogą się pojawić po zastosowaniu ashwagandhy obejmują mdłości, biegunkę, wymioty oraz rozstrój żołądka. U niektórych osób można zaobserwować takie objawy jak: senność, zawroty głowy czy suchość w ustach.

Przyjmując suplementy diety zawierające ashwagandhę, pamiętaj, aby stosować się do zaleceń producenta, a w razie jakichkolwiek obaw lub wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.

Ashwagandha - korzyści stosowania

Ashwagandha jest rośliną wykazującą szereg pozytywnych korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Do jej najważniejszych zalet należy zdolność redukowania stresu, zapobieganie bezsenności oraz sanom lękowym. Ponadto witania ospała znana jest ze swoich właściwości zwiększających energię i poprawiających samopoczucie.

Ashwagandha wpływa także na pracę mózgu i funkcjonowanie systemu nerwowego. Związki w niej zawarte, poprawiają pamięć i koncentrację oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera. A ze względu na dużą zawartość żelaza ashwagandhę wykorzystuje się we wsparciu leczenia anemii. Dodatkowo wykazuje pozytywny wpływ na poziom cukru oraz cholesterolu LDL.

Ashwagandha korzystnie wpływa na układ odpornościowy, zapobiegając jego osłabieniu np. na skutek przyjmowania leków. Może być również stosowana we wsparciu leczenia chorób autoimmunologicznych.

Właściwości ashwagandhy często wykorzystywane są przez osoby aktywne fizycznie. Ta roślina bowiem zwiększa wydolność organizmu i pomaga wzmocnić mięśnie. Ashwagandha wpływa również na układ hormonalny. Jest m.in. stosowana przez kobiety doświadczające zaburzeń cyklu miesiączkowego. Wpływa korzystnie na zwiększenie libido oraz funkcjonowanie układu rozrodczego.