Recenzje i opinie popularnych suplementów diety z Omega-3
Zalety
- Suplement ma prosty skład.
- Zawiera witaminę E.
- Kapsułki mają bardzo dużą dawkę kwasów tłuszczowych EPA i DHA.
- Wspiera pracę mózgu i serca.
- Wpływa na poprawę odporności organizmu.
- Korzystnie wpływa na wzrok.
- Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy i miażdżycy.
- Łatwe w stosowaniu kapsułki i proste dawkowanie.
- Wydajne opakowanie starcza na miesiąc suplementacji.
Wady
- Suplement jest dostępny jedynie w wybranych sklepach.
Suplement diety Nutridome to najlepsze kwasy Omega-3 w kapsułkach w naszym rankingu. Zawdzięczają to wysokiej zawartości kwasów EPA i DHA wynoszącej łącznie 1100 mg. Jest to dawka skutecznie uzupełniająca niedobory tych ważnych tłuszczy. Suplement Nutridome przyczynia się przede wszystkim do poprawy odporności organizmu, wspiera pracę mózgu funkcji poznawczych, a także wpływa korzystnie na zdrowie serca i wzroku. W suplemencie znajduje się dodatkowo witamina E, która w połączeniu z Omega-3 zapobiega m.in. wystąpieniu cukrzycy, miażdżycy i innych dolegliwości układu sercowo-naczyniowego. Zalecana dzienna dawka to 2 kapsułki popite wodą. Opakowanie starcza na miesiąc suplementacji.
Zalety
- Dobre zawartości kwasów EPA i DHA.
- Płyn przeznaczony dla dzieci od 2 roku życia.
- Z kwasami Omega-3, Omega-9 i witaminą D3.
- Dostarcza energii i składników odżywczych.
- Wspiera pracę mózgu i wzroku.
- Utrzymuje odpowiednią odporność organizmu.
- Dobrze przyswajalne składniki.
Wady
- Suplement ma lekko wyczuwalny rybi zapach.
- Preparat należy trzymać w lodówce.
- Wysoka cena
Zinzino Omega-3 Balance Oil to kwasy Omega-3 w płynie o smaku Tutti Frutti przeznaczone dla dzieci już od 2 roku życia. W składzie znajduje się olej pochodzący z dzikich ryb (sardeli, makreli, sardynek), oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - bogate źródło kwasów Omega-9 oraz witamina D3. Te kwasy Omega dla dzieci przyczyniają się do prawidłowego rozwoju młodych organizmów i dostarczaniu im odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych. Dbają również o odporność i wspierają pracę mózgu oraz wzroku. W suplemencie Zinzino kwas Omega-3 występuje w formie ułatwiającej przyswajalność w jelitach. Już w 5 ml preparatu znajduje się łącznie 820 mg EPA i DHA. Dzienną dawkę należy wyznaczyć w zależności od masy ciała dziecka.
Zalety
- Kwasy Omega-3 z alg morskich.
- Odpowiednie dla wegan i wegetarian.
- Z ekstraktem z rozmarynu.
- Wspomaga pracę serca, mózgu i wzroku.
- Utrzymuje odporność organizmu
Wady
- Dzienna dawka to aż 4 kapsułki.
- Opakowanie starcza na ok. 20 dni.
- Kapsułki pozostawiają nieprzyjemny posmak.
- Wysoka cena za opakowanie.
Suplement diety norweskiej marki Norsan to kwasy Omega-3 z alg morskich. W związku z tym preparat jest świetną propozycją dla wegan i wegetarian. W składzie kapsułek znajduje się również ekstrakt z rozmarynu, który jest cenionym i popularnym przeciwutleniaczem. Norsan Omega-3 z alg wspomaga pracę serca, mózgu i wzroku oraz wpływa korzystnie na utrzymanie dobrej odporności organizmu. W dwóch kapsułkach znajduje się łącznie 850 mg kwasów EPA i DHA. Zalecane dzienne spożycie suplementu to 4 kapsułki.
Zalety
- Duża zawartość kwasów DHA.
- Z ekstraktem z rozmarynu.
- Wspiera pracę serca, wzroku i mózgu.
- Niweluje ryzyko wystąpienia udaru mózgu.
- Tylko 1 kapsułka dziennego spożycia.
- Wydajne opakowanie.
Wady
- Mała zawartość kwasów EPA.
- Nieprzyjemny zapach i smak kapsułek.
- Wysoka cena suplementu.
Suplement diety OmegaMe marki Healt Labs Care wpływa na zdrowie organizmu na wielu poziomach. Do najważniejszych właściwości kwasów Omega-3 należy wsparcie pracy serca, mózgu i widzenia. Formuła Health Labs Omega-3 została wzbogacona ekstraktem z rozmarynu - naturalnym i powszechnie stosowanym przeciwutleniaczem zmniejszającym m.in. ryzyko wystąpienia udaru mózgu. W 1 kapsułce suplementu OmegeMe znajduje się 100 mg EPA i 700 mg DHA. Zalecana dzienna dawka to tylko 1 kapsułka.
Zalety
- Z witaminą E.
- Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.
- Bardzo wydajne opakowanie.
- Korzystna cena.
Wady
- Małe zawartości kwasów Omega-3.
- Duże kapsułki.
- Nieprzyjemny smak i zapach kapsułek.
- Ograniczona dostępność.
Omega-3 Doppelherz Aktiv to suplement diety bazujący na oleju z ryb morskich, który składa się w 30% z kwasów tłuszczowych Omega-3. Wpływa to korzystnie na pracę układu sercowo-naczyniowego, wzmocnienie odporności i wydolności organizmu. Formuła Omega-3 Doppelherz wzbogacona jest witaminą E chroniącą komórki przed stresem oksydacyjnym. W jednej kapsułce znajduje się 180 mg kwasów EPA i 120 mg kwasów DHA, co nie jest niestety zadowalającą ilością. Dzienna dawka suplementu to 1-2 kapsułki.
Omega-3 - sposób na poprawę zdrowia i wzmocnienie organizmu
Suplementy diety z Omega-3 to niezwykle popularne środki poprawiające zdrowie i wzmacniające organizm, ale przede wszystkim uzupełniające niedobory tych dobrych i ważnych tłuszczy w organizmie. Na rynku jest ich ogromny wybór. Najczęściej wybierane są suplementy w postaci kapsułek lub tabletek, ale można również spotkać się z Omega-3 w płunie - suplement przeznaczony zazwyczaj dla dzieci.
Omega-3 pozyskiwane jest przeważnie z oleju pochodzącego z ryb. Jednakże wegetarianie i weganie również mają „swoje” Omega-3. Są one wówczas wytwarzane z oleju pochodzącego z alg.
Bez względu na rodzaj suplementu, jaki wybierzesz, korzyści płynące z jego przyjmowania będą z pewnością szybko zauważalne.
Jak wybrać najlepsze suplementy z Omega-3?
Wybierając najlepsze suplementy z Omega-3 do naszego rankingu, wzięliśmy pod uwagę kilka ważnych kwestii:
Jaką zawartość kwasów Omega-3 posiada dany preparat?
Czy zawiera jakieś składniki dodatkowe?
Czy formuła suplementu nie zawiera żadnych składników niekorzystnych dla zdrowia?
Jakie jest zalecane dzienne spożycie Omega-3?
Czy suplement jest łatwy w przyjmowaniu?
Na jak długo wystarczy jedno opakowanie suplementu?
Jaki jest stosunek ceny do jakości i wydajności danego suplementu?
Jakie składniki zawiera suplement z Omega-3?
Jeżeli zależy Ci na wyborze jak najlepszego preparatu, zawsze dokładnie zapoznaj się z informacjami znajdującymi się na opakowaniu. Różni producenci stosują inne składniki w preparatach z Omega-3. Jednak głównymi komponentami każdego produktu powinny być oczywiście kwasy tłuszczowe Omega-3, czyli kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA).
Oprócz tego, suplementy z Omega-3 mogą zawierać inne składniki dodatkowo wpływające pozytywnie na Twoje zdrowie.
Często można spotkać się z suplementami Omega-3 wzbogaconymi witaminą E, która m.in. pomaga w ochronie kwasów tłuszczowych przed utlenianiem i zapobiega powstawaniu niektórych chorób. Nierzadko suplementy z Omega-3 zawierają także witaminę D, która jest bardzo ważna dla zdrowia kości.
Omega-3 - czym właściwie jest?
Kwasy Omega-3 to grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które dzieli się na:
- DHA – kwas dokozaheksaenowy. Kwas DHA znaleźć można głównie w tłustych rybach morskich, algach oraz w jajkach. W organizmie DHA jest ważny dla prawidłowej budowy błon komórkowych. To istotny element, jeśli chodzi o wzrost komórek nerwowych, a także jeden ze składników budulcowych narządu wzroku (znaleźć można go w siatkówce oka).
- EPA – kwas eikozapentaenowy. Kwas ten można znaleźć przede wszystkim w rybach. W organizmie kwas EPA jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania serca i układu krążenia. Poza tym wpływa na rozluźnienie mięśni gładkich naczyń krwionośnych i usprawnia funkcjonowanie układu nerwowego.
- ALA – kwas α- linolenowy. Kwas ALA znaleźć można między innymi w orzechach włoskich, oleju sojowym, oleju lnianym oraz oleju rzepakowym. Ten kwas w organizmie ulega przekształceniu w inne związki aktywne. Jest to bardzo silny antyoksydant.
Kwasy Omega-3 wpływają na poprawę odporności, kondycji fizycznej i samopoczucia. Nie jesteśmy w stanie wytwarzać ich samodzielnie. Dlatego należy dostarczać je z zewnątrz w postaci pożywienia i/lub suplementów.
Jaki jest najlepszy suplement z Omega-3?
Wybór najlepszego suplementu Omega-3 zależy od wielu czynników, takich jak Twoje indywidualne potrzeby zdrowotne, rodzaj diety, którą stosujesz, a także Twojego budżetu. Wysokiej jakości suplement Omega-3 powinny zawierać dawki kwasów tłuszczowych pokrywających dzienne zapotrzebowanie. U osoby dorosłej wynosi ono 250 mg EPA i 200 mg DHA.
W wyborze najlepszego suplementu może być pomocna konsultacja z lekarzem, który doradzi Ci, jaki suplement i jakie jego dawki będą dla Ciebie najkorzystniejsze.
Jak stosować suplementy z Omega-3?
Suplementy z Omega-3 przyjmuje się doustnie w postaci kapsułek, tabletek lub płynu. Najlepiej spożywać je podczas posiłków, gdyż tłuszcze obecne w pożywieniu ułatwiają ich wchłanianie.
Bardzo ważna jest regularność. Kiedy zaczniesz stosować suplementy z Omega-3 przyjmuj je dokładnie według zaleceń lekarza lub producenta, które znajdziesz na opakowaniu. Tylko wtedy utrzymasz stały, odpowiedni poziom kwasów tłuszczowych w organizmie.
Dawkowanie suplementów z Omega-3 najczęściej jest inne dla różnych preparatów. Zawsze przestrzegaj zalecanych dawek. Nadmierna suplementacja nigdy nie jest korzystna dla zdrowia.
Staraj się także dostarczać te cenne kwasy tłuszczowe wraz z pożywieniem, takim jak ryby, orzechy, nasiona i oleje roślinne.
Jakie są korzyści ze stosowania Omega-3?
Najważniejszą z korzyści przyjmowania suplementów z Omega-3 jest wsparcie zdrowia serca i regulacja ciśnienia krwi. Do innych częstych korzyści suplementacji Omega-3 należy poprawa odporności, samopoczucia, wzrost energii, a także usprawnienie funkcji poznawczych i utrzymanie zdrowego widzenia.
Natomiast do mniej znanych zalet przyjmowania Omega-3 należy poprawa stanu skóry poprzez zwiększenie jej elastyczności i nawilżenia.
Jak zatem widzisz korzyści z przyjmowania dobrych kwasów tłuszczowych Omega-3 jest doprawdy bardzo wiele.