Recenzje i opinie popularnych naturalnych antydepresantów
Zalety
- Naturalny, prosty skład.
- Wysoka standaryzacja - na 6 mg witanolidów.
- Redukuje stres.
- Poprawia samopoczucie i jakość snu.
- Łagodzi stany lękowe.
- Może stanowić wsparcie w leczeniu depresji.
- Wspiera pracę mózgu i układu nerwowego.
- Wzmacnia odporność organizmu.
- Utrzymuje odpowiedni poziom cukru we krwi.
- Wpływa korzystnie na przyrost masy mięśniowej.
Wady
- Dostępny jedynie w wybranych sklepach.
Ashwagandha marki Nutridome jest preparatem o potwierdzonej badaniami skuteczności w poprawie kondycji psychofizycznej. Na szczególną uwagę zasługuje bardzo dobry, prosty skład suplementu oraz wysoka standaryzacja - w jednej porcji wynoszącej 400 mg ekstraktu z ashwagandhy znajduje się 6 mg witanolidów odpowiadających za właściwości adaptogenne i lecznicze rośliny. Regularne stosowanie kapsułek Nutridome przede wszystkim redukuje stres, łagodzi stany lękowe, poprawia nastrój oraz zapewnia poprawę jakości snu. Ashwagandha może być przyjmowana jako bezpieczne wsparcie farmakologicznego leczenia depresji. Ponadto ashwagandha utrzymuje prawidłowy poziom cukru we krwi, wspiera pracę mózgu i układu nerwowego, zwiększa odporność oraz przyczynia się do zwiększania masy mięśniowej u osób uprawiających sport. Zalecana dzienna dawka to 2 kapsułki.
Zalety
- Dobry skład.
- Ekstrakt z różeńca górskiego jest standaryzowany na dwa składniki.
- Obniża stres i napięcie.
- Poprawia pracę układu nerwowego i funkcji poznawczych.
- Może zwalczać bezsenność.
- Zwiększa wytrzymałość i dodaje energii.
Wady
- Bardzo duże kapsułki.
- Może powodować lekką suchość w jamie ustnej.
- Wysoka cena.
Suplement diety marki Solgar bazuje na adaptogennych właściwościach różeńca górskiego. W preparacie wykorzystano 350 mg/na porcję ekstraktu z korzenia tej cennej rośliny standaryzowanego na dwa składniki: salidrozyd – 1% oraz rozawiny – 3%. Stosowanie suplementu Solgar obniża stres i napięcie wewnętrzne oraz działa korzystnie na pracę układu nerwowego i funkcji poznawczych. Może być również skuteczną metodą w walce z bezsennością. Ponadto zwiększa wytrzymałość fizyczną, dodaje energii oraz wpływa na utrzymanie prawidłowego krążenia krwi. Kapsułki Solgar są wegańskie, a producent zaleca spożycie 1 kapsułki raz dziennie.
Zalety
- Dobry skład.
- Ekstrakt z dziurawca ma standaryzację.
- Redukuje stres i napięcie.
- Poprawia samopoczucie.
- Dodaje energii i chęci do działania.
Wady
- Utrudnione dawkowanie.
- Duże kapsułki.
- Preparat pozostawia nieprzyjemny posmak w ustach.
Suplement diety z ekstraktem z dziurawca zwyczajnego marki Now Foods odznacza się prostym składem i standaryzacją na 0,3% hiperycyny - składnika aktywnego odpowiedzialnego za antydepresyjne właściwości dziurawca. Stosowanie preparatu przede wszystkim redukuje stres i napięcie poprzez utrzymanie odpowiedniego poziomu serotoniny i dopaminy w mózgu. W efekcie czego poprawie ulega samopoczucie, przybywa energii i chęci do działania. Dziurawiec jest rośliną mogącą ograniczyć objawy depresji o łagodnym i nasilonym przebiegu. Zalecane dzienne spożycie suplementu Now Foods to 1 kapsułka 3 razy dziennie.
Zalety
- Dobry skład.
- Z dodatkiem probiotyków.
- Wyciąg z szafranu ma standaryzację.
- Obniża napięcie nerwowe i stres.
- Poprawia samopoczucie i zapobiega wahaniom nastroju.
Wady
- W składzie obecne są alergeny.
- Wysoka cena.
- Ograniczona dostępność.
Suplement diety Mood Improve marki Life Extension stanowi połączenie standaryzowanego ekstraktu z szafranu oraz kompleksu probiotycznego. Dzięki temu regularne przyjmowanie kapsułek skutecznie obniża napięcie nerwowe i stres, poprawia samopoczucie oraz ogranicza wahania nastroju spowodowane zaburzeniami w pracy hormonów. Mood Improve jest preparatem zalecanym m.in. kobietom w okresie menopauzy. Dodatek probiotyków wspiera pracę jelit, co nie tylko usprawnia trawienie, ale również wzmacnia zdrowie całego organizmu i tym samym wpływa korzystnie na samopoczucie. Zalecane dzienne spożycie suplementu to 1 kapsułka.
Zalety
- Dobre połączenie składników.
- Wyciąg z ashwagandhy ma standaryzację.
- Wspiera pracę układu nerwowego.
- Łagodzi objawy depresji.
Wady
- Niewielka dawka ashwagandhy i magnezu.
- Bardzo słabo przyswajalna postać magnezu.
- Wygórowana cena.
Suplement diety Magnez B6 Forte Max marki Lanco to połączenie standaryzowanego wyciągu z ashwagandhy, magnezu, witaminy B6 oraz tryptofanu. Preparat wspiera pracę układu nerwowego, łagodzi objawy depresji, zmniejsza uczucie zmęczenia oraz poprawia samopoczucie. Tryptofan jest aminokwasem biorącym udział w produkcji serotoniny i melatoniny, zatem jego regularne stosowanie może także wspierać walkę z zaburzeniami snu. Niestety w preparacie wykorzystano niewielkie dawki ashwagandhy (142 mg/porcję) i magnezu (250 mg/porcję). W dodatku magnez występuje w bardzo słabo przyswajalnej postaci - tlenku magnezu. Zalecane dzienne spożycie suplementu Lanco wynosi 2 kapsułki.
Naturalne antydepresanty - spokój i równowaga emocjonalna
Naturalne antydepresanty w postaci suplementów diety mogą skutecznie przywrócić spokój i równowagę psychiczną w przypadku występowania stanów depresyjnych. Te preparaty opierają swoje działanie głównie na adaptogennych właściwościach wykorzystanych w nich roślin. Adaptogeny to substancje, które pomagają wzmocnić odporność na stres i przywrócić wewnętrzną harmonię. Działają wielowymiarowo, wspierając różne układy w ciele, w tym układ nerwowy i hormonalny odpowiedzialne za kondycję psychiczną.
Adaptogeny, takie jak np. ashwagandha czy różeniec górski regulują poziom kortyzolu (hormon stresu) w organizmie. Nadmiar kortyzolu prowadzi do permanentnego napięcia psychicznego, zmęczenia oraz znacznego pogorszenia nastroju. Dlatego regularne stosowanie adaptogenów może zapobiec występowaniu tych objawów i przyczynić się do poprawy samopoczucia, zwiększenia energii, a także korzystnie wpływać na jakość snu, co z kolei przekłada się na efektywniejszą regenerację mózgu i całego układu nerwowego sprzyjając powrotowi do równowagi psychicznej.
Naturalne antydepresanty oddziałują również na poziom neuroprzekaźników, takich jak serotonina, dopamina i noradrenalina odpowiedzialnych za regulację nastroju i emocji. Przykładowo ziele dziurawca zwiększa poziom serotoniny do tego stopnia, że porównuje się jego działanie do działania leków antydepresyjnych dostępnych na receptę. Naturalne antydepresanty zmniejszają uczucie apatii, smutku i stanów lękowych, wspierając jednocześnie proces regeneracji psychicznej.
Dzięki swojemu łagodnemu działaniu naturalne antydepresanty mogą być stosowane długotrwale bez ryzyka uzależnienia czy wystąpienia poważnych skutków ubocznych (wyjątkiem jest ziele dziurawca). Ich działanie jest bezpieczne, a jednocześnie skuteczne w walce z objawami depresji i w osiągnięciu trwałej równowagi psychicznej.
Naturalne antydepresanty - jakie wybrać?
Tworząc nasz ranking najlepszych naturalnych antydepresantów, zwróciliśmy uwagę na następujące kryteria:
- Czy suplement jest skuteczny w działaniu?
- Czy jego skład jest prosty i nie znajdują się w nim substancje niekorzystnie wpływające na zdrowie?
- Czy ekstrakty roślinne wykorzystane w suplemencie mają standaryzację?
- Czy suplement jest łatwy w stosowaniu?
- Czy jego spożywanie nie wywołuje niepożądanych reakcji?
- Czy zawiera dodatkowe składniki wspierające zdrowie organizmu?
- Jakie jest zalecane dzienne spożycie suplementu?
- Na jak długo starczy jedno opakowanie suplementu?
- Czy cena jest adekwatna do jakości i wydajności preparatu?
Jakie składniki powinny zawierać naturalne antydepresanty?
W łagodzeniu objawów depresji najlepiej sprawdzają się następujące ziołowe składniki:
Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) – jest jednym z najbardziej znanych ziół na depresję. W badaniach wykazano, że może pomagać w przypadku łagodnych i umiarkowanych stanów depresyjnych, działając podobnie do leków przeciwdepresyjnych. Jednak długotrwałe lub nadmierne stosowanie dziurawca zwiększa wrażliwość skóry na promieniowanie UV i może przyczyniać się do powstania przebarwień. Ponadto roślina osłabia działanie leków antydepresyjnych i antykoncepcyjnych.
Ashwagandha (Withania somnifera) – jest rośliną o silnych właściwościach adaptogennych. Często stosowana w suplementach ze względu na bezpieczeństwo stosowania, zdolność regulacji poziomu stresu, poprawę jakości snu i ogólnego samopoczucia. Może łagodzić stany lękowe i napięcie często towarzyszące depresji.
Melisa (Melissa officinalis) – uspokaja, wycisza i poprawia nastrój. Może być pomocna w redukcji stresu i lęku oraz wpływać korzystnie na jakość snu.
Różeniec górski (Rhodiola rosea) – to kolejny adaptogen zwiększający odporność na czynniki stresogenne i poprawiający nastrój. W badaniach wykazano, że różeniec górski ogranicza uczucie zmęczenia i znużenia i wpływa korzystnie na ogólny stan psychiczny.
Lawenda (Lavandula angustifolia) – wykazuje silne działanie uspokajające. Olejek lawendowy stosowany w aromaterapii może skutecznie wyciszać umysł oraz łagodzić objawy depresji i stanów lękowych.
Naturalne antydepresanty - działanie i właściwości
Naturalne antydepresanty to substancje pochodzenia roślinnego mogące skutecznie poprawiać nastrój i łagodzić objawy depresji. Ich działanie jest delikatniejsze niż leków antydepresyjnych, ale są równie skuteczne w terapii łagodnych i umiarkowanych stanów depresyjnych. Działanie naturalnych antydepresantów opiera się przede wszystkim na regulacji neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, które odpowiadają za dobry nastrój i równowagę psychiczną.
Naturalne antydepresanty, takie jak np. ashwagandha czy różeniec górki nie wywołują silnych skutków ubocznych, przez co ich stosowanie jest bezpieczne i nie uzależnia. Mogą być dobrym uzupełnieniem terapii, szczególnie w przypadkach, gdy objawy depresji nie są bardzo nasilone. Jednak zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania roślinnych antydepresantów, aby uniknąć niebezpiecznych dla zdrowia interakcji z innymi lekami.
Jakie są najlepsze naturalne antydepresanty?
Najlepsze naturalne antydepresanty powinny mieć czysty i prosty skład wolny od szkodliwych dla zdrowia substancji lub sztucznych wypełniaczy. Naturalne antydepresanty powinny zawierać wysokiej jakości standaryzowane ekstrakty pozyskane z roślin lub ziół wykazujących działanie przeciwlękowe, łagodzące objawy stresu, wspomagające sen i poprawiające nastrój.
Naturalne antydepresanty - jak stosować?
Naturalne antydepresanty w postaci suplementów diety stosuje się doustnie. Sposób dawkowania i szczegółowe informacje dotyczące ich przyjmowania zawsze znajdują się na etykiecie opakowania.
Naturalne antydepresanty mogą być również stosowane jako wsparcie farmakoterapii przy leczeniu depresji. Jednak w takiej sytuacji niezbędna jest konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem ich używania.
Zioła na depresję należy spożywać rozsądnie i z umiarem, najlepiej po konsultacji z lekarzem. Kiedy stosowanie naturalnych antydepresantów nie przynosi żadnej poprawy, należy umówić się na wizytę do specjalisty w celu zastosowania innych metod leczenia.
Jakie efekty przynosi stosowanie naturalnych antydepresantów?
Przyjmując regularnie naturalne antydepresanty, można spodziewać się następujących efektów:
- Poprawa samopoczucia.
- Zwiększenie energii.
- Ograniczenie stanów lękowych.
- Redukcja stresu.
- Poprawa jakości snu.