Voordelen
- Eenvoudige samenstelling zonder onnodige toevoegingen.
- Het bevat de best opneembare vorm van magnesium - magnesiumcitraat.
- De toevoeging van vitamine B6 ondersteunt de werking en opname van magnesium.
- Zorgt voor gezonde spieren, gewrichten en botten.
- Ondersteunt de functie van het zenuwstelsel en de bloedsomloop
- Vermindert vermoeidheid en stress.
- Verbetert de kwaliteit van de slaap.
- Voorkomt spierkrampen.
- De capsules zijn gemakkelijk in te nemen.
- Efficiënte verpakking.
- Gunstige prijs.
Nadelen
- Alleen verkrijgbaar in geselecteerde winkels.
Het voedingssupplement Magnesium + B6 Forte van Nutridome is een hoogwaardig preparaat voor een snelle en effectieve verbetering van de gezondheid en het welzijn. De samenstelling van het supplement is eenvoudig en vrij van onnodige stoffen. Nutridome capsules bevatten magnesiumcitraat met toevoeging van vitamine B6 voor een nog betere werking en opname van magnesium. Regelmatige inname van het supplement zorgt onder andere voor een verbetering van de conditie van spieren, gewrichten en botten (daarom is het ook een uitstekende keuze voor sporters). Daarnaast vermindert het stress, vermindert het gevoelens van vermoeidheid en moeheid, verbetert het de kwaliteit van de slaap, ondersteunt het de werking van het zenuwstelsel en de bloedsomloop en is het een effectief middel tegen pijnlijke spierkrampen. Nutridome capsules zijn gemakkelijk in te nemen, de prijs is gunstig en de verpakking is efficiënt. De aanbevolen dagelijkse portie is 2 capsules.
Voordelen
- Goede compositie.
- Voldoende dosis magnesium/portie.
- Verbetert de conditie van spieren, botten en gewrichten.
- Ondersteunt de gezondheid van het zenuwstelsel.
- Vermindert stress en vermoeidheid.
- Verbetert de kwaliteit van de slaap.
- Veganistische formule.
- Efficiënte verpakking.
- Gunstige prijs.
Nadelen
- Onaangenaam om tabletten door te slikken.
- Gebrek aan vitamine. B6.
- Moeilijke dosering.
Het veganistische voedingssupplement van HSN is een goede aanvulling ter ondersteuning van gezondheid, slaap en welzijn. Regelmatige inname van de tabletten vult op effectieve wijze magnesiumtekorten in het lichaam aan en levert 400 mg van het element in een dagelijkse portie. Dit verbetert de gezondheid van spieren en botten, het zenuwstelsel en de slaapkwaliteit. Gebruik van het HSN supplement vermindert ook stress en gevoelens van vermoeidheid. Helaas ontbreekt vitamine B6, die de opname en werking van magnesium verhoogt, in de samenstelling. Het grote voordeel van het product is echter de efficiënte verpakking en de gunstige prijs. De aanbevolen inname is 1 tablet tweemaal daags.
Voordelen
- Goede compositie.
- Voldoende dosis magnesium per portie.
- Ondersteunt de gezondheid van het bewegingsapparaat.
- Ondersteunt de werking van het zenuwstelsel.
- Vermindert stress.
- Verbetert de stemming en slaapkwaliteit.
- Veganistische formule
- Efficiënte verpakking.
- Gunstige prijs.
Nadelen
- Gebrek aan vitamine B6.
- Grote tabletten moeilijk door te slikken.
- De sluiting van de verpakking is van slechte kwaliteit.
Het voedingssupplement magnesiumcitraat van Now Foods wordt gekenmerkt door zijn eenvoudige samenstelling en goede magnesiumgehalte per dagelijkse portie (400 mg). Hoewel de formule de best opneembare vorm van magnesium bevat, kan het ontbreken van vitamine B6 de werking en opname van dit waardevolle element belemmeren. Regelmatig gebruik van Now Foods tabletten ondersteunt de gezondheid van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel, verbetert de kwaliteit van de slaap en heeft een gunstig effect op de stemming en stressreductie. De aanbevolen dagelijkse inname is slechts 2 tabletten, waardoor het supplement zeer effectief is. Bovendien is de prijs van Now Foods magnesium zeer gunstig.
Voordelen
- Goede compositie.
- Voldoende dosis magnesium.
- Met toevoeging van plantenextracten.
- Ondersteunt de gezondheid van botten, spieren en gewrichten.
- Ondersteunt de gezondheid van lever en nieren.
- Verbetert de functie van de bloedsomloop.
- Vermindert stress en verbetert de slaap.
- Efficiënte verpakking.
- De capsules zijn veganistisch.
Nadelen
- 3 capsules dagelijkse inname.
- Gebrek aan vitamine B6.
- Onaangename smaak en geur van capsules.
- Hoge prijs.
Het voedingssupplement van Solaray is een ander veganistisch preparaat met magnesiumcitraat in onze lijst. Naast magnesiumcitraat (400 mg) bevat het supplement ook peterselie, zoethout en paardenbloemwortelextract. Deze combinatie ondersteunt de gezondheid van botten, spieren en gewrichten; ondersteunt de gezondheid van lever en nieren; verbetert de bloedsomloop; vermindert stress en zorgt voor een betere slaap. Helaas ontbreekt vitamine B6 om de werking en opname van magnesium te verbeteren. De capsules zijn gemakkelijk door te slikken en de verpakking is goed voor 30 dagen supplementatie. De prijs van het Solaray supplement is echter vrij hoog.
Voordelen
- Verbetert de gezondheid van spieren en botten.
- Kan de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen.
- Vermindert vermoeidheid en moeheid.
- Bevordert het welzijn.
- Makkelijk in te nemen capsules.
- Efficiënte verpakking.
Nadelen
- Laag magnesiumgehalte per dagelijkse portie.
- De capsules zijn niet veganistisch.
- Beperkt beschikbaar.
- Prijs onvoldoende voor kwaliteit.
Magnesiumcitraat van Nature Made eindigde als laatste in de ranglijst omdat de samenstelling niet de beste was. In de formule ontbreekt vitamine B6, de capsules zijn niet veganistisch en de dagelijkse dosis magnesium is slechts 250 mg. Inname van het supplement verbetert de gezondheid van spieren en botten, ondersteunt de stemming, vermindert vermoeidheid en moeheid en kan de cardiovasculaire gezondheid verbeteren. De aanbevolen dagelijkse portie is 2 capsules. Hoewel Nature Made efficiënt is, staat de prijs niet in verhouding tot de kwaliteit.
Magnesiumcitraatsupplementen - het element van gezondheid in een pil
Magnesium is een van de meest gesuppleerde elementen. Dit komt omdat het veel belangrijke functies heeft in ons lichaam om de gezondheid en het welzijn te ondersteunen. Magnesium is goed voor het zenuwstelsel, helpt tegen stress, ondersteunt de spier- en hartfunctie, beïnvloedt de gezondheid van botten en tanden en verbetert de slaapkwaliteit. Magnesiumsupplementen voorkomen gevaarlijke tekorten. Aangenomen wordt dat de juiste dagelijkse inname van dit element 300 - 450 mg bedraagt.
Mensen die onder stress leven, veel koffie drinken of intellectueel werk doen, hebben een bijzondere behoefte aan magnesium. Atleten en mensen die regelmatig fysieke activiteiten ondernemen moeten ook zorgen voor voldoende magnesium, want dit element vermindert spierspanning, verbetert de efficiëntie van het lichaam en versterkt het spierweefsel.
Zwangere vrouwen zijn een andere groep met een speciale behoefte aan magnesium. In elk trimester van de zwangerschap heeft de aanstaande moeder grotere hoeveelheden van dit element nodig. Het lichaam van de vrouw gebruikt het onder andere om de placenta te vormen en om de normale ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby en de gewichtstoename te ondersteunen.
Bij heel veel mensen is de magnesiuminname te laag en niet hoger dan 50% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Daarom zijn supplementen met dit waardevolle element een uitstekende oplossing voor het verbeteren van de algehele mentale en fysieke conditie.
Hoe kies je het beste magnesium citraat supplement?
Bij het opstellen van onze ranglijst van de beste magnesiumcitraat supplementen hebben we rekening gehouden met de volgende criteria:
Werkt het magnesiumsupplement in kwestie effectief?
Wat is het magnesiumionengehalte van de dagelijkse dosis?
Is het supplement verrijkt met vitamine B6?
Is de formulering vrij van onnodige stoffen? Zijn de capsules/tabletten gemakkelijk in te nemen?
Zijn er geen bijwerkingen bij het innemen van het supplement?
Is de verpakking efficiënt?
Staat de prijs van het supplement in verhouding tot de effectiviteit en efficiëntie?
De beste natuurlijke bronnen van magnesium
De rijkste voedingsbronnen van magnesium zijn:
- pompoenpitten,
- tarwezemelen,
- cacao,
- pure chocolade,
- amandelen,
- volkoren graanproducten,
- peulvruchten,
- rauwe bladgroenten.
Het is echter belangrijk op te merken dat zelfs met een uitgebalanceerd dieet het lichaam niet voldoende magnesium binnenkrijgt, omdat het moeilijk te absorberen is en snel wordt uitgeloogd. Een dieet dat rijk is aan vitamine D en vitamine B6 verbetert de opname van magnesium aanzienlijk.
Magnesiumcitraat - wat is het?
Magnesiumcitraat is een organische chemische verbinding die het zout is van citroenzuur en magnesium. Het is een van de best geabsorbeerde vormen van dit element. Citraten zorgen voor een tot meerdere malen grotere absorptie van minerale ionen dan hun anorganische vormen, zoals carbonaten, sulfaten of fosfaten, die door maagzuur worden afgebroken. Magnesium in de vorm van citraat is daarom de beste keuze en een garantie voor superieure werkzaamheid en absorptie. Dankzij zijn structuur lost magnesiumcitraat gemakkelijk op in water, wat de absorptie in het spijsverteringskanaal vergemakkelijkt. Bovendien is het ook zacht voor de maag, waardoor het een geschikte keuze is voor mensen met een gevoelige spijsvertering.
Wat is het beste magnesiumcitraat supplement?
Het beste magnesiumcitraatsupplement moet tekorten van dit element in het lichaam effectief corrigeren, d.w.z. dagelijks minstens 300 - 400 mg leveren. Het is een goed idee om de samenstelling van het supplement eenvoudig te houden en vitamine B6 toe te voegen, dat de absorptie en werking van magnesium verhoogt en zorgt voor een correct energiemetabolisme. Een magnesiumcitraatsupplement moet makkelijk en gemakkelijk in te nemen zijn en de prijs moet in overeenstemming zijn met de prestaties.
Hoe gebruik je magnesium citraat supplementen?
Magnesium citraat supplementen worden oraal ingenomen, meestal in de vorm van capsules en tabletten. Dagelijkse doses kunnen variëren afhankelijk van het specifieke preparaat. Het is daarom belangrijk om de aanbevelingen van de fabrikant op de verpakking te volgen en de aangegeven doses niet te overschrijden.
Wat zijn de voordelen van magnesium citraat supplementen?
De belangrijkste voordelen van het regelmatig innemen van magnesium citraat supplementen zijn:
- Ondersteuning van het zenuwstelsel.
- Gezondheid van de spieren.
- Goede hartfunctie.
- Gezondheid van botten en tanden.
- Verbeterde energiestofwisseling.
- Ondersteuning van de spijsvertering.
- Behoud van elektrolytenbalans.
- Vermindering van stress en spanning.
- Verbeterde slaapkwaliteit.
- Beste opname van magnesium.