Voordelen
- Natuurlijke samenstelling
- Met melatonine
- Maak het makkelijker om in slaap te vallen
- Slaapcomfort verbeteren
- Het lichaam regenereren tijdens de slaap
- Zorg voor ontspanning en rust
- Zeer aangename, fruitige smaak
- Gemakkelijk aan te brengen
- Efficiënte verpakking
- Geschikt voor kinderen vanaf 12 jaar
Nadelen
- Alleen verkrijgbaar in geselecteerde winkels
Het voedingssupplement Super Sleep van Oh!Tomi is de beste melatonine in de ranglijst. Het is een preparaat in de vorm van smakelijke fruitgels met kersensmaak, dat het inslapen vergemakkelijkt en het slaapcomfort verbetert. De natuurlijke en effectieve formule op basis van melatonine zorgt voor een goede regeneratie van het lichaam en verkort de tijd die nodig is om in slaap te vallen. Super Sleep gels zijn verrijkt met fruit- en groente-extracten, vitamine B6 en hopbellenextract. Dit heeft een kalmerend effect op de geest en een staat van ontspanning, wat essentiële voorwaarden zijn voor een rustgevende en krachtige slaap. De aanbevolen dagelijkse dosis is 1 gelei, geconsumeerd tot 30 minuten voor het slapen gaan. Het Super Sleep supplement is bedoeld voor volwassenen en kinderen vanaf 12 jaar.
Voordelen
- Natuurlijke samenstelling.
- Met melatonine in een dosis van 5 mg per portie.
- Vermindert slaapproblemen.
- Helpt een goede slaapkwaliteit te behouden.
- De tabletten zijn smaakloos.
- Efficiënte verpakking.
Nadelen
- Het duurt lang voordat de tabletten in de mond oplossen.
- Beperkt beschikbaar.
- Hoge prijs.
De smaakloze kauwtabletten melatonine van Solgar zijn een uitstekende ondersteuning voor iedereen die moeite heeft met inslapen en het behouden van een goede slaapkwaliteit. Het supplement wordt gekenmerkt door zijn natuurlijke samenstelling, waarbij melatonine wordt gebruikt in een dosis van 5 mg per tablet. Regelmatig gebruik van het product vermindert effectief problemen met inslapen, voorkomt veelvuldig ontwaken en geeft het lichaam herstellende rust. De fabrikant raadt aan om 30 minuten voor het slapengaan 1 tablet in te nemen.
Voordelen
- Goede compositie.
- Met melatonine, vitaminen en mineralen.
- Een bifasisch melatonineafgiftesysteem.
- Ze maken het makkelijker om in slaap te vallen en voorkomen dat je 's nachts wakker wordt.
- Ondersteun de gezondheid van het lichaam.
- Efficiënte verpakking.
- De tabletten zijn veganistisch.
Nadelen
- Het melatoninegehalte per portie zou hoger kunnen zijn.
- Lage dosis magnesium.
- Grote tabletten.
Fabrikant van voedingssupplementen - het Amerikaanse merk Now Foods biedt veganistische melatoninetabletten die in twee fasen worden uitgebracht. De formule heeft een goede samenstelling en is verrijkt met vitaminen en mineralen. Het supplement bevat 1 mg melatonine per portie, wat geen bijzonder hoge dosis is. De tabletten maken het makkelijker om in slaap te vallen en voorkomen nachtelijke waken. De formule bevat ook niacine, magnesium en vitamine B6, die de gezondheid van het lichaam ondersteunen en het voorzien van waardevolle voedingsstoffen. De aanbevolen portie is 1 tablet een uur voor het slapen gaan.
Voordelen
- Met melatonine en plantenextracten.
- Zorg voor een betere slaapkwaliteit.
- Ze zijn kalmerend en ontspannend.
- Ze hebben een gunstig effect op de werking van het zenuwstelsel.
- Efficiënte verpakking.
Nadelen
- Zeer lage dosis melatonine per portie.
- Ze bevatten suiker.
- De bessensmaak past niet bij iedereen.
- Plantenextracten zijn niet gestandaardiseerd.
- Relatief hoge prijs.
Zenement slaapgels zijn een combinatie van melatonine en plantenextracten voor een gezonde en langdurige rust. Melatonine met melisse, valeriaan en kamille zorgen voor kalmte, rust en ontspanning, terwijl de toevoeging van vitamine B6 een gunstig effect heeft op de werking van het zenuwstelsel. Het melatoninegehalte per portie is slechts 0,25 mg. Zenement gels zijn verkrijgbaar in een fruitige bessensmaak. De fabrikant raadt aan om 30 minuten voor het slapengaan één gel in te nemen.
Voordelen
- Met melatonine en plantenextracten.
- Ze maken het makkelijker om in slaap te vallen.
- Ze kalmeren en ontspannen.
- Ondersteunende immuniteit.
- Ze verbeteren de werking van het zenuwstelsel.
- Efficiënte verpakking.
Nadelen
- Ze bevatten suiker.
- Zeer zoete fruitige-vanillesmaak.
- Hoge prijs.
Het voedingssupplement ZZZQuil van Vicks is de volgende in de ranglijst van melatonine in gelei. De formule gebruikt melatonine in een dosis van 1 mg en extracten van kamille, valeriaan en lavendel, die verantwoordelijk zijn voor de staat van ontspanning, kalmte en ondersteuning bij het in slaap vallen. Daarnaast is vitamine B6 in de samenstelling opgenomen om de immuniteit te ondersteunen en de werking van het zenuwstelsel te verbeteren. ZzzQuil jelly's hebben een wilde bessen- en vanillesmaak. De fabrikant raadt aan om 30 minuten voor het slapen gaan 1 jelly in te nemen.
Wat is melatonine?
Melatonine is een natuurlijk voorkomende stof in ons lichaam. Melatonine is een hormoon dat geproduceerd wordt in de pijnappelklier in de hersenen. Melatonine wordt voornamelijk in het donker aangemaakt omdat licht er een remmend effect op heeft. Melatonine is een derivaat van tryptofaan, een aminozuur dat betrokken is bij de eiwitsynthese en verantwoordelijk is voor het humeur, de stemming en de eetlust.
Melatonine speelt een sleutelrol in onze biologische klok. Als het donker wordt, begint de productie van melatonine te stijgen, waardoor we ons slaperig voelen. Melatonine maakt het niet alleen makkelijker om in slaap te vallen, maar beïnvloedt ook de kwaliteit van de slaap. Studies hebben aangetoond dat voldoende melatonine in het lichaam helpt om diepe, herstellende rust te bereiken.
Natuurlijke bronnen van melatonine
Melatonine kan worden gevonden in voedsel. De belangrijkste bronnen zijn:
- Granen zoals tarwe, gerst en haver. Grote hoeveelheden melatonine zijn ook aanwezig in bruine, zwarte en rode rijst.
- Fruit met de hoogste concentratie melatonine is vooral mango, ananas, kersen, aardbeien, kiwi en witte moerbei.
- Groenten - rijke bronnen van melatonine zijn vooral tomaten en paprika's.
- Peulvruchten en zaden zoals kikkererwten en rode bonen en zonnebloempitten.
- Noten - de meeste melatonine zit in pistachenoten.
Melatonine - welke is de beste?
Het kiezen van het juiste melatoninesupplement hangt af van individuele voorkeur. Zeker, de beste supplementen moeten de juiste dosis melatonine bevatten voor jouw behoeften. Voor de meeste mensen zijn doses tussen 0,5 mg en 5 mg voldoende om de slaapkwaliteit te verbeteren. De sterkste melatonine die verkrijgbaar is in supplementen bevat wel 10 mg van de werkzame stof. Bij deze dosis moet echter rekening worden gehouden met de mogelijkheid van ongewenste effecten.
De beste melatonineproducten komen van gerenommeerde fabrikanten. Het is ook belangrijk dat het supplement geen onnodige ingrediënten bevat die nadelige effecten op de gezondheid kunnen hebben.
Hoe gebruik je melatoninesupplementen?
Melatonine-slaapsupplementen worden oraal ingenomen in de vorm van capsules, tabletten, poeder om op te lossen in water of fruitgels. De frequentie van het gebruik hangt af van de aanbevelingen van de fabrikant.
Melatoninepreparaten worden meestal tot een uur voor het slapengaan ingenomen.
Melatoninesupplementen - voordelen
Het gebruik van melatoninesupplementen vergemakkelijkt vooral het inslapen en verbetert de kwaliteit van de slaap aanzienlijk. Het vermindert het aantal nachtelijke waken en zorgt voor voldoende herstel. Daardoor hebben we meer energie en wilskracht als we wakker worden. Onze mentale en fysieke conditie verbetert ook.
Melatoninesupplementen verbeteren de natuurlijke slaap-waakcyclus, wat op zijn beurt slaapgerelateerde stoornissen vermindert. En de plantenextracten in deze preparaten, zoals lavendel, citroenmelisse en hop, ondersteunen door hun ontspannende en kalmerende eigenschappen het inslapen en zorgen voor een goede rust.