Voordelen
- Natuurlijke, eenvoudige compositie.
- Sterk gestandaardiseerd - op 6 mg vitanoliden.
- Vermindert stress.
- Verbetert de stemming en slaapkwaliteit.
- Verlicht angst.
- Het kan ondersteuning bieden bij de behandeling van depressie.
- Ondersteunt de werking van de hersenen en het zenuwstelsel.
- Versterkt de immuniteit.
- Onderhoudt een adequate bloedsuikerspiegel.
- Heeft een gunstig effect op de toename van spiermassa.
Nadelen
- Alleen verkrijgbaar in geselecteerde winkels.
Ashwagandha van Nutridome is een product waarvan de doeltreffendheid in het verbeteren van de psychofysieke toestand door onderzoek is bewezen. Bijzonder opmerkelijk is de zeer goede, eenvoudige samenstelling en hoge standaardisatie van het supplement - één portie van 400 mg ashwagandha-extract bevat 6 mg vitanoliden die verantwoordelijk zijn voor de adaptogene en helende eigenschappen van de plant. Regelmatig gebruik van Nutridome capsules vermindert vooral stress, verlicht angst, verbetert de stemming en zorgt voor een betere slaapkwaliteit. Ashwagandha kan genomen worden als een veilige ondersteuning voor farmacologische behandeling van depressie. Daarnaast onderhoudt ashwagandha een normale bloedsuikerspiegel, ondersteunt het de werking van de hersenen en het zenuwstelsel, verhoogt het de immuniteit en draagt het bij aan een grotere spiermassa bij sporters. De aanbevolen dagelijkse dosis is 2 capsules.
Voordelen
- Goede compositie.
- Rhodiola rosea extract is gestandaardiseerd in twee componenten.
- Vermindert stress en spanning.
- Verbetert de werking van het zenuwstelsel en de cognitieve functie.
- Het kan slapeloosheid tegengaan.
- Verhoogt het uithoudingsvermogen en geeft meer energie.
Nadelen
- Zeer grote capsules.
- Kan lichte droogheid van de mond veroorzaken.
- Hoge prijs.
Het voedingssupplement van Solgar is gebaseerd op de adaptogene eigenschappen van rhodiola montana. De formule gebruikt 350 mg per portie van het wortelextract van deze waardevolle plant, gestandaardiseerd op twee componenten: salidroside - 1% en rosavins - 3%. Het gebruik van het Solgar supplement vermindert stress en interne spanning en heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel en de cognitieve functie. Het kan ook een effectieve methode zijn in de strijd tegen slapeloosheid. Daarnaast vergroot het het fysieke uithoudingsvermogen, voegt het energie toe en beïnvloedt het de instandhouding van een normale bloedsomloop. Solgar capsules zijn veganistisch en de fabrikant raadt aan om eenmaal daags 1 capsule in te nemen.
Voordelen
- Goede compositie.
- Sint-janskruidextract is gestandaardiseerd.
- Vermindert stress en spanning.
- Verbetert het welzijn.
- Het voegt energie en zin in actie toe.
Nadelen
- Moeilijke dosering.
- Grote capsules.
- De bereiding laat een onaangename nasmaak achter in de mond.
Het voedingssupplement met sint-janskruidextract van Now Foods wordt gekenmerkt door zijn eenvoudige samenstelling en standaardisatie op 0,3% hypericine - het actieve ingrediënt dat verantwoordelijk is voor de antidepressieve eigenschappen van sint-janskruid. Het gebruik van de formule vermindert vooral stress en spanning door het handhaven van voldoende serotonine- en dopamineniveaus in de hersenen. Als gevolg daarvan verbetert de stemming en is er meer energie en actiebereidheid. Sint-Janskruid is een plant die symptomen van milde tot ernstige depressies kan verminderen. De aanbevolen dagelijkse inname van het supplement van Now Foods is 3 keer per dag 1 capsule.
Voordelen
- Goede compositie.
- Met de toevoeging van probiotica.
- Saffraanextract is gestandaardiseerd.
- Vermindert nerveuze spanning en stress.
- Verbetert de stemming en voorkomt stemmingswisselingen.
Nadelen
- Allergenen zijn aanwezig in de samenstelling.
- Hoge prijs.
- Beperkt beschikbaar.
Het voedingssupplement Mood Improve van Life Extension is een combinatie van gestandaardiseerd saffraanextract en een probiotisch complex. Hierdoor vermindert regelmatige inname van de capsules effectief nerveuze spanning en stress, verbetert de stemming en vermindert stemmingswisselingen veroorzaakt door hormoononevenwichtigheden. Mood Improve is een preparaat dat onder andere wordt aanbevolen voor vrouwen in de menopauze. De toevoeging van probiotica ondersteunt de darmfunctie, wat niet alleen de spijsvertering verbetert, maar ook de gezondheid van het hele organisme versterkt en zo een positief effect heeft op de stemming. De aanbevolen dagelijkse inname van het supplement is 1 capsule.
Voordelen
- Goede combinatie van ingrediënten.
- Ashwagandha-extract is gestandaardiseerd.
- Ondersteunt de functie van het zenuwstelsel.
- Verlicht symptomen van depressie.
Nadelen
- Een kleine dosis ashwagandha en magnesium.
- Een zeer slecht opneembare vorm van magnesium.
- Exorbitante prijs.
Het voedingssupplement Magnesium B6 Forte Max van Lanco is een combinatie van gestandaardiseerd ashwagandha-extract, magnesium, vitamine B6 en tryptofaan. Het product ondersteunt de werking van het zenuwstelsel, verlicht symptomen van depressie, vermindert gevoelens van vermoeidheid en verbetert de stemming. Tryptofaan is een aminozuur dat betrokken is bij de productie van serotonine en melatonine, dus regelmatig gebruik ervan kan ook de strijd tegen slaapstoornissen ondersteunen. Helaas gebruikt de formule lage doses ashwagandha (142 mg/portie) en magnesium (250 mg/portie). Bovendien is magnesium aanwezig in een zeer slecht opneembare vorm - magnesiumoxide. De aanbevolen dagelijkse inname van het Lanco supplement is 2 capsules.
Natuurlijke antidepressiva - rust en emotioneel evenwicht
Natuurlijke antidepressiva in de vorm van voedingssupplementen kunnen effectief de kalmte en het mentale evenwicht herstellen bij depressieve toestanden. Deze preparaten baseren hun werking voornamelijk op de adaptogene eigenschappen van de planten die erin worden gebruikt. Adaptogenen zijn stoffen die helpen de weerstand tegen stress te versterken en de innerlijke harmonie te herstellen. Ze hebben een multidimensionaal effect en ondersteunen verschillende systemen in het lichaam, waaronder het zenuwstelsel en het endocriene systeem die verantwoordelijk zijn voor de geestelijke gezondheid.
Adaptogenen, zoals ashwagandha en rhodiola rosea, reguleren bijvoorbeeld het cortisolniveau (het stresshormoon) in het lichaam. Een teveel aan cortisol leidt tot permanente mentale spanning, vermoeidheid en een aanzienlijke verslechtering van de stemming. Daarom kan het regelmatige gebruik van adaptogenen het optreden van deze symptomen voorkomen en bijdragen aan een verbeterd gevoel van welzijn, meer energie en een gunstig effect op de kwaliteit van de slaap, wat zich op zijn beurt vertaalt in een efficiëntere regeneratie van de hersenen en het hele zenuwstelsel, wat een terugkeer naar mentaal evenwicht bevordert.
Natuurlijke antidepressiva beïnvloeden ook de niveaus van neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en noradrenaline die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van stemming en emoties. Sint-janskruid bijvoorbeeld verhoogt het serotonineniveau zodanig dat de effecten vergelijkbaar zijn met die van voorgeschreven antidepressiva. Natuurlijke antidepressiva verminderen gevoelens van lusteloosheid, verdriet en angst, terwijl ze mentaal herstel bevorderen.
Dankzij hun milde werking kunnen natuurlijke antidepressiva langdurig gebruikt worden zonder risico op verslaving of ernstige bijwerkingen (Sint Janskruid is een uitzondering). Hun werking is veilig, maar toch effectief in het bestrijden van de symptomen van depressie en in het bereiken van een blijvend mentaal evenwicht.
Natuurlijke antidepressiva - welke kiezen?
Bij het opstellen van onze ranglijst van de beste natuurlijke antidepressiva hebben we gekeken naar de volgende criteria:
- Werkt het supplement effectief?
- Is de samenstelling eenvoudig en bevat het geen stoffen die de gezondheid negatief beïnvloeden?
- Zijn de plantenextracten die in het supplement worden gebruikt gestandaardiseerd?
- Is het supplement gemakkelijk te gebruiken?
- Veroorzaakt het bijwerkingen?
- Bevat het extra ingrediënten om de gezondheid van het lichaam te ondersteunen?
- Wat is de aanbevolen dagelijkse inname van het supplement?
- Hoe lang gaat één pakje van het supplement mee?
- Komt de prijs overeen met de kwaliteit en de prestaties van het supplement?
Welke ingrediënten moet een natuurlijk antidepressivum bevatten?
De volgende plantaardige ingrediënten werken het beste bij het verlichten van de symptomen van depressie:
Sint-janskruid (Hypericum perforatum) - is een van de bekendste kruiden tegen depressie. Studies hebben aangetoond dat het kan helpen bij milde tot matige depressies, waarbij het op dezelfde manier werkt als antidepressiva. Langdurig of overmatig gebruik van sint-janskruid verhoogt echter de gevoeligheid van de huid voor UV-straling en kan bijdragen aan hyperpigmentatie. Daarnaast verzwakt de plant de werking van antidepressiva en anticonceptiva.
Ashwagandha (Withania somnifera) - is een plant met sterke adaptogene eigenschappen. Wordt vaak gebruikt in supplementen vanwege het veilige gebruik, het vermogen om stressniveaus te reguleren, de slaapkwaliteit te verbeteren en het algehele welzijn. Het kan angst en spanning verlichten die vaak gepaard gaan met depressie.
Melisse (Melissa officinalis) - kalmeert, verzacht en verbetert de stemming. Kan helpen bij het verminderen van stress en angst en kan de slaapkwaliteit verbeteren.
Rhodiola rosea (Rhodiola rosea) - is een ander adaptogeen dat de weerstand tegen stress verhoogt en de stemming verbetert. In onderzoeken is aangetoond dat rhodiola rosea gevoelens van vermoeidheid en moeheid vermindert en de algehele mentale toestand ten goede komt.
Lavendel (Lavandula angustifolia) - heeft een sterk kalmerend effect. Bij gebruik in aromatherapie kan lavendelolie de geest effectief kalmeren en symptomen van depressie en angst verlichten.
Natuurlijke antidepressiva - effecten en eigenschappen
Natuurlijke antidepressiva zijn stoffen van plantaardige oorsprong die effectief de stemming kunnen verbeteren en symptomen van depressie kunnen verlichten. Hun werking is milder dan die van antidepressiva, maar ze zijn even effectief bij de behandeling van milde tot matige depressieve toestanden. De werking van natuurlijke antidepressiva is voornamelijk gebaseerd op de regulatie van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, die verantwoordelijk zijn voor een goede stemming en mentaal evenwicht.
Natuurlijke antidepressiva, zoals ashwagandha of rhodiola rosea, hebben bijvoorbeeld geen sterke bijwerkingen, waardoor het gebruik veilig en niet verslavend is. Ze kunnen een goede aanvulling zijn op therapie, vooral als de symptomen van depressie niet heel ernstig zijn. Je moet echter altijd je arts raadplegen voordat je begint met het gebruik van plantaardige antidepressiva om gevaarlijke interacties met andere medicijnen te voorkomen.
Wat zijn de beste natuurlijke antidepressiva?
De beste natuurlijke antidepressiva moeten een zuivere en eenvoudige samenstelling hebben, zonder schadelijke stoffen of kunstmatige vulstoffen. Natuurlijke antidepressiva moeten gestandaardiseerde extracten van hoge kwaliteit bevatten, gewonnen uit planten of kruiden die angstremmende, stressverlichtende, slaapondersteunende en stemmingsverbeterende effecten hebben.
Natuurlijke antidepressiva - hoe te gebruiken?
Natuurlijke antidepressiva in de vorm van voedingssupplementen worden oraal ingenomen. De dosering en gedetailleerde informatie over hoe je ze moet innemen vind je altijd op het etiket van de verpakking.
Natuurlijke antidepressiva kunnen ook worden gebruikt ter ondersteuning van farmacotherapie bij de behandeling van depressie. Als dit het geval is, is het echter essentieel om een arts te raadplegen voordat je ze gaat gebruiken.
Kruiden tegen depressie moeten verstandig en met mate worden gebruikt, bij voorkeur na overleg met je arts. Als het gebruik van natuurlijke antidepressiva geen verbetering geeft, moet een afspraak worden gemaakt met een specialist voor andere behandelmethoden.
Wat zijn de effecten van het gebruik van natuurlijke antidepressiva?
Door regelmatig natuurlijke antidepressiva te gebruiken, kun je de volgende effecten verwachten:
- Verbeterde stemming.
- Toegenomen energie.
- Vermindering van angst.
- Vermindering van stress.
- Verbeterde kwaliteit van slaap.