Populiarių trumpų treniruočių juostų apžvalgos ir nuomonės
Privalumai
- Universalus naudojimas.
- Jie padeda treniruoti visą kūną.
- Jie veiksmingai aktyvina sėdmenis ir stiprina šlaunis.
- Palaikykite sąnarių stabilizavimą be per didelio įtempimo.
- Patvari, odai nekenksminga medžiaga.
- Optimalus ilgis ir plotis.
- Jie nesvyruoja ir neslysta treniruočių metu.
- Trys atsparumo lygiai.
- Tinka ir pradedantiesiems, ir pažengusiems mokiniams.
- Sukurta bendradarbiaujant su fizioterapeutais ir treneriais.
- Kompaktiškas dydis.
- Lengva transportuoti
- Estetinė išvaizda.
Trūkumai
- Galima įsigyti tik pasirinktose parduotuvėse.
Šis "Body Functions" trumpų pasipriešinimo juostų rinkinys yra aukštos kokybės priedas, skirtas viso kūno treniruotėms. Gumos pagamintos iš patvarios, tačiau odai nekenksmingos medžiagos, užtikrinančios komfortą net ir ilgesnių treniruočių metu. Jos nesvyruoja ir neslysta, išlaiko optimalų elastingumą. Body Functions mankštos gumos yra 76 cm ilgio ir 8 cm pločio, todėl stabiliai priglunda prie šlaunų, kelių ar kulkšnių ir leidžia lengvai mankštintis be nereikalingų korekcijų. Gumos pasižymi trimis pasipriešinimo lygiais, todėl galite reguliuoti pratimų intensyvumą pagal savo individualius poreikius ir fizinio pasirengimo lygį. Rožinė guma (9,07 kg) idealiai tinka mobilizacijai ir taisyklingos technikos mokymuisi, pilka guma (15,87 kg) tinka stiprinimo pratimams, o juoda guma (22,68 kg) suteikia stipresnį pasipriešinimą atliekant sudėtingesnius judesius, pavyzdžiui, pritūpimus su juosta arba dirbant su klubo sąnario stabilizacija. Pratimai su pasipriešinimo juostomis yra puikus būdas suaktyvinti sėdmenis, sustiprinti šlaunis ir liemenį bei pagerinti sąnarių judrumą neperkraunant. Gumų rinkinys "Body Functions" buvo sukurtas bendradarbiaujant su fizioterapeutais ir treneriais, todėl jame efektyvumas derinamas su saugiu naudojimu. Kompaktiško dydžio ir nedidelio svorio gumos lengvai tilps į rankinę ar kuprinę, kad galėtumėte mankštintis bet kur ir bet kada. Tai praktiškas ir estetiškas priedas, kuris paįvairins bet kokį treniruočių planą ir leis tiksliai kontroliuoti pratimų intensyvumą.
Privalumai
- Universalus naudojimas.
- 5 atsparumo lygiai.
- Atitinkami matmenys.
- Kompaktiškas dydis.
- Lengva supakuoti ir laikyti.
- Su pridedamu dėklu.
- Palanki kaina.
Trūkumai
- Didžiausias pasipriešinimas yra tik 14 kg.
- Jie gali būti netinkami sudėtingesniems pratimams atlikti.
- Juostos gali slysti ant drėgnos odos.
"Panathletic Resistance Rubber Set" - tai penkių juostų rinkinys, skirtas visoms viso kūno treniruotėms - nuo apšilimo ir mobilizacijos pratimų, fitneso, pilateso ir kardio treniruočių iki pagrindinių jėgos treniruočių. Guminės juostos pagamintos iš lankstaus latekso, jų apimtis - 60 cm, plotis - 5 cm. Ant kiekvienos jų aiškiai pažymėtas pasipriešinimo lygis (skirtinga spalva), todėl galite palaipsniui didinti pratimų intensyvumą ir pritaikyti juos savo poreikiams. Žalioji juosta (1-2 kg) puikiai tinka mobilizaciniams pratimams ir apšilimui, mėlynoji (3-4 kg) ir geltonoji (5-6 kg) - bendroms treniruotėms ir mažesnių raumenų grupių stiprinimui, raudonoji juosta (7-9 kg) - sudėtingesniems jėgos pratimams, o juodoji juosta (11-14 kg) suteikia didžiausią pasipriešinimą šiame rinkinyje - tinka ištvermei ir stabilizacijai didinti. Pasipriešinimo variacijos reiškia, kad progresuodami galite sklandžiai pereiti nuo lengvesnių prie sunkesnių gumų ir per vieną treniruotę naudoti skirtingas juostas, tiksliai pritaikydami apkrovą kiekvienai kūno daliai.
Privalumai
- Universalus pritaikymas.
- Jie padeda jėgos treniruotėms, reabilitacijai ir pilatesui.
- 3 atsparumo lygiai.
- Pagaminta iš natūralaus kaučiuko.
- Lankstus ir malonus odai.
- Tvarus.
- Pridėtas krepšys palengvina transportavimą.
- Pridedama instrukcija su pratimų pasiūlymais.
Trūkumai
- Gana trumpas.
- Jie gali trukdyti atlikti tam tikrus pratimus.
- Galimybės ribotos.
- Labai didelė kaina.
Šis "Fit Simplify" 3 pasipriešinimo juostų rinkinys yra praktiškas ir universalus priedas, skirtas mankštintis namuose, sporto salėje ar lauke. Kiekviena juosta yra 30,5 cm ilgio ir 5,1 cm pločio, todėl gali trukdyti atlikti kai kuriuos pratimus. Fit Simplify gumos pagamintos iš natūralaus kaučiuko, kad būtų lanksčios ir patvarios net dažnai naudojant. Kiekviena jų turi skirtingą pasipriešinimo lygį, todėl jas galite lengvai reguliuoti pagal treniruotės intensyvumą ir savo galimybes. Gumytės puikiai tinka apšilimui ir tempimui, taip pat jėgos treniruotėms, pilateso ar reabilitacijos procedūroms. Jas taip pat galima naudoti po nėštumo ar po traumų atliekamiems stiprinimo pratimams. Rinkinyje yra patogus maišelis ir instrukcijos su iliustruotais pratimų pasiūlymais. Deja, "Fit Simplify" mankštos gumas ne tik sunku rasti, bet ir jos labai brangios.
Privalumai
- 3 atsparumo lygiai.
- Idealiai tinka apšilimui, stiprinimo pratimams ir reabilitacijai.
- Pagamintas iš odai nekenksmingo latekso.
- Kompaktiškas ir lengvas.
- Lengva transportuoti ir laikyti.
- Palanki kaina.
Trūkumai
- Vidutinės kokybės medžiaga.
- Guma laikui bėgant gali prarasti elastingumą.
- Dažnai naudojant, užrašai ant gumų nusitrina.
- Galimybės ribotos.
HMS trumposios pasipriešinimo juostos yra funkcinis priedas, skirtas treniruotėms ir reabilitacijai. Rinkinį sudaro trys 60 × 5 cm ilgio juostos, pasižyminčios skirtingu pasipriešinimo lygiu: 7-9 kg, 13-16 kg ir 20-23 kg. Šis diapazonas leidžia sklandžiai pereiti nuo lengvesnių pratimų (pvz., mobilizacijos, apšilimo) prie sudėtingesnių stiprinimo treniruočių. Gumos pagamintos iš latekso, kuris yra lankstus ir malonus odai. HMS gumos puikiai tinka dirbti su apatine kūno dalimi, tačiau jas taip pat galima naudoti liemens ir rankų pratimams. Dėl nedidelio svorio ir prie gumų pridedamo laikymo maišelio jas lengva transportuoti ir laikyti. Deja, rinkinys nėra lengvai prieinamas.
Privalumai
- Universalus pritaikymas.
- Jie padeda stiprinti jėgą, gerina judrumą ir stabilizuoja sąnarius.
- Pagaminta iš lanksčios gumos.
- 5 atsparumo lygiai.
- Kompaktiški matmenys.
- Lengva transportuoti.
Trūkumai
- Pasipriešinimo diapazonas gali būti nepakankamas pažengusiems asmenims.
- Ilgis tik 33 cm.
- Jie gali trukdyti atlikti tam tikrus pratimus.
- Ilgai išliekantis labai nemalonus kvapas.
"Sapphire" treniruočių gumų rinkinys skirtas įprastoms treniruotėms paįvairinti. Gumos pagamintos iš sintetinio kaučiuko, derinančio lankstumą ir ilgaamžiškumą. Gumos pasižymi pasipriešinimu nuo 2 iki 14 kg, kurio, deja, gali nepakakti pažengusiems žmonėms, atliekantiems sudėtingesnius jėgos pratimus. Tačiau jos puikiai tinka klasikiniams stiprinimo judesiams, tokiems kaip bicepso lenkimas, kojų apvertimai ar pritūpimai, taip pat derinant, pavyzdžiui, su hanteliais ar prisitraukimų štanga. Jie padeda stiprinti raumenų jėgą ir ištvermę, taip pat gerina koordinaciją, sąnarių stabilizaciją ir judrumą. Kiekviena guminė juosta yra 33 × 6 cm dydžio, todėl ją lengva įsidėti į sporto krepšį.
Krumposios mankštos juostos - patikimas būdas treniruoti visą kūną
Krumposios pasipriešinimo juostos - tai nedidelis, bet labai veiksmingas reikmuo, leidžiantis lengvai stiprinti visą kūną - nuo sėdmenų ir šlaunų, liemens raumenų iki rankų ir nugaros. Dėl savo lanksčios konstrukcijos, kuri tempimo metu suteikia vis didesnį pasipriešinimą, jos leidžia palaipsniui didinti pratimų intensyvumą nenaudojant sunkios įrangos. Jie tinka apšilimui ir raumenų aktyvinimui, taip pat stiprinimo treniruotėms, reabilitacijos ar mobilizacijos pratimams. Dėl kompaktiško dydžio ir lengvos konstrukcijos juos visada galite nešiotis su savimi - namuose, sporto salėje ar kelionėje - ir atlikti veiksmingą treniruotę bet kur.
Tai idealiai tinka bet kokio lygio žmonėms, norintiems pagerinti jėgą, ištvermę ir kūno stabilumą, kartu paįvairinant kasdienę treniruočių rutiną.
Kaip išsirinkti geriausias trumpas mankštos juostas?
Sudarydami geriausių trumpų treniruočių gumų reitingą, atsižvelgėme į šiuos kriterijus:
Ar gumos yra veiksmingos treniruočių metu?
Ar jos pasižymi įvairiu pasipriešinimo diapazonu?
Ar pasipriešinimo lygiai iš tikrųjų leidžia stiprinti raumenis ir palaipsniui didinti pratimų intensyvumą?
Ar gumos pagamintos iš patvaraus ir odai nekenksmingo plastiko?
Ar gumyčių ilgis ir plotis yra patogūs ir lengvai naudojami? Ar gumų ilgis ir plotis leidžia patogiai ir efektyviai atlikti pratimus?
Ar treniruotės metu jos nesvyruoja ir neslysta? Ar gumos tinka įvairiems užsiėmimams?
Ar jos pasižymi estetiška išvaizda?
Ar norėtumėte jas naudoti? Ar jų kaina atitinka kokybę?
Iš kokių medžiagų pagamintos trumposios mankštos juostos?
Trumposios mankštos juostos gali būti pagamintos iš toliau išvardytų medžiagų:
Natūralus lateksas - dažniausiai naudojama medžiaga mankštos gumų gamyboje, labai lanksti ir patvari, užtikrina tolygų pasipriešinimą, be to, ją lengva valyti.
Natūrali guma - hipoalerginė ir saugi odai, tačiau paprastai šiek tiek mažiau elastinga nei lateksas.
Elastano mišinio audiniai - malonūs liesti, nesvyruoja ir neslysta, suteikia stabilumo atliekant pratimus, tačiau dažnai pasižymi mažesniu pasipriešinimo diapazonu nei klasikinė latekso guma.
Sintetinė guma - naudojama pigesniuose modeliuose, patvari ir lengva, tačiau dažnai būna mažiau lanksti ir intensyviai naudojant greičiau praranda elastingumą.
Kortos treniruočių gumos - pagrindinės savybės
Trumpos pasipriešinimo mankštos gumos leidžia efektyviai formuoti figūrą ir stiprinti viso kūno, ypač apatinės dalies (sėdmenų, šlaunų, klubų), raumenis. Jos yra specialiai sukurtos taip, kad tempimo metu didėtų pasipriešinimas, todėl galite palaipsniui didinti pratimų intensyvumą nenaudodami papildomų svorių.
Reguliarios treniruotės su mini juostomis gerina raumenų jėgą ir ištvermę, skatina sąnarių stabilizaciją ir didina judrumą, o tai labai svarbu tiek sportuojant, tiek vykdant traumų prevenciją. Trumpos mankštos juostos puikiai tinka apšilimui, aktyvinimo pratimams, reabilitacijai ir bendrosioms treniruotėms, o jų kompaktiškas dydis leidžia jas įtraukti į treniruočių planą namuose, sporto salėje ar lauke. Dėl įvairaus pasipriešinimo lygio galite lengvai reguliuoti apkrovą pagal savo poreikius ir fizinio pasirengimo lygį, todėl trumpos pasipriešinimo juostos yra universalus ir saugus būdas paįvairinti pratimus.
Kokios yra geriausios trumpos pasipriešinimo juostos treniruotėms?
Geriausios trumpos pasipriešinimo gumos mankštai turėtų būti pagamintos iš aukštos kokybės, patvarios medžiagos, kuri išlieka elastinga ir atspari lūžimui net reguliariai ir intensyviai naudojant. Svarbu, kad jos pasižymėtų keliais pasipriešinimo lygiais, kad galėtumėte palaipsniui didinti treniruotės intensyvumą ir tiksliai sureguliuoti apkrovą, pritaikydami ją skirtingoms raumenų dalims ir fizinio pasirengimo lygiui. Geriausios trumpos mankštos juostos taip pat turėtų būti tinkamo perimetro ir pločio, kad būtų užtikrintas patogumas mankštinantis. Geros mini treniruočių juostos turėtų būti patogios ir saugios prie odos, taip pat lengvos, lengvai pakuojamos ir lengvai valomos.
Kaip naudoti trumpąsias mankštos juostas?
Trumpos pasipriešinimo juostos yra labai universalios ir gali būti įtraukiamos į daugelio rūšių treniruotes. Dažniausiai jos nešiojamos ant šlaunų arba kulkšnių, kad padidintų pasipriešinimą atliekant pratimus, aktyvinančius ir stiprinančius apatinę kūno dalį. Tiesiog uždėkite juostą norimoje vietoje ir atlikite klasikinius pratimus, pavyzdžiui, pritūpimus, klubų tiltelius, atsistūmimus, šoninius kojų apvertimus ar šoninį ėjimą.
Minibandos taip pat puikiai tiks ir viršutinės kūno dalies treniruotėms. Jas galima nešioti ant riešų ir naudoti atliekant pratimus, atveriančius krūtinę, stiprinančius pečius ar nugaros raumenis, pavyzdžiui, pečių tempimą iš šono į šoną. Jie puikiai tinka apšilimui, sąnarių mobilizacijai ir reabilitacijos pratimams, nes leidžia palaipsniui didinti pasipriešinimą per daug neapkraunant sąnarių. Atsižvelgdami į savo lygį, galite rinktis skirtingo pasipriešinimo juostas ir per vieną treniruotę derinti kelias gumas, kad tiksliai sureguliuotumėte intensyvumą. Dėl kompaktiško dydžio mini gumas galima naudoti namuose, sporto salėje arba keliaujant - vos per kelias minutes galėsite efektyviai treniruoti visą kūną.
Kokia yra trumpųjų treniruočių juostų naudojimo nauda?
Pagrindiniai trumpų mankštos gumų naudojimo efektai yra šie:
- Sėdmenų, šlaunų ir klubų raumenų stiprinimas.
- Mūsų jėgos ir ištvermės didinimas.
- Sąnarių judrumo ir lankstumo didinimas.
- Stabilizacijos ir taisyklingos laikysenos palaikymas.
- Skatina raumenų aktyvinimą prieš jėgos treniruotes.
- Skatina reabilitaciją ir traumų prevenciją.
- Treniruočių namuose, sporto salėje ir lauke praturtinimas.
- Galimybė palaipsniui didinti pratimų intensyvumą. Galimybė palaipsniui didinti pratimų intensyvumą.
- Lengvas transportavimas.