Privalumai
- Natūrali, paprasta kompozicija.
- Labai standartizuota - 6 mg vitanolidų.
- Mažina stresą.
- Gerina nuotaiką ir miego kokybę.
- Palengvina nerimą.
- Jis gali padėti gydyti depresiją.
- Palaiko smegenų ir nervų sistemos veiklą.
- Stiprina imunitetą.
- Palaiko tinkamą cukraus kiekį kraujyje.
- Turi teigiamą poveikį raumenų masės didėjimui.
Trūkumai
- Galima įsigyti tik pasirinktose parduotuvėse.
Nutridome Ashwagandha - tai produktas, kurio veiksmingumas gerinant psichofizinę būklę įrodytas moksliniais tyrimais. Ypač verta paminėti labai gerą, paprastą papildo sudėtį ir aukštą standartizaciją - vienoje 400 mg ašvagandos ekstrakto porcijoje yra 6 mg vitanolidų, atsakingų už augalo adaptogenines ir gydomąsias savybes. Reguliarus Nutridome kapsulių vartojimas pirmiausia mažina stresą, mažina nerimą, gerina nuotaiką ir užtikrina geresnę miego kokybę. Ašvagandą galima vartoti kaip saugią pagalbinę priemonę farmakologiniam depresijos gydymui. Be to, ašvaganda palaiko normalų cukraus kiekį kraujyje, palaiko smegenų ir nervų sistemos veiklą, stiprina imunitetą ir prisideda prie sportininkų raumenų masės didinimo. Rekomenduojama paros dozė yra 2 kapsulės.
Privalumai
- Gera kompozicija.
- Rhodiola rosea ekstraktas yra standartizuotas į dvi sudedamąsias dalis.
- Mažina stresą ir įtampą.
- Gerina nervų sistemos veiklą ir pažinimo funkcijas.
- Jis gali padėti kovoti su nemiga.
- Didina ištvermę ir suteikia energijos.
Trūkumai
- Labai didelės kapsulės.
- Gali sukelti nedidelį burnos džiūvimą.
- Didelė kaina.
"Solgar" maisto papildas pagrįstas adaptogeninėmis rodiolos montanos savybėmis. Vienoje dozėje yra 350 mg šio vertingo augalo šaknų ekstrakto, standartizuoto į du komponentus: salidrozidą - 1 % ir rozavinus - 3 %. Vartojant Solgar papildą mažėja stresas ir vidinė įtampa, jis teigiamai veikia nervų sistemą ir pažinimo funkciją. Jis taip pat gali būti veiksmingas metodas kovojant su nemiga. Be to, jis didina fizinę ištvermę, prideda energijos ir turi įtakos normaliai kraujotakai palaikyti. Solgar kapsulės yra veganiškos, gamintojas rekomenduoja vartoti po 1 kapsulę kartą per dieną.
Privalumai
- Gera kompozicija.
- Jonažolės ekstraktas yra standartizuotas.
- Mažina stresą ir įtampą.
- gerina savijautą.
- Tai suteikia energijos ir noro veikti.
Trūkumai
- Sunkus dozavimas.
- Didelės kapsulės.
- Preparatas burnoje palieka nemalonų poskonį.
"Now Foods" maisto papildas su jonažolės ekstraktu pasižymi paprasta sudėtimi ir standartizuotu 0,3 % hipericino - veikliosios medžiagos, kuri lemia jonažolės antidepresines savybes. Preparato vartojimas pirmiausia mažina stresą ir įtampą, palaikydamas pakankamą serotonino ir dopamino kiekį smegenyse. Dėl to pagerėja nuotaika, atsiranda daugiau energijos ir noro veikti. Jonažolė yra augalas, galintis sumažinti lengvos ir sunkios depresijos simptomus. Rekomenduojama "Now Foods" maisto papildo paros dozė yra 1 kapsulė 3 kartus per dieną.
Privalumai
- Gera kompozicija.
- Pridėjus probiotikų.
- Šafrano ekstraktas yra standartizuotas.
- Mažina nervinę įtampą ir stresą.
- Jis gerina nuotaiką ir apsaugo nuo nuotaikos svyravimų.
Trūkumai
- Sudėtyje yra alergenų.
- Didelė kaina.
- Galimybės ribotos.
"Life Extension" maisto papildas "Mood Improve" - tai standartizuotas šafrano ekstraktas ir probiotikų kompleksas. Todėl reguliariai vartojant kapsules veiksmingai mažinama nervinė įtampa ir stresas, gerėja nuotaika ir mažėja hormonų disbalanso sukeliami nuotaikos svyravimai. Mood Improve yra preparatas, rekomenduojamas, be kita ko, moterims menopauzės laikotarpiu. Probiotikų priedas palaiko žarnyno veiklą, o tai ne tik gerina virškinimą, bet ir stiprina viso organizmo sveikatą, taigi teigiamai veikia nuotaiką. Rekomenduojama paros dozė yra 1 kapsulė.
Privalumai
- Geras ingredientų derinys.
- Ašvagandos ekstraktas standartizuotas.
- Palaiko nervų sistemos funkciją.
- Palengvina depresijos simptomus.
Trūkumai
- Nedidelė ašvagandos ir magnio dozė.
- Labai blogai įsisavinama magnio forma.
- Per didelė kaina.
"Lanco" maisto papildas "Magnesium B6 Forte Max" - tai standartizuotas ašvagandos ekstraktas, magnis, vitaminas B6 ir triptofanas. Produktas palaiko nervų sistemos veiklą, lengvina depresijos simptomus, mažina nuovargio jausmą ir gerina nuotaiką. Triptofanas yra aminorūgštis, dalyvaujanti serotonino ir melatonino gamyboje, todėl reguliarus jo vartojimas taip pat gali padėti kovoti su miego sutrikimais. Deja, formulėje naudojamos mažos ašvagandos (142 mg/porcija) ir magnio (250 mg/porcija) dozės. Be to, magnio yra labai prastai įsisavinama forma - magnio oksido. Rekomenduojama Lanco papildo paros dozė yra 2 kapsulės.
Natūralūs antidepresantai - ramybė ir emocinė pusiausvyra
Natūralūs antidepresantai maisto papildų pavidalu gali veiksmingai atkurti ramybę ir psichinę pusiausvyrą esant depresinėms būsenoms. Šie preparatai savo veikimą daugiausia grindžia juose naudojamų augalų adaptogeninėmis savybėmis. Adaptogenai - tai medžiagos, padedančios stiprinti atsparumą stresui ir atkurti vidinę harmoniją. Jie pasižymi daugialypiu poveikiu, palaiko įvairias organizmo sistemas, įskaitant nervų ir endokrininę sistemas, atsakingas už psichikos sveikatą.
Adaptogenai, pavyzdžiui, ashwagandha ir rhodiola rosea, reguliuoja kortizolio (streso hormono) kiekį organizme. Kortizolio perteklius sukelia nuolatinę protinę įtampą, nuovargį ir labai pablogina nuotaiką. Todėl reguliarus adaptogenų vartojimas gali užkirsti kelią šių simptomų atsiradimui ir prisidėti prie geresnės savijautos, didesnės energijos, taip pat teigiamai veikti miego kokybę, o tai savo ruožtu lemia efektyvesnę smegenų ir visos nervų sistemos regeneraciją, skatinančią grįžti į psichinę pusiausvyrą.
Natūralūs antidepresantai taip pat veikia neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas, dopaminas ir noradrenalinas, atsakingų už nuotaikos ir emocijų reguliavimą, kiekį. Pavyzdžiui, jonažolė taip padidina serotonino kiekį, kad jos poveikis lyginamas su receptinių antidepresantų poveikiu. Natūralūs antidepresantai mažina apatijos, liūdesio ir nerimo jausmus, kartu skatindami psichikos atsigavimą.
Dėl švelnaus poveikio natūralius antidepresantus galima vartoti ilgą laiką, nesukeliant priklausomybės ar rimto šalutinio poveikio rizikos (išimtis - jonažolė). Jų veikimas yra saugus, tačiau veiksmingas kovojant su depresijos simptomais ir siekiant ilgalaikės psichinės pusiausvyros.
Natūralūs antidepresantai - kokius rinktis?
Sudarydami geriausių natūralių antidepresantų reitingą, atsižvelgėme į šiuos kriterijus:
- Ar papildas veikia efektyviai?
- Ar jo sudėtis paprasta ir ar jame nėra medžiagų, neigiamai veikiančių sveikatą?
- Ar papildų sudėtyje naudojami augalų ekstraktai yra standartizuoti?
- Ar papildą lengva vartoti?
- Ar jis nesukelia nepageidaujamų reakcijų?
- Ar jo sudėtyje yra papildomų ingredientų, palaikančių organizmo sveikatą?
- Kokia yra rekomenduojama maisto papildo paros dozė?
- Kiek laiko užteks vieno maisto papildo pakelio?
- Ar kaina atitinka papildo kokybę ir veiksmingumą?
Kokių sudedamųjų dalių turėtų būti natūraliame antidepresante?
Toliau išvardyti augaliniai ingredientai geriausiai padeda sušvelninti depresijos simptomus:
Jonažolė( Hypericum perforatum) - viena iš labiausiai žinomų vaistažolių nuo depresijos. Tyrimai parodė, kad ji gali padėti esant lengvos ir vidutinio sunkumo depresijos būsenoms, veikdama panašiai kaip antidepresantai. Tačiau ilgalaikis ar per ilgas jonažolės vartojimas didina odos jautrumą UV spinduliams ir gali prisidėti prie hiperpigmentacijos. Be to, augalas silpnina antidepresantų ir kontraceptinių vaistų poveikį.
Ašvaganda (Withania somnifera) - tai augalas, pasižymintis stipriomis adaptogeninėmis savybėmis. Dažnai vartojamas maisto papilduose dėl savo vartojimo saugumo, gebėjimo reguliuoti streso lygį, gerinti miego kokybę ir bendrą savijautą. Jis gali sumažinti nerimą ir įtampą, dažnai siejamą su depresija.
Melisa (Melissa officinalis) - ramina, švelnina ir gerina nuotaiką. Gali būti naudingas mažinant stresą ir nerimą, gali būti naudingas miego kokybei.
Rodiolė rožinė (Rhodiola rosea) - dar vienas adaptogenas, didinantis atsparumą stresoriams ir gerinantis nuotaiką. Tyrimais įrodyta, kad rodiola rosea mažina pavargimo jausmą ir nuovargį bei teigiamai veikia bendrą psichinę būklę.
Levandos (Lavandula angustifolia) - pasižymi stipriu raminamuoju poveikiu. Aromaterapijoje naudojamas levandų aliejus gali veiksmingai nuraminti protą ir palengvinti depresijos bei nerimo simptomus.
Natūralūs antidepresantai - poveikis ir savybės
Natūralūs antidepresantai - tai augalinės kilmės medžiagos, galinčios veiksmingai pagerinti nuotaiką ir palengvinti depresijos simptomus. Jų poveikis yra švelnesnis nei antidepresantų, tačiau jie yra vienodai veiksmingi gydant lengvas ir vidutinio sunkumo depresines būsenas. Natūralių antidepresantų veikimas pirmiausia grindžiamas neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, kurie atsakingi už gerą nuotaiką ir psichinę pusiausvyrą, reguliavimu.
Natūralūs antidepresantai, tokie kaip, pavyzdžiui, ashwagandha arba rhodiola rosea, neturi stipraus šalutinio poveikio, todėl jų vartojimas yra saugus ir nesukelia priklausomybės. Jie gali būti geras gydymo papildymas, ypač tais atvejais, kai depresijos simptomai nėra labai stiprūs. Tačiau prieš pradėdami vartoti augalinės kilmės antidepresantus visada turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte pavojingos sąveikos su kitais vaistais.
Kokie yra geriausi natūralūs antidepresantai?
Geriausi natūralūs antidepresantai turėtų būti grynos ir paprastos sudėties, be kenksmingų medžiagų ar dirbtinių užpildų. Natūralių antidepresantų sudėtyje turėtų būti aukštos kokybės standartizuotų ekstraktų, išgautų iš augalų ar žolelių, pasižyminčių nerimą mažinančiu, stresą mažinančiu, miegą palaikančiu ir nuotaiką gerinančiu poveikiu.
Natūralūs antidepresantai - kaip vartoti?
Natūralūs antidepresantai maisto papildų pavidalu vartojami per burną. Dozavimą ir išsamią informaciją, kaip juos vartoti, visada rasite pakuotės etiketėje.
Natūralūs antidepresantai taip pat gali būti vartojami kaip pagalbinė priemonė farmakoterapijai gydant depresiją. Tačiau tokiu atveju, prieš pradedant juos vartoti, būtina pasitarti su gydytoju.
Vaistažolės nuo depresijos turėtų būti vartojamos protingai ir saikingai, geriausia pasitarus su gydytoju. Kai natūralių antidepresantų vartojimas neduoda jokio pagerėjimo, reikėtų susitarti su specialistu dėl kitų gydymo metodų.
Koks yra natūralių antidepresantų vartojimo poveikis?
Reguliariai vartojant natūralius antidepresantus, galima tikėtis toliau nurodyto poveikio:
- Pagerėjusi nuotaika.
- Padidėjusi energija.
- Nerimo sumažėjimas.
- Streso sumažėjimas.
- Geresnė miego kokybė.