Populiarių maisto papildų su valerijona apžvalgos ir atsiliepimai
Privalumai
- Paprasta ir aiški sudėtis.
- Didelė valerijono šaknies ekstrakto paros dozė.
- Padeda užtikrinti sveiką miegą.
- Atpalaiduoja ir ramina.
- Pagerina psichinę savijautą.
- Mažina streso simptomus.
- Veganiška sudėtis.
- Lengvai vartojamos kapsulės.
- Ekonomiška pakuotė.
- Kaina atitinka kokybę ir veiksmingumą.
Trūkumai
- Galima įsigyti tik tam tikrose parduotuvėse.
„Nutridome“ prekės ženklo valerijona yra preparatas, kurio sudėtis yra paprasta ir gryna, be nereikalingų medžiagų, galinčių neigiamai paveikti sveikatą. Didžiulis šio produkto privalumas – didelė paros dozė valerijono šaknies ekstrakto, siekianti net 500 mg. Šis maisto papildas visų pirma veiksmingai mažina streso simptomus, skatina gerą miego kokybę ir gerina bendrą savijautą. Reguliariai vartojant „Nutridome“ valerijoną, jaučiamas atsipalaidavimas, ramybė, o užmigti tampa lengviau. „Nutridome“ maisto papildas yra veganiškas, o mažos kapsulės yra lengvai vartojamos. Be to, pakuotės turinio užtenka 60 dienų, o atsižvelgiant į prieinamą kainą, tai yra labai ekonomiškas sprendimas, užtikrinantis atgaivinantį miegą ir proto ramybę.
Privalumai
- Paprasta sudėtis.
- Atpalaiduoja ir mažina nervinę įtampą.
- Padeda užmigti.
- Lengvai vartojamos kapsulės.
- Ekonomiška pakuotė.
- Palanki kaina
Trūkumai
- Per didelė valerijono šaknies ekstrakto paros dozė.
- Gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus.
- Prastos kokybės pakuotės dangtelis.
JAV prekės ženklo „Now Foods“ veganiškas maisto papildas – tai preparatas, pasižymintis paprasta sudėtimi ir didele valerijono šaknies ekstrakto paros doze. Vienoje kapsulėje yra 500 mg ekstrakto. Tačiau gamintojas rekomenduoja per dieną suvartoti 2 kapsules, o kai kuriems žmonėms tai gali būti per didelė dozė ir sukelti lengvus virškinimo trakto sutrikimus. Vis dėlto reguliarus maisto papildo vartojimas padeda atsipalaiduoti, mažina nervinę įtampą ir palengvina užmigimą. „Now Foods“ valerijono pakuotės užtenka 50 dienų, kapsules lengva vartoti, o maisto papildo kaina yra palanki.
Privalumai
- Pagerina savijautą.
- Mažina nervinę įtampą.
- Skatina sveiką miegą.
- Lengvai vartojamas.
- Ekonomiška pakuotė.
Trūkumai
- Valerijonų galėtų būti daugiau.
- Ribotas prieinamumas.
- Aukšta kaina.
Garsus maisto papildų gamintojas „Solgar“ sukūrė preparatą, kurio sudėtyje yra valerijono šaknies ekstraktas. Vienoje kapsulėje yra 300 mg šio vertingo augalo, o tai yra mažiausia rekomenduojama paros dozė. Reguliarus „Solgar“ maisto papildo vartojimas gerina savijautą, mažina stresą ir vidinę įtampą bei skatina sveiką miegą. Maisto papildas yra veganiškas, o tai yra didelis privalumas. Kapsules lengva nuryti, pakuotė yra labai ekonomiška ir užtenka net 100 dienų, tačiau, deja, „Solgar“ valerijoną sunku įsigyti, be to, preparato kaina yra aukšta.
Privalumai
- Padeda nuraminti protą.
- Mažina nervinę įtampą.
- Padeda užmigti.
- Mažos tabletės, kurias lengva nuryti.
- Ekonomiška pakuotė.
Trūkumai
- Sudėtyje nėra nereikalingų užpildų.
- Nepakankamai tiksli informacija apie dozę.
- Aukšta kaina.
Italijos prekės ženklo „Naturalma“ valerijona – tai maisto papildas tablečių pavidalu. Vienoje tabletėje yra 300 mg valerijonos šaknies ekstrakto. Deja, gamintojas nepateikia tikslios informacijos apie preparato vartojimo dozę (2–4 tabletės per dieną). Reguliarus maisto papildo vartojimas skirtas vidinei įtampai mažinti, protui nuraminti ir užmigimui palengvinti. Deja, preparato sudėtyje yra nereikalingų užpildų, o tai yra didelis jo trūkumas. „Naturalma“ valerijono pakuotė yra ekonomiška, tačiau maisto papildo kaina yra gana aukšta.
Privalumai
- Gera valerijono dozė.
- Mažina nervinę įtampą.
- Padeda užmigti.
- Tabletės, kurias lengva vartoti.
- Ekonomiška pakuotė.
- Palanki kaina.
Trūkumai
- Sudėtyje yra dirbtinių dažiklių.
- Sudėtyje yra saldiklių.
- Nemalonus tablečių skonis ir kvapas.
„Kneipp“ prekės ženklo „Valeriana Forte“ – tai maisto papildas, gaminamas kaip dengtos tabletės, kurių vienoje paros dozėje yra 450 mg valerijono šaknies ekstrakto. Dėl dirbtinių dažiklių ir saldiklių šis preparatas mūsų reitinge užėmė paskutinę vietą. Tačiau reguliariai vartojant „Valeriana Forte“ nuraminamas protas, sumažėja nervinė įtampa ir lengviau užmigti. Gamintojas rekomenduoja išgerti tabletę 30–60 minučių prieš miegą. Maisto papildo pakuotė užtenka 30 dienų, tabletes lengva nuryti, o „Kneipp“ preparato kaina yra palanki.
Valerijona – natūralus būdas nuraminti ir atpalaiduoti protą
Valerijona (lot. Valeriana officinalis) jau šimtmečius žinoma kaip natūralus ir veiksmingas raminamasis preparatas, nuraminantis protą, malšinantis nerimą ir palengvinantis užmigimą. Dėl to maisto papildų su šio augalo ekstraktu vartojimas padeda ne tik atsipalaiduoti po sunkios dienos, bet ir skatina sveiką, atgaivinantį miegą be priklausomybės rizikos. Be to, valerijona turi spazmų malšinančių savybių, todėl gali būti naudinga ir raumenų spazmų ar skausmų, susijusių su priešmenstruaciniu sindromu (PMS), atveju. Reguliarus valerijono ekstrakto vartojimas leidžia geriau susidoroti su kasdieniu stresu, palaiko nervų sistemos veiklą ir prisideda prie bendros savijautos gerinimo. Tai natūralus sprendimas visiems, kurie ieško veiksmingo, bet švelnaus būdo nusiraminti, atsipalaiduoti ir giliai išsimiegoti.
Kaip išsirinkti geriausius maisto papildus su valerijona?
Sudarydami geriausių valerijono papildų reitingą, atsižvelgėme į šiuos kriterijus:
Ar papildas veiksmingas?
Kokia yra valerijono paros dozė maisto papilde?
Kokia yra maisto papildo sudėtis?
Ar jame nėra medžiagų, galinčių pakenkti sveikatai?
Ar preparatą lengva vartoti?
Ar jis nesukelia nepageidaujamų reakcijų?
Ar pakuotė ekonomiška?
Ar maisto papildo kaina atitinka jo kokybę ir veiksmingumą?
Kokių veikliųjų medžiagų yra valerijono šaknies ekstrakte?
Valerijono šaknyse yra daug veikliųjų medžiagų, užtikrinančių jo raminamąjį ir miegą skatinantį poveikį. Svarbiausios iš jų yra:
Valepotriatai: užtikrina raminamąjį ir nerimą mažinantį poveikį.
Valereno rūgštis ir jos dariniai: slopina fermentus, skaidančius GABA (raminamąjį poveikį turintį neurotransmiterį), todėl padidėja jo koncentracija smegenyse.
Eteriniai aliejai: veikia raminamai, atpalaiduoja ir mažina nerimą.
Lignanai: stiprina raminamąjį poveikį ir gali veikti kaip fitoestrogenai.
Alkaloidai: gali daryti poveikį nervų sistemai ir veikti raminamai.
Valerijona – poveikis ir savybės
Valerijono šaknis žinoma visų pirma dėl savo raminančio poveikio nervų sistemai. Ji veikia didindama neurotransmiterio GABA aktyvumą, kuris yra atsakingas už įtampos mažinimą ir organizmo nuraminimą. Dėl to valerijona padeda sumažinti stresą, nerimą ir nervingumą, taip pat gerina miego kokybę. Skirtingai nuo sintetinių raminamųjų vaistų, ji nesukelia priklausomybės ar apsvaigimo jausmo kitą dieną. Valerijona taip pat pasižymi spazmolitinėmis savybėmis, todėl gali būti naudinga esant su raumenų įtampa ir virškinimo trakto spazmais susijusiems negalavimams. Be to, ji teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, padėdama reguliuoti kraujospūdį ir malšindama nervinio pobūdžio širdies plakimą. Dėl antioksidacinių savybių ji padeda apsaugoti nervines ląsteles nuo oksidacinio streso, o tai gali būti svarbu neurodegeneracinių ligų profilaktikai. Ji taip pat gali palengvinti priešmenstruacinio sindromo ir menopauzės simptomus, mažindama dirglumą ir miego sutrikimus.
Koks yra geriausias maisto papildas su valerijona?
Geriausi maisto papildai su valerijona turėtų veiksmingai malšinti stresą, raminuoti, nuraminti protą ir padėti užmigti. Paros valerijono šaknies ekstrakto dozė turėtų būti 300–600 mg. Maisto papildas turėtų būti veiksmingas, lengvai vartojamas, o jo kaina neturėtų būti pernelyg didelė.
Kaip vartoti maisto papildus su valerijona?
Papildus su valerijona vartojama per burną. Dažniausiai jie būna tablečių, kapsulių, lašų arba arbatų pavidalu. Tiksli dozavimo tvarka visada nurodyta ant preparato pakuotės. Manoma, kad veiksmingos valerijono ekstrakto dozės svyruoja nuo 300 iki 600 mg per parą. Valerijoną, vartojamą miego kokybei pagerinti, geriausia išgerti 30–60 minučių prieš miegą.
Vartojant rekomenduojamomis dozėmis, valerijona yra saugi, tačiau didesnėmis dozėmis ji gali sukelti mieguistumą, galvos skausmą ar skrandžio sutrikimus. Valerijonos papildų vartojimas neturėtų būti derinamas su alkoholiu, raminamaisiais ar miego vaistais.
Kokią naudą teikia valerijono papildų vartojimas?
Svarbiausios reguliaraus valerijono papildų vartojimo naudos yra šios:
- Streso ir nervinės įtampos mažinimas
- Miego kokybės gerinimas
- Nerimo mažinimas
- Raumenų atpalaidavimas
- Širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas
- PMS ir menopauzės simptomų švelninimas
- Nervų sistemos stiprinimas