Privalumai
- Paprasta sudėtis be nereikalingų priedų.
- Jame yra geriausiai įsisavinama magnio forma - magnio citratas.
- Pridėtas vitaminas B6 palaiko magnio veikimą ir įsisavinimą.
- Užtikrina sveikus raumenis, sąnarius ir kaulus.
- Palaiko nervų ir kraujotakos sistemų veiklą
- Mažina nuovargį ir stresą.
- Gerina miego kokybę.
- Apsaugo nuo raumenų spazmų.
- Kapsules lengva vartoti.
- Efektyvi pakuotė.
- Palanki kaina.
Trūkumai
- Galima įsigyti tik pasirinktose parduotuvėse.
"Nutridome" maisto papildas "Magnesium + B6 Forte" yra aukštos kokybės preparatas, skirtas greitai ir veiksmingai pagerinti sveikatą ir savijautą. Maisto papildo sudėtis paprasta ir be nereikalingų medžiagų. Nutridome kapsulių sudėtyje yra magnio citrato, į kurį pridėta vitamino B6 dar geresniam magnio veikimui ir įsisavinimui. Reguliarus papildo vartojimas, be kita ko, užtikrina raumenų, sąnarių ir kaulų būklės pagerėjimą (dėl šios priežasties jis taip pat yra puikus pasirinkimas sportininkams). Be to, jis mažina stresą, nuovargio ir pavargimo jausmą, gerina miego kokybę, palaiko nervų ir kraujotakos sistemų veiklą ir yra veiksminga priemonė nuo skausmingų raumenų mėšlungio. Nutridome kapsules lengva vartoti, kaina palanki, o pakuotė efektyvi. Rekomenduojama paros dozė yra 2 kapsulės.
Privalumai
- Gera kompozicija.
- Pakankama magnio dozė/porcija.
- Gerina raumenų, kaulų ir sąnarių būklę.
- Palaiko nervų sistemos sveikatą.
- Mažina stresą ir nuovargį.
- Gerina miego kokybę.
- Veganiška formulė.
- Efektyvi pakuotė.
- Palanki kaina.
Trūkumai
- Nemalonu nuryti tabletes.
- Trūksta vitaminų. B6.
- Sunkus dozavimas.
Veganiškas HSN maisto papildas yra geras maisto papildas sveikatai, miegui ir gerai savijautai palaikyti. Reguliarus tablečių vartojimas veiksmingai papildo magnio trūkumą organizme, nes per parą gaunama 400 mg šio elemento. Tai gerina raumenų ir kaulų būklę, nervų sistemos sveikatą ir miego kokybę. HSN papildo vartojimas taip pat mažina stresą ir nuovargio jausmą. Deja, preparate nėra vitamino B6, kuris didina magnio įsisavinimą ir poveikį. Tačiau didelis produkto privalumas - efektyvi pakuotė ir palanki kaina. Rekomenduojama vartoti po 1 tabletę du kartus per dieną.
Privalumai
- Gera kompozicija.
- Pakankama magnio dozė vienoje porcijoje.
- Palaiko raumenų ir kaulų sistemos sveikatą.
- Palaiko nervų sistemos veiklą.
- Mažina stresą.
- Gerina nuotaiką ir miego kokybę.
- Veganiška formulė
- Efektyvi pakuotė.
- Palanki kaina.
Trūkumai
- Vitamino B6 trūkumas.
- Sunku nuryti dideles tabletes.
- Prastos kokybės pakuotės uždarymas.
"Now Foods" magnio citrato maisto papildas pasižymi paprasta sudėtimi ir geru magnio kiekiu paros porcijoje (400 mg). Nors preparate yra geriausiai pasisavinama magnio forma, vitamino B6 trūkumas gali pabloginti šio vertingo elemento veikimą ir pasisavinimą. Reguliarus Now Foods tablečių vartojimas palaiko raumenų ir skeleto sistemos bei nervų sistemos sveikatą, gerina miego kokybę, teigiamai veikia nuotaiką ir mažina stresą. Rekomenduojama suvartoti vos 2 tabletes per parą, todėl papildas yra itin veiksmingas. Be to, "Now Foods" magnio kaina yra labai palanki.
Privalumai
- Gera kompozicija.
- Tinkama magnio dozė.
- Su augaliniais ekstraktais.
- Palaiko kaulų, raumenų ir sąnarių sveikatą.
- Palaiko kepenų ir inkstų sveikatą.
- Gerina kraujotakos sistemos veiklą.
- Mažina stresą ir gerina miegą.
- Efektyvi pakuotė.
- Kapsulės yra veganiškos.
Trūkumai
- 3 kapsulės per dieną.
- Vitamino B6 trūkumas.
- Nemalonus kapsulių skonis ir kvapas.
- Didelė kaina.
"Solaray" maisto papildas yra dar vienas mūsų sąraše esantis veganiškas preparatas su magnio citratu. Be magnio citrato (400 mg), papildo sudėtyje taip pat yra petražolių, saldymedžio ir kiaulpienių šaknų ekstrakto. Šis derinys palaiko kaulų, raumenų ir sąnarių sveikatą; palaiko kepenų ir inkstų sveikatą; gerina kraujotaką; mažina stresą ir užtikrina geresnį miegą. Deja, preparate trūksta vitamino B6, kuris sustiprintų magnio veikimą ir įsisavinimą. Kapsules lengva nuryti, o pakuotės pakuotės pakanka 30 dienų papildų vartojimui. Tačiau "Solaray" papildo kaina yra gana didelė.
Privalumai
- Gerina raumenų ir kaulų būklę.
- Gali palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
- Mažina nuovargį ir pavargimą.
- Skatina gerą savijautą.
- Lengvai vartojamos kapsulės.
- Efektyvi pakuotė.
Trūkumai
- Mažas magnio kiekis paros porcijoje.
- Kapsulės nėra veganiškos.
- Galimybės ribotos.
- Kaina neadekvati kokybei.
Nature Made magnio citratas užėmė paskutinę vietą reitinge, nes jo sudėtis nėra pati geriausia. Sudėtyje trūksta vitamino B6, kapsulės nėra veganiškos, o magnio paros dozė yra tik 250 mg. Vartojant papildą gerėja raumenų ir kaulų sveikata, palaikoma nuotaika, mažėja nuovargis ir pavargimas, gali pagerėti širdies ir kraujagyslių sveikata. Rekomenduojama paros dozė yra 2 kapsulės. Nors "Nature Made" yra veiksminga, kaina neatitinka kokybės.
Magnio citrato papildai - sveikatos elementas tabletėje
Magnis yra vienas iš dažniausiai papildų vartojamų elementų. Taip yra todėl, kad jis mūsų organizme atlieka daug svarbių funkcijų, palaikančių sveikatą ir gerą savijautą. Magnis naudingas nervų sistemai, padeda kovoti su stresu, palaiko raumenų ir širdies veiklą, turi įtakos kaulų ir dantų sveikatai, gerina miego kokybę. Magnio papildai apsaugo nuo pavojingo jo trūkumo. Manoma, kad tinkama šio elemento paros norma yra 300-450 mg.
Žmonėms, gyvenantiems streso sąlygomis, geriantiems daug kavos ar dirbantiems protinį darbą, magnio ypač reikia. Sportininkai ir žmonės, kurie reguliariai užsiima fizine veikla, taip pat turėtų pasirūpinti pakankamu magnio kiekiu, nes šis elementas mažina raumenų įtampą, didina organizmo darbingumą ir stiprina raumeninį audinį.
Nėščios moterys yra dar viena grupė, kuriai magnio reikia ypač daug. Kiekvieną nėštumo trimestrą būsimai mamai reikia didesnio šio elemento kiekio. Be kita ko, moters organizmas jį naudoja placentai formuotis ir normaliam kūdikio nervų sistemos vystymuisi bei svorio didėjimui palaikyti.
Labai daug žmonių magnio suvartoja per mažai ir jo kiekis neviršija net 50 % rekomenduojamos paros normos. Todėl papildai su šiuo vertingu elementu yra puikus sprendimas bendrai psichinei ir fizinei būklei pagerinti.
Kaip išsirinkti geriausią magnio citrato papildą?
Sudarydami geriausių magnio citrato papildų reitingą, atsižvelgėme į šiuos kriterijus:
Ar atitinkamas magnio papildas veikia efektyviai?
Koks yra magnio jonų kiekis paros dozėje?
Ar papildas praturtintas vitaminu B6?
Ar preparato sudėtyje nėra nereikalingų medžiagų? Ar kapsules ir (arba) tabletes lengva vartoti?
Ar vartojant papildą nėra šalutinio poveikio?
Ar pakuotė veiksminga?
Ar papildo kaina atitinka jo veiksmingumą ir efektyvumą?
Geriausi natūralūs magnio šaltiniai
Turtingiausi magnio šaltiniai yra šie:
- moliūgų sėklos,
- kviečių sėlenos,
- kakava,
- juodasis šokoladas,
- migdolai,
- pilno grūdo grūdų produktai,
- ankštiniai augalai,
- žalios lapinės daržovės.
Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad net ir gerai subalansuota mityba gali neužtikrinti pakankamo magnio kiekio organizme, nes jis gana sunkiai pasisavinamas ir greitai pasišalina. Mityba, kurioje gausu vitamino D ir vitamino B6, labai pagerina magnio įsisavinimą.
Kas tai yra magnio citratas?
Magnio citratas yra organinis cheminis junginys, kuris yra citrinų rūgšties ir magnio druska. Tai viena geriausiai įsisavinamų šio elemento formų. Citratai užtikrina iki kelių kartų geresnį mineralinių jonų pasisavinimą nei jų neorganinės formos, pavyzdžiui, karbonatai, sulfatai ar fosfatai, kuriuos skaido skrandžio rūgštys. Todėl magnis citrato pavidalu yra geriausias pasirinkimas ir geriausio veiksmingumo bei įsisavinimo garantija. Dėl savo struktūros magnio citratas lengvai tirpsta vandenyje, o tai palengvina jo įsisavinimą virškinimo trakte. Be to, jis taip pat yra švelnus skrandžiui, todėl tinka jautrios virškinimo sistemos žmonėms.
Koks yra geriausias magnio citrato papildas?
Geriausias magnio citrato papildas turėtų veiksmingai šalinti šio elemento trūkumą organizme, t. y. kasdienėje porcijoje suteikti ne mažiau kaip 300-400 mg. Gerai, kad papildo sudėtis būtų paprasta ir į jo sudėtį įeitų vitaminas B6, kuris didina magnio įsisavinimą ir veikimą bei užtikrina teisingą energijos apykaitą. Magnio citrato papildas turėtų būti lengvai ir patogiai vartojamas, o kaina turėtų atitikti veiksmingumą.
Kaip vartoti magnio citrato papildus?
Magnio citrato papildai vartojami per burną dažniausiai kapsulių ir tablečių pavidalu. Dienos dozės gali skirtis priklausomai nuo konkretaus preparato. Todėl svarbu laikytis ant pakuotės pateiktų gamintojo rekomendacijų ir neviršyti nurodytų dozių.
Kokia magnio citrato papildų nauda?
Svarbiausia reguliariai vartojamų magnio citrato papildų nauda yra ši:
- Nervų sistemos palaikymas.
- Raumenų sveikata.
- Tinkama širdies veikla.
- Kaulų ir dantų sveikata.
- Geresnė energijos apykaita.
- Virškinimo sistemos palaikymas.
- Elektrolitų pusiausvyros palaikymas.
- Streso ir įtampos mažinimas.
- Geresnė miego kokybė.
- Geriausias magnio įsisavinimas.