Atsiliepimai ir nuomonės apie populiarius kreatino kaminai
Privalumai
- Paprasta sudėtis.
- Sudėtyje yra 5 kreatino formos.
- Su taurinu, citrulinu, ALA rūgštimi ir magniu.
- Palaiko pagrindinį raumenų energijos šaltinį.
- Didina jėgą ir našumą treniruočių metu.
- Padeda greičiau atkurti energijos atsargas po intensyvaus fizinio krūvio.
- Mažina nuovargio jausmą.
- Gerina kraujotaką ir raumenų deguonies kiekį.
- Palaiko raumenų atsigavimą po treniruočių.
- Apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso.
- Palaiko nervų ir raumenų sistemos veiklą.
- Patogus papildas (viena porcija per dieną).
- Efektyvi pakuotė.
Trūkumai
- Galima įsigyti tik pasirinktose parduotuvėse.
"Nutridome" kreatino kaminas skirtas tiems, kurie ieško visapusiškos paramos treniruočių metu. Papildo sudėtis labai paprasta ir švari, o formulėje yra net 5 kreatino formos ir papildomos veikliosios medžiagos, tokios kaip citrulinas, taurinas, alfa-lipoinė rūgštis (ALA) ir magnis, gerai įsisavinamos citrato pavidalu. Dėl tokios sudėties Nutridome papildas yra veiksmingas sprendimas fiziškai aktyviems žmonėms, norintiems padidinti jėgą ir darbingumą. Penkių skirtingų kreatino formų derinys sukurtas taip, kad tolygiai palaikytų raumenis tiek energijos gamybos, tiek regeneracijos požiūriu. Reguliarus kreatino vartojimas paruošia raumenis didesnėms pastangoms ir leidžia treniruotis ilgiau be pernelyg didelio nuovargio. Esantis citrulinas gerina deguonies pernešimą ir gali pasireikšti geresne raumenų pompa, o magnis palaiko tinkamą nervų ir raumenų sistemos funkcionavimą. Kreatinas su taurinu veikia sinergiškai, palaikydami energijos gamybą raumenyse, gerindami jų kontraktiliškumą ir spartindami regeneraciją po intensyvių treniruočių. ALA rūgštis savo ruožtu palaiko regeneracijos procesus ir padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Maisto papildas tinka jėgos, ištvermės ir darbingumą gerinančioms treniruotėms. Dėl savo veiksmingumo, paprasto vartojimo ir efektyvumo "Nutridome creatine stack" yra populiariausias papildas tarp žmonių, norinčių pagerinti savo treniruočių rezultatus.
Privalumai
- Gera kompozicija.
- Įvairios kreatino formos.
- Skatina didesnę jėgą ir raumenų masę.
- Gerina našumą intensyvaus fizinio krūvio metu.
- Palaiko baltymų sintezę ir tinkamą nervų sistemos veiklą.
- Padeda palaikyti normalų raumenų susitraukimą ir elektrolitų pusiausvyrą.
- Gali sumažinti nuovargio jausmą.
- Efektyvi pakuotė.
- Palanki kaina.
Trūkumai
- Nėra gero skonio.
- Būtina vartoti po 2 porcijas per dieną.
- Šiek tiek apsunkintas taikymas.
"Crea-Bomb" iš "Scitec Nutrition" - tai kreatino krūva, skirta žmonėms, kurie nori derinti skirtingas kreatino formas viename priede. Formulės pagrindą sudaro šešių sudedamųjų dalių kompleksas, skirtas palaikyti jėgos ir raumenų masės didėjimą bei pagerinti organizmo gebėjimą įveikti trumpus, intensyvius krūvius, būdingus jėgos treniruotėms ar intervalinei kardio treniruotei. Kelių formų kreatino naudojimas leidžia palaipsniui ir plačiai palaikyti raumenis - tiek energijos gamybos, tiek jų regeneracijos po fizinio krūvio požiūriu. Reguliarus "Crea-Bomb" vartojimas skatina raumenų masės didėjimą ir kartu padeda apriboti raumenų skaidulų irimą. Papildomos papildo sudėtyje esančios sudedamosios dalys (vitaminas B3, magnis) palaiko baltymų sintezės procesą, tinkamą nervų sistemos veiklą ir raumenų, įskaitant širdies raumenį, susitraukimą. Papildas taip pat gali prisidėti prie nuovargio jausmo mažinimo, normalios elektrolitų pusiausvyros palaikymo ir geros kaulų bei dantų būklės. Rekomenduojama vartoti po 5 g du kartus per dieną.
Privalumai
- Jame yra dvi pažangios kreatino formos.
- Skatina didesnę jėgą ir raumenų masę.
- Jis gali slopinti katabolizmą ir pagerinti baltymų sintezę.
- Palaiko raumenų atsigavimą po fizinio krūvio.
- Reguliuoja cukraus ir azoto apykaitą.
- Jis gali palaikyti tinkamą raumenų ir širdies veiklą.
- Efektyvi pakuotė.
Trūkumai
- Sudėtyje yra saldiklių ir dirbtinių dažiklių.
- Tik 2 kreatino formos.
- Labai didelė kaina.
"Green Magnitude" pagal "Controlled Labs" yra dviejų formų kreatino kaminas. Formulė sukurta žmonėms, kurie nori padidinti viduląstelinės energijos kiekį, greičiau padidinti jėgą ir palaikyti raumenų masės vystymąsi. Dalyvaudamas ATP transportavime ir atstatyme, kreatinas padeda raumenims geriau susidoroti su intensyviomis pratimų serijomis, taip pat apsaugo raumenis nuo katabolizmo (degimo) ir oksidacinio streso, kuris svarbus dažnoms, įtemptoms treniruotėms. Taurinas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir kartu su kreatinu palaiko energijos gamybą raumenyse, riboja baltymų skilimą ir gerina atsigavimo sąlygas po intensyvių treniruočių. Dviejų porcijų dozė per dieną (taip pat ir ne treniruočių dienomis) padeda palaikyti pastovų veikliųjų medžiagų kiekį organizme.
Privalumai
- Sudėtyje yra 4 skirtingos kreatino formos.
- Didelė kreatino paros dozė.
- Palaiko fizinį darbingumą trumpų, didelio intensyvumo pratimų metu.
- Jis gali pagerinti jėgos ir ištvermės trenerių treniruočių adaptaciją.
- Efektyvi pakuotė.
- Palanki kaina.
Trūkumai
- nereikalingi dirbtiniai tirštikliai ir saldikliai.
- Jokių papildomų ingredientų, palaikančių raumenų regeneraciją.
- Milteliai sunkiai tirpsta skysčiuose.
- Trukdė taikyti.
"Trec Crea Xtreme" yra kreatino krūva, skirta žmonėms, kurie intensyviai treniruojasi jėgos ir ištvermės srityje. Papildas sujungia 4 kreatino formas, todėl padidėja fizinė ištvermė, geriau prisitaikoma prie treniruočių ir stiprinama jėga. Dienos porcija suteikia didelę kreatino dozę, todėl formulė teigiamai veikia organizmo gebėjimą susidoroti su trumpomis, didelio intensyvumo treniruočių serijomis. Crea Xtreme gali būti geras pasirinkimas žmonėms, norintiems viename produkte suderinti skirtingas kreatino formas ir ieškantiems papildo, palaikančio ir stiprias jėgos treniruotes, ir didelio intensyvumo intervalus. Didelis papildo privalumas yra palanki jo kaina.
Privalumai
- Sudėtyje yra 6 kreatino formos.
- Palaiko našumą, fizinę būklę ir raumenų masės augimą.
- Mineralų (kalio, kalcio, natrio) kiekis palaiko raumenų ir nervų sistemos veiklą.
- Jis gali pagerinti ištvermę ir paskatinti raumenų atsigavimą.
- Jis gali sumažinti raumenų nuovargį ir pagerinti treniruočių efektyvumą.
- Malonus, vaisių skonis.
- Efektyvi pakuotė.
Trūkumai
- Sudėtyje yra dirbtinių dažiklių ir saldiklių.
- Gali būti alergenų (kiaušinių, glitimo, pieno, žemės riešutų).
- Dėl beta alanino kiekio odoje gali atsirasti dilgčiojimo pojūtis.
- Labai didelė kaina.
"Amix Crea-Trix" yra pažangus kreatino rinkinys, kurio pagrindą sudaro 6 rūšių kreatinas, užtikrinantis geresnį kreatino prieinamumą raumenyse, palaikantis darbingumą ir gerinantis bendrą fizinę būklę. Dėl to papildas gali skatinti raumenų masės augimą, didesnį treniruočių efektyvumą ir geresnį organizmo prisitaikymą prie intensyvaus fizinio krūvio. Be to, preparato sudėtyje yra PhosphoMatrix®, kalio, kalcio ir natrio fosfatų - mineralų, svarbių tinkamam raumenų ir nervų sistemos funkcionavimui - mišinio. Papildas taip pat praturtintas beta alaninu, kuris gali palaikyti ištvermę, mažinti jaučiamą raumenų nuovargį ir pagreitinti atsigavimą po treniruotės. Malonus miško vaisių skonis palengvina reguliarų vartojimą, ypač tiems, kurie nemėgsta neutralaus klasikinio kreatino skonio. Vienos Crea-Trix pakuotės pakanka 40 dienų papildų vartojimui.
Kreatinas - energija, jėga ir didesnis efektyvumas kiekvienoje treniruotėje
Kreatino kamino forma - tai kelių kreatino formų derinys, kuris veikia sinergiškai ir suteikia organizmui greitą energijos antplūdį, didesnę jėgą ir geresnį efektyvumą intensyvių treniruočių metu. Tai leidžia raumenims dirbti ilgiau ir efektyviau, o treniruotės tampa kokybiškesnės.
Reguliariai vartojamas kreatinas skatina ATP atsistatymą, gerina adaptaciją prie fizinio krūvio ir greitina atsistatymą, todėl gerėja sportinė pažanga. Tai sprendimas žmonėms, norintiems treniruotis intensyviau, kelti sunkesnius svorius ir maksimaliai išnaudoti savo potencialą sporto salėje.
Kaip išsirinkti geriausią kreatiną?
Sudarydami geriausio kreatino reitingą, atsižvelgėme į šiuos kriterijus:
Kokia kreatino paros dozė vienoje papildo porcijoje?
Ar produkto sudėtyje yra kelios kreatino formos, kurių poveikis įrodytas?
Ar sudėtyje nėra nereikalingų priedų ir užpildų? Ar kreatinas realiai palaiko jėgą, darbingumą ir atsigavimą?
Ar papildas patogus vartoti?
Ar jį lengva naudoti? Ar papildo vartojimas nesukelia nepageidaujamų reakcijų?
Ar pakuotė efektyvi?
Ar pakuotė efektyvi? Ar papildo kaina atitinka jo kokybę ir poveikį?
Kas tiksliai yra kreatinas?"
Kas yra kreatinas? Kreatino krūva - tai maisto papildas, kuriame derinamos skirtingos kreatino formos viename produkte, kad būtų sustiprintas jų poveikis ir pagerintas biologinis prieinamumas. Užuot rinkęsi vieną monohidratą, gausite kompleksinį mišinį. Kreatino krūvose paprastai būna tokių kreatino formų kaip:
- kreatino monohidratas,
- trikreatino malatas,
- dikreatino malatas,
- kreatino hidrochloridas (HCl),
- kreatino citratas,
- kreatino magnio chelatas.
Tai užtikrina, kad kreatinas būtų geriau panaudojamas organizme, o raumenys gautų nuolatinę paramą tiek fizinio krūvio metu, tiek atsigavimo fazėje. Kreatino paketas sukurtas taip, kad padidintų energijos (ATP) prieinamumą, palaikytų jėgą ir kartu sumažintų nuovargį bei raumenų katabolizmo riziką. Tai sprendimas, kurį ypač vertina tie, kurie intensyviai treniruojasi ir ieško visapusiškos paramos raumenų darbingumui.
Kreatinas - skirtingų formų poveikis
Kreatino krūva pirmiausia veikia didindama energijos prieinamumą raumenims. Jame esančios skirtingos kreatino formos (pvz., monohidratas, malatas, hidrochloridas, citratas) palaiko ATP - pagrindinio "kuro", naudojamo intensyvių treniruočių metu, gamybą. Dėl to raumenys gali dirbti sunkiau ir ilgiau, todėl padidėja jėga, galia ir geriau prisitaikoma prie treniruočių. Be to, kreatinas skatina vandens sulaikymą raumenų ląstelėse, sukurdamas labiau anabolinę aplinką, kuri skatina raumenų masės didėjimą.
Daugelio kreatino krūvos produktų sudėtyje taip pat yra ingredientų, palaikančių atsigavimą ir raumenų darbingumą, pavyzdžiui, taurino, citrulino, beta alanino, alfa-lipoinės rūgšties ar mineralų. Jie gali padėti sumažinti jaučiamą nuovargį, apsaugoti raumenų skaidulas nuo oksidacinio streso ir padėti joms greičiau atsigauti tarp treniruočių. Praktiškai tai reiškia, kad gerai parinktas kreatino mišinys ne tik padidina jėgą ir energiją treniruočių metu, bet ir palengvina reguliarias ir intensyvias treniruotes, neperkraunant organizmo.
Koks yra geriausias kreatinas?"
Geriausias kreatino rinkinys turėtų užtikrinti veiksmingą kreatino paros dozę (mažiausiai 3 g) ir būti pagrįstas keliomis kreatino formomis, pasižyminčiomis dideliu biologiniu prieinamumu. Svarbu, kad sudėtis būtų gerai apgalvota ir joje nebūtų nereikalingų priedų, pavyzdžiui, dirbtinių dažiklių, konservantų ar užpildų. Geros kreatino sudėties sudėtyje taip pat turėtų būti ingredientų, palaikančių energiją ir regeneraciją, pavyzdžiui, taurino, citrulino ar elektrolitų mineralų. Kad papildų vartojimas būtų ekonomiškas, taip pat svarbu patogus vartojimas ir efektyvi pakuotė.
Kaip vartoti kreatiną?
Kreatino krūvas geriausia vartoti pagal gamintojo rekomendacijas, nes atskirų produktų sudėtis, dozavimas ir forma skiriasi. Dažniausiai paros porcijoje būna mažiausiai 3 g kreatino, kuris laikomas veiksminga doze raumenų darbingumui ir jėgai gerinti. Kreatino krūva paprastai vartojama vieną arba du kartus per dieną - pavyzdžiui, prieš treniruotę ir (arba) po treniruotės, o ne treniruočių dienomis - įprastu laiku (pavyzdžiui, ryte). Svarbiausia yra reguliarumas - kreatinas geriausiai veikia, kai jo kiekis raumenyse yra nuolat padidėjęs.
Kokią naudą teikia kreatino krūvos?
Pagrindiniai kreatino stacks vartojimo privalumai yra šie:
- Didesnė raumenų jėga.
- Pagerėjęs fizinis darbingumas.
- Didesnė galia trumpų, intensyvių pastangų metu.
- Greitesnis atsigavimas po treniruočių.
- Skatinamas raumenų masės augimas.
- Skatinamas raumenų masės didėjimas. Suvokiamo nuovargio mažinimas.
- Geresnis prisitaikymas prie intensyvių treniruočių.
- Didesnis kiekvieno treniruotės vieneto veiksmingumas.
- Didesnės energijos atsargos (ATP) raumenyse.
- Pagerintas raumenų "pumpavimas" ir ląstelių drėkinimas.