Populiarių papildų, skirtų geležies trūkumui gydyti, apžvalgos ir nuomonės
Privalumai
- Labai gera kompozicija.
- Didelės vitamino C ir vitamino B12 dozės.
- Padeda papildyti geležies trūkumą.
- Skatina geležies įsisavinimą ir pernešimą.
- Palaiko kraujo gamybą.
- Pridėjus laktoferino, padidėja skrandžio tolerancija.
- Jis gali padėti prisotinti organizmą deguonimi ir sumažinti nuovargio jausmą.
- Veganiškos kapsulės.
- Efektyvi pakuotė.
Trūkumai
- Galima įsigyti tik pasirinktose parduotuvėse.
"Gardenpharm FerroSynergy" yra kruopščiai sukurtas maisto papildas, skirtas žmonėms, kurių organizme yra mažai geležies ir sumažėjęs hemoglobino kiekis. Reguliarus jo vartojimas padeda papildyti geležies trūkumą, o papildomos preparato sudedamosios dalys palaiko šio svarbaus elemento įsisavinimą ir pernešimą. Į sudėtį įeina net 300 mg vitamino C, kuris didina geležies biologinį prieinamumą, redukuodamas elemento jonus iki geriau įsisavinamos formos. Vitaminai B12 ir folio rūgštis dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, o tai labai svarbu sergant anemija, atsirandančia dėl geležies trūkumo. Varis padeda tinkamai pernešti geležį, o riboflavinas padeda palaikyti tinkamą energijos apykaitą. Ypač verta paminėti laktoferino, natūralaus geležį surišančio baltymo, kuris gali pagerinti įsisavinimą ir kartu sumažinti virškinimo trakto diskomforto riziką, būdingą klasikiniams didelių dozių geležies druskų preparatams. FerroSynergy gali būti ypač naudingas žmonėms, kuriems patvirtintas geležies trūkumas, sumažėjęs feritino kiekis, lėtinis nuovargis, moterims, turinčioms gausias mėnesines, fiziškai aktyviems žmonėms ir besilaikantiems augalinės mitybos. Dėl gerai apgalvotos ir visapusiškos sudėties papildas gerina ne tik patį geležies tiekimą, bet ir geležies panaudojimo procesus organizme. Veganiškas kapsules lengva vartoti, o pakuotės užtenka 30 dienų.
Privalumai
- Paprasta sudėtis.
- Be alkoholio ir konservantų.
- Didina geležies kiekį.
- Švelnios skrandžiui formos geležis.
- Skatina geležies įsisavinimą.
- Palaiko raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
- Tinka vaikams nuo 3 metų ir tiems, kurie maitinasi augalinės kilmės produktais.
Trūkumai
- Nedidelė vitamino C dozė.
- Didelė kaina neadekvati našumui.
- Reikia laikyti šaldytuve.
"Floradix" yra skysto pavidalo maisto papildas su geležimi ir vitaminais, praturtintas žolelių vandens ekstraktais ir vaisių sulčių koncentratais. Produktas skirtas suaugusiesiems ir vaikams nuo 3 metų amžiaus. Paros dozė (15 mg) gali padidinti mažą geležies kiekį organizme, o naudojama elemento forma (gliukonatas) yra viena iš švelnesnių skrandžiui geležies druskų. Pridėtas vitaminas C palaiko geležies pasisavinimą, o vitaminai B1, B2, B6 ir B12 dalyvauja energijos apykaitoje ir kraujodaros procesuose. Formulės pagrindą sudaro vaistažolių vandens ekstraktai (pvz., dilgėlių, špinatų, pankolių, hibiskų) ir vaisių sulčių koncentratai (pvz., kriaušių, juodųjų serbentų, burokėlių). Ši sudėtis gali palaikyti bendrą organizmo būklę ir pagerinti preparato skonį. Produkto sudėtyje nėra alkoholio ir konservantų, jis tinka vegetarams. Rekomenduojama paros dozė suaugusiesiems yra 20 ml.
Privalumai
- Paprasta sudėtis.
- Gera kasdienė geležies dozė.
- Gerai įsisavinama geležies forma.
- Efektyvi pakuotė (60 papildų vartojimo dienų).
- Įperkama kaina.
Trūkumai
- Netinka veganams ir vegetarams.
- Nėra geležies įsisavinimą skatinančių ingredientų.
- Didelės kapsulės.
- Šiek tiek apsunkintas taikymas.
"Swanson" maisto papildas "Geležies geležies fumaratas" yra paprastos sudėties ir paprastos formulės. Vienoje porcijoje yra 18 mg geležies, o tai atitinka 100 % referencinės suvartojimo vertės. Naudojama geležies fumarato forma pasižymi palyginti geru biologiniu prieinamumu ir stabilumu. Geležis yra sudedamoji hemoglobino, kuris atsakingas už deguonies pernešimą į ląsteles, dalis, palaiko normalią raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, susijusiuose su energijos gamyba. Swanson papildas bus ypač naudingas, kai geležies poreikis yra padidėjęs, pavyzdžiui, moterims, turinčioms gausias mėnesines, toms, kurių mityboje yra mažai gyvulinės kilmės produktų arba kurių feritino kiekis yra sumažėjęs. Rekomenduojama vartoti po 1 kapsulę per dieną.
Privalumai
- Geležis chelato pavidalo, pasižyminti geru biologiniu prieinamumu.
- Vitaminas C skatina geležies įsisavinimą.
- Dalyvauja kraujodaros procesuose.
- Efektyvi pakuotė.
- Palanki kaina.
Trūkumai
- Sudėtyje yra dirbtinių dažiklių ir užpildų.
- Netinka veganams ir vegetarams.
- Didelis geležies kiekis tinka ne visiems.
- Didelės, nemalonios nuryti kapsulės.
"Chela-Ferr Forte" yra maisto papildas, kurio sudėtyje yra geležies diglicinato - aminorūgščių chelato, pasižyminčio geru biologiniu prieinamumu ir paprastai švelnesniu poveikiu virškinamajam traktui nei įprastai vartojamos geležies druskos. Vienoje kapsulėje yra 28 mg geležies, t. y. 200 % referencinės suvartojamos geležies vertės. Sudėtyje taip pat yra vitamino C, palaikančio geležies įsisavinimą, ir B grupės vitaminų B6, B12 ir folio rūgšties. Šios sudedamosios dalys dalyvauja kraujodaros procesuose, palaiko raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino gamybą ir padeda mažinti nuovargio jausmą. Maisto papildas Chela-Ferr Forte gali būti tinkamas vaisingo amžiaus moterims, intensyvaus fizinio krūvio metu arba esant patvirtintam jo trūkumui. Rekomenduojama vartoti po 1 kapsulę per dieną.
Privalumai
- Gerai įsisavinama geležies forma.
- Palaiko raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
- Palaiko deguonies pernešimą.
- Gali sumažinti nuovargio jausmą.
- Veganiškos kapsulės.
- Efektyvi pakuotė.
Trūkumai
- Nereikalingi preparato užpildai.
- Nėra geležies įsisavinimą skatinančių ingredientų.
- Didelė geležies dozė gali tikti ne visiems.
- Didelė kaina.
Vienoje Solgar veganiško maisto papildo porcijoje yra 25 mg geležies geležies bikarbonato (aminorūgščių chelato) pavidalu. Ši geležies forma gerai pasisavinama ir paprastai geriau toleruojama virškinimo sistemos nei kitos geležies druskos. Geležies dikalglicinatas dažnai pasirenkamas vartojant maisto papildus, kai trūksta geležies, sumažėjęs feritino kiekis ir padidėjęs jos poreikis (pvz., gausių menstruacijų moterims ar fiziškai aktyviems žmonėms). Geležis palaiko normalią raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino gamybą, deguonies pernešimą organizme ir padeda mažinti nuovargio jausmą. Rekomenduojama paros dozė yra tik 1 kapsulė.
Papildai nuo geležies trūkumo - veiksmingas būdas padidinti geležies atsargas ir palaikyti kraujotakos sistemą.
Jei susiduriate su mažo feritino kiekio problema, jaučiate nuolatinį nuovargį, sumažėjusią koncentraciją ar blyškią odą, gali būti, kad jums trūksta geležies. Laimei, tinkamai parinkti maisto papildai gali padėti išvengti šios problemos. Geležis yra pagrindinis elementas, dalyvaujantis hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, o tinkamas jos kiekis lemia efektyvų deguonies pernešimą į audinius. Jei geležies poreikis padidėjęs, pavyzdžiui, moterims, turinčioms gausias mėnesines, žmonėms, besilaikantiems augalinės mitybos, sportininkams arba sveikimo laikotarpiu, vien mitybos gali nepakakti. Gerai parinktas preparatas, kuriame atsižvelgiama į tinkamą cheminę geležies formą ir jos įsisavinimą palaikančias sudedamąsias dalis, gali padėti palaipsniui papildyti trūkumą ir pagerinti bendrą organizmo veiklą.
Kaip išsirinkti geriausią papildą nuo geležies trūkumo?
Sudarydami geriausių papildų nuo geležies trūkumo reitingą, atsižvelgėme į šiuos kriterijus:
Kaip išsirinkti geriausią papildą nuo geležies trūkumo. Ar papildo sudėtyje yra gerai pasisavinamos geležies formos (pvz., aminorūgščių chelatas vietoj klasikinių druskų)?
Ar geležies dozė atitinka realius poreikius ir trūkumo laipsnį?"
Ar preparato sudėtyje yra geležies įsisavinimą gerinančių ingredientų (pvz., vitamino C)?
Ar preparatas praturtintas raudonųjų kraujo kūnelių gamybą skatinančiais vitaminais (B6, B12, folio rūgštimi)?
Ar papildo sudėtis paprasta ir be nereikalingų priedų?
Ar preparatas gerai toleruojamas ir tausoja virškinamąjį traktą?
Ar nesukelia nepageidaujamų reakcijų?
Ar nėra nepageidaujamų reakcijų? Ar patogu vartoti papildą?
Ar pakuotė efektyvi?
Ar kainos ir kokybės santykis palankus?
Kokių papildomų sudedamųjų dalių turėtų būti geriausiuose geležies trūkumo maisto papilduose?
Nurodytų papildomų sudedamųjų dalių verta ieškoti geriausiuose maisto papilduose nuo geležies trūkumo:
Jei turite. Vitaminas C - Padidina neheminės geležies biologinį prieinamumą, paversdamas ją lengviau pasisavinama forma. Gali gerokai padidinti papildų veiksmingumą, ypač tiems, kurių absorbcija yra sumažėjusi.
Folio rūgštis (vitaminas B9) - būtina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. Skatina normalią eritropoezę ir yra ypač svarbi vaisingo amžiaus moterims.
Vitaminas B12 - Dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje ir palaiko nervų sistemos veiklą. Jo trūkumas gali sustiprinti anemijos simptomus.
Vitaminas B12. Vitaminas B6 - Palaiko hemoglobino sintezę ir dalyvauja aminorūgščių apykaitoje, daro įtaką normaliam kraujodaros sistemos funkcionavimui.
Medis - Dalyvauja pernešant geležį ir jos apykaitoje organizme. Jos trūkumas gali trukdyti tinkamai ją panaudoti.
Medis. Laktoferinas - Natūralus geležį surišantis baltymas, kuris gali skatinti geležies įsisavinimą ir kartu pagerinti maisto papildo toleravimą virškinimo trakte.
Žaliavos trūkumo papildai - kada verta?
Gelezės papildų vartojimas gali būti tikslingas, kai geležies trūkumas patvirtintas laboratoriniais tyrimais (pvz., sumažėjęs feritino, hemoglobino ar geležies kiekis serume) ir kai jį lydi tokie simptomai kaip lėtinis nuovargis, silpnumas, galvos svaigimas ar sutrikęs susikaupimas.
Gelezės papildų vartojimą verta apsvarstyti ir tais atvejais, kai jos trūkumas didėja. Be kita ko, apie papildų vartojimą taip pat verta pagalvoti ir tais atvejais, kai organizmui padidėja šio elemento poreikis:
- žmonėms, kuriems pasireiškia gausus kraujavimas,
- nėštumo ir žindymo laikotarpiu (pasitarus su gydytoju),
- žmonėms, besimaitinantiems augaline mityba, kai hemo geležies pasiūla yra ribota,
- sportuojantiems ir intensyviai besitreniruojantiems žmonėms,
- atsigavimo laikotarpiu. atsigavimo po kraujo netekimo ar operacijos metu,
- dėl absorbcijos sutrikimų, pvz. sergant virškinimo trakto ligomis.
Vis dėlto reikėtų prisiminti, kad geležies papildų nereikėtų vartoti profilaktiškai "šiaip sau". Geležies perteklius gali būti žalingas organizmui, todėl prieš priimant sprendimą vartoti papildus geriausia atlikti tyrimus ir pasikonsultuoti su specialistu.
Koks yra geriausias papildas nuo geležies trūkumo?
Geriausias papildas nuo geležies trūkumo turėtų būti gerai pasisavinamos elemento formos (pvz., diglicinato), pasižyminčios dideliu biologiniu įsisavinamumu ir mažesne virškinamojo trakto sutrikimų rizika. Gerame maisto papildo sudėtyje turėtų būti dozė, pritaikyta individualiems poreikiams, taip pat papildomų sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, vitamino C, folio rūgšties, vitamino B12 arba vitamino B6, kurie dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje. Geriausias papildas turėtų būti paprastos sudėties, be nereikalingų priedų, patogus vartoti ir veiksmingas.
Kaip vartoti maisto papildus nuo geležies trūkumo?
Železės papildus reikia vartoti pagal gamintojo rekomendacijas arba taip, kaip nurodė gydytojas. Svarbiausia - laikytis reguliarumo ir šių taisyklių:
- Vartokite geležį tuščiu skrandžiu arba tarp valgymų, jei gerai toleruojama - tuomet geležis geriau pasisavinama.
- Esant skrandžio diskomfortui, geležį galima vartoti po lengvo valgio (kuriame nėra pieno produktų).
- Nevartokite geležies kartu su kava, arbata, pienu ar kalcio turtingais produktais, nes tai gali sumažinti jos įsisavinimą.
- Papildomą vartojimą verta derinti su vitaminu C, kuris padidina neheminės geležies biologinį prieinamumą.
- Darykite laiko tarpą (ne trumpesnį kaip 2 val.) tarp geležies ir papildų, kurių sudėtyje yra kalcio, magnio ar cinko.
Pirmiausia svarbu geležies dozę pritaikyti prie individualių poreikių, nes per maža dozė gali neturėti jokio poveikio, o per didelė gali būti netinkama be klinikinio pagrindimo.
Kokią naudą teikia geležies papildai, kai trūksta geležies?
Pagrindinė geležies trūkumo papildų vartojimo nauda yra ši:
- Skatina normalią raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
- Hemoglobino kiekio didinimas.
- Skatina deguonies pernešimą į audinius.
- Sumažina pavargimo jausmą ir nuovargį.
- Pagerina koncentraciją ir protinę veiklą. Koncentracijos ir protinio darbingumo gerinimas.
- Energijos apykaitos skatinimas. Energijos apykaitos palaikymas.
- Imuninės sistemos funkcijos stiprinimas.
- Fizinio darbingumo gerinimas.
- Skatinantis organizmo regeneraciją.
- Slopina dėl padidėjusių poreikių atsirandančius trūkumus.