Populiarių folio rūgšties papildų apžvalgos ir nuomonės
Privalumai
- Paprasta, gera kompozicija.
- Labai gera folio rūgšties dozė porcijoje.
- Palaiko būsimos motinos ir kūdikio sveikatą.
- Apsaugo nuo vaisiaus apsigimimų.
- Stiprina imunitetą.
- Dalyvauja normaliame ląstelių dalijimosi procese.
- Užtikrina tinkamą raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
- Apsaugo nuo nuovargio ir pavargimo.
- Lengvai vartojamos kapsulės.
- Efektyvi pakuotė.
- Kaina atitinka kokybę.
Trūkumai
- Galima įsigyti tik pasirinktose parduotuvėse.
"Nutridome" folio rūgštis yra labai veiksmingas papildas, ypač nėščioms moterims. Preparatas pasižymi paprasta sudėtimi ir didele folio rūgšties paros doze (800 mcg), kuri visapusiškai palaiko būsimos mamos ir jos kūdikio sveikatą. Be kita ko, folio rūgštis palaiko audinių augimą nėštumo metu, užtikrina teisingą raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir ląstelių dalijimuisi būtinų aminorūgščių sintezę. Folio rūgštis taip pat veiksmingai gerina nuotaiką, imunitetą, mažina nuovargį ir pavargimą, gerina odos ir plaukų būklę. Nutridome kapsules lengva ir patogu vartoti. Maisto papildo pakuotės pakanka 30 dienų, o kaina yra palanki. Nutridome folio rūgštis yra puikus sprendimas, padėsiantis pasirūpinti savo ir besivystančio kūdikio sveikata.
Privalumai
- Gera kompozicija.
- Palaiko širdies sveikatą.
- Stiprina imunitetą.
- Palaiko sveiką vaisiaus vystymąsi.
- Dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje.
- Skatina audinių ir ląstelių regeneraciją.
- Efektyvi pakuotė.
- Tamsaus stiklo buteliukas.
Trūkumai
- Gali būti daugiau folio rūgšties.
- Didelės ir nemalonios nuryti tabletės.
- Didelė kaina.
"Solgar" folio rūgšties papildas yra labai geras produktas, kurio sudėtis paprasta. Vienoje dienos porcijoje organizmas gauna 400 mcg folio rūgšties, o tai yra mažiausia rekomenduojama dozė suaugusiesiems. Reguliarus tablečių vartojimas palaiko širdies sveikatą, stiprina imuninę sistemą, taip pat palaiko sveiką vaisiaus vystymąsi. Solgar folio rūgšties tabletės taip pat dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje ir audinių bei ląstelių regeneracijoje. Didelis papildo privalumas yra tamsaus stiklo pakuotė, kuri apsaugo turinį nuo saulės spindulių daromos žalos. Rekomenduojama paros dozė yra 1 tabletė.
Privalumai
- Gera kompozicija.
- Gerina organizmo ląstelių ir audinių būklę.
- Stiprina imuninę ir nervų sistemą.
- Gerina miego kokybę ir savijautą.
- Labai veiksminga pakuotė.
- Palanki kaina.
Trūkumai
- Mažiausia rekomenduojama folio rūgšties dozė vienoje porcijoje.
- Nedengtas tabletes sunku nuryti.
- Pakuotės sandarumas gali greitai sugesti.
Amerikiečių prekės ženklo "Puritan's Pride" maisto papildas su folio rūgštimi yra produktas, skirtas šios vertingos sudedamosios dalies trūkumui papildyti. Paros porcijoje yra 400 mcg folio rūgšties. Reguliarus tablečių vartojimas gerina miego kokybę ir nuotaiką bei palaiko nervų sistemos veiklą. Be to, ji gali veiksmingai stiprinti imuninę sistemą ir dalyvauja nukleino rūgščių sintezėje, taip darydama įtaką visų organizmo ląstelių ir audinių sveikatai. Puritan's Pride maisto papildas yra labai veiksmingas, o kaina palanki. Rekomenduojama vartoti po 1 tabletę per dieną.
Privalumai
- Paprasta sudėtis.
- Palaiko normalų vaisiaus vystymąsi.
- Apsaugo nuo vystymosi defektų ir sutrikimų.
- Stiprina imunitetą.
- Mažina nuovargio ir pavargimo jausmą.
- Veganiška formulė.
- Efektyvi pakuotė.
Trūkumai
- Mažiausia folio rūgšties dozė nėščiosioms.
- Galimybės ribotos.
- Didelė kaina.
"Gloryfeel" veganiškas folio rūgšties papildas skirtas visoms nėštumą planuojančioms ir jau pastojusioms moterims. Vienoje porcijoje yra 400 mcg folio rūgšties, o tai yra mažiausia rekomenduojama dozė būsimoms mamoms. Nepaisant to, "Gloryfeel" papildas palaiko normalų kūdikio vystymąsi ir moters sveikatą. Jis apsaugo nuo apsigimimų ir vystymosi sutrikimų, taip pat palaiko imunitetą, gerina nuotaiką ir mažina nėštumui būdingą nuovargio ir pavargimo jausmą. Gloryfeel papildas yra veiksmingas, deja, jo kaina yra didelė.
Privalumai
- Paprasta sudėtis.
- Su vitaminu B12
- Palaiko nervų ir kraujodaros sistemas.
- Palaiko vaisiaus sveikatą.
- Palaiko širdies ir organizmo ląstelių sveikatą.
- Veganiška formulė.
- Įperkama kaina.
Trūkumai
- Folio rūgšties dozė, atitinkanti viršutinę rekomenduojamos suvartoti normos ribą.
- Gali sukelti šalutinį poveikį.
- Didelės kapsulės.
Gerai žinomo prekės ženklo "Swanson" papildas yra geras preparatas, kurio sudėtis paprasta. Paskutinę vietą jis užėmė dėl vitamino B9 dozės nuo didžiausios rekomenduojamos paros normos (1000 mcg), kuri kai kuriems žmonėms gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, miego sutrikimus, virškinamojo trakto negalavimus ar dirglumą. Be folio rūgšties, papildo sudėtyje yra vitamino B12, kuris palaiko nervų ir kraujodaros sistemų veiklą. Vartojant kapsules taip pat palaikoma vaisiaus sveikata, širdies sveikata ir viso organizmo ląstelių sveikata. Swanson papildas tinka veganams ir vegetarams. Jo kaina yra prieinama.
Folio rūgštis - būdas palaikyti sveikatą ir tinkamą vaisiaus vystymąsi
Folio rūgštis, vadinama vitaminu B9, yra neįkainojamas sąjungininkas gerinant sveikatą ir savijautą, ypač tokiais svarbiais gyvenimo laikotarpiais kaip nėštumas ir šeimos planavimas. Taip yra todėl, kad folio rūgštis atlieka esminį vaidmenį ląstelių regeneracijos procesuose, DNR sintezėje ir raudonųjų kraujo kūnelių susidaryme, turintį įtakos tinkamam viso organizmo funkcionavimui. Tai būtinas vitaminas būsimoms motinoms, o reguliarus jo vartojimas gerokai sumažina besivystančio vaisiaus apsigimimų riziką. Be kita ko, jis padeda normaliai vystytis nervų sistemai ir smegenims. Folio rūgšties papildai taip pat padeda palaikyti sveiką širdį, gerina odos ir plaukų būklę bei stiprina imuninę sistemą. Tai paprastas, tačiau labai veiksmingas būdas pasirūpinti savo ir pilve besivystančio kūdikio sveikata.
Kaip išsirinkti geriausią folio rūgšties papildą?
Sudarydami geriausių folio rūgšties papildų reitingą, atsižvelgėme į šiuos kriterijus:
Kokia yra folio rūgšties paros dozė?
Kokia yra folio rūgšties paros dozė? Ar papildas yra veiksmingas savo poveikiu?
Ar papildo sudėtis paprasta?
Ar jame nėra nereikalingų priedų?
Ar kapsules / tabletes lengva vartoti?
Ar maisto papildo vartojimas turi kokį nors šalutinį poveikį? Ar pakuotė yra efektyvi?
Ar papildo kaina atitinka jo veiksmingumą ir efektyvumą?
Natūralūs folio rūgšties šaltiniai
Geriausi folio rūgšties šaltiniai iš maisto yra šviežios, termiškai neapdorotos daržovės. Maisto produktai, kuriuose gausu šios maistinės medžiagos, yra šie:
- pupelės,
- pupelės. špinatai,
- baltosios pupelės,
- petražolių šaknys ir lapai,
- žolė,
- žirniai,
- žirniai. Briuselio kopūstai,
- brokoliai,
- kale,
- avokadų,
- asparagus.
Kas yra folio rūgštis?
Folio rūgštis (vitaminas B9) yra vandenyje tirpus vitaminas, atliekantis svarbų vaidmenį daugelyje biologinių procesų visame organizme. Tai sintetinė folio rūgšties forma, natūraliai randama tokiuose maisto produktuose kaip žalialapės daržovės, citrusiniai vaisiai, ankštinės daržovės, pilno grūdo grūdai ir riešutai.
Pagrindinės folio rūgšties funkcijos:
Ląstelės gamyba ir regeneracija: Folio rūgštis dalyvauja DNR ir RNR sintezėje, kurios būtinos normaliam ląstelių augimui ir dalijimuisi.
Raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas: Padeda išvengti anemijos, nes palaiko eritrocitų gamybą.
Nervų sistemos palaikymas: Folio rūgštis svarbi nervų sistemos veiklai, ypač nėštumo metu, kai vystosi vaisiaus nervų sistema.
Folio rūgštis svarbi nervų sistemos veiklai, ypač nėštumo metu, kai vystosi vaisiaus nervų sistema.
Folio rūgštis svarbi nervų sistemos veiklai. Homocisteino apykaita: Padeda homocisteiną (aminorūgštį) paversti kitomis medžiagomis, todėl sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Folio rūgštis. Folio rūgštis ypač svarbi nėščioms ar nėštumą planuojančioms moterims, nes dėl jos trūkumo vaisiui gali atsirasti nervinio vamzdelio defektų, pavyzdžiui, spina bifida arba be smegenų. Dėl šios priežasties jau prieš planuojamą nėštumą rekomenduojama vartoti folio rūgšties 400 mikrogramų per dieną.
Folio rūgštis - dozavimas
Rekomenduojamos folio rūgšties dozės priklauso nuo amžiaus, lyties ir sveikatos būklės. Rekomenduojama paros dozė yra:
Suaugusiesiems (vyrams ir moterims): per dieną: 400 mikrogramų (mcg).
Nėščios moterys: (kai kuriuose šaltiniuose rekomenduojama iki 800 mcg).
Žindančioms krūtimi moterims: Per dieną: 500 mcg.
Vaikai:
- 1-3 metų: 150 mcg.
- 4-8 metų:
- 4,5 mg 150 mg
- : 200 mcg.
- 9-13 metų: 300 mcg.
- 14-18 m: 400 mcg.
Planuojančios pastoti moterys turėtų pradėti vartoti maisto papildus likus ne mažiau kaip mėnesiui iki nėštumo, vartojant 400 mcg dozę per parą, kad būtų išvengta besivystančio vaisiaus nervinio vamzdelio defektų.
Koks yra geriausias folio rūgšties papildas?
Geriausio folio rūgšties papildo sudėtyje turėtų būti biologiškai aktyvios vitamino B9 formos, pavyzdžiui, 5-metiltetrahidrofolato (5-MTHF), kuris yra lengvai pasisavinamas. Jame neturėtų būti nereikalingų priedų, pavyzdžiui, dirbtinių dažiklių, konservantų ar alergenų. Svarbu, kad jame būtų pakankama folio rūgšties paros dozė (ne mažiau kaip 400 mcg). Maisto papildas turėtų būti lengvai vartojamas, veiksmingas, o jo kaina turėtų atitikti kokybę.
Kaip vartoti folio rūgšties papildus?
Folio rūgšties papildai paprastai vartojami per burną kapsulių arba tablečių pavidalu. Maisto papildus reikia vartoti pagal gydytojo nurodymus arba nurodymus ant pakuotės. Nėštumą planuojančios moterys turėtų pradėti vartoti papildus likus mažiausiai mėnesiui iki pastojimo ir tęsti visą pirmąjį nėštumo trimestrą po 400-600 mcg per dieną. Geriausia, jei prieš pradedant vartoti maisto papildų, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų parinktas tinkamas preparatas.
Kokia folio rūgšties papildų vartojimo nauda?
Pagrindinė reguliariai vartojamų folio rūgšties papildų nauda sveikatai yra ši:
- Vaisiaus apsigimimų prevencija.
- Kraujodaros sistemos palaikymas.
- Širdies ir kraujagyslių apsauga.
- Nervų sistemos palaikymas.
- Ląstelių regeneracijos skatinimas.
- Nėščiųjų ir krūtimi maitinančių moterų sveikatos palaikymas.
- Pagerina nuotaiką ir mažina nuovargį.
- Vėžio profilaktikai.
- Imuninės sistemos palaikymas.