Privalumai
- Natūrali sudėtis
- Z melatoniną
- Lengviau užmigti
- Pagerinti miego komfortą
- Regeneruoti organizmą miego metu
- Atsipalaidavimas ir ramybė
- Labai malonus vaisių skonis
- Lengva taikyti
- Efektyvi pakuotė
- Tinka vyresniems nei 12 metų vaikams
Trūkumai
- Galima įsigyti tik pasirinktose parduotuvėse
"Oh!Tomi" maisto papildas "Super Sleep" yra geriausias melatoninas reitinge. Tai skanių vyšnių skonio vaisių gelių pavidalo preparatas, kuris padeda lengviau užmigti ir pagerina miego komfortą. Natūrali ir veiksminga melatonino pagrindu sukurta formulė užtikrina tinkamą organizmo regeneraciją ir sutrumpina užmigimui reikalingą laiką. Super Sleep geliai praturtinti vaisių ir daržovių ekstraktais, vitaminu B6 ir apynių spurgų ekstraktu. Tai veikia raminamai ir sukelia atsipalaidavimo būseną, o tai yra būtinos sąlygos ramiam ir stipriam miegui. Rekomenduojama paros dozė yra 1 želė, suvartojama likus ne daugiau kaip 30 minučių iki miego. Maisto papildas "Super Sleep" skirtas suaugusiesiems ir vyresniems nei 12 metų vaikams.
Privalumai
- Natūrali sudėtis.
- Su melatoninu, kurio dozė yra 5 mg vienai porcijai.
- Mažina miego problemas.
- Padeda palaikyti gerą miego kokybę.
- Tabletės yra beskonės.
- Efektyvi pakuotė.
Trūkumai
- Tabletės ilgai tirpsta burnoje.
- Galimybės ribotos.
- Didelė kaina.
"Solgar" kramtomosios kramtomosios melatonino tabletės be skonio yra puiki pagalba tiems, kuriems sunku užmigti ir išlaikyti gerą miego kokybę. Papildas pasižymi natūralia sudėtimi, kurioje naudojama 5 mg melatonino dozė vienoje tabletėje. Reguliarus produkto vartojimas veiksmingai mažina užmigimo problemas, apsaugo nuo dažnų prabudimų ir suteikia organizmui atkuriamąjį poilsį. Gamintojas rekomenduoja vartoti po 1 tabletę likus 30 minučių iki miego.
Privalumai
- Gera kompozicija.
- Su melatoninu, vitaminais ir mineralais.
- Dvifazė melatonino atpalaidavimo sistema.
- Jie padeda lengviau užmigti ir apsaugo nuo naktinių prabudimų.
- Palaikykite kūno sveikatą.
- Efektyvi pakuotė.
- Tabletės yra veganiškos.
Trūkumai
- Melatonino kiekis vienoje porcijoje gali būti didesnis.
- Maža magnio dozė.
- Didelės planšetės.
Maisto papildų gamintojas - JAV prekės ženklas "Now Foods" siūlo veganiškas melatonino tabletes, išleistas dviem etapais. Preparatas yra geros sudėties, praturtintas vitaminais ir mineralais. Vienoje papildo porcijoje yra 1 mg melatonino, o tai nėra itin didelė dozė. Tabletės padeda lengviau užmigti ir apsaugo nuo naktinių prabudimų. Sudėtyje taip pat yra niacino, magnio ir vitamino B6, kurie palaiko organizmo sveikatą ir aprūpina jį vertingomis maistinėmis medžiagomis. Rekomenduojama vartoti po 1 tabletę likus valandai iki miego.
Privalumai
- Su melatoninu ir augalų ekstraktais.
- Geresnė miego kokybė.
- Jie ramina ir atpalaiduoja.
- Jie teigiamai veikia nervų sistemos veiklą.
- Efektyvi pakuotė.
Trūkumai
- Labai maža melatonino dozė vienoje porcijoje.
- Juose yra cukraus.
- Uogų skonis tinka ne visiems.
- Augalų ekstraktai nėra standartizuoti.
- Santykinai didelė kaina.
"Zenement" miego geliai - tai melatonino ir augalų ekstraktų derinys, užtikrinantis sveiką ir ilgalaikį poilsį. Melatoninas su melisomis, valerijonais ir ramunėlėmis užtikrina ramybę, taiką ir atsipalaidavimą, o pridėtas vitaminas B6 teigiamai veikia nervų sistemos veiklą. Vienoje porcijoje melatonino yra tik 0,25 mg. Zenement geliai yra vaisių, uogų skonio. Gamintojas rekomenduoja išgerti vieną gelį likus 30 minučių iki miego.
Privalumai
- Su melatoninu ir augalų ekstraktais.
- Jie padeda lengviau užmigti.
- Jie nuramina ir atpalaiduoja.
- Parama imunitetui.
- Jie gerina nervų sistemos veiklą.
- Efektyvi pakuotė.
Trūkumai
- Juose yra cukraus.
- Labai saldus vaisių ir vanilės skonis.
- Didelė kaina.
"Vicks" maisto papildas "ZZZQuil" yra kitas pagal želė melatonino kiekį. Preparate naudojama 1 mg melatonino dozė ir ramunėlių, valerijonų ir levandų ekstraktai, kurie atsakingi už atsipalaidavimo, ramybės būseną ir padeda užmigti. Be to, į sudėtį įtrauktas vitaminas B6, kuris palaiko imunitetą ir gerina nervų sistemos veiklą. ZzzQuil želė yra miško uogų ir vanilės skonio. Gamintojas rekomenduoja vartoti po 1 želė likus 30 minučių iki miego.
Kas yra melatoninas?
Melatoninas yra natūraliai mūsų organizme esanti medžiaga. Melatoninas yra hormonas, gaminamas smegenyse esančioje epifizėje. Melatoninas daugiausia gaminasi tamsoje, nes šviesa jį slopina. Melatoninas yra triptofano - aminorūgšties, dalyvaujančios baltymų sintezėje ir atsakingos už nuotaiką, savijautą ir apetitą, darinys.
Melatoninas atlieka svarbų vaidmenį mūsų biologiniame laikrodyje. Sutemus melatonino gamyba pradeda didėti, todėl jaučiamės mieguisti. Melatoninas ne tik padeda lengviau užmigti, bet ir turi įtakos miego kokybei. Tyrimai parodė, kad pakankamas melatonino kiekis organizme padeda pasiekti gilų, atkuriamąjį poilsį.
Natūralūs melatonino šaltiniai
Melatonino galima rasti maiste. Pagrindiniai jo šaltiniai yra šie:
- Grūdai, pavyzdžiui, kviečiai, miežiai ir avižos. Daug melatonino taip pat yra ruduosiuose, juoduosiuose ir raudonuosiuose ryžiuose.
- Daugiausia melatonino yra vaisiuose: manguose, ananasuose, vyšniose, braškėse, kiviuose ir baltuosiuose šilkmedžiuose.
- Daržovės - gausūs melatonino šaltiniai, ypač pomidorai ir paprikos.
- Ankštinės daržovės ir sėklos, pavyzdžiui, avinžirniai ir raudonosios pupelės bei saulėgrąžų sėklos.
- Riešutai - daugiausiai melatonino yra pistacijose.
Kuris melatoninas geriausias?
Tinkamo melatonino papildo pasirinkimas priklauso nuo individualių pageidavimų. Be abejo, geriausiuose papilduose turėtų būti jūsų poreikius atitinkanti melatonino dozė. Daugumai žmonių miego kokybei pagerinti pakanka dozių nuo 0,5 mg iki 5 mg. Stipriausio melatonino, kurio galima įsigyti papilduose, sudėtyje yra net 10 mg veikliosios medžiagos. Tačiau vartojant tokią dozę reikia atsižvelgti į nepageidaujamo poveikio galimybę.
Geriausi melatonino produktai yra patikimų gamintojų. Taip pat svarbu, kad papildų sudėtyje nebūtų nereikalingų sudedamųjų dalių, galinčių turėti neigiamą poveikį sveikatai.
Kaip vartoti melatonino papildus?
Melatonino miego papildai vartojami per burną kapsulių, tablečių, vandenyje tirpstančių miltelių ar vaisių gelių pavidalu. Jų vartojimo dažnumas priklauso nuo gamintojo rekomendacijų.
Melatonino preparatai paprastai vartojami iki vienos valandos prieš miegą.
Melatonino papildai - nauda
Melatonino papildų vartojimas pirmiausia palengvina užmigimą ir gerokai pagerina miego kokybę. Jis sumažina dažnus naktinius prabudimus ir užtikrina tinkamą atsigavimą. Dėl to atsibudę turime daugiau energijos ir valios. Taip pat pagerėja mūsų psichinė ir fizinė būklė.
Melatonino papildai pagerina natūralų miego ir budrumo ciklą, o tai savo ruožtu sumažina su miegu susijusius sutrikimus. Šiuose preparatuose esančių augalų ekstraktų, tokių kaip levandos, melisos ir apynių, atpalaiduojamosios ir raminamosios savybės dar labiau padeda užmigti ir užtikrina gerą nakties poilsį.