Privalumai
- Papildo sudėtis paprasta.
- Sudėtyje yra vitamino E.
- Kapsulėse yra labai didelė EPA ir DHA riebalų rūgščių dozė.
- Palaiko smegenų ir širdies veiklą.
- Gerina imunitetą.
- Naudingas regėjimui.
- Mažina diabeto ir aterosklerozės riziką.
- Lengvai vartojamos kapsulės ir paprastas dozavimas.
- Efektyvaus paketo pakanka vienam mėnesiui.
Trūkumai
- Priedą galima įsigyti tik pasirinktose parduotuvėse.
"Nutridome" maisto papildas yra geriausias Omega-3 rūgščių kapsulėse mūsų reitinge. Taip yra dėl didelio EPA ir DHA rūgščių kiekio - iš viso 1100 mg. Tai dozė, kuri veiksmingai papildo šių svarbių riebalų trūkumą. Nutridome papildas pirmiausia prisideda prie organizmo imuninės sistemos, palaiko smegenų veiklą, pažinimo funkcijas, taip pat teigiamai veikia širdies sveikatą ir regėjimą. Papildomai papildo sudėtyje yra vitamino E, kuris kartu su Omega-3, be kita ko, apsaugo nuo diabeto, aterosklerozės ir kitų širdies ir kraujagyslių negalavimų atsiradimo. Rekomenduojama paros dozė yra 2 kapsulės, užgeriant vandeniu. Pakuotės pakuotės pakanka vienam mėnesiui papildų vartojimo.
Privalumai
- Geras EPA ir DHA rūgščių kiekis.
- Skystis skirtas vaikams nuo 2 metų amžiaus.
- Su Omega-3, Omega-9 rūgštimis ir vitaminu D3.
- Suteikia energijos ir maistinių medžiagų.
- Palaiko smegenų ir regėjimo funkciją.
- Palaiko pakankamą imunitetą.
- Gerai įsisavinamos sudedamosios dalys.
Trūkumai
- Papildas turi šiek tiek juntamą žuvies kvapą.
- Preparatą reikia laikyti šaldytuve.
- Didelė kaina
"Zinzino Omega-3 Balance Oil" - tai skystos "Tutti Frutti" skonio Omega-3 rūgštys, skirtos vaikams nuo 2 metų. Jo sudėtyje yra laukinių žuvų (ančiuvių, skumbrių, sardinių) aliejaus, pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus - gausaus Omega-9 rūgščių šaltinio - ir vitamino D3. Šios Omega rūgštys vaikams padeda tinkamai vystytis jaunam organizmui ir suteikia jam reikiamą energijos bei maistinių medžiagų kiekį. Jos taip pat rūpinasi imunitetu ir palaiko smegenų veiklą bei regėjimą. Maisto papildo "Zinzino" sudėtyje Omega-3 rūgštys yra tokios formos, kuri palengvina jų įsisavinimą žarnyne. Vos 5 ml papildo iš viso yra 820 mg EPA ir DHA. Paros dozę reikėtų nustatyti atsižvelgiant į vaiko svorį.
Privalumai
- Omega-3 rūgštys iš jūros dumblių.
- Tinka veganams ir vegetarams.
- Su rozmarinų ekstraktu.
- Palaiko širdies, smegenų ir regėjimo funkciją.
- Palaiko imunitetą
Trūkumai
- Dienos dozė yra 4 kapsulės.
- Vienos pakuotės pakanka maždaug 20 dienų.
- Kapsulės palieka nemalonų poskonį.
- Didelė pakuotės kaina.
Norvegijos prekės ženklo "Norsan" maisto papildas yra Omega-3 rūgštys iš jūros dumblių. Dėl to formulė puikiai tinka veganams ir vegetarams. Kapsulių sudėtyje taip pat yra rozmarinų ekstrakto, kuris yra vertinamas ir populiarus antioksidantas. Norsan Omega-3 iš jūros dumblių palaiko širdies, smegenų ir regėjimo funkciją bei yra naudingos gerai imuninės sistemos veiklai palaikyti. Dviejose kapsulėse iš viso yra 850 mg EPA ir DHA rūgščių. Rekomenduojama paros dozė yra 4 kapsulės.
Privalumai
- Didelis DHA rūgščių kiekis.
- Su rozmarinų ekstraktu.
- Palaiko širdies, regėjimo ir smegenų veiklą.
- Sumažina insulto riziką.
- Tik 1 kapsulė per dieną.
- Efektyvi pakuotė.
Trūkumai
- Mažas EPA kiekis.
- Nemalonus kapsulių kvapas ir skonis.
- Didelė papildo kaina.
"Healt Labs Care" maisto papildas "OmegaMe" daro įtaką organizmo sveikatai įvairiais lygmenimis. Tarp svarbiausių Omega-3 riebalų rūgščių savybių yra širdies, smegenų veiklos ir regėjimo palaikymas. Health Labs Omega-3 formulė praturtinta rozmarinų ekstraktu - natūraliu ir plačiai naudojamu antioksidantu, kuris, be kita ko, mažina insulto riziką. Vienoje "OmegeMe" papildo kapsulėje yra 100 mg EPA ir 700 mg DHA. Rekomenduojama paros dozė yra tik 1 kapsulė.
Privalumai
- Su vitaminu E.
- Apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso.
- Labai veiksminga pakuotė.
- Palanki kaina.
Trūkumai
- Mažas omega-3 riebalų rūgščių kiekis.
- Didelės kapsulės.
- Nemalonus kapsulių skonis ir kvapas.
- Galimybės ribotos.
Omega-3 Doppelherz Aktiv - tai maisto papildas, kurio pagrindą sudaro jūrinių žuvų taukai, kurių sudėtyje yra 30 % riebalų rūgščių Omega-3. Tai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, stiprina imuninę sistemą ir organizmo darbingumą. Doppelherz Omega-3 formulė praturtinta vitaminu E, kuris apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso. Vienoje kapsulėje yra 180 mg EPA ir 120 mg DHA rūgščių, o tai, deja, nėra patenkinamas kiekis. Paros papildų dozė yra 1-2 kapsulės.
Omega-3 - būdas pagerinti sveikatą ir sustiprinti organizmą
Omega-3 papildai yra itin populiarios priemonės sveikatai gerinti ir organizmui stiprinti, o ypač šių gerųjų ir svarbių riebalų trūkumui organizme papildyti. Rinkoje yra didžiulis jų pasirinkimas. Dažniausiai pasirenkami kapsulių ar tablečių pavidalo papildai, tačiau galima susidurti ir su skysto pavidalo Omega-3 - paprastai vaikams skirtais papildais.
Omega-3 dažniausiai išgaunamas iš žuvų aliejaus. Tačiau vegetarai ir veganai taip pat turi "savo" Omega-3 - tokiu atveju jos gaminamos iš aliejaus, gaunamo iš dumblių.
Kad ir kokio tipo papildą pasirinktumėte, jo vartojimo naudą tikrai greitai pastebėsite.
Kaip išsirinkti geriausius maisto papildus su Omega-3?
Rinkdamiesi geriausius papildus su Omega-3 į savo reitingą, atsižvelgėme į keletą svarbių aplinkybių:
Koks yra Omega-3 rūgščių kiekis papilde?
Ar jame yra kokių nors papildomų sudedamųjų dalių?
Ar papildo formulėje nėra sveikatai kenksmingų ingredientų?
Kokia yra rekomenduojama paros omega-3 dozė? Ar papildą lengva vartoti?
Kiek laiko užteks vieno papildo pakelio?
Koks papildo kainos, kokybės ir veiksmingumo santykis?
Kokių sudedamųjų dalių yra Omega-3 papildo sudėtyje?
Jei jums rūpi išsirinkti geriausią įmanomą papildą, visada atidžiai perskaitykite ant pakuotės pateiktą informaciją. Skirtingi gamintojai Omega-3 papildų sudėtyje naudoja skirtingas sudedamąsias dalis, tačiau pagrindinės bet kurio produkto sudedamosios dalys, žinoma, turėtų būti Omega-3 riebalų rūgštys eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA).
Be to, Omega-3 papildų sudėtyje gali būti ir kitų sveikatai naudingų sudedamųjų dalių.
Įprasta rasti Omega-3 papildų, praturtintų vitaminu E, kuris, be kita ko, padeda apsaugoti riebalų rūgštis nuo oksidacijos ir užkerta kelią tam tikrų ligų vystymuisi. Neretai Omega-3 papildų sudėtyje yra ir vitamino D, kuris labai svarbus kaulų sveikatai.
Kas tiksliai yra omega-3?
Omega-3 riebalų rūgštys - tai polinesočiųjų riebalų rūgščių grupė, kurios skirstomos į:
- DHA - dokozaheksaeno rūgštis. DHA daugiausia randama riebiose jūrų žuvyse, dumbliuose ir kiaušiniuose. Organizme DHA yra svarbi tinkamai ląstelių membranų sandarai. Ji yra svarbus elementas nervų ląstelėms augti, taip pat yra viena iš regos organo sudedamųjų dalių (jos yra tinklainėje).
- EPA - eikozapentaeno rūgštis. Šios rūgšties daugiausia randama žuvyse. Organizme EPA yra svarbi tinkamam širdies ir kraujotakos sistemos funkcionavimui. Be to, ji atpalaiduoja kraujagyslių lygiuosius raumenis ir gerina nervų sistemos veiklą.
- ALA - α-linoleno rūgštis. ALA, be kita ko, yra graikiniuose riešutuose, sojų pupelių aliejuje, sėmenų aliejuje ir rapsų aliejuje. Organizme ši rūgštis virsta kitais aktyviais junginiais. Ji yra labai stiprus antioksidantas.
Omega-3 rūgštys gerina imunitetą, fizinę būklę ir savijautą. Patys jų pasigaminti nesugebame. Todėl jų reikia gauti iš išorės su maistu ir (arba) maisto papildais.
Koks yra geriausias omega-3 papildas?
Geriausio Omega-3 papildo pasirinkimas priklauso nuo daugelio veiksnių, pavyzdžiui, individualių sveikatos poreikių, mitybos būdo ir biudžeto. Aukštos kokybės Omega-3 papildas turėtų būti sudarytas iš riebalų rūgščių dozių, atitinkančių jūsų dienos poreikius. Suaugusiam žmogui tai yra 250 mg EPA ir 200 mg DHA.
Renkantis geriausią papildą gali būti naudinga pasikonsultuoti su gydytoju, kuris gali patarti, koks papildas ir dozė jums bus naudingiausi.
Kaip vartoti Omega-3 papildus?
Omega-3 papildai vartojami per burną kapsulių, tablečių arba skysčio pavidalu. Geriausia juos vartoti valgio metu, nes maiste esantys riebalai palengvina jų įsisavinimą.
Labai svarbu laikytis reguliarumo. Pradėję vartoti omega-3 papildus, vartokite juos tiksliai pagal gydytojo ar gamintojo rekomendacijas, nurodytas ant pakuotės. Tik taip palaikysite pastovų, pakankamą riebalų rūgščių kiekį organizme.
Omega-3 papildų dozės paprastai skiriasi skirtingiems preparatams. Visada laikykitės rekomenduojamų dozių. Per didelis papildų kiekis niekada nėra naudingas jūsų sveikatai.
Taip pat stenkitės šių vertingų riebalų rūgščių gauti su maistu, pavyzdžiui, žuvimi, riešutais, sėklomis ir augaliniais aliejais.
Kokia omega-3 vartojimo nauda?
Svarbiausia iš Omega-3 papildų vartojimo naudos yra širdies sveikatos palaikymas ir kraujospūdžio reguliavimas. Kiti dažni Omega-3 papildų vartojimo privalumai - geresnis imunitetas, nuotaika, didesnis energijos kiekis, taip pat pažinimo funkcijų gerinimas ir sveiko regėjimo palaikymas.
Tuo tarpu kai kurie mažiau žinomi Omega-3 papildų vartojimo privalumai apima odos būklės gerinimą didinant jos elastingumą ir drėkinimą.
Taigi, kaip matote, gerųjų Omega-3 riebalų rūgščių vartojimo nauda yra labai didelė.