Privalumai
- Paprastos sudėties, be konservantų ir sveikatai kenksmingų medžiagų.
- Jame yra geriausiai įsisavinama magnio forma - magnio citratas.
- Pridėtas vitaminas B6 palaiko magnio veikimą ir įsisavinimą.
- Palaiko kūno sveikatą ir fizinę būklę.
- Užtikrina sveikus raumenis, sąnarius ir kaulus.
- Mažina nuovargį ir stresą.
- Gerina miego kokybę.
- Apsaugo nuo raumenų spazmų.
- Kapsules lengva vartoti.
- Palanki kaina.
Trūkumai
- Galima įsigyti tik pasirinktose parduotuvėse.
"Nutridome" maisto papildas "Magnesium + B6 Forte" lengvai geriamomis kapsulėmis yra nepakeičiama parama viso organizmo sveikatai. Reguliariai vartojamas jis veiksmingai papildo šio vertingo elemento trūkumą. Nutridome preparate naudojamas geriausiai įsisavinamas magnis - magnio citratas. Magnis + B6 Forte pirmiausia užtikrina gerą raumenų, sąnarių ir kaulų būklę. Dėl šios priežasties jis taip pat yra puikus papildas sportininkams. Be to, Nutridome kapsulės mažina stresą, gerina miego kokybę, palaiko nervų ir kraujotakos sistemų veiklą ir yra veiksminga priemonė nuo mėšlungio. Pridėtas vitaminas B6 sustiprina magnio veikimą ir įsisavinimą bei mažina pavargimo jausmą ir nuovargį. Maisto papildo sudėtyje nėra nereikalingų medžiagų ir konservantų. Rekomenduojama paros dozė yra 2 kapsulės.
Privalumai
- Paprasta sudėtis.
- Magnis magnio citrato pavidalu.
- Su vitaminu B6.
- Gerina raumenų ir nervų sistemų veiklą.
- Gerina miego kokybę.
- Apsaugo nuo raumenų spazmų.
- Augalinis kapsulės apvalkalas.
Trūkumai
- Magnio kiekis vienoje porcijoje galėtų būti didesnis.
- Kapsulės yra didelės.
- Nelabai patraukli pakuotė.
"Bicaps" maisto papildas yra dar vienas geras magnio (magnio citrato) papildas. Jis pasižymi paprasta sudėtimi, į kurią nepridėta nereikalingų medžiagų. Reguliariai vartojamas jis užtikrina tinkamą raumenų ir nervų sistemos veiklą. Jis gerina miego kokybę, prisideda prie geresnės nuotaikos ir apsaugo nuo skausmingų raumenų spazmų. Pridėtas vitaminas B6 padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį. Dėl augalinio kapsulės apvalkalo Bicaps papildą gali vartoti veganai ir vegetarai. Rekomenduojama paros dozė yra 2 kapsulės.
Privalumai
- Gera sudėtis be kenksmingų medžiagų.
- Palaiko raumenų ir kaulų sistemos funkciją.
- Palaiko nervų sistemos funkciją
- Palaiko normalų kraujospūdį
- Efektyvi pakuotė.
- Veganiška formulė.
Trūkumai
- Magnio kiekis paros porcijoje yra minimali paros norma (200 mg).
- Maža kalio dozė vienoje porcijoje (300 mg).
- Pakuotėje yra daug pažeistų kapsulių.
- Kapsulės prilimpa prie stemplės sienelių.
Lenkų maisto papildų prekės ženklas "Aliness" sukūrė preparatą, kurio sudėtyje yra magnio citrato, vitamino B6 ir kalio (kalio citrato). Šis derinys mažina nuovargį ir pavargimą, palaiko raumenų ir kaulų sistemą, mažina protinę įtampą, gerina nervų sistemą ir pažinimo funkcijas, palaiko normalų kraujospūdį. Rekomenduojama vartoti po 1 kapsulę 2 kartus per dieną valgio metu. Aliness papildą gali vartoti veganai.
Privalumai
- Gerai įsisavinama magnio forma.
- Jie greitai suyra skrandyje.
- Stiprina raumenis ir kaulus.
Trūkumai
- Trūksta vitamino B6, kuris palaiko magnio poveikį
- Tabletes sunku nuryti.
- Papildas gali turėti vidurius laisvinantį poveikį.
- Kaina.
Žinomo maisto papildų gamintojo "Solgar" magnis su magnio citratu skirtas visiems, norintiems papildyti šio elemento trūkumą organizme. Reguliariai vartojamas preparatas stiprina raumenis ir kaulus, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir gerina nervų sistemos veiklą. Dėl specialios technologijos Solgar magnio citrato tabletės yra lengvai virškinamos ir skrandyje suyra per kelias minutes. Rekomenduojama paros dozė yra 2 tabletės, vartojamos valgio metu.
Privalumai
- Paprasta sudėtis.
- Magnis yra trijų formų (oksido, citrato ir L-askorbato).
- Lengvas dozavimas.
Trūkumai
- Dauguma magnio yra magnio oksido pavidalo.
- Labai mažas biologinis prieinamumas.
- Tai gali būti neveiksminga.
- Per didelė kaina dėl sudėties.
"Swanson" prekės ženklo papildas užbaigia mūsų reitingą. Nors preparatas pasižymi paprasta sudėtimi ir dienos porcijoje yra 400 mg magnio, deja, net 350 mg elemento yra magnio oksido pavidalu. Tai reiškia, kad magnio biologinis prieinamumas Swanson kapsulėse yra labai mažas. Sunku pasakyti, ar preparatas su tokia sudėtimi veikia efektyviai. Taigi papildo kaina yra šiek tiek per didelė, net nepaisant didelės pakuotės išeigos. Gamintojas rekomenduoja vartoti tik po 1 kapsulę per dieną.
Magnis be recepto
Magnis yra daugiafunkcinis elementas, kurio neturėtų trūkti jūsų kasdienėje mityboje. Taip yra todėl, kad jis apsaugo organizmą nuo daugelio ligų ir negalavimų atsiradimo. Visų pirma jis palaiko kaulus, raumenis ir sąnarius. Jis teikia paramą nervų sistemai ir pažinimo funkcijai. Be to, jis sumažina depresijos, streso, insulto ar širdies ligų riziką. Reguliarus magnio vartojimas gerina miego kokybę ir turi įtakos gerai savijautai.
Vidutinis magnio kiekis organizme yra apie 25 g. Didžiausias šio elemento kiekis yra raumenyse ir kauluose, mažesnis - kituose minkštuosiuose audiniuose. Normalus magnio kiekis kraujyje yra 0,54-0,67 mmol/l (milimolių litre).
Rekomenduojama magnio paros norma suaugusiam žmogui yra maždaug 300-400 mg. Toks kiekis gali užkirsti kelią žalingam šio elemento trūkumui. Tačiau norint palaikyti gerą sveikatą, šį kiekį reikėtų padvigubinti. Daugelio žmonių suvartojamas magnio kiekis yra gerokai mažesnis už rekomenduojamą ir neviršija net 50 % rekomenduojamos paros normos. Dažniausiai taip nutinka dėl netinkamos mitybos ir veiksnių, didinančių magnio poreikį, pavyzdžiui, nėštumo ir žindymo, intensyvių protinių pastangų, sporto ir streso poveikio.
Kuris magnis geriausiai pasisavinamas?
Jei nerimaujate dėl magnio trūkumo organizme papildymo, būtina pasirinkti geriausiai šį elementą įsisavinantį maisto papildą. Rinkoje esantys preparatai turi būti druskos pavidalo. Skiriamos organinės druskos, t. y. citratas, laktatas, gliukonatas arba aspartatas; neorganinės druskos, pavyzdžiui, karbonatas, oksidas ir chloridas; ir magnio chelatas.
Organinės magnio druskos pasižymi daug geresniu biologiniu prieinamumu nei neorganinės druskos. Pavyzdžiui, magnio citratas arba laktatas įsisavinamas iki 90 proc., o magnio oksidas - tik 4 proc.
Norint dar labiau padidinti magnio įsisavinimą, patartina maitintis gausiai baltymais, magnio papildus vartoti valgio metu ir vartoti preparatus, praturtintus vitaminu B6. Kita vertus, magnio vartojimas kartu su geležimi ir kalciu mažina magnio įsisavinimą.
Kokį magnį rinktis?
Sudarydami magnio reitingą atsižvelgėme į tokius kriterijus, kaip:
magnio formą (biologinį prieinamumą).
Ar konkretus magnio papildas veikia efektyviai?
Magnio jonų kiekį paros dozėje.
Vitamino B6 priedas.
Ar magnio papildo sudėtyje nėra nereikalingų ir kenksmingų medžiagų?
Ar kapsules ir (arba) tabletes lengva vartoti?
Ar vartojant papildą nėra šalutinio poveikio?
Ar papildo pakuotė veiksminga?
Ar papildo kaina atitinka jo veiksmingumą ir efektyvumą?
Kokių sudedamųjų dalių turėtų būti magnio papilduose?
Renkantis gerą magnio papildą, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į preparate naudojamą magnio formą. Tai gali būti citratas, oksidas arba laktatas. Papildomos sudedamosios dalys, žinoma, gali skirtis priklausomai nuo konkretaus papildo. Tačiau labai svarbu, kad preparate būtų vitamino B6, nes jis palaiko magnio veikimą ir įsisavinimą bei padeda palaikyti normalią energijos apykaitą.
Prieš pradėdami vartoti papildų, nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju dėl tinkamos magnio formos ir dozės.
Kokie yra geriausi magnio papildai?
Geriausi magnio papildai turėtų veiksmingai šalinti šio elemento trūkumą organizme, t. y. jų paros dozėje turėtų būti ne mažiau kaip 300-400 mg. Kaip minėta anksčiau, geriausiai pasisavinamos magnio formos yra citratas arba laktatas. Į preparato sudėtį pravartu įtraukti vitamino B6, kuris didina magnio įsisavinimą ir veikimą bei užtikrina teisingą energijos apykaitą.
Kaip vartoti magnio papildus?
Magnio papildai geriami kapsulėmis, tabletėmis, skysčiais, vandenyje tirpstančiais milteliais arba putojančiomis tabletėmis. Paros dozės gali skirtis priklausomai nuo konkretaus preparato. Todėl labai svarbu perskaityti ant pakuotės esančias instrukcijas ir griežtai laikytis visų nurodymų.
Niekada neviršykite gamintojo nurodytų ar gydytojo nurodytų rekomenduojamų dozių.
Koks yra magnio papildų vartojimo poveikis?
Kaip jau žinote, magnis yra itin svarbus elementas viso organizmo sveikatai. Reguliariai vartojamas maisto papildo pavidalu, jis turi daug privalumų bendrai psichinei ir fizinei būklei. Pagrindinis šio elemento papildų poveikis yra geresnė raumenų ir nervų sistemų veikla. Magnis gerina miego kokybę, mažina stresą ir apsaugo nuo mėšlungio. Jis taip pat neutralizuoja lėtinį nuovargį. Be to, jis daro įtaką kaulų mineraliniam tankiui, taip apsaugodamas juos nuo ligų ir degeneracijos.
Kai kurie tyrimai rodo, kad magnis gali daryti įtaką kraujospūdžio reguliavimui, mažinti migrenos dažnumą ir intensyvumą bei atlikti svarbų vaidmenį normaliai širdies veiklai.