Vantaggi
- Composizione semplice senza additivi inutili.
- Contiene la forma di magnesio meglio assorbita: il magnesio citrato.
- L'aggiunta di vitamina B6 favorisce l'azione e l'assorbimento del magnesio.
- Assicura la salute di muscoli, articolazioni e ossa.
- Supporta il funzionamento del sistema nervoso e circolatorio
- Riduce la stanchezza e lo stress.
- Migliora la qualità del sonno.
- Previene gli spasmi muscolari.
- Le capsule sono facili da assumere.
- Imballaggio efficiente.
- Prezzo favorevole.
Svantaggi
- Disponibile solo in negozi selezionati.
L'integratore alimentare Magnesium + B6 Forte di Nutridome è un preparato di alta qualità per migliorare in modo rapido ed efficace la salute e il benessere. La composizione dell'integratore è semplice e priva di sostanze inutili. Le capsule Nutridome contengono citrato di magnesio con l'aggiunta di vitamina B6 per un'azione e un assorbimento ancora migliori del magnesio. L'assunzione regolare dell'integratore garantisce, tra l'altro, un miglioramento delle condizioni di muscoli, articolazioni e ossa (per questo motivo è un'ottima scelta anche per gli atleti). Inoltre, riduce lo stress, diminuisce la sensazione di stanchezza e affaticamento, migliora la qualità del sonno, supporta il funzionamento del sistema nervoso e circolatorio ed è un efficace antidoto ai dolorosi crampi muscolari. Le capsule Nutridome sono facili da assumere, il prezzo è conveniente e la confezione è efficiente. La dose giornaliera raccomandata è di 2 capsule.
Vantaggi
- Buona composizione.
- Dose adeguata di magnesio/porzione.
- Migliora la condizione di muscoli, ossa e articolazioni.
- Favorisce la salute del sistema nervoso.
- Riduce lo stress e la fatica.
- Migliora la qualità del sonno.
- Formula vegana.
- Imballaggio efficiente.
- Prezzo favorevole.
Svantaggi
- Compresse sgradevoli da deglutire.
- Mancanza di vitamina. B6.
- Dosaggio difficile.
L'integratore alimentare vegano di HSN è un valido aiuto per la salute, il sonno e il benessere. L'assunzione regolare delle compresse reintegra efficacemente le carenze di magnesio nell'organismo, fornendo 400 mg di questo elemento in una dose giornaliera. Questo migliora la salute dei muscoli e delle ossa, la salute del sistema nervoso e la qualità del sonno. L'uso dell'integratore HSN riduce anche lo stress e la sensazione di stanchezza. Purtroppo nella formulazione manca la vitamina B6, che aumenta l'assorbimento e l'effetto del magnesio. Tuttavia, il grande vantaggio del prodotto è la confezione efficiente e il prezzo conveniente. La dose consigliata è di 1 compressa da assumere due volte al giorno.
Vantaggi
- Buona composizione.
- Dose adeguata di magnesio per porzione.
- Favorisce la salute dell'apparato muscolo-scheletrico.
- Favorisce il funzionamento del sistema nervoso.
- Riduce lo stress.
- Migliora l'umore e la qualità del sonno.
- Formula vegana
- Imballaggio efficiente.
- Prezzo favorevole.
Svantaggi
- Mancanza di vitamina B6.
- Compresse grandi difficili da deglutire.
- Chiusura dell'imballaggio di scarsa qualità.
L'integratore alimentare di magnesio citrato di Now Foods è caratterizzato da una composizione semplice e da un buon contenuto di magnesio per dose giornaliera (400 mg). Sebbene la formula contenga la forma di magnesio meglio assorbita, la mancanza di vitamina B6 può compromettere l'azione e l'assorbimento di questo prezioso elemento. L'uso regolare delle compresse Now Foods favorisce la salute dell'apparato muscolo-scheletrico e del sistema nervoso, migliora la qualità del sonno e ha un effetto benefico sull'umore e sulla riduzione dello stress. La dose giornaliera raccomandata è di sole 2 compresse, il che rende l'integratore estremamente efficace. Inoltre, il prezzo del magnesio Now Foods è molto conveniente.
Vantaggi
- Buona composizione.
- Dose adeguata di magnesio.
- Con l'aggiunta di estratti vegetali.
- Favorisce la salute di ossa, muscoli e articolazioni.
- Favorisce la salute di fegato e reni.
- Migliora il funzionamento del sistema circolatorio.
- Riduce lo stress e migliora il sonno.
- Imballaggio efficiente.
- Le capsule sono vegane.
Svantaggi
- 3 capsule di assunzione giornaliera.
- Mancanza di vitamina B6.
- Sapore e odore sgradevoli delle capsule.
- Prezzo elevato.
L'integratore alimentare Solaray è un altro preparato vegano con citrato di magnesio nel nostro elenco. Oltre al citrato di magnesio (400 mg), l'integratore contiene anche estratto di prezzemolo, liquirizia e radice di tarassaco. Questa combinazione favorisce la salute di ossa, muscoli e articolazioni; supporta la salute di fegato e reni; migliora la circolazione sanguigna; riduce lo stress e garantisce un sonno migliore. Purtroppo, nella formulazione manca la vitamina B6, che migliora l'azione e l'assorbimento del magnesio. Le capsule sono facili da deglutire e la confezione dura 30 giorni di integrazione. Tuttavia, il prezzo dell'integratore Solaray è piuttosto elevato.
Vantaggi
- Migliora la salute di muscoli e ossa.
- Può favorire la salute cardiovascolare.
- Riduce la stanchezza e l'affaticamento.
- Promuove il benessere.
- Capsule facili da assumere.
- Imballaggio efficiente.
Svantaggi
- Basso contenuto di magnesio per dose giornaliera.
- Le capsule non sono vegane.
- Disponibilità limitata.
- Prezzo inadeguato alla qualità.
Il magnesio citrato di Nature Made si è classificato all'ultimo posto della classifica perché la sua composizione non è delle migliori. La formula manca di vitamina B6, le capsule non sono vegane e la dose giornaliera di magnesio è di soli 250 mg. L'assunzione dell'integratore migliora la salute di muscoli e ossa, sostiene l'umore, riduce la stanchezza e l'affaticamento e può migliorare la salute cardiovascolare. La dose giornaliera raccomandata è di 2 capsule. Sebbene Nature Made sia efficiente, il prezzo non è commisurato alla qualità.
Integratori di magnesio citrato - l'elemento della salute in una pillola
Il magnesio è uno degli elementi più comunemente integrati. Questo perché svolge molte funzioni importanti nel nostro organismo a sostegno della salute e del benessere. Il magnesio è utile al sistema nervoso, aiuta a combattere lo stress, sostiene la funzione muscolare e cardiaca, influisce sulla salute di ossa e denti e migliora la qualità del sonno. L'integrazione di magnesio previene pericolose carenze. Si presume che l'apporto giornaliero corretto di questo elemento sia di 300 - 450 mg.
Le persone che vivono sotto stress, bevono molto caffè o svolgono lavori intellettuali hanno un particolare bisogno di magnesio. Anche gli atleti e le persone che praticano regolarmente attività fisiche dovrebbero assicurarsi un apporto adeguato di magnesio, poiché questo elemento riduce la tensione muscolare, migliora l'efficienza dell'organismo e rafforza il tessuto muscolare.
Le donne in gravidanza sono un altro gruppo che ha un bisogno particolare di magnesio. In ogni trimestre di gravidanza, la futura mamma ha bisogno di maggiori quantità di questo elemento. Tra l'altro, l'organismo della donna lo utilizza per formare la placenta e per sostenere il normale sviluppo del sistema nervoso del bambino e l'aumento di peso.
In moltissime persone l'apporto di magnesio è troppo basso e non supera nemmeno il 50% della dose giornaliera raccomandata. Pertanto, gli integratori di questo prezioso elemento sono un'ottima soluzione per migliorare le condizioni fisiche e mentali generali.
Come scegliere il miglior integratore di magnesio citrato?
Nel creare la nostra classifica dei migliori integratori di magnesio citrato, abbiamo tenuto conto dei seguenti criteri:
L'integratore di magnesio in questione è efficace nella sua azione?
Qual è il contenuto di ioni di magnesio nella dose giornaliera?
L'integratore è arricchito con vitamina B6?
La formulazione è priva di sostanze inutili? Le capsule/compresse sono facili da assumere?
L'assunzione dell'integratore non comporta effetti collaterali?
La confezione è efficiente?
Il prezzo dell'integratore è commisurato alla sua efficacia ed efficienza?
Le migliori fonti naturali di magnesio
Le fonti alimentari più ricche di magnesio sono:
- semi di zucca,
- crusca di grano,
- cacao,
- cioccolato fondente,
- mandorle,
- prodotti a base di cereali integrali,
- legumi,
- verdure a foglia cruda.
Tuttavia, è importante notare che anche con una dieta ben bilanciata, si può non essere in grado di fornire all'organismo una quantità sufficiente di magnesio, poiché è piuttosto difficile da assorbire e viene rapidamente eliminato. Una dieta ricca di vitamina D e vitamina B6 migliora notevolmente l'assorbimento del magnesio.
Il magnesio citrato: cos'è?
Il magnesio citrato è un composto chimico organico che è il sale dell'acido citrico e del magnesio. È una delle forme di questo elemento meglio assorbite. I citrati garantiscono un assorbimento degli ioni minerali fino a diverse volte superiore rispetto alle loro forme inorganiche, come i carbonati, i solfati o i fosfati, che vengono scomposti dagli acidi gastrici. Il magnesio sotto forma di citrato è quindi la scelta migliore e garantisce la massima efficacia e assorbimento. Grazie alla sua struttura, il magnesio citrato si scioglie facilmente in acqua, facilitando l'assorbimento nel tratto digestivo. Inoltre, è anche delicato sullo stomaco, il che lo rende una scelta adatta alle persone con un sistema digestivo sensibile.
Qual è il miglior integratore di magnesio citrato?
Il miglior integratore di magnesio citrato dovrebbe correggere efficacemente le carenze di questo elemento nell'organismo, ossia fornire almeno 300-400 mg in una dose giornaliera. È bene mantenere una composizione semplice dell'integratore e includere la vitamina B6, che aumenta l'assorbimento e l'azione del magnesio e garantisce un corretto metabolismo energetico. Un integratore di magnesio citrato deve essere facile e comodo da assumere e il prezzo deve essere in linea con le prestazioni.
Come si usano gli integratori di magnesio citrato?
Gli integratori di magnesio citrato si assumono per via orale, di solito sotto forma di capsule e compresse. Le dosi giornaliere possono variare a seconda del preparato specifico. È quindi importante seguire le raccomandazioni del produttore riportate sulla confezione e non superare le dosi indicate.
Quali sono i benefici degli integratori di magnesio citrato?
I principali benefici derivanti dall'assunzione regolare di integratori di magnesio citrato sono:
- Supporto al sistema nervoso.
- Salute dei muscoli.
- Corretta funzione cardiaca.
- Salute delle ossa e dei denti.
- Miglioramento del metabolismo energetico.
- Supporto del sistema digestivo.
- Mantenimento dell'equilibrio elettrolitico.
- Riduzione dello stress e della tensione.
- Miglioramento della qualità del sonno.
- Migliore assorbimento del magnesio.