Vantaggi
- Composizione naturale
- Con melatonina
- Facilita l'addormentamento
- Migliorare il comfort del sonno
- Rigenerare il corpo durante il sonno
- Rilassamento e tranquillità
- Gusto molto piacevole e fruttato
- Facile da applicare
- Imballaggio efficiente
- Adatto a bambini di età superiore ai 12 anni
Svantaggi
- Disponibile solo in negozi selezionati
L'integratore alimentare Super Sleep di Oh!Tomi è la migliore melatonina in classifica. Si tratta di un preparato sotto forma di gustosi gel di frutta al gusto di ciliegia, che facilita l'addormentamento e migliora il comfort del sonno. La formula naturale ed efficace a base di melatonina assicura la corretta rigenerazione dell'organismo e riduce il tempo necessario per addormentarsi. I gel Super Sleep sono arricchiti con estratti di frutta e verdura, vitamina B6 ed estratto di cono di luppolo. Questo ha un effetto calmante sulla mente e uno stato di rilassamento, condizioni essenziali per un sonno riposante e potente. La dose giornaliera raccomandata è di 1 gelatina da consumare fino a 30 minuti prima di coricarsi. L'integratore Super Sleep è destinato ad adulti e bambini di età superiore ai 12 anni.
Vantaggi
- Composizione naturale.
- Con melatonina alla dose di 5 mg per porzione.
- Riduce i problemi di sonno.
- Aiuta a mantenere una buona qualità del sonno.
- Le compresse sono insapori.
- Imballaggio efficiente.
Svantaggi
- Le compresse richiedono molto tempo per essere sciolte in bocca.
- Disponibilità limitata.
- Prezzo elevato.
Le compresse masticabili di melatonina insapore di Solgar sono un ottimo supporto per chi ha difficoltà ad addormentarsi e a mantenere una buona qualità del sonno. L'integratore si caratterizza per la sua composizione naturale, che prevede l'uso di melatonina alla dose di 5 mg per compressa. L'uso regolare del prodotto riduce efficacemente i problemi di addormentamento, previene i risvegli frequenti e fornisce all'organismo un riposo ristoratore. Il produttore consiglia di assumere 1 compressa 30 minuti prima di andare a letto.
Vantaggi
- Buona composizione.
- Con melatonina, vitamine e minerali.
- Un sistema bifasico di rilascio della melatonina.
- Facilitano l'addormentamento e prevengono i risvegli notturni.
- Sostenere la salute dell'organismo.
- Imballaggio efficiente.
- Le compresse sono vegane.
Svantaggi
- Il contenuto di melatonina per porzione potrebbe essere più elevato.
- Bassa dose di magnesio.
- Compresse di grandi dimensioni.
Il produttore di integratori alimentari - il marchio statunitense Now Foods - offre compresse di melatonina vegana rilasciate in due fasi. La formula ha una buona composizione ed è arricchita con vitamine e minerali. L'integratore contiene 1 mg di melatonina per porzione, una dose non particolarmente elevata. Le compresse facilitano l'addormentamento e prevengono i risvegli notturni. Nella formulazione sono presenti anche niacina, magnesio e vitamina B6, che sostengono la salute dell'organismo e gli forniscono preziosi nutrienti. La dose consigliata è di 1 compressa un'ora prima di coricarsi.
Vantaggi
- Con melatonina ed estratti vegetali.
- Migliorare la qualità del sonno.
- Sono calmanti e rilassanti.
- Hanno un effetto benefico sul funzionamento del sistema nervoso.
- Imballaggio efficiente.
Svantaggi
- Dose molto bassa di melatonina per porzione.
- Contengono zucchero.
- Il sapore dei frutti di bosco non è adatto a tutti.
- Gli estratti vegetali non sono standardizzati.
- Prezzo relativamente alto.
I gel per il sonno Zenement sono una combinazione di melatonina ed estratti vegetali per un riposo sano e duraturo. La melatonina con la melissa, la valeriana e la camomilla assicurano calma, tranquillità e relax, mentre l'aggiunta di vitamina B6 ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema nervoso. Il contenuto di melatonina per porzione è di soli 0,25 mg. I gel Zenement sono disponibili al gusto di frutti di bosco. Il produttore consiglia di assumere un gel 30 minuti prima di andare a letto.
Vantaggi
- Con melatonina ed estratti vegetali.
- Facilitano l'addormentamento.
- Si calmano e si rilassano.
- Immunità di supporto.
- Migliorano il funzionamento del sistema nervoso.
- Imballaggio efficiente.
Svantaggi
- Contengono zucchero.
- Sapore molto dolce di frutta e vaniglia.
- Prezzo elevato.
L'integratore alimentare ZZZQuil di Vicks è il prossimo nella classifica della melatonina in gelatina. La formulazione utilizza melatonina in una dose di 1 mg ed estratti di camomilla, valeriana e lavanda, che sono responsabili dello stato di rilassamento, calma e favoriscono l'addormentamento. Inoltre, la vitamina B6 è inclusa nella composizione per sostenere l'immunità e migliorare il funzionamento del sistema nervoso. Le gelatine ZzzQuil hanno un sapore di frutti di bosco e vaniglia. Il produttore consiglia di assumere 1 gelatina 30 minuti prima di coricarsi.
Che cos'è la melatonina?
La melatonina è una sostanza naturalmente presente nel nostro corpo. La melatonina è un ormone prodotto nella ghiandola pineale, situata nel cervello. La melatonina viene prodotta principalmente al buio perché la luce ha un effetto inibitorio su di essa. La melatonina è un derivato del triptofano, un aminoacido coinvolto nella sintesi proteica e responsabile dell'umore, del tono dell'umore e dell'appetito.
La melatonina svolge un ruolo fondamentale nel nostro orologio biologico. Quando fa buio, la produzione di melatonina inizia ad aumentare, facendoci sentire assonnati. La melatonina non solo facilita l'addormentamento, ma influisce anche sulla qualità del sonno. Gli studi hanno dimostrato che livelli adeguati di melatonina nell'organismo aiutano a raggiungere un riposo profondo e ristoratore.
Fonti naturali di melatonina
La melatonina si trova negli alimenti. Le sue fonti principali sono:
- Cereali come grano, orzo e avena. Grandi quantità di melatonina sono presenti anche nel riso integrale, nero e rosso.
- I frutti con la più alta concentrazione di melatonina sono principalmente mango, ananas, ciliegie, fragole, kiwi e gelso bianco.
- Verdure - fonti ricche di melatonina sono soprattutto i pomodori e i peperoni.
- Legumi e semi, come ceci, fagioli rossi e semi di girasole.
- Noci - la maggior quantità di melatonina si trova nei pistacchi.
Melatonina: qual è la migliore?
La scelta del giusto integratore di melatonina dipende dalle preferenze individuali. Di certo, i migliori integratori dovrebbero contenere la giusta dose di melatonina per le vostre esigenze. Per la maggior parte delle persone, dosi comprese tra 0,5 mg e 5 mg sono sufficienti per migliorare la qualità del sonno. La melatonina più forte disponibile negli integratori contiene fino a 10 mg di principio attivo. A questa dose, tuttavia, bisogna tenere conto della possibilità di effetti indesiderati.
I migliori prodotti a base di melatonina provengono da produttori affidabili. È inoltre importante che l'integratore non contenga ingredienti inutili che possono avere effetti negativi sulla salute.
Come si usano gli integratori di melatonina?
Gli integratori per il sonno a base di melatonina si assumono per via orale sotto forma di capsule, compresse, polvere da sciogliere in acqua o gel di frutta. La frequenza d'uso dipende dalle raccomandazioni del produttore.
I preparati a base di melatonina vengono solitamente assunti fino a un'ora prima di coricarsi.
Integrazione di melatonina - benefici
L'uso di integratori di melatonina facilita innanzitutto l'addormentamento e migliora notevolmente la qualità del sonno. Riduce i frequenti risvegli notturni e garantisce un adeguato recupero. Di conseguenza, al risveglio abbiamo più energia e forza di volontà. Anche le nostre condizioni mentali e fisiche migliorano.
L'integrazione di melatonina migliora il ciclo naturale sonno-veglia, riducendo così i disturbi legati al sonno. Le proprietà rilassanti e calmanti degli estratti vegetali contenuti in questi preparati, come la lavanda, la melissa e il luppolo, favoriscono ulteriormente l'addormentamento e garantiscono un buon riposo notturno.