Előnyök
- Természetes összetétel
- Melatoninnal
- Könnyebbé teszi az elalvást
- Javítja az alvás kényelmét
- Regenerálja a testet alvás közben
- Pihenés és nyugalom biztosítása
- Nagyon kellemes, gyümölcsös íz
- Könnyen alkalmazható
- Hatékony csomagolás
- 12 év feletti gyermekek számára alkalmas
Hátrányok
- Csak kiválasztott üzletekben kapható
Az Oh!Tomi Super Sleep étrend-kiegészítője a legjobb melatonin a rangsorban. Ez egy ízletes cseresznyeízű gyümölcsgél formájában lévő készítmény, amely megkönnyíti az elalvást és javítja az alvás komfortérzetét. A természetes és hatékony melatonin alapú formula biztosítja a szervezet megfelelő regenerálódását és csökkenti az elalváshoz szükséges időt. A Super Sleep gélek gyümölcs- és zöldségkivonatokkal, B6-vitaminnal és komlótoboz-kivonattal gazdagítottak. Ez nyugtató hatással van az elmére és a relaxációs állapotra, amelyek a pihentető és erőteljes alvás elengedhetetlen feltételei. Az ajánlott napi adag 1 zselé, amelyet lefekvés előtt legfeljebb 30 perccel fogyasztanak el. A Super Sleep étrend-kiegészítő felnőtteknek és 12 év feletti gyermekeknek ajánlott.
Előnyök
- Természetes összetétel.
- Melatoninnal, adagonként 5 mg-os adagban.
- Csökkenti az alvásproblémákat.
- Segít fenntartani a jó minőségű alvást.
- A tabletták íztelenek.
- Hatékony csomagolás.
Hátrányok
- A tablettáknak hosszú időbe telik, amíg feloldódnak a szájban.
- Korlátozottan elérhető.
- Magas ár.
A Solgar íztelen, rágható melatonin tablettái kiváló támogatást nyújtanak mindazoknak, akiknek nehézségeik vannak az elalvással és a jó alvásminőség fenntartásával. A táplálékkiegészítőt természetes összetétele jellemzi, amely a melatonint tablettánként 5 mg-os dózisban alkalmazza. A termék rendszeres használata hatékonyan csökkenti az elalvási problémákat, megelőzi a gyakori ébredést és pihentető pihenést biztosít a szervezet számára. A gyártó 1 tabletta bevételét ajánlja lefekvés előtt 30 perccel.
Előnyök
- Jó kompozíció.
- Melatoninnal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
- Kétfázisú melatonin felszabadító rendszer.
- Megkönnyítik az elalvást és megakadályozzák az éjszakai felébredést.
- Támogatja a szervezet egészségét.
- Hatékony csomagolás.
- A tabletták vegánok.
Hátrányok
- A melatonin-tartalom adagonként magasabb lehet.
- Alacsony dózisú magnézium.
- Nagyméretű tabletták.
Étrendkiegészítő gyártó - az amerikai Now Foods márka két fázisban kiadott vegán melatonin tablettát kínál. A formula jó összetételű, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított. Adagonként 1 mg melatonin van a kiegészítésben, ami nem egy különösen magas dózis. A tabletták megkönnyítik az elalvást és megelőzik az éjszakai ébredéseket. A készítményben jelen van még a niacin, a magnézium és a B6-vitamin, amelyek támogatják a szervezet egészségét és értékes tápanyagokkal látják el. Az ajánlott adag 1 tabletta lefekvés előtt egy órával.
Előnyök
- Melatoninnal és növényi kivonatokkal.
- Jobb alvásminőséget biztosít.
- Megnyugtatóak és pihentetőek.
- Jótékony hatással vannak az idegrendszer működésére.
- Hatékony csomagolás.
Hátrányok
- Nagyon alacsony adag melatonin adagonként.
- Cukrot tartalmaznak.
- A bogyós gyümölcsök íze nem mindenkinek ízlik.
- A növényi kivonatokat nem szabványosítják.
- Viszonylag magas ár.
A Zenement alvásgélek melatonin és növényi kivonatok kombinációja az egészséges és hosszan tartó pihenésért. A melatonin a melissával, a valeriánával és a kamillával biztosítja a nyugalmat, a békét és az ellazulást, míg a B6-vitamin hozzáadása jótékony hatással van az idegrendszer működésére. A melatonin tartalom adagonként mindössze 0,25 mg. A Zenement gélek gyümölcsös, bogyós gyümölcs ízben kaphatók. A gyártó azt javasolja, hogy lefekvés előtt 30 perccel vegyen be egy gélt.
Előnyök
- Melatoninnal és növényi kivonatokkal.
- Ezek megkönnyítik az elalvást.
- Megnyugszanak és ellazulnak.
- Támogatási immunitás.
- Javítják az idegrendszer működését.
- Hatékony csomagolás.
Hátrányok
- Cukrot tartalmaznak.
- Nagyon édes gyümölcsös-vaníliás íz.
- Magas ár.
A Vicks ZZZQuil étrend-kiegészítője a következő a zselés melatonin rangsorban. A készítmény 1 mg-os dózisban használ melatonint, valamint kamilla-, valeriána- és levendulakivonatokat, amelyek felelősek a relaxációs állapotért, a nyugalomért és támogatják az elalvást. Ezenkívül B6-vitamin is szerepel a készítményben az immunitás támogatása és az idegrendszer működésének javítása érdekében. A ZzzQuil zselék vadbogyós és vaníliás ízűek. A gyártó azt javasolja, hogy lefekvés előtt 30 perccel vegyen be 1 zselét.
Mi az a melatonin?
A melatonin a szervezetünkben természetesen előforduló anyag. A melatonin az agyban található tobozmirigyben termelődő hormon. A melatonin főként sötétben termelődik, mert a fény gátló hatással van rá. A melatonin a triptofán származéka, egy aminosav, amely részt vesz a fehérjeszintézisben és felelős a hangulatért, a kedélyállapotért és az étvágyért.
A melatonin kulcsszerepet játszik biológiai óránkban. Amikor besötétedik, a melatonintermelés fokozódni kezd, amitől álmosnak érezzük magunkat. A melatonin nemcsak az elalvást könnyíti meg, hanem az alvás minőségét is befolyásolja. Tanulmányok kimutatták, hogy a szervezet megfelelő melatoninszintje segíti a mély, pihentető pihenést.
A melatonin természetes forrásai
A melatonin megtalálható az élelmiszerekben. Fő forrásai közé tartoznak:
- Gabonafélék, mint például a búza, az árpa és a zab. Nagy mennyiségű melatonin van jelen a barna, fekete és vörös rizsben is.
- A legnagyobb melatonin-koncentrációjú gyümölcsök elsősorban a mangó, az ananász, a cseresznye, az eper, a kivi és a fehér eperfa.
- Zöldségek - gazdag melatoninforrások különösen a paradicsom és a paprika.
- Hüvelyesek és magvak, mint például a csicseriborsó és a vörösbab, valamint a napraforgómag.
- Diófélék - a legtöbb melatonin a pisztáciában található.
Melatonin - melyik a legjobb?
A megfelelő melatonin-kiegészítő kiválasztása egyéni preferenciáktól függ. Természetesen a legjobb kiegészítőknek az Ön igényeinek megfelelő dózisú melatonint kell tartalmazniuk. A legtöbb ember számára a 0,5 mg és 5 mg közötti adagok elegendőek az alvásminőség javításához. A kiegészítőkben kapható legerősebb melatonin akár 10 mg hatóanyagot is tartalmaz. Ennél az adagnál azonban számolni kell a nemkívánatos hatások lehetőségével.
A legjobb melatonin termékek jó hírű gyártóktól származnak. Az is fontos, hogy a táplálékkiegészítő ne tartalmazzon felesleges összetevőket, amelyek káros hatással lehetnek az egészségre.
Hogyan kell használni a melatonin-kiegészítőket?
A melatonin alváskiegészítőket szájon át kell bevenni kapszula, tabletta, vízben feloldódó por vagy gyümölcsgél formájában. Használatuk gyakorisága a gyártó ajánlásaitól függ.
A melatonin készítményeket általában lefekvés előtt legfeljebb egy órával kell bevenni.
Melatonin-kiegészítés - előnyök
A melatonin-kiegészítők használata elsősorban az elalvást könnyíti meg, és jelentősen javítja az alvás minőségét. Csökkenti a gyakori éjszakai ébredéseket és biztosítja a megfelelő regenerálódást. Ennek eredményeként több energiával és akaraterővel rendelkezünk ébredéskor. Mentális és fizikai állapotunk is javul.
A melatonin pótlása javítja a természetes alvás-ébrenlét ciklust, ami viszont csökkenti az alvással kapcsolatos zavarokat. Az ezekben a készítményekben található növényi kivonatok pedig, mint például a levendula, a citromfű vagy a komló, relaxáló és nyugtató tulajdonságaiknak köszönhetően ráadásul támogatják az elalvást és biztosítják a megfelelő pihenést.