Előnyök
- Természetes, egyszerű kompozíció.
- Magasan standardizált - 6 mg vitanolidban.
- Csökkenti a stresszt.
- Javítja a hangulatot és az alvás minőségét.
- Enyhíti a szorongást.
- Támogatást nyújthat a depresszió kezelésében.
- Támogatja az agy és az idegrendszer működését.
- Erősíti az immunitást.
- Fenntartja a megfelelő vércukorszintet.
- Jótékony hatással van az izomtömeg-gyarapodásra.
Hátrányok
- Csak kiválasztott üzletekben kapható.
A Nutridome Ashwagandha egy olyan termék, amelynek hatékonyságát kutatások igazolták a pszichofizikai állapot javításában. Különösen figyelemre méltó a táplálékkiegészítő nagyon jó, egyszerű összetétele és magas standardizáltsága - egy adag 400 mg ashwagandha kivonat 6 mg vitanolidot tartalmaz, amely a növény adaptogén és gyógyító tulajdonságaiért felelős. A Nutridome kapszula rendszeres használata elsősorban csökkenti a stresszt, oldja a szorongást, javítja a hangulatot és jobb alvásminőséget biztosít. Az Ashwagandha a depresszió farmakológiai kezelésének biztonságos támogatásaként is szedhető. Ezenkívül az ashwagandha fenntartja a normál vércukorszintet, támogatja az agy és az idegrendszer működését, növeli az immunitást és hozzájárul a sportolók izomtömegének növeléséhez. Az ajánlott napi adag 2 kapszula.
Előnyök
- Jó kompozíció.
- A Rhodiola rosea kivonatot két összetevőre standardizálják.
- Csökkenti a stresszt és a feszültséget.
- Javítja az idegrendszer működését és a kognitív funkciókat.
- Küzdhet az álmatlanság ellen.
- Növeli az állóképességet és energiát ad.
Hátrányok
- Nagyon nagy kapszulák.
- Enyhe szájszárazságot okozhat.
- Magas ár.
A Solgar étrend-kiegészítője a rhodiola montana adaptogén tulajdonságain alapul. A formula adagonként 350 mg-ot használ ennek az értékes növénynek a gyökérkivonatából, amelyet két összetevőre standardizáltak: szalidrozid - 1% és rosavinok - 3%. A Solgar-kiegészítő használata csökkenti a stresszt és a belső feszültséget, valamint jótékonyan hat az idegrendszerre és a kognitív funkciókra. Az álmatlanság elleni küzdelemben is hatékony módszer lehet. Ezenkívül növeli a fizikai állóképességet, energiát ad és befolyásolja a normál vérkeringés fenntartását. A Solgar kapszula vegán, és a gyártó napi 1 kapszula egyszeri bevételét javasolja.
Előnyök
- Jó kompozíció.
- Az orbáncfű kivonatot standardizálják.
- Csökkenti a stresszt és a feszültséget.
- Javítja a közérzetet.
- Energiát és tettvágyat ad.
Hátrányok
- Nehéz adagolás.
- Nagy kapszulák.
- A készítmény kellemetlen utóízt hagy a szájban.
A Now Foods orbáncfű kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítőjét egyszerű összetétele és 0,3%-os hipericinre - az orbáncfű antidepresszáns tulajdonságaiért felelős hatóanyagra - történő standardizálása jellemzi. A készítmény használata elsősorban a stresszt és a feszültséget csökkenti azáltal, hogy megfelelő szerotonin- és dopaminszintet tart fenn az agyban. Ennek eredményeképpen javul a hangulat, több energia és cselekvési hajlandóság áll rendelkezésre. Az orbáncfű olyan növény, amely képes csökkenteni az enyhe vagy súlyos depresszió tüneteit. A Now Foods étrend-kiegészítő ajánlott napi bevitele naponta 3-szor 1 kapszula.
Előnyök
- Jó kompozíció.
- Probiotikumok hozzáadásával.
- A sáfránykivonat szabványosítással rendelkezik.
- Csökkenti az idegfeszültséget és a stresszt.
- Javítja a hangulatot és megakadályozza a hangulatingadozásokat.
Hátrányok
- A készítményben allergének vannak jelen.
- Magas ár.
- Korlátozottan elérhető.
A Life Extension Mood Improve étrend-kiegészítője standardizált sáfránykivonat és probiotikus komplex kombinációja. A kapszula rendszeres fogyasztása hatására hatékonyan csökkenti az idegi feszültséget és a stresszt, javítja a hangulatot és csökkenti a hormonális egyensúlyhiány okozta hangulatingadozásokat. A Mood Improve többek között a menopauza időszakában lévő nők számára ajánlott készítmény. A probiotikumok hozzáadása támogatja a bélműködést, ami nemcsak az emésztést javítja, hanem erősíti az egész szervezet egészségét, és ezáltal pozitívan hat a hangulatra. A táplálékkiegészítő ajánlott napi beviteli mennyisége 1 kapszula.
Előnyök
- Az összetevők jó kombinációja.
- Az Ashwagandha kivonat szabványosítással rendelkezik.
- Támogatja az idegrendszer működését.
- Enyhíti a depresszió tüneteit.
Hátrányok
- Egy kis adag ashwagandha és magnézium.
- A magnézium nagyon rosszul felszívódó formája.
- Túlzó ár.
A Lanco Magnesium B6 Forte Max étrend-kiegészítője a standardizált ashwagandha kivonat, magnézium, B6-vitamin és triptofán kombinációja. A termék támogatja az idegrendszer működését, enyhíti a depresszió tüneteit, csökkenti a fáradtságérzetet és javítja a hangulatot. A triptofán a szerotonin és a melatonin termelésében részt vevő aminosav, így rendszeres használata az alvászavarok elleni küzdelmet is támogathatja. Sajnos a készítmény alacsony dózisban használ aszwagandhát (142 mg/hányad) és magnéziumot (250 mg/hányad). Ráadásul a magnézium egy nagyon rosszul felszívódó formában - magnézium-oxid - van jelen. A Lanco étrend-kiegészítő ajánlott napi bevitele 2 kapszula.
Természetes antidepresszánsok - béke és érzelmi egyensúly
A természetes antidepresszánsok étrend-kiegészítők formájában hatékonyan állíthatják helyre a nyugalmat és a lelki egyensúlyt depressziós állapotok esetén. Ezek a készítmények hatásukat elsősorban a bennük felhasznált növények adaptogén tulajdonságaira alapozzák. Az adaptogének olyan anyagok, amelyek segítenek a stresszel szembeni ellenálló képesség erősítésében és a belső harmónia helyreállításában. Többdimenziós hatásuk van, a szervezet különböző rendszereit támogatják, beleértve a mentális egészségért felelős ideg- és endokrin rendszert is.
Az adaptogének, mint például az ashwagandha és a rhodiola rosea, szabályozzák a kortizol (a stresszhormon) szintjét a szervezetben. A túlzott kortizolszint állandó mentális feszültséghez, fáradtsághoz és a hangulat jelentős romlásához vezet. Ezért az adaptogének rendszeres használata megelőzheti ezeknek a tüneteknek a kialakulását, és hozzájárulhat a jobb közérzethez, a megnövekedett energiához, valamint az alvás minőségére gyakorolt jótékony hatáshoz, ami viszont az agy és az egész idegrendszer hatékonyabb regenerációját eredményezi, elősegítve a mentális egyensúly helyreállítását.
A természetes antidepresszánsok a hangulat és az érzelmek szabályozásáért felelős neurotranszmitterek, például a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin szintjét is befolyásolják. Az orbáncfű például olyan mértékben növeli a szerotoninszintet, hogy hatásait a vényköteles antidepresszánsokéhoz hasonlítják. A természetes antidepresszánsok csökkentik az apátia, a szomorúság és a szorongás érzését, miközben elősegítik a mentális felépülést.
Enyhe hatásuknak köszönhetően a természetes antidepresszánsok hosszú távon is használhatók a függőség vagy súlyos mellékhatások kockázata nélkül (az orbáncfű kivételt képez). Hatásuk biztonságos, mégis hatékony a depresszió tüneteinek leküzdésében és a tartós lelki egyensúly elérésében.
Természetes antidepresszánsok - melyiket válasszuk?
A legjobb természetes antidepresszánsok rangsorának összeállításakor a következő szempontokat vettük figyelembe:
- Hatékony a kiegészítő hatása?
- Egyszerű-e az összetétele, és nem tartalmaz-e olyan anyagokat, amelyek károsan befolyásolják az egészséget?
- A kiegészítésben használt növényi kivonatok standardizáltak-e?
- Könnyen használható-e a kiegészítés?
- Okoz-e mellékhatásokat?
- Tartalmaz-e további, a szervezet egészségét támogató összetevőket?
- Mekkora a táplálékkiegészítő ajánlott napi bevitele?
- Mennyi ideig tart egy csomag étrend-kiegészítő?
- Az ár megfelel-e a táplálékkiegészítő minőségének és teljesítményének?
Milyen összetevőket tartalmazzon egy természetes antidepresszáns?
A depresszió tüneteinek enyhítésében a következő növényi összetevők működnek a legjobban:
Azorbáncfű (Hypericum perforatum) - az egyik legismertebb gyógynövény a depresszió ellen. Tanulmányok kimutatták, hogy az antidepresszánsokhoz hasonlóan hatva segíthet enyhe és közepesen súlyos depressziós állapotok esetén. Az orbáncfű tartós vagy túlzott használata azonban növeli a bőr érzékenységét az UV-sugárzással szemben, és hozzájárulhat a hiperpigmentációhoz. Ezenkívül a növény gyengíti az antidepresszánsok és a fogamzásgátló gyógyszerek hatását.
Ashwagandha (Withania somnifera) - erős adaptogén tulajdonságokkal rendelkező növény. Gyakran használják kiegészítőkben a biztonságos használat, a stresszszintek szabályozására, az alvás minőségének javítására és az általános jólétre való képesség miatt. Enyhítheti a depresszióval gyakran együtt járó szorongást és feszültséget.
Melissa (Melissa officinalis) - nyugtat, megnyugtat és javítja a hangulatot. Segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében, és jótékony hatással lehet az alvás minőségére.
Rhodiola rosea (Rhodiola rosea) - egy másik adaptogén, amely növeli a stresszorokkal szembeni ellenállást és javítja a hangulatot. A vizsgálatok szerint a rhodiola rosea csökkenti a fáradtság és a kimerültség érzését, és jótékonyan hat az általános mentális állapotra.
Levendula (Lavandula angustifolia) - erős nyugtató hatású. Aromaterápiában használva a levendulaolaj hatékonyan megnyugtatja az elmét és enyhíti a depresszió és a szorongás tüneteit.
Természetes antidepresszánsok - hatások és tulajdonságok
A természetes antidepresszánsok olyan növényi eredetű anyagok, amelyek hatékonyan javítják a hangulatot és enyhítik a depresszió tüneteit. Hatásuk enyhébb, mint az antidepresszánsoké, de ugyanolyan hatékonyak az enyhe és közepesen súlyos depressziós állapotok kezelésében. A természetes antidepresszánsok hatása elsősorban a neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin szabályozásán alapul, amelyek a jó hangulatért és a mentális egyensúlyért felelősek.
A természetes antidepresszánsoknak, mint például az ashwagandha vagy a rhodiola rosea, nincsenek erős mellékhatásaik, így használatuk biztonságos és nem okoz függőséget. Jó kiegészítői lehetnek a terápiának, különösen azokban az esetekben, amikor a depresszió tünetei nem túl súlyosak. A növényi alapú antidepresszánsok használatának megkezdése előtt azonban mindig konzultáljon orvosával, hogy elkerülje a más gyógyszerekkel való veszélyes kölcsönhatásokat.
Melyek a legjobb természetes antidepresszánsok?
A legjobb természetes antidepresszánsoknak tiszta és egyszerű összetételűnek kell lenniük, káros anyagoktól és mesterséges töltőanyagoktól mentesen. A természetes antidepresszánsoknak olyan növényekből vagy gyógynövényekből kivont, kiváló minőségű, standardizált kivonatokat kell tartalmazniuk, amelyek szorongáscsökkentő, stresszoldó, alvástámogató és hangulatjavító hatást mutatnak.
Természetes antidepresszánsok - hogyan kell használni?
A természetes antidepresszánsokat étrend-kiegészítők formájában szájon át kell bevenni. Az adagolás és a szedésükre vonatkozó részletes információk mindig megtalálhatók a csomagolás címkéjén.
A természetes antidepresszánsok a depresszió kezelésében a farmakoterápia támogatására is használhatók. Ebben az esetben azonban feltétlenül konzultálni kell az orvossal, mielőtt elkezdenénk használni őket.
A depresszióra használt gyógynövényeket ésszerűen és mértékkel kell fogyasztani, lehetőleg az orvossal való konzultációt követően. Ha a természetes antidepresszánsok alkalmazása nem hoz javulást, időpontot kell kérni szakembertől más kezelési módszerek miatt.
Milyen hatásai vannak a természetes antidepresszánsok alkalmazásának?
A természetes antidepresszánsok rendszeres szedésével a következő hatások várhatók:
- Javuló hangulat.
- Fokozott energia.
- A szorongás csökkenése.
- A stressz csökkenése.
- Javuló alvásminőség.