Előnyök
- Egyszerű összetétel, felesleges adalékanyagok nélkül.
- A magnézium legjobban felszívódó formáját, a magnézium-citrátot tartalmazza.
- A B6-vitamin hozzáadása támogatja a magnézium hatását és felszívódását.
- Biztosítja az izmok, ízületek és csontok egészségét.
- Támogatja az idegrendszer és a keringési rendszer működését.
- Csökkenti a fáradtságot és a stresszt.
- Javítja az alvás minőségét.
- Megakadályozza az izomgörcsöket.
- A kapszulákat könnyű bevenni.
- Hatékony csomagolás.
- Kedvező ár.
Hátrányok
- Csak kiválasztott üzletekben kapható.
A Nutridome Magnesium + B6 Forte étrend-kiegészítője kiváló minőségű készítmény az egészség és a jólét gyors és hatékony javítására. A táplálékkiegészítő összetétele egyszerű és mentes a felesleges anyagoktól. A Nutridome kapszulák magnézium-citrátot tartalmaznak B6-vitamin hozzáadásával a magnézium még jobb hatása és felszívódása érdekében. A táplálékkiegészítő rendszeres fogyasztása többek között az izmok, ízületek és csontok állapotának javulását biztosítja (ezért sportolók számára is kiváló választás). Emellett csökkenti a stresszt, mérsékli a fáradtság és a kimerültség érzését, javítja az alvás minőségét, támogatja az idegrendszer és a keringési rendszer működését, és hatékony ellenszere a fájdalmas izomgörcsöknek. A Nutridome kapszula könnyen bevehető, ára kedvező, csomagolása pedig hatékony. Az ajánlott napi adag 2 kapszula.
Előnyök
- Jó kompozíció.
- Megfelelő adag magnézium/adag.
- Javítja az izmok, csontok és ízületek állapotát.
- Támogatja az idegrendszer egészségét.
- Csökkenti a stresszt és a fáradtságot.
- Javítja az alvás minőségét.
- Vegán formula.
- Hatékony csomagolás.
- Kedvező ár.
Hátrányok
- Kellemetlen lenyelni a tablettákat.
- Vitaminhiány. B6.
- Nehéz adagolás.
A HSN vegán étrend-kiegészítője jó előétel az egészség, az alvás és a jó közérzet támogatására. A tabletta rendszeres fogyasztása hatékonyan pótolja a szervezet magnéziumhiányát, napi 400 mg elemet biztosítva egy adagban. Ez javítja az izom- és csontegészséget, az idegrendszer egészségét és az alvás minőségét. A HSN-kiegészítő használata csökkenti a stresszt és a fáradtságérzetet is. Sajnos a készítményből hiányzik a magnézium felszívódását és hatását fokozó B6-vitamin. A termék nagy előnye azonban a hatékony csomagolás és a kedvező ár. Az ajánlott bevitel napi kétszer 1 tabletta bevétele.
Előnyök
- Jó kompozíció.
- Megfelelő adag magnézium adagonként.
- Támogatja a mozgásszervi rendszer egészségét.
- Támogatja az idegrendszer működését.
- Csökkenti a stresszt.
- Javítja a hangulatot és az alvás minőségét.
- Vegán formula
- Hatékony csomagolás.
- Kedvező ár.
Hátrányok
- B6-vitamin hiánya.
- A nagy tablettákat nehéz lenyelni.
- Rossz minőségű csomagolás lezárása.
A Now Foods magnézium-citrát étrend-kiegészítőjét egyszerű összetétel és jó magnéziumtartalom jellemzi napi adagonként (400 mg). Bár a készítmény a magnézium legjobban felszívódó formáját tartalmazza, a B6-vitamin hiánya ronthatja ennek az értékes elemnek a hatását és felszívódását. A Now Foods tabletta rendszeres használata támogatja a mozgásszervek és az idegrendszer egészségét, javítja az alvás minőségét, valamint jótékonyan hat a hangulatra és a stressz csökkentésére. Az ajánlott napi bevitel mindössze 2 tabletta, így a táplálékkiegészítő rendkívül hatékony. Ráadásul a Now Foods magnézium ára nagyon kedvező.
Előnyök
- Jó kompozíció.
- Megfelelő mennyiségű magnézium.
- Növényi kivonatok hozzáadásával.
- Támogatja a csontok, izmok és ízületek egészségét.
- Támogatja a máj és a vese egészségét.
- Javítja a keringési rendszer működését.
- Csökkenti a stresszt és javítja az alvást.
- Hatékony csomagolás.
- A kapszulák vegánok.
Hátrányok
- 3 kapszula napi bevitele.
- B6-vitamin hiánya.
- A kapszulák kellemetlen íze és szaga.
- Magas ár.
A Solaray étrend-kiegészítője egy másik vegán készítmény magnézium-citráttal a listánkon. A készítmény a magnézium-citrát (400 mg) mellett petrezselyem, édesgyökér és gyermekláncfűgyökér kivonatot is tartalmaz. Ez a kombináció támogatja a csontok, izmok és ízületek egészségét; támogatja a máj és a vese egészségét; javítja a vérkeringést; csökkenti a stresszt és jobb alvást biztosít. Sajnos a készítményből hiányzik a magnézium hatását és felszívódását fokozó B6-vitamin. A kapszulák könnyen lenyelhetőek, és a csomag 30 napos pótlásra elegendő. A Solaray étrend-kiegészítő ára azonban meglehetősen magas.
Előnyök
- Javítja az izmok és a csontok egészségét.
- Támogathatja a szív- és érrendszeri egészséget.
- Csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget.
- Elősegíti a jólétet.
- Könnyen bevehető kapszula.
- Hatékony csomagolás.
Hátrányok
- Alacsony magnéziumtartalom napi adagonként.
- A kapszulák nem vegánok.
- Korlátozottan elérhető.
- Az ár nem megfelelő a minőséghez képest.
A Nature Made által gyártott magnézium-citrát az utolsó helyre került a rangsorban, mivel összetétele nem a legjobb. A készítményből hiányzik a B6-vitamin, a kapszula nem vegán, és a napi magnéziumadag csak 250 mg. A táplálékkiegészítő szedése javítja az izmok és a csontok egészségét, támogatja a hangulatot, csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget, és javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget. Az ajánlott napi adag 2 kapszula. Bár a Nature Made hatékony, az ára nem áll arányban a minőséggel.
Magnézium-citrát kiegészítők - az egészség eleme egy tablettában
A magnézium az egyik leggyakrabban kiegészített elem. Ennek oka, hogy számos fontos funkciója van a szervezetünkben az egészség és a jó közérzet támogatása érdekében. A magnézium jótékonyan hat az idegrendszerre, segít a stressz leküzdésében, támogatja az izom- és szívműködést, befolyásolja a csontok és a fogak egészségét, valamint javítja az alvás minőségét. A magnéziumpótlás megelőzi a veszélyes hiányállapotokat. Feltételezhető, hogy a helyes napi bevitel ebből az elemből 300-450 mg.
Aki stresszben él, sok kávét iszik vagy szellemi munkát végez, annak különösen nagy szüksége van magnéziumra. A sportolóknak és a rendszeresen fizikai tevékenységet végző embereknek is gondoskodniuk kell a megfelelő magnéziumellátásról, mivel ez az elem csökkenti az izomfeszültséget, javítja a szervezet hatékonyságát és erősíti az izomszövetet.
A várandós nők egy másik csoportot alkotnak, akiknek különösen nagy szükségük van magnéziumra. A terhesség minden trimeszterében a leendő anyának nagyobb mennyiségre van szüksége ebből az elemből. A nő szervezete többek között a méhlepény kialakulásához, valamint a baba idegrendszerének normális fejlődéséhez és a súlygyarapodáshoz használja fel.
Nagyon sok embernél a magnéziumbevitel túl alacsony, és nem haladja meg az ajánlott napi bevitel 50%-át sem. Ezért az ezt az értékes elemet tartalmazó étrend-kiegészítők kiváló megoldást jelentenek az általános mentális és fizikai állapot javítására.
Hogyan válasszuk ki a legjobb magnézium-citrát kiegészítőt?
A legjobb magnézium-citrát kiegészítők rangsorának összeállításakor a következő szempontokat vettük figyelembe:
Hatékonyan hat-e a szóban forgó magnézium-kiegészítő?
Mekkora a napi adag magnéziumion-tartalma?
B6-vitaminnal van-e dúsítva a kiegészítés?
A készítmény mentes a felesleges anyagoktól? A kapszulák/tabletták könnyen bevehetők?
Nincsenek-e mellékhatásai a táplálékkiegészítő szedésének?
Hatékony a csomagolás?
A táplálékkiegészítő ára arányos-e a hatékonyságával és eredményességével?
A legjobb természetes magnéziumforrások
A magnézium leggazdagabb étrendi forrásai a következők:
- Tökmag,
- búzakorpa,
- kakaó,
- étcsokoládé,
- mandula,
- teljes kiőrlésű gabonafélék,
- hüvelyesek,
- nyers leveles zöldségek.
Fontos azonban megjegyezni, hogy még kiegyensúlyozott étrend mellett sem biztos, hogy elegendő magnéziumot tudunk biztosítani a szervezetünknek, mivel az elég nehezen szívódik fel, és gyorsan kioldódik. A D-vitaminban és B6-vitaminban gazdag étrend jelentősen javítja a magnézium felszívódását.
Magnézium-citrát - mi az?
A magnézium-citrát egy szerves kémiai vegyület, amely a citromsav és a magnézium sója. Ez az elem egyik legjobban felszívódó formája. A citrátok akár többszörösen nagyobb felszívódást biztosítanak az ásványi ionokból, mint szervetlen formáik, például a karbonátok, szulfátok vagy foszfátok, amelyek a gyomorsavakban lebomlanak. A magnézium citrát formájában tehát a legjobb választás és garancia a kiváló hatékonyságra és felszívódásra. A magnézium-citrát szerkezetének köszönhetően könnyen oldódik vízben, ami megkönnyíti a felszívódását az emésztőrendszerben. Emellett gyomorkímélő is, így az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkezők számára is megfelelő választás.
Melyik a legjobb magnézium-citrát kiegészítő?
A legjobb magnézium-citrát-kiegészítőnek hatékonyan kell korrigálnia a szervezetben lévő hiányt ebből az elemből, azaz legalább 300-400 mg-ot kell biztosítania napi adagban. Jó ötlet, ha a táplálékkiegészítő összetétele egyszerű, és tartalmazzon B6-vitamint, amely növeli a magnézium felszívódását és hatását, és biztosítja a helyes energia-anyagcserét. A magnézium-citrát-kiegészítőnek könnyen és kényelmesen szedhetőnek kell lennie, az ára pedig a teljesítménynek megfelelő legyen.
Hogyan kell használni a magnézium-citrát kiegészítőket?
A magnézium-citrát kiegészítőket szájon át kell bevenni általában kapszula és tabletta formájában. A napi adagok az adott készítménytől függően változhatnak. Ezért fontos, hogy kövesse a gyártónak a csomagoláson feltüntetett ajánlásait, és ne lépje túl a feltüntetett adagokat.
Milyen előnyei vannak a magnézium-citrát kiegészítőknek?
A magnézium-citrát-kiegészítők rendszeres szedésének legfontosabb előnyei közé tartoznak:
- Az idegrendszer támogatása.
- Az izmok egészsége.
- Megfelelő szívműködés.
- A csontok és a fogak egészsége.
- Javított energia-anyagcsere.
- Az emésztőrendszer támogatása.
- Az elektrolit egyensúly fenntartása.
- A stressz és a feszültség csökkentése.
- Javított alvásminőség.
- A magnézium legjobb felszívódása.