Recenzije i mišljenja popularnih dodataka prehrani s vitaminom D3 + K2
Prednosti
- Jednostavan, prirodan sastav.
- Odgovarajuće i učinkovite doze vitamina D3 i K2.
- Uz dodatak ulja avokada za povećanje apsorpcije vitamina.
- Osigurava zdravlje kostiju i mišića.
- Jača imunitet.
- Podržava apsorpciju kalcija i fosfora.
- Podržava zgrušavanje krvi.
- Poboljšava dobrobit.
- Praktično i jednostavno za korištenje.
- Nema nuspojava.
- Učinkovita boca.
- Veganska formula.
- Cijena primjerena kvaliteti.
Nedostaci
- Dostupno samo u odabranim trgovinama.
Vitamin Synergia dodatak prehrani u obliku veganskih kapi tvrtke Rivereen pripravak je jednostavnog sastava i odgovarajuće doze vitamina D i K. Dnevna porcija sadrži čak 100 µg (4000 IU) vitamina D3 i 100 µg vitamina K2. Zbog toga dodatak učinkovito podupire zdravlje koštanog sustava, osigurava zdravlje mišića i jača imunitet organizma. Sinergija ova dva vitamina sprječava taloženje kalcija u krvnim žilama i osigurava njegovu dostavu ravno u kosti. Još jedna prednost dodatka Rivereen je podrška procesu zgrušavanja krvi i poboljšanje dobrobiti. Primjena pripravka ne uzrokuje nuspojave, a dodatak ulja avokada povećava apsorpciju vitamina D i K. Preporučeni dnevni unos je 5 kapi dva puta dnevno.
Prednosti
- Jednostavan sastav.
- Dobre doze vitamina.
- Uz dodatak ulja koje povećava apsorpciju vitamina.
- Podržava zdrav rast kostiju, zuba i mišića.
- Jača imunitet organizma.
- Podržava krvožilni sustav.
Nedostaci
- Vrlo mali kapacitet boce.
- Visoka cijena.
- Ograničena dostupnost.
Dodatak prehrani u obliku Carlson kapi namijenjen je djeci starijoj od 4 godine. Osigurava zdrav rast i razvoj kostiju, zuba i mišića. Osim toga, jača imunitet organizma i podržava zdravlje krvožilnog sustava. Suplement Carlson sadrži 25 mcg (1000 IU) vitamina D3 i 22,5 mcg vitamina K2 dobivenog iz slanutka. Ovo su vrlo dobre i učinkovite doze vitamina. Dodatak prehrani Carlson obogaćen je kokosovim i palminim trigliceridnim uljem, što čini apsorpciju vitamina učinkovitijom. Preporučeni dnevni unos je 1 kap, što zahtijeva dosta pažnje pri uzimanju doze.
Prednosti
- Odgovarajuće doze vitamina.
- S ribljim uljem.
- Podržava zdravlje koštanog i krvožilnog sustava.
- Jača imunitet organizma.
- Podržava pravilan rad mozga i poboljšava raspoloženje.
- Učinkovito pakiranje.
Nedostaci
- Kapsule nisu veganske.
- Pripravak može sadržavati alergene.
- Neugodan okus ribe.
- Velike kapsule.
Brend OstroVit osmislio je vrlo dobar pripravak koji kombinira vitamin D3, vitamin K2 i riblje ulje koje je bogat izvor nezasićenih masnih kiselina (Omega-3). Dodatak sadrži 50 μg (2000 IU) vitamina D3 i 50 μg vitamina K2. Zahvaljujući tome, korištenje kapsula učinkovito podupire zdravlje koštanog i krvožilnog sustava te poboljšava imunitet organizma. Osim toga, redovita uporaba OstroVita može podržati pravilan rad mozga i osigurati dobro raspoloženje. Preporučena dnevna doza je 1 kapsula.
Prednosti
- Dobar sastav.
- Uz MCT ulje povećava apsorpciju vitamina.
- Adekvatne doze vitamina D i K za dojenčad i djecu.
- Podržava koštani sustav i krvožilni sustav.
- Jača imunitet.
Nedostaci
- Niska doza vitamina D3 kada ga koriste odrasli.
- Umjereno ugodan okus kapi.
- Teško se daje maloj djeci.
- Mali kapacitet boce.
Vitamini D3 i K2 od Dr. Jacob's je još jedan tekući dodatak na popisu. Pripravak je namijenjen za dojenčad, stariju djecu, odrasle i starije osobe. Jedna porcija/kap sadrži 20 µg (800 IU) vitamina D i 20 µg vitamina K. Ovo su primjerene doze za najmlađu djecu (1 kap). Međutim, za odrasle i preporučenu dozu od 2 kapi dnevno, količina vitamina D je mala. Velika prednost preparata je suspenzija vitamina u MCT kokosovom ulju, što povoljno djeluje na njihovu apsorpciju. Korištenjem kapi Dr Jakova ima za cilj podržati koštano-koštani sustav, cirkulaciju i ojačati imunitet.
Prednosti
- Kompleks sastojaka koji podržavaju koštani sustav.
- Poboljšava stanje zuba i kostiju.
- Podržava stvaranje i održavanje ispravnog stanja vezivnog tkiva.
- Učinkovito pakiranje.
- Tegla od tamnog stakla.
Nedostaci
- Male doze vitamina D i K.
- Nizak sadržaj cinka i kalcija.
- Dnevna doza 3 tablete.
- Visoka cijena.
Vitamini D3 + K2 u tabletama tvrtke Solgar zadnji su preparat na ljestvici najboljih suplemenata s vitaminom D3 + K2. Koristi kompleks sastojaka koji podržavaju koštani sustav. Osim vitamina D3 (18,75 µg/porcija) i K2 (48,75 µg/porcija), sastav uključuje i kalcij, magnezij, cink i bor koji podržavaju zdravlje kostiju i zuba. A dodatak bakra i mangana pomaže u stvaranju i održavanju ispravnog stanja vezivnog tkiva. Prednost dodatka Solgar je njegovo tamno stakleno pakiranje koje štiti sadržaj od štetnog utjecaja svjetlosti. Preporučeni dnevni unos je 3 tablete.
Vitamin D3 + K2 - sinergija djelovanja za zdravlje kostiju
Dodaci prehrani koji sadrže kombinaciju vitamina D3 i K2 izuzetno su učinkovit način za održavanje zdravlja kostura. Osim toga, pozitivno utječu na stanje kostiju, zuba i mišića te osiguravaju pravilan rast i razvoj kostiju pa se preporučuju i najmlađoj djeci.
Vitamin D3 omogućuje apsorpciju kalcija iz probavnog trakta u krv, dok vitamin K2 osigurava da kalcij stigne do koštanog tkiva, upravo tamo gdje je potreban. Također sprječava taloženje kalcija u krvnim žilama, što može rezultirati pojavom bolesti poput ateroskleroze ili moždanog udara.
Suplementi vitamina D3 + K2 najčešće su dostupni u obliku kapsula, tableta i kapi. Međutim, kako bi njihova kombinacija bila učinkovita, morate se sjetiti odgovarajućih dnevnih doza.
U slučaju vitamina D3, njegova odgovarajuća količina je sljedeća:
Dojenčad do 6 mjeseci - 400 IU/dan (10 µg/dan), neovisno o načinu hranjenja. Dojenčad 6-12 mjeseci - 400-600 IU/dan (10-15 µg/dan), neovisno o načinu hranjenja.
Djeca 1-10 godina - 600-1000 IU/dan (15-25 µg/dan).
Adolescenti 11-18 godina - 800-2000 IU/dan (20-50 µg/dan).
Odrasli 18-65 godina - 1000-2000 IU/dan (25-50 µg/dan).
Stariji (stariji od 65 godina) - 2000-4000 IU/dan (50-100 µg/dan).
Prije početka suplementacije najbolje je posavjetovati se s liječnikom i napraviti krvnu pretragu kako bi se utvrdila potreba za vitaminom D3. Njegove dnevne doze ovise o vremenu provedenom na suncu, tenu, dobi, zdravstvenom stanju i tjelesnoj težini.
U slučaju vitamina K doze nisu strogo definirane i razlikuju se od zemlje do zemlje. Prema Europskoj agenciji za sigurnost hrane dovoljan unos vitamina K je 1 μg/kg tjelesne težine za odrasle, djecu i trudnice. Pretpostavlja se da je doza vitamina K za djecu približno 10-30 µg/dan, a za odrasle oko 90-120 µg/dan.
Najbolji vitamin D3 + K2 - kako odabrati?
Prilikom izrade naše ljestvice najboljih dodataka vitamina D3 + K2, uzeli smo u obzir sljedeće kriterije:
Koje doze vitamina D i K sadrži određeni dodatak?
Je li sastav dodatka jednostavan?
Je li preparat učinkovit u poboljšanju stanja kostiju?
Sadrži li dodatak ulje?
Je li doziranje određenog dodatka prikladno i jednostavno?
Stvara li njegova uporaba probleme?
Izaziva li pripravak neželjene reakcije?
Je li pakiranje učinkovito?
Je li cijena dodatka primjerena njegovoj kvaliteti i učinkovitosti?
Vitamin D3 + K2 - djelovanje
Kombinacija vitamina D3 + K2 u jednom pripravku prvenstveno pozitivno djeluje na koštani, imunološki i krvožilni sustav. Sinergija ovih vitamina pomaže povećanju apsorpcije kalcija, čime se sprječava njegovo taloženje u stijenkama krvnih žila. Zauzvrat, smanjenje kalcifikacije tkiva smanjuje, između ostalog, rizik od koronarnih bolesti.
Kombinacija vitamina D i K također jača imunitet, pomaže u poboljšanju kognitivnih funkcija te regulira apsorpciju kalcija i fosfora. Dodatak vitamina D3 + K2 preporuča se i zdravim osobama i onima koji se bore s kroničnim bolestima. Ne zaboravite da se suplementacija vitaminom D preporučuje svim ljudima od listopada do travnja, kada je količina sunčeve svjetlosti znatno ograničena. Međutim, u nekim slučajevima, suplementacija vitaminom D3 je neophodna tijekom cijele godine.
Tko bi se trebao odlučiti za suplementaciju vitaminom D3 + K2?
- žene tijekom menopauze
- ljudi koji se bore s prekomjernom težinom i pretilošću
- tjelesno aktivnih ljudi
- ljudi s rizikom od kardiovaskularnih bolesti
- ljudi s povećanim rizikom od razvoja bolesti koštanog sustava
Koji je najbolji dodatak vitamina D3 + K2?
Najbolji dodatak prehrani s vitaminom D3 + K2 trebao bi imati odgovarajuće doze vitamina prilagođene individualnim potrebama i zdravstvenom stanju. Sastav pripravka treba biti jednostavan i ne sadržavati potencijalno štetne tvari ili tvari koje izazivaju alergijske reakcije.
Najbolji pripravci s vitaminom D3 i K2 trebali bi sadržavati ulja (maslinovo ulje, kokosovo ulje, ulje avokada), koja će osigurati učinkovitu apsorpciju ova dva vitamina. Vitamin D i vitamin K topljivi su u mastima. Stoga, ako sastav nema ulja, treba ga koristiti zajedno s masnim jelima. Važno je da je dodatak jednostavan i praktičan za korištenje te da njegovo pakiranje dugo traje.
Kako koristiti suplemente vitamina D3 + K2?
Suplementi vitamina D3 i K2 uzimaju se oralno u obliku tableta, kapsula ili kapi. Odabir načina korištenja stvar je individualnih preferencija. Preporučene dnevne doze pripravka uvijek su navedene na pakiranju svakog suplementa. Treba ih se pridržavati i ne prekoračiti preporučene dnevne porcije. Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s korištenjem određenog dodatka vitamina D3 + K2, najbolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom.
Koje su prednosti korištenja dodataka vitamina D3 + K2?
Najvažnije prednosti korištenja dodataka vitamina D3 + K2 uključuju njihov sinergijski učinak u podršci zdravlju koštanog i krvožilnog sustava. Primjenom pripravaka koji sadrže ova dva vitamina smanjuje se rizik od ovapnjenja krvnih žila te se tako može učinkovito spriječiti razvoj kardiovaskularnih bolesti.
Uzimanje dodataka vitamina D i K također sprječava uobičajene bolesti kostura, poput osteoporoze i reumatizma, te smanjuje rizik od prijeloma i oštećenja kostiju. Vitamini D3 + K2 u kombinaciji također jačaju imunitet organizma, poboljšavaju rad mozga i pozitivno utječu na dobrobit.