Recenzije i mišljenja o popularnim dodacima magnezijevog citrata
Prednosti
- Jednostavan sastav bez nepotrebnih dodataka.
- Sadrži oblik magnezija koji se najbolje apsorbira – magnezijev citrat.
- Dodatak vitamina B6 podupire djelovanje i apsorpciju magnezija.
- Osigurava zdravlje mišića, zglobova i kostiju.
- Podržava rad živčanog i krvožilnog sustava
- Smanjuje umor i stres.
- Poboljšava kvalitetu sna.
- Sprječava grčeve mišića.
- Kapsule se lako uzimaju.
- Učinkovito pakiranje.
- Cijena povoljna.
Nedostaci
- Dostupno samo u odabranim trgovinama.
Dodatak prehrani Magnezij + B6 Forte tvrtke Nutridome visoko je kvalitetan pripravak koji osigurava brzo i učinkovito poboljšanje zdravlja i dobrobiti. Sastav dodatka je jednostavan i bez nepotrebnih tvari. Nutridome kapsule sadrže magnezijev citrat uz dodatak vitamina B6 za još bolje djelovanje i apsorpciju magnezija. Redovito uzimanje dodatka osigurava, između ostalog: poboljšanje stanja mišića, zglobova i kostiju (stoga je odličan izbor i za sportaše). Osim toga, smanjuje stres, smanjuje osjećaj umora i umora, poboljšava kvalitetu sna, podržava rad živčanog i krvožilnog sustava te je učinkovit protuotrov za bolne grčeve mišića. Nutridome kapsule se lako uzimaju, cijena im je povoljna, a pakiranje učinkovito. Preporučena dnevna doza je 2 kapsule.
Prednosti
- Dobar sastav.
- Adekvatna doza/porcija magnezija.
- Poboljšava stanje mišića, kostiju i zglobova.
- Podržava zdravlje živčanog sustava.
- Smanjuje stres i umor.
- Poboljšava kvalitetu sna.
- Veganska formula.
- Učinkovito pakiranje.
- Cijena povoljna.
Nedostaci
- Tablete neugodne za gutanje.
- Nedostatak vitamina. B6.
- Otežano doziranje.
Veganski dodatak prehrani HSN-a dobar je pripravak koji podržava zdravlje, san i dobrobit. Redovito uzimanje tableta učinkovito nadoknađuje nedostatak magnezija u tijelu, osiguravajući 400 mg elementa u dnevnoj dozi. Time se poboljšava stanje mišića i kostiju, zdravlje živčanog sustava i kvaliteta sna. Korištenje dodatka HSN također smanjuje stres i umor. Nažalost, u sastavu je nedostajao vitamin B6, koji povećava apsorpciju i učinak magnezija. Velika prednost preparata je učinkovito pakiranje i povoljna cijena. Preporučeni unos je 1 tableta 2 puta dnevno.
Prednosti
- Dobar sastav.
- Adekvatna doza magnezija po porciji.
- Podržava zdravlje mišićno-koštanog sustava.
- Podržava rad živčanog sustava.
- Smanjuje stres.
- Poboljšava dobrobit i kvalitetu sna.
- Veganska formula
- Učinkovito pakiranje.
- Cijena povoljna.
Nedostaci
- Nedostatak vitamina B6.
- Velike tablete teško je progutati.
- Zatvaranje pakiranja loše kvalitete.
Dodatak prehrani s magnezijevim citratom tvrtke Now Foods ima jednostavan sastav i dobar udio magnezija u dnevnoj porciji (400 mg). Iako pripravak sadrži oblik magnezija koji se najbolje apsorbira, nedostatak vitamina B6 može oslabiti djelovanje i apsorpciju ovog vrijednog elementa. Redovita uporaba Now Foods tableta podupire zdravlje mišićno-koštanog sustava i živčanog sustava, poboljšava kvalitetu sna te pozitivno utječe na dobrobit i smanjenje stresa. Preporučeni dnevni unos je samo 2 tablete, što dodatak čini iznimno učinkovitim. Dodatno, cijena Now Foods magnezija je vrlo povoljna.
Prednosti
- Dobar sastav.
- Prava doza magnezija.
- Uz dodatak biljnih ekstrakata.
- Podržava zdravlje kostiju, mišića i zglobova.
- Podržava zdravlje jetre i bubrega.
- Poboljšava funkcioniranje krvožilnog sustava.
- Smanjuje stres i poboljšava san.
- Učinkovito pakiranje.
- Kapsule su veganske.
Nedostaci
- Dnevna doza 3 kapsule.
- Nedostatak vitamina B6.
- Neugodan okus i miris kapsula.
- Visoka cijena.
Dodatak prehrani marke Solaray još je jedan veganski pripravak s magnezijevim citratom na našem popisu. Osim magnezijevog citrata (400 mg), dodatak sadrži i ekstrakt peršina, sladića i korijena maslačka. Ova kombinacija podržava zdravlje kostiju, mišića i zglobova; podupire zdravlje jetre i bubrega; poboljšava rad krvožilnog sustava; smanjuje stres i osigurava bolji san. Nažalost, u sastavu je nedostajao vitamin B6 koji pospješuje djelovanje i apsorpciju magnezija. Kapsule se lako gutaju, a pakiranje je dovoljno za 30 dana suplementacije. Međutim, cijena dodatka Solaray je prilično visoka.
Prednosti
- Poboljšava stanje mišića i kostiju.
- Može podržati zdravlje srca i krvnih žila.
- Smanjuje umor i iscrpljenost.
- Podržava dobrobit.
- Lako se uzimaju kapsule.
- Učinkovito pakiranje.
Nedostaci
- Nizak sadržaj magnezija u dnevnoj porciji.
- Kapsule nisu veganske.
- Ograničena dostupnost.
- Cijena ne odgovara kvaliteti.
Nature Made magnezijev citrat bio je na posljednjem mjestu na ljestvici zbog svog ne najboljeg sastava. U formuli nedostaje vitamina B6, kapsule nisu veganske, a dnevna doza magnezija je samo 250 mg. Uzimanje suplementa poboljšava stanje mišića i kostiju, podržava dobrobit, smanjuje umor i može poboljšati zdravlje srca i krvnih žila. Preporučena dnevna doza je 2 kapsule. Iako je Nature Made učinkovit, njegova cijena ne odgovara kvaliteti.
Suplementi magnezijevog citrata - element zdravlja ukratko
Magnezij je jedan od najčešće suplementiranih elemenata. To je zbog činjenice da obavlja mnoge važne funkcije u našem tijelu podupirući zdravlje i dobrobit. Magnezij blagotvorno djeluje na živčani sustav, pomaže u borbi protiv stresa, podržava rad mišića i srca, utječe na zdravlje kostiju i zubi te poboljšava kvalitetu sna. Dodatak magnezija sprječava nedostatke opasne po zdravlje. Pretpostavlja se da je točna dnevna doza ovog elementa 300 - 450 mg.
Posebnu potrebu za magnezijem imaju osobe koje žive pod stresom, piju puno kave ili se bave intelektualnom aktivnošću. Sportaši i osobe koje se redovito bave tjelesnom aktivnošću također trebaju osigurati dovoljnu opskrbu magnezijem jer ovaj element smanjuje napetost mišića, poboljšava rad organizma i jača mišićno tkivo.
Trudnice su druga skupina ljudi koja ima posebne potrebe za magnezijem. U svakom tromjesečju trudnoće budućoj majci potrebne su veće količine ovog elementa. Žensko tijelo ga između ostalog koristi: za formiranje posteljice i za podršku pravilnom razvoju djetetovog živčanog sustava i njegovom dobivanju na težini.
Mnogi ljudi imaju premali unos magnezija i ne prelaze ni 50% preporučenog dnevnog unosa. Stoga su suplementi s ovim vrijednim elementom izvrsno rješenje za poboljšanje cjelokupnog psihofizičkog stanja.
Kako odabrati najbolji dodatak prehrani s magnezijevim citratom?
Prilikom izrade naše ljestvice najboljih dodataka magnezijevog citrata, uzeli smo u obzir sljedeće kriterije:
Je li određeni dodatak magnezija učinkovit?
Koliki je sadržaj iona magnezija u dnevnoj dozi?
Je li dodatak obogaćen vitaminom B6?
Je li njegov sastav bez nepotrebnih tvari? Da li se kapsule/tablete lako uzimaju?
Uzrokuje li konzumacija dodatka nuspojave?
Je li pakiranje dodatka učinkovito?
Je li cijena dodatka primjerena njegovoj učinkovitosti i učinkovitosti?
Najbolji prirodni izvori magnezija
Najbogatiji izvori magnezija u prehrani su:
- sjemenke bundeve,
- pšenične mekinje,
- kakao,
- tamna čokolada,
- bademi,
- proizvodi od cjelovitih žitarica,
- mahunarke,
- sirovo lisnato povrće.
Međutim, treba imati na umu da čak i ako slijedite pravilno uravnoteženu prehranu, možda nećete svom tijelu osigurati dovoljno magnezija, jer se on teško apsorbira i brzo se ispire. Prehrana bogata vitaminom D i vitaminom B6 značajno poboljšava apsorpciju magnezija.
Magnezijev citrat - što je to?
Magnezijev citrat je organski kemijski spoj koji je sol limunske kiseline i magnezija. To je jedan od najprobavljivijih oblika ovog elementa. Citrati omogućuju čak nekoliko puta veću apsorpciju mineralnih iona nego njihovi anorganski oblici, poput karbonata, sulfata ili fosfata koji se razlažu u želučanoj kiselini. Magnezij u obliku citrata stoga je najbolji izbor i jamstvo najveće učinkovitosti i bioraspoloživosti. Magnezijev citrat se zahvaljujući svojoj strukturi lako otapa u vodi, što olakšava njegovu apsorpciju u probavnom traktu. Osim toga, blag je i za želudac, što ga čini prikladnim izborom za osobe s osjetljivim probavnim sustavom.
Koji je najbolji dodatak prehrani s magnezijevim citratom?
Najbolji dodatak prehrani s magnezijevim citratom trebao bi učinkovito nadoknaditi nedostatke ovog elementa u tijelu, odnosno osigurati najmanje 300 - 400 mg u dnevnoj dozi. Dobro je što je sastav pripravka jednostavan i što sadrži vitamin B6 koji pojačava apsorpciju i učinak magnezija te osigurava pravilan energetski metabolizam. Suplement magnezijevog citrata trebao bi biti jednostavan i praktičan za korištenje, a cijena bi trebala biti primjerena njegovoj učinkovitosti.
Kako koristiti dodatke magnezijevog citrata?
Suplementi magnezijevog citrata najčešće se uzimaju oralno u obliku kapsula i tableta. Dnevne doze mogu varirati ovisno o konkretnom pripravku. Zato je toliko važno slijediti preporuke proizvođača na pakiranju i ne prekoračiti preporučene doze.
Koje su prednosti uzimanja dodataka magnezijevog citrata?
Najvažnije prednosti redovitog uzimanja dodataka magnezijevog citrata uključuju:
- Potpora živčanog sustava.
- Zdravlje mišića.
- Pravilan rad srca.
- Zdravlje kostiju i zuba.
- Bolji energetski metabolizam.
- Potpora probavnom sustavu.
- Održavanje ravnoteže elektrolita.
- Smanjenje stresa i napetosti.
- Poboljšanje kvalitete sna.
- Najbolja apsorpcija magnezija.