Recenzije i mišljenja o popularnim dodacima melatoninu
Prednosti
- Prirodni sastav
- S melatoninom
- Omogućuju lakše zaspati
- Poboljšavaju udobnost spavanja
- Regeneriraju tijelo tijekom sna
- Pružaju opuštanje i mir
- Vrlo ugodnog, voćnog okusa
- Lako se nanosi
- Učinkovito pakiranje
- Namijenjeno djeci starijoj od 12 godina
Nedostaci
- Dostupno samo u odabranim trgovinama
Super Sleep dodatak prehrani Oh!Tomi je najbolji melatonin na ljestvici. Riječ je o pripravku u obliku ukusnih voćnih želea s okusom višnje koji olakšavaju uspavljivanje i poboljšavaju ugodu sna. Prirodna i učinkovita receptura na bazi melatonina osigurava pravilnu regeneraciju organizma i skraćuje vrijeme potrebno za uspavljivanje. Super Sleep želei obogaćeni su ekstraktima povrća i voća, vitaminom B6 i ekstraktom šišarki hmelja. To utječe na smirenost uma i stanje opuštenosti, koji su nužni uvjeti za osiguranje mirnog i čvrstog sna. Preporučena dnevna doza je 1 želatin 30 minuta prije spavanja. Dodatak Super Sleep namijenjen je odraslima i djeci starijoj od 12 godina.
Prednosti
- Prirodni sastav.
- S 5 mg melatonina po porciji.
- Smanjuje probleme s uspavljivanjem.
- Pomaže u održavanju dobre kvalitete sna.
- Tablete su bezukusne.
- Učinkovito pakiranje.
Nedostaci
- Tablete se dugo otapaju u ustima.
- Ograničena dostupnost.
- Visoka cijena.
Bezukusne melatonin tablete za žvakanje robne marke Solgar izvrsna su podrška svim osobama koje teško zaspu i održavaju dobru kvalitetu sna. Dodatak karakterizira prirodni sastav, koji koristi melatonin u dozi od 5 mg po tableti. Redovita uporaba pripravka učinkovito smanjuje probleme s uspavljivanjem, sprječava česta buđenja i pruža tijelu regenerativni odmor. Proizvođač preporučuje uzimanje 1 tablete 30 minuta prije spavanja.
Prednosti
- Dobar sastav.
- S melatoninom, vitaminima i mineralima.
- Dvofazni sustav otpuštanja melatonina.
- Olakšavaju utonuće u san i sprječavaju noćna buđenja.
- Podržavaju zdravlje tijela.
- Učinkovito pakiranje.
- Tablete su veganske.
Nedostaci
- Sadržaj melatonina po porciji mogao bi biti veći.
- Niska doza magnezija.
- Velike tablete.
Proizvođač dodataka prehrani - američki brand Now Foods nudi veganske tablete s melatoninom koji se oslobađa u dvije faze. Preparat ima dobar sastav i obogaćen je vitaminima i mineralima. Jedna porcija dodatka sadrži 1 mg melatonina, što nije osobito velika doza. Tablete olakšavaju utonuće u san i sprječavaju noćna buđenja. Sastav također sadrži niacin, magnezij i vitamin B6 koji podupiru zdravlje organizma i opskrbljuju ga vrijednim nutrijentima. Preporučena doza je 1 tableta sat vremena prije spavanja.
Prednosti
- S melatoninom i biljnim ekstraktima.
- Poboljšavaju kvalitetu sna.
- Smiruju se i opuštaju.
- Imaju pozitivan učinak na rad živčanog sustava.
- Učinkovito pakiranje.
Nedostaci
- Vrlo mala doza melatonina u jednoj porciji.
- Sadrže šećer.
- Okus bobičastog voća nije za svačiji ukus.
- Ekstrakti biljaka nemaju standardizaciju.
- Relativno visoka cijena.
Zenement sleep gumice kombinacija su melatonina i biljnih ekstrakata koji osiguravaju zdrav i dugotrajan odmor. Melatonin s matičnjakom, valerijanom i kamilicom pruža smirenost, mir i opuštanje, a dodatak vitamina B6 pozitivno djeluje na rad živčanog sustava. Sadržaj melatonina po porciji pripravka je samo 0,25 mg. Želei Zenement dostupni su u voćnom, bobičastom okusu. Proizvođač preporučuje uzimanje jedne mliječi 30 minuta prije odlaska u krevet.
Prednosti
- S melatoninom i biljnim ekstraktima.
- Omogućuju lakše zaspati.
- Smiruju se i opuštaju.
- Podržavaju imunitet organizma.
- Poboljšavaju funkcioniranje živčanog sustava.
- Učinkovito pakiranje.
Nedostaci
- Sadrže šećer.
- Vrlo slatkog okusa voća i vanilije.
- Visoka cijena.
Vicksov dodatak prehrani ZZZQuil sljedeći je najbolji melatonin u želeima. Kompozicija koristi melatonin u dozi od 1 mg te ekstrakte kamilice, valerijane i lavande koji su zaslužni za stanje opuštenosti, smirenosti i pomažu pri uspavljivanju. Osim toga, sadrži vitamin B6 koji podržava imunitet organizma i poboljšava rad živčanog sustava. ZzzQuil gumene bombone imaju okus divlje borovnice i vanilije. Proizvođač preporučuje uzimanje 1 želea 30 minuta prije spavanja.
Što je melatonin?
Melatonin je tvar koja se prirodno pojavljuje u našem tijelu. Melatonin je hormon koji se proizvodi u epifizi u mozgu. Melatonin se uglavnom proizvodi u mraku jer ga svjetlost inhibira. Melatonin je derivat triptofana - aminokiseline koja je uključena u sintezu proteina i odgovorna je za raspoloženje, dobrobit i apetit.
Melatonin ima ključnu ulogu u našem biološkom satu. Kad padne mrak, proizvodnja melatonina počinje se povećavati, zbog čega se osjećamo pospano. Melatonin ne samo da olakšava uspavljivanje, već utječe i na kvalitetu sna. Istraživanja su pokazala da odgovarajuća razina melatonina u tijelu pomaže u postizanju dubokog, regenerativnog odmora.
Prirodni izvori melatonina
Melatonin se može naći u hrani. Njegovi glavni izvori uključuju:
- Žitarice kao što su pšenica, ječam i zob. Velike količine melatonina prisutne su i u smeđoj, crnoj i crvenoj riži.
- Voće s najvećom koncentracijom melatonina prvenstveno su mango, ananas, trešnje, jagode, kivi i bijeli dud.
- Povrće – rajčica i paprika su bogati izvori melatonina.
- Mahunarke i sjemenke kao što su slanutak i crveni grah te sjemenke suncokreta.
- Orašasti plodovi – najviše melatonina nalazi se u pistaćima.
Melatonin - koji je najbolji?
Odabir pravog preparata melatonina ovisi o individualnim preferencijama. Svakako, najbolji suplementi trebali bi sadržavati odgovarajuću dozu melatonina. Za većinu ljudi doze između 0,5 mg i 5 mg dovoljne su za poboljšanje kvalitete sna. Najjači melatonin dostupan u suplementima sadrži čak 10 mg aktivne tvari. Međutim, pri takvoj dozi treba uzeti u obzir mogućnost nuspojava.
Najbolji proizvodi s melatoninom dolaze od renomiranih proizvođača. Također je važno da suplement ne sadrži nepotrebne sastojke koji mogu imati negativan učinak na zdravlje.
Kako koristiti suplemente melatonina?
Dodaci za spavanje s melatoninom uzimaju se oralno u obliku kapsula, tableta, praška za otapanje u vodi ili voćnih želea. Učestalost njihove uporabe ovisi o preporukama proizvođača.
Preparati melatonina najčešće se uzimaju do sat vremena prije planiranog spavanja.
Suplementacija melatoninom - prednosti
Korištenje suplemenata melatonina prvenstveno olakšava uspavljivanje i značajno poboljšava kvalitetu sna. Smanjuje česta noćna buđenja i osigurava odgovarajuću regeneraciju. Zahvaljujući tome, nakon buđenja imamo više energije i volje za djelovanje. Popravlja se i naše psihofizičko stanje.
Dodatak melatonina poboljšava prirodni ciklus spavanja i budnosti, što zauzvrat smanjuje poremećaje povezane sa spavanjem. A biljni ekstrakti sadržani u ovim pripravcima, poput lavande, matičnjaka i hmelja, zahvaljujući svojim opuštajućim i umirujućim svojstvima, dodatno potpomažu uspavljivanje i osiguravaju pravilan odmor.