Top 5 - najbolji kreatin za trkače
Top5.care

Top 5 - 04/02/2026

Top 5 - najbolji kreatin za trkače

Kreatin za trkače sve se češće pojavljuje u planovima treninga ljudi usmjerenih ne samo na izgradnju izdržljivosti, već i na poboljšanje brzine, snage i kvalitete trčanja. Iako se kreatin najčešće povezuje s treningom snage, njegovi su učinci također savršeno prilagođeni potrebama trkača – osobito tijekom intervala, sprintova, tempo trčanja ili treninga snage za trčanje. Podržava proizvodnju energije u mišićima (ATP), pomaže održati visok intenzitet vježbanja i ubrzava oporavak nakon zahtjevnih treninga. Uz redovitu trkačku trening, potražnja za energijom i učinkovitom mišićnom snagom značajno se povećava, a prirodne rezerve kreatina mogu se pokazati nedovoljnima. Zato suplementacija kreatinom može biti učinkovit dodatak vašoj prehrani. Ako se pitate koji proizvod odabrati, svakako pogledajte našu ljestvicu 5 najboljih dodataka s kreatinom za trkače. To će vam pomoći odabrati dodatak prilagođen intenzitetu vašeg treninga i vašim individualnim potrebama.

Recenzije i mišljenja o popularnom kreatinu za trkače

Prednosti

  • Jednostavna kompozicija.
  • Sadrži čak 5 oblika kreatina.
  • S taurinom, citrulinom, ALA kiselinom i magnezijem.
  • Podržava primarni izvor energije za mišiće.
  • Povećava snagu i tjelesnu spremu.
  • Pruža podršku tijekom treninga brzine i snage.
  • Podržava oporavak nakon intenzivnog vježbanja.
  • Poboljšava protok krvi i oksigenaciju mišića.
  • Sprječava grčeve u mišićima i napetost nakon trčanja.
  • Štiti stanice od oksidativnog stresa.
  • Podržava funkcioniranje neuromuskularnog sustava.
  • Praktičan dodatak prehrani (jedna porcija dnevno).
  • Učinkovito pakiranje.

Nedostaci

  • Dostupno samo u odabranim trgovinama.

Saznajte više......

Nutridomeov kreatin stack je visokokvalitetni kreatin za trkače i sportaše koji podržava snagu i izvedbu treninga. Formula kombinira pet oblika kreatina s dodatkom citrulina, taurina, magnezija u lako apsorbirajućem citratnom obliku i alfa-lipoične kiseline (ALA). Kao rezultat toga, dodatak učinkovito poboljšava sposobnost rada u intenzivnom ritmu, podržava oporavak nakon vježbanja i pomaže održati stabilnu razinu energije tijekom zahtjevnih mikrocyklusa treninga. Zahvaljujući dodatnim sastojcima koji podržavaju aerobne vježbe, Nutridome kreatin stack je izvrstan kreatin za snagu jer obnavlja rezerve fosfokreatina, što se prevodi u učinkovitiju funkciju mišića – što je izuzetno važno za trkače. Citrulin podržava transport kisika i protok krvi, što se može prevesti u veću udobnost tijekom dužih trčanja. Taurin utječe na proizvodnju energije i pravilnu kontraktilnost mišića, dok magnezij pomaže u funkcioniranju neuromuskularnog sustava, što je važno za trkače sklone grčevima ili napetosti listova. ALA podržava regenerativne procese i štiti stanice od oksidativnog stresa, koji se povećava pri velikom naporu. Nutridome Creatine for Endurance dobar je izbor za ljude koji trče različite distance – od 5 km do polumaratona i maratona – posebno ako su planirane brze vožnje i komplementarni treninzi. Izvrstan je izbor za svakoga tko želi trenirati učinkovitije.

4.93
Učinkovitost djelovanja 5
Sastav 5
Jednostavnost upotrebe 5
Cijena 4.7

Prednosti

  • Jednostavna, čista kompozicija.
  • Podržava proizvodnju energije u mišićima (ATP).
  • Poboljšava snagu i izdržljivost tijekom trčanja.
  • Podržava regeneraciju.
  • Pomaže vam da se brže vratite u formu.
  • Veganska formula.
  • Učinkovito pakiranje.
  • Povoljna cijena.

Nedostaci

  • Pakiranje u obliku vrećice s patentnim zatvaračem.
  • Pomalo teško za korištenje.
  • Ograničena dostupnost na lokaciji.

Saznajte više......

HSN-ov Creatine Excell je dodatak s kreatinom za trkače, 100 % temeljen na Creapure® – jednoj od najtemeljitije istraženih oblika kreatin monohidrata. Za trkače je kreatin posebno važan za aktivnosti koje zahtijevaju snagu i intenzitet: intervale, sprintove, trčanje ili trening snage za trčanje. HSN dodatak podržava rezerve fosfokreatina i proizvodnju energije u mišićima (ATP), što se može pretočiti u bolje ubrzanje i veću sposobnost ponavljanja intenzivnih dionica trčanja. Istovremeno, poboljšavajući oporavak, pomaže vam da se brže vratite u stanje spremnosti za trening. Proizvod ima jednostavan sastav, pogodan je za vegane, a pakiranje je izuzetno učinkovito.

4.5
Učinkovitost djelovanja 4.8
Sastav 4.8
Jednostavnost upotrebe 3.9
Cijena 4.5

Prednosti

  • Jednostavna kompozicija.
  • Mikronizirani kreatin se dobro apsorbira.
  • Povećava snagu i izdržljivost tijekom treninga.
  • Ubrzava oporavak nakon vježbanja.
  • Sprječava grčeve i bolove u mišićima.
  • Učinkovito pakiranje.

Nedostaci

  • Nedostatak sastojaka koji podržavaju tijelo sportaša (npr. elektroliti, magnezij, citrulin).
  • Prašak pomiješan s vodom ima vrlo neugodan okus.
  • Visoka cijena.

Saznajte više......

Zenement Sport je stvorio kreatin za trkače, temeljen na mikroniziranom kreatin monohidratu. Mala veličina molekula kreatina rezultira boljom bioraspoloživošću sirovine. Doplava je osmišljena za povećanje snage i izdržljivosti tijekom treninga te za poboljšanje sposobnosti ponavljanja vrlo intenzivnog trčanja. Istovremeno, ovaj kreatin za izdržljivost, zahvaljujući učinku na bržu obnovu mišićnih energetskih rezervi i regeneraciju nakon vježbanja, može neizravno olakšati održavanje visokokvalitetnog treninga bez grčeva i bolova u mišićima. Dopuna Zenement Sport ima jednostavan sastav bez ikakvih umjetnih dodataka, a pakiranje od 500 g dovoljno je za više od 100 dana suplementacije.

4.28
Učinkovitost djelovanja 4.7
Sastav 4.8
Jednostavnost upotrebe 3.9
Cijena 3.7

Prednosti

  • Dobra kompozicija.
  • Podržava proizvodnju energije u mišićima (ATP).
  • Pomaže u razvoju brzine, trkačke snage i intenzivnih intervala.
  • Poboljšava oporavak nakon vježbanja.
  • Vegan kapsule.

Nedostaci

  • 6 kapsula dnevno.
  • Teško za korištenje.
  • Neučinkovito pakiranje.

Saznajte više......

Now Foods kreatin monohidrat u veganskim kapsulama ima jednostavan sastav bez nepotrebnih umjetnih aditiva. Suplement podržava mišićnu snagu i poboljšava sposobnost tijela za izvođenje intenzivnih vježbi. Za trkače kreatin može biti posebno koristan pri radu na brzini, intervalima, sprintovima ili komplementarnom treningu u teretani. Now Foods kapsule povećavaju proizvodnju energije u mišićima (ATP) i omogućuju jače, kvalitetnije trkačke naglaske. Dodatak se može lako uključiti u vašu dnevnu rutinu bez potrebe za mjerenjem porcija ili miješanjem napitaka. Preporučena dnevna doza je do 6 kapsula, što znači da pakiranje traje samo 20 dana.

4.23
Učinkovitost djelovanja 4.6
Sastav 4.5
Jednostavnost upotrebe 3.5
Cijena 4.3

Prednosti

  • Podržava proizvodnju energije u mišićima (ATP).
  • Pomaže povećati sposobnost ponavljanja kratkih, intenzivnih napora.
  • Podržava energetske procese zahvaljujući prisustvu jabučne kiseline.
  • Možda je bolje podnošljiv od klasičnog kreatin monohidrata.
  • Učinkovito pakiranje.

Nedostaci

  • Može sadržavati alergene (mlijeko, jaja, gluten, soja, orašasti plodovi).
  • Vrlo neugodan okus.
  • Loše se otapa u tekućinama.
  • Visoka cijena.

Saznajte više......

BioTechUSA Tri-Creatine Malate je kreatin za trkače koji traže alternativu klasičnom monohidratu. Kreatin malat je kombinacija tri molekule kreatina i jedne molekule jabučne kiseline, koja se razgrađuje u probavnom traktu, oslobađajući čisti kreatin. Ovo rješenje može smanjiti rizik od probavnih neugodnosti, istovremeno pružajući energetsku podršku mišićima. BioTechUSA Creatine for Strength podržava stvaranje snage i poboljšava kvalitetu kratkih, intenzivnih treninga trčanja. Zahvaljujući jabučnoj kiselini, također sudjeluje u energetskim procesima, što može biti korisno za trkače koji kombiniraju trening izdržljivosti i brzine. Dodatak je bez okusa, a pakiranje je dovoljno za 66 porcija.

4
Učinkovitost djelovanja 4.7
Sastav 3.9
Jednostavnost upotrebe 3.9
Cijena 3.5

Kreatin za trkače – učinkovita podrška intenzivnom treningu trčanja Kreatin za trkače sve je popularniji dodatak za ljude koji treniraju redovito i intenzivno, bez obzira na udaljenost. Iako se godinama uglavnom povezuje sa sportovima snage, kreatin je također savršen za trčanje – posebno tijekom intervala, sprintova, tempom utrka i treninga snage za trkače. Podržava proizvodnju energije u mišićima (ATP), pomaže održati viši intenzitet vježbanja i potiče brži oporavak nakon zahtjevnih treninga, što omogućuje češće treninge i manji rizik od preopterećenja. Pravilno odabrani kreatin za trkače može rezultirati boljom dinamikom trčanja, većom otpornošću na umor i učinkovitijom provedbom vašeg plana treninga.

Kako odabrati najbolji kreatin za trkače?

Pri izradi našeg rangiranja najboljih kreatina za trkače uzeli smo u obzir sljedeće kriterije: Koja je dnevna doza kreatina u jednoj porciji dodatka? Sadrži li proizvod dodatne sastojke koji podržavaju tijelo trkača? Podržava li priprema zaista snagu, izdržljivost i oporavak nakon treninga? Je li dodatak bez nepotrebnih aditiva i punila? Je li dodatak praktičan za upotrebu? Uzrokuje li upotreba pripravka neželjene reakcije? Je li pakiranje praktično? Je li cijena dodatka primjerena njegovoj kvaliteti i učinkovitosti? Kreatin za trkače – najvažniji učinak? Najvažniji učinak kreatina za trkače jest povećanje dostupnosti mišićne energije (ATP), što izravno utječe na kvalitetu intenzivnih elemenata trkačkog treninga. Kreatin podržava kratke, dinamične napore poput intervala, sprintova, laganog trčanja ili završnih sprintova, omogućujući vam da duže održavate veći tempo i snagu. Osim toga, ubrzava oporavak nakon zahtjevnih treninga, što omogućuje kvalitetan trening bez prekomjernog umora. Zato se također sve češće odabire kao kreatin za izdržljivost, jer pomaže u održavanju plana treninga visokog intenziteta i bržem povratku u punu formu. Kao rezultat toga, kreatin pomaže trkačima ne samo da poboljšaju brzinu i snagu trčanja, već i da bolje provedu cijeli svoj plan treninga, što se neizravno prevodi u povećane performanse i bolje rezultate na utrkama.

Koje dodatne sastojke sadrži najbolji kreatin za trkače? Najbolji kreatin za trkače trebao bi biti obogaćen tvarima koje podržavaju performanse, funkciju mišića i oporavak nakon intenzivnog trčanja. Najvažniji sastojci u tom kontekstu uključuju: Citrulin – poboljšava protok krvi i opskrbu mišića kisikom, što može povećati udobnost trčanja tijekom dužih treninga i odgoditi pojavu umora. ALA (alfa-lipoična kiselina) – snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa, koji se povećava kod dugotrajnih i intenzivnih treninga trčanja; također potiče oporavak mišića. Magnezij – ključni mineral za trkače, podržava pravilno funkcioniranje mišića i živčanog sustava, pomaže u smanjenju grčeva, mišićnih drhtaja i osjećaja "teških nogu" nakon trčanja. Taurin – podržava proizvodnju energije i funkciju mišića, može poboljšati izdržljivost i smanjiti umor tijekom intenzivnih treninga. Elektroliti (npr. natrij, kalij) – pomažu održati pravilnu hidrataciju i ravnotežu elektrolita, što je posebno važno za trkače koji treniraju dulje vrijeme, intenzivno ili na visokim temperaturama. Vitamin B6 ili B kompleks – podržava metabolizam energije i funkciju živčanog sustava, što se prevodi u bolju toleranciju na vježbanje i učinkovitiji oporavak nakon trčanja.

Koji je najbolji kreatin za trkače? Najbolji kreatin za trkače trebao bi osigurati učinkovitu dnevnu dozu kreatina (minimalno 3 g) u dobro istraženom i lako apsorbirajućem obliku, najčešće kao monohidrat ili kombinacija s drugim oblicima. Trebao bi imati čist sastav, bez nepotrebnih punila i umjetnih aditiva, ali obogaćen sastojcima koji podržavaju trčanje, poput citrulina, taurina, magnezija ili ALA kiseline. Dobar kreatin za trkače doista bi trebao poboljšati kvalitetu intenzivnih treninga, podržati oporavak i omogućiti češće treninge bez prekomjernog umora. Jednostavnost upotrebe i učinkovito pakiranje također su važni.

Kako koristiti kreatin za trkače?

Kreatin za trkače treba koristiti redovito i u skladu s preporukama proizvođača na pakiranju. Važno je da dnevna doza osigurava najmanje 3 g kreatina, što se smatra učinkovitom dozom za poboljšanje mišićne izvedbe i snage. Kreatin se obično uzima jednom ili dvaput dnevno. Uvijek prije treninga, a često i danima bez treninga, kako bi razina kreatina u mišićima ostala stalno povišena. Koje su prednosti kreatina za trkače? Najvažnije prednosti kreatina za trkače uključuju: • Poboljšana snaga i izdržljivost pri trčanju. Kvalitetniji intervali, sprintovi i tempo trening. Povećana dostupnost energije u mišićima (ATP). Sposobnost održavanja većeg intenziteta vježbanja. Brži oporavak nakon intenzivnih treninga. Smanjen osjećaj umora. Bolja podnošljivost opterećenja treninga. Podrška mišićnom radu tijekom završnica i ubrzanja. Neizravna podrška izdržljivosti poboljšanjem kvalitete treninga.