Top 5 - najbolji dodaci s vitaminom D3+K2
Top5.care

Top 5 - 04/02/2026

Top 5 - najbolji dodaci s vitaminom D3+K2

Sve više ljudi se okreće dodacima vitamina D3, osobito u jesenskim i zimskim mjesecima, kada je prirodna sinteza ove komponente znatno smanjena. Međutim, kod dugotrajnog uzimanja vitamina D vrijedi dodati i vitamin K2, koji djeluje sinergijski s vitaminom D3, podržavajući njegova svojstva i omogućujući njegovo učinkovito djelovanje, osobito u kontekstu održavanja zdravlja kostiju, krvožilnog sustava i apsorpcije kalcija. Istovremeno uzimanje vitamina D3 i K2 može donijeti mjerljive zdravstvene koristi, pod uvjetom da se odabere pravi pripravak. Na tržištu je dostupno mnogo dodataka prehrani koji sadrže ova dva vrijedna vitamina, ali koji je proizvod vrijedan odabira? Kako bismo vam olakšali odabir, pripremili smo rang-listu 5 najboljih dodataka s vitaminom D3+K2. Pogledajte naš popis i odaberite najučinkovitiji dodatak. Doplovi s vitaminom D3+K2 – sinergijsko djelovanje za zdravlje kostiju Doplovi koji sadrže kombinaciju vitamina D3 i K2 postaju sve popularniji, posebno u kontekstu prevencije osteoporoze i podrške zdravlju kostiju. Njihov sinergijski učinak temelji se na činjenici da vitamin D3 povećava apsorpciju kalcija iz probavnog trakta, dok je vitamin K2 odgovoran za njegovu pravilnu iskorištenost, budući da aktivira proteine koji transportiraju kalcij u kosti i zube, istovremeno sprječavajući njegovo taloženje u arterijama. Zahvaljujući ovoj kombinaciji, kalcij ne samo da odlazi tamo gdje je potreban, već ne ugrožava ni kardiovaskularni sustav. Redovita upotreba dodataka s vitaminom D3+K2 pomaže u održavanju čvrstih kostiju, smanjuje rizik od prijeloma i podržava cjelokupnu ravnotežu kalcija i fosfata u tijelu. To je iznimno učinkovita metoda koja djeluje sveobuhvatno i na više razina, podržavajući i strukturu kostura i zdravlje cijelog tijela.Kako odabrati najbolji dodatak s vitaminom D3+K2? Pri izradi našeg rangiranja najboljih dodataka s vitaminom D3+K2 uzeli smo u obzir sljedeće kriterije: Koje doze vitamina D i K sadrži određeni dodatak? Je li učinkovit u poboljšanju zdravlja kostiju? Je li sastav dodatka jednostavan? Sadrži li nepotrebne tvari koje bi mogle biti štetne za zdravlje? Sadrži li dodatak ulje? Je li priprema jednostavna za upotrebu?Uzrokuje li neželjene reakcije?Je li pakiranje ekonomično?Je li cijena dodatka primjerena njegovoj kvaliteti i učinkovitosti?

Koje su odgovarajuće dnevne doze vitamina D i K?Doziranje vitamina D najčešće se izražava u IU (međunarodnim jedinicama), što je međunarodna jedinica koja se koristi za označavanje količine biološki aktivnih tvari poput vitamina ili hormona. U slučaju vitamina D, IU određuje njegovu biološku aktivnost, a ne težinu. Na primjer:400 IU = 10 µg (mcg - mikrogram) 1000 IU = 25 µg 2000 IU = 50 µg 4000 IU = 100 µg IU olakšava usporedbu doza pripravaka, bez obzira na kemijski oblik vitamina D. Doziranje vitamina D za različite dobne skupine: * Dojenčad do 6 mjeseci: 400 IU/dan (10 µg/dan), bez obzira na način prehrane. Dojenčad u dobi od 6-12 mjeseci: 400-600 IU/dan (10-15 µg/dan), bez obzira na način hranjenja. Djeca u dobi od 1-10 godina: 600-1000 IU/dan (15-25 µg/dan).Adolescenti od 11 do 18 godina: 800 – 2000 IU/dan (20 – 50 µg/dan).Odrasli od 18 do 65 godina: 1000 – 2000 IU/dan (25 – 50 µg/dan).Starije osobe (preko 65 godina): 2000–4000 IU/dan (50–100 µg/dan).Najbolje je posavjetovati se s liječnikom prije početka suplementacije i napraviti krvni test kako biste odredili svoje potrebe za vitaminom D3. Dnevne doze ovise o količini vremena provedenog na suncu, tonu kože, dobi, zdravlju i tjelesnoj težini.  Doza vitamina K:  U slučaju vitamina K, doze nisu strogo definirane i razlikuju se od zemlje do zemlje. Prema Europskoj agenciji za sigurnost hrane, adekvatan unos vitamina K iznosi 1 μg/kg tjelesne težine za odrasle, djecu i trudnice. Pretpostavlja se da su doze vitamina K za djecu otprilike 10-60 µg/dan, a za odrasle otprilike 90-120 µg/dan.

Što je vitamin D3? Vitamin D3 (kolecalciferol) jedna je od dvije glavne forme vitamina D, uz vitamin D2 (ergokalciferol). Vitamin D3 (kolekalciferol) jedan je od dva glavna oblika vitamina D, uz vitamin D2 (ergokalciferol). Glavne funkcije vitamina D3 su: Podrška zdravlju kostiju i zuba – nedostatak može dovesti do rahitisa kod djece i osteoporoze kod odraslih. Jačanje imunološkog sustava. Utjecanje na živčani i mišićni sustav. Poboljšanje mentalnog zdravlja. 

Što je vitamin K2? Vitamin K2 (menakinon) je masno topiv vitamin, jedan od dva glavna oblika vitamina K – uz vitamin K1 (filohinon). Vitamin K2 se uglavnom nalazi u životinjskim proizvodima i fermentiranoj hrani. Također se u malim količinama proizvodi u crijevima od strane bakterija. Vitamin K2 igra ključnu ulogu u procesima vezanim uz zgrušavanje krvi, zdravlje kostiju i kardiovaskularni sustav.  Glavni učinci vitamina K2 su: Podržavanje normalne zgrušljivosti krvi.Podržavanje zdravlja kostiju.Učešće u aktivaciji proteina koji veže kalcij u kostima.Podržavanje mineralizacije i gustoće kostiju. Zaštita kardiovaskularnog sustava. Vitamin D3+K2 – učinci. Vitamin D3 i K2 često se zajedno dodaju jer su njihovi učinci u tijelu usko povezani i komplementarni. Vitamin D3 odgovoran je za povećanje apsorpcije kalcija iz probavnog trakta u krv. Međutim, jednostavno povećanje razine kalcija možda nije dovoljno za zdravlje kostiju jer se, umjesto da odlazi u kosti, može taložiti u mekim tkivima poput krvnih žila. Tu na scenu stupa vitamin K2. Vitamin K2 aktivira dva važna proteina: osteokalcin i MGP (Matrix Gla Protein). Prvi usmjerava kalcij u kosti i zube, podržavajući njihovu mineralizaciju i jačajući njihovu strukturu. Drugi sprječava taloženje kalcija u arterijama, što bi moglo dovesti do ateroskleroze ili drugih kardiovaskularnih bolesti. Ukratko, vitamin D3 osigurava kalcij, a vitamin K2 pomaže da se on pravilno iskoristi. Zato se ova dva vitamina često nalaze zajedno u dodacima prehrani i preporučuje se uzimati ih istovremeno, osobito u slučaju dugotrajne suplementacije s višim dozama vitamina D3.Koji je najbolji dodatak prehrani s vitaminom D3+K2? Najbolji dodatak prehrani s vitaminom D3+K2 trebao bi sadržavati prirodni vitamin D3 (kolekalciferol) i vitamin K2 u obliku MK-7, jer je to najstabilniji i najbolje apsorbirani oblik vitamina K2. Dopluna bi trebala imati jednostavan sastav i sadržavati ulje, budući da su oba vitamina topiva u mastima i njihova apsorpcija je na taj način najbolja. Osim toga, pripravak bi trebao biti praktičan za upotrebu, učinkovit i jeftin.

Kako koristiti dodatke s vitaminom D3+K2? Dodatke s vitaminom D3+K2 najbolje je uzimati jednom dnevno uz obrok koji sadrži masti, jer su oba vitamina topiva u mastima i na taj se način najbolje apsorbiraju. Dozu treba prilagoditi individualnim potrebama, dobi, tjelesnoj težini, godišnjem dobu i razini vitamina D u krvi. Na primjer, u jesen i zimi često se preporučuju doze od 2000–4000 IU vitamina D3 dnevno, u kombinaciji s otprilike 75–100 µg vitamina K2. Osobe koje uzimaju antikoagulante ili boluju od kroničnih bolesti trebaju o suplementaciji razgovarati s liječnikom.

Koje su prednosti uzimanja dodataka vitamina D3+K2?

Najvažnije prednosti uzimanja dodataka vitamina D3+K2 uključuju:  Jačanje kostiju i zuba. Zaštita krvožilnog sustava.  Podrška imunitetu. Podrška funkciji živčanog i mišićnog sustava. Bolja iskoristivost kalcija iz prehrane ili dodataka prehrani. Smanjenje rizika od osteoporoze i prijeloma. Poboljšanje općeg stanja.

Recenzije i mišljenja o popularnim dodacima prehrani koji sadrže vitamin D3+K2

Prednosti

  • Jednostavni, prirodni sastojci.
  • Visoke doze vitamina D3 i K2.
  • S dodatkom inulina.
  • Osigurava zdrave kosti i mišiće.
  • Jača imunitet.
  • Podržava apsorpciju kalcija.
  • Podržava kardiovaskularno zdravlje.
  • Poboljšava zdravlje crijeva.
  • Udobno i jednostavno za korištenje.
  • Veganska formula.
  • Učinkovito pakiranje.
  • Cijena je u skladu s kvalitetom.

Nedostaci

  • Dostupno samo u odabranim trgovinama.

Saznajte više......

Nutridome dodatak prehrani vitamin D3+K2 u obliku veganskih kapsula pruža sveobuhvatnu podršku imunološkom, koštanom i kardiovaskularnom sustavu. Priprema se odlikuje jednostavnim sastavom bez nepotrebnih tvari, a formula je obogaćena inulinom (240 mg) – prirodnim prebiotikom koji podržava crijevnu mikrofloru i jača imunitet organizma. Redovita upotreba dodatka podržava zdravlje kostiju i zuba, jača mišićni sustav i pomaže održati normalnu razinu kalcija u krvi. Sinergijsko djelovanje vitamina D3 i K2 osigurava učinkovitu iskoristivost kalcija, sprječavajući njegovo nakupljanje u krvnim žilama. Suplement Nutridome jamči visoku bioraspoloživost, a zahvaljujući vrlo dobrim dozama vitamina D3 (4000 IU) i K2 (200 μg), također i učinkovito djelovanje. Pakiranje traje 60 dana, kapsule su jednostavne za uzimanje, a cijena je primjerena kvaliteti. Nutridome Vitamin D3+K2 izvrstan je izbor za podršku kostima, mišićima i imunitetu tijekom cijele godine.

4.9
Učinkovitost djelovanja 5
Doze vitamina D3 i K2 5
Jednostavnost upotrebe 5
Cijena 4.6

Prednosti

  • Jednostavna kompozicija.
  • Dobre doze vitamina D i K.
  • Podržava zdravlje kostiju, zuba i mišića.
  • Jača imunitet tijela.
  • Podržava krvožilni sustav.
  • Veganska formula.
  • Učinkovito pakiranje.

Nedostaci

  • Obložene tablete neugodne su za gutanje.
  • Ograničena dostupnost.
  • Previše visoka cijena.

Saznajte više......

Ovaj veganski dodatak prehrani njemačke marke Gloryfeel odlikuje se jednostavnim sastavom, učinkovitim djelovanjem i odgovarajućim dozama vitamina. Dnevna doza sadrži 2000 IU (50 µg) vitamina D3 i 200 µg vitamina K2 u obliku MK-7 (menaquinone-7), koji je najlakše apsorbirajući oblik. Dodatak prehrani prvenstveno osigurava zdravlje kostiju, zuba i mišića. Osim toga, jača imunitet organizma i podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava sprječavanjem taloženja kalcija u krvnim žilama. Pakiranje dodatka vrlo je učinkovito i traje do 100 dana korištenja. Jedini nedostaci dodatka Gloryfeel su neprekrivene tablete i nešto previsoka cijena.

4.38
Učinkovitost djelovanja 4.8
Doze vitamina D3 i K2 4.8
Jednostavnost upotrebe 3.9
Cijena 4

Prednosti

  • Dobra doza vitamina D3.
  • Podržava zdravlje kostiju, mišića i krvožilnog sustava.
  • Jača imunitet tijela.
  • Pogodno za vegane i vegetarijance.
  • Učinkovito pakiranje.
  • Pristupačna cijena.

Nedostaci

  • Moglo bi biti više vitamina K.
  • Kalorični maltodekstrin u sastavu.
  • Neugodan miris kapsula.

Saznajte više......

Ovaj dodatak prehrani poznate marke Swanson učinkovit je i sveobuhvatan način za podršku zdravlju mišićno-koštanog sustava. Svaka biljna kapsula sadrži 2000 IU (50 µg) vitamina D3 u obliku kolekalciferola iz morskih algi i 75 µg vitamina K2 u obliku menakinona-7 dobivenog iz fermentiranih sojinih zrna (natto). Redovita upotreba kapsula podržava zdravlje kostiju, zuba, zglobova i mišića. Osim toga, jača imunitet i podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava. Preporučena dnevna doza je samo 1 kapsula, što čini pakiranje vrlo ekonomičnim. Još jedna prednost dodatka je njegova pristupačna cijena.

4.3
Učinkovitost djelovanja 4.6
Doze vitamina D3 i K2 3.9
Jednostavnost upotrebe 4.2
Cijena 4.5

Prednosti

  • Podržava zdravlje kostiju i zuba.
  • Jača imunitet.
  • Osigurava pravilnu razinu kalcija.
  • Podržava kardiovaskularno zdravlje.
  • Učinkovito pakiranje.
  • Povoljna cijena.

Nedostaci

  • Sadrži zgušnjivače i protiv zgrudvavanja.
  • Male doze vitamina D i K.
  • Velike kapsule.
  • Teško za korištenje.

Saznajte više......

Prehrambeni dodatak američke marke Now Foods još je jedan veganski proizvod na našem popisu. Formula sadrži kombinaciju vitamina D3 (1000 IU po porciji) i vitamina K2 (45 µg po porciji). Nažalost, to nisu najbolje doze ovih vrijednih vitamina, osobito za odrasle u jesen i zimu, kada se potražnja za D3 povećava. Ipak, redovita upotreba dodatka namijenjena je podršci zdravlju kostiju i zuba, jačanju imuniteta, održavanju pravilne razine kalcija u tijelu i podršci pravilnom funkcioniranju krvožilnog sustava. Pakiranje dodatka Now Foods je ekonomično i traje 120 dana upotrebe, a cijena kapsula je razumna.

4.1
Učinkovitost djelovanja 4.5
Doze vitamina D3 i K2 3.6
Jednostavnost upotrebe 3.7
Cijena 4.6

Prednosti

  • Sa kompleksom sastojaka koji podržavaju koštani sustav.
  • Poboljšava stanje zuba i kostiju.
  • Pomaže održavanju zdravog vezivnog tkiva.
  • Podržava krvožilni sustav.
  • Jača imunitet.
  • Tamna staklena tegla.

Nedostaci

  • Male doze vitamina D i K.
  • Niska razina cinka i kalcija.
  • 3 tablete dnevno.
  • Visoka cijena nije u skladu s performansama.

Saznajte više......

Ovaj dodatak prehrani Solgar u obliku veganskih tableta kombinira vitamine D3 i K2 s magnezijem, cinkom i borom kako bi pružio najbolju moguću podršku zdravlju kostiju. Dnevna doza od 3 tablete sadrži samo 750 IU (18,75 μg) vitamina D3 i 48,75 μg vitamina K2. Doze cinka i kalcija također ne pokrivaju preporučeni dnevni unos. Dodatak je namijenjen poboljšanju zdravlja kostiju, mišića i zuba, jačanju imuniteta, podršci cirkulacijskom sustavu i održavanju pravilnog stanja vezivnog tkiva. Pakiranje dodatka traje 40 dana, što čini njegovu cijenu vrlo visokom. Prednost dodatka Solgar je njegovo tamno stakleno pakiranje koje štiti sadržaj od štetnih učinaka svjetla.

3.85
Učinkovitost djelovanja 4.3
Doze vitamina D3 i K2 3.5
Jednostavnost upotrebe 4
Cijena 3.6