Avantages
- Composition naturelle
- Avec la mélatonine
- Faciliter l'endormissement
- Améliorer le confort du sommeil
- Régénérer l'organisme pendant le sommeil
- Offrir détente et tranquillité
- Goût fruité très agréable
- Facile à appliquer
- Un emballage efficace
- Convient aux enfants de plus de 12 ans
Inconvénients
- Disponible uniquement dans certains magasins
Le complément alimentaire Super Sleep de Oh!Tomi est la meilleure mélatonine du classement. Il s'agit d'une préparation sous forme de savoureux gummies de fruits aromatisées à la cerise, qui facilite l'endormissement et améliore le confort du sommeil. La formule naturelle et efficace à base de mélatonine assure une bonne régénération de l'organisme et réduit le temps nécessaire à l'endormissement. Les gummies Super Sleep sont enrichis en extraits de fruits et de légumes, en vitamine B6 et en extrait de cône de houblon. Ils ont un effet calmant sur l'esprit et un état de relaxation, conditions essentielles pour un sommeil réparateur et performant. La dose journalière recommandée est de 1 gummy à consommer jusqu'à 30 minutes avant le coucher. Le complément Super Sleep est destiné aux adultes et aux enfants de plus de 12 ans.
Avantages
- Composition naturelle
- Avec de la mélatonine à raison de 5 mg par portion
- Réduit les problèmes de sommeil
- Aide à maintenir une bonne qualité de sommeil
- Les comprimés n'ont pas de goût
- Emballage efficace
Inconvénients
- Les comprimés mettent longtemps à se dissoudre dans la bouche
- Disponibilité limitée
- Prix élevé
Les comprimés de mélatonine à croquer et sans goût de Solgar sont un excellent soutien pour toute personne ayant des difficultés à s'endormir et à maintenir une bonne qualité de sommeil. Le complément se caractérise par sa composition naturelle, qui utilise la mélatonine à raison de 5 mg par comprimé. L'utilisation régulière du produit permet de réduire efficacement les problèmes d'endormissement, d'éviter les réveils fréquents et de procurer à l'organisme un repos réparateur. Le fabricant recommande de prendre 1 comprimé 30 minutes avant le coucher.
Avantages
- Bonne composition
- Avec de la mélatonine, des vitamines et des minéraux
- Un système de libération biphasique de la mélatonine
- Ils facilitent l'endormissement et préviennent les réveils nocturnes
- Favoriser la santé de l'organisme
- Emballage efficace
- Les comprimés sont végétaliens
Inconvénients
- La teneur en mélatonine par portion pourrait être plus élevée
- Faible dose de magnésium
- Grandes tablettes
Le fabricant de compléments alimentaires, la marque américaine Now Foods, propose des comprimés de mélatonine végétaliens en deux phases. La formule a une bonne composition et est enrichie en vitamines et minéraux. Il y a 1 mg de mélatonine par portion du complément, ce qui n'est pas une dose particulièrement élevée. Les comprimés facilitent l'endormissement et préviennent les réveils nocturnes. La formulation contient également de la niacine, du magnésium et de la vitamine B6, qui soutiennent la santé de l'organisme et lui fournissent des nutriments précieux. La dose recommandée est de 1 comprimé une heure avant le coucher.
Avantages
- Avec de la mélatonine et des extraits de plantes
- Améliorer la qualité du sommeil
- Ils sont apaisants et relaxants
- Ils ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux
- Emballage efficace
Inconvénients
- Très faible dose de mélatonine par portion
- Ils contiennent du sucre
- Le goût de baies ne convient pas à tout le monde
- Les extraits de plantes ne sont pas standardisés
- Prix relativement élevé
Les gels de sommeil Zenement sont une combinaison de mélatonine et d'extraits de plantes pour un repos sain et durable. La mélatonine et la mélisse, la valériane et la camomille assurent le calme, la paix et la relaxation, tandis que l'ajout de vitamine B6 a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux. La teneur en mélatonine par portion n'est que de 0,25 mg. Les gummies Zenement sont disponibles dans une saveur fruitée. Le fabricant recommande de prendre un gel 30 minutes avant le coucher.
Avantages
- Avec de la mélatonine et des extraits de plantes
- Ils facilitent l'endormissement
- Ils se calment et se détendent
- Soutenir l'immunité
- Ils améliorent le fonctionnement du système nerveux
- Emballage efficace
Inconvénients
- Ils contiennent du sucre
- Saveur très douce de fruit et de vanille
- Prix élevé
Le complément alimentaire ZZZQuil de Vicks est le suivant dans le classement de la mélatonine en gummies. La formulation utilise de la mélatonine en dose de 1 mg et des extraits de camomille, de valériane et de lavande, qui sont responsables de l'état de relaxation, de calme et favorisent l'endormissement. En outre, la vitamine B6 entre dans la composition pour soutenir l'immunité et améliorer le fonctionnement du système nerveux. Les gelées ZzzQuil ont un goût de baies sauvages et de vanille. Le fabricant recommande de prendre 1 gummy 30 minutes avant le coucher.
Qu'est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une substance naturellement présente dans notre corps. La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale située dans le cerveau. La mélatonine est principalement produite dans l'obscurité, car la lumière a un effet inhibiteur sur elle. La mélatonine est un dérivé du tryptophane, un acide aminé impliqué dans la synthèse des protéines et responsable de l'humeur, du moral et de l'appétit.
La mélatonine joue un rôle clé dans notre horloge biologique. À la tombée de la nuit, la production de mélatonine commence à augmenter, ce qui nous donne envie de dormir. La mélatonine facilite non seulement l'endormissement, mais influe également sur la qualité du sommeil. Des études ont montré que des niveaux adéquats de mélatonine dans l'organisme aident à atteindre un repos profond et réparateur.
Sources naturelles de mélatonine
La mélatonine est présente dans l'alimentation. Ses principales sources sont les suivantes
- Les céréales telles que le blé, l'orge et l'avoine. Le riz brun, noir et rouge contient également de grandes quantités de mélatonine.
- Les fruits ayant la plus forte concentration de mélatonine sont principalement les mangues, les ananas, les cerises, les fraises, les kiwis et les mûres blanches.
- Légumes - les tomates et les poivrons sont des sources riches en mélatonine.
- Les légumineuses et les graines telles que les pois chiches, les haricots rouges et les graines de tournesol.
- Les fruits à coque - les pistaches sont les plus riches en mélatonine.
Mélatonine - quelle est la meilleure ?
Le choix du bon supplément de mélatonine dépend des préférences de chacun. Il est certain que les meilleurs suppléments doivent contenir la dose de mélatonine adaptée à vos besoins. Pour la plupart des gens, des doses comprises entre 0,5 mg et 5 mg sont suffisantes pour améliorer la qualité du sommeil. La mélatonine la plus forte disponible dans les compléments contient jusqu'à 10 mg de substance active. À cette dose, il faut toutefois tenir compte de la possibilité d'effets indésirables.
Les meilleurs produits à base de mélatonine proviennent de fabricants réputés. Il est également important que le complément ne contienne pas d'ingrédients superflus susceptibles d'avoir des effets néfastes sur la santé.
Comment utiliser les compléments de mélatonine ?
Les compléments de mélatonine pour le sommeil sont pris par voie orale sous forme de gélules, de comprimés, de poudre à dissoudre dans l'eau ou de gels aux fruits. La fréquence d'utilisation dépend des recommandations du fabricant.
Les préparations à base de mélatonine sont généralement prises jusqu'à une heure avant le coucher.
Supplémentation en mélatonine - avantages
L'utilisation de suppléments de mélatonine facilite avant tout l'endormissement et améliore considérablement la qualité du sommeil. Elle réduit les réveils nocturnes fréquents et assure une récupération adéquate. En conséquence, nous avons plus d'énergie et de volonté au réveil. Notre état mental et physique s'améliore également.
La supplémentation en mélatonine améliore le cycle naturel veille-sommeil, ce qui réduit les troubles liés au sommeil. Les propriétés relaxantes et apaisantes des extraits de plantes contenus dans ces préparations, comme la lavande, la mélisse et le houblon, favorisent en outre l'endormissement et garantissent une bonne nuit de repos.