Edut
- Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia lisäaineita.
- Se sisältää parhaiten imeytyvää magnesiumia - magnesiumsitraattia.
- B6-vitamiinin lisääminen tukee magnesiumin toimintaa ja imeytymistä.
- Varmistaa terveet lihakset, nivelet ja luut.
- Tukee hermoston ja verenkiertoelimistön toimintaa.
- Vähentää väsymystä ja stressiä.
- Parantaa unen laatua.
- Ehkäisee lihaskouristuksia.
- Kapselit on helppo ottaa.
- Tehokas pakkaus.
- Edullinen hinta.
Haitat
- Saatavilla vain tietyissä myymälöissä.
Nutridomen ravintolisä Magnesium + B6 Forte on korkealaatuinen valmiste terveyden ja hyvinvoinnin nopeaan ja tehokkaaseen parantamiseen. Lisäravinteen koostumus on yksinkertainen ja vapaa tarpeettomista aineista. Nutridome-kapselit sisältävät magnesiumsitraattia, johon on lisätty B6-vitamiinia magnesiumin entistä paremman vaikutuksen ja imeytymisen varmistamiseksi. Lisäravinteen säännöllinen nauttiminen takaa muun muassa lihasten, nivelten ja luiden kunnon paranemisen (tästä syystä se on erinomainen valinta myös urheilijoille). Lisäksi se vähentää stressiä, vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta, parantaa unen laatua, tukee hermoston ja verenkiertoelimistön toimintaa ja on tehokas vastalääke kivuliaille lihaskramppeille. Nutridome-kapselit on helppo ottaa, hinta on edullinen ja pakkaus on tehokas. Suositeltu päiväannos on 2 kapselia.
Edut
- Hyvä sommittelu.
- Riittävä annos magnesiumia/annos.
- Parantaa lihasten, luiden ja nivelten kuntoa.
- Tukee hermoston terveyttä.
- Vähentää stressiä ja väsymystä.
- Parantaa unen laatua.
- Vegaaninen kaava.
- Tehokas pakkaus.
- Edullinen hinta.
Haitat
- Epämiellyttävä niellä tabletteja.
- Vitamiinin puute. B6.
- Vaikea annostelu.
HSN:n vegaaninen ravintolisä on hyvä esiosa terveyden, unen ja hyvinvoinnin tukemiseen. Tablettien säännöllinen nauttiminen korvaa tehokkaasti elimistön magnesiumpuutoksia, sillä päivittäinen annos sisältää 400 mg elementtiä. Tämä parantaa lihas- ja luustoterveyttä, hermoston terveyttä ja unen laatua. HSN-lisäravinteen käyttö vähentää myös stressiä ja väsymyksen tunnetta. Valitettavasti valmisteesta puuttuu B6-vitamiini, joka parantaa magnesiumin imeytymistä ja vaikutusta. Tuotteen suuri etu on kuitenkin sen tehokas pakkaus ja edullinen hinta. Suositeltu annos on 1 tabletti kahdesti päivässä.
Edut
- Hyvä sommittelu.
- Riittävä annos magnesiumia annosta kohti.
- Tukee tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä.
- Tukee hermoston toimintaa.
- Vähentää stressiä.
- Parantaa mielialaa ja unen laatua.
- Vegaaninen kaava
- Tehokas pakkaus.
- Edullinen hinta.
Haitat
- B6-vitamiinin puute.
- Suuria tabletteja on vaikea niellä.
- Huonolaatuinen pakkauksen sulkeminen.
Now Foodsin magnesiumsitraatti-ravintolisälle on ominaista sen yksinkertainen koostumus ja hyvä magnesiumpitoisuus päivittäistä annosta kohden (400 mg). Vaikka kaava sisältää magnesiumin parhaiten imeytyvää muotoa, B6-vitamiinin puute saattaa heikentää tämän arvokkaan elementin toimintaa ja imeytymistä. Now Foods -tablettien säännöllinen käyttö tukee tuki- ja liikuntaelimistön ja hermoston terveyttä, parantaa unen laatua ja vaikuttaa suotuisasti mielialaan ja stressin vähentämiseen. Suositeltu päiväannos on vain 2 tablettia, mikä tekee lisäravinteesta erittäin tehokkaan. Lisäksi Now Foodsin magnesiumin hinta on erittäin edullinen.
Edut
- Hyvä sommittelu.
- Riittävä annos magnesiumia.
- Kasviuutteita lisäämällä.
- Tukee luuston, lihasten ja nivelten terveyttä.
- Tukee maksan ja munuaisten terveyttä.
- Parantaa verenkiertoelimistön toimintaa.
- Vähentää stressiä ja parantaa unta.
- Tehokas pakkaus.
- Kapselit ovat vegaanisia.
Haitat
- 3 kapselia päivässä.
- B6-vitamiinin puute.
- Kapselien epämiellyttävä maku ja haju.
- Korkea hinta.
Solarayn ravintolisä on toinen vegaaninen valmiste, joka sisältää magnesiumsitraattia luettelossamme. Magnesiumsitraatin (400 mg) lisäksi ravintolisä sisältää myös persiljaa, lakritsia ja voikukanjuuriuutetta. Tämä yhdistelmä tukee luuston, lihasten ja nivelten terveyttä; tukee maksan ja munuaisten terveyttä; parantaa verenkiertoa; vähentää stressiä ja tarjoaa parempaa unta. Valitettavasti valmisteesta puuttuu B6-vitamiini, joka tehostaisi magnesiumin vaikutusta ja imeytymistä. Kapselit on helppo niellä ja pakkaus riittää 30 päivän lisäravinteeksi. Solaray-lisäravinteen hinta on kuitenkin melko korkea.
Edut
- Parantaa lihasten ja luiden terveyttä.
- Saattaa tukea sydän- ja verisuoniterveyttä.
- Vähentää väsymystä ja väsymystä.
- Edistää hyvinvointia.
- Helppo ottaa kapseleita.
- Tehokas pakkaus.
Haitat
- Vähäinen magnesiumpitoisuus päivittäistä annosta kohti.
- Kapselit eivät ole vegaanisia.
- Rajoitettu saatavuus.
- Hinta ei vastaa laatua.
Nature Madein magnesiumsitraatti jäi viimeiseksi, koska sen koostumus ei ole paras mahdollinen. Kaavasta puuttuu B6-vitamiini, kapselit eivät ole vegaanisia ja magnesiumin vuorokausiannos on vain 250 mg. Lisäravinteen nauttiminen parantaa lihasten ja luiden terveyttä, tukee mielialaa, vähentää väsymystä ja uupumusta ja saattaa parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Suositeltu päiväannos on 2 kapselia. Vaikka Nature Made on tehokas, hinta ei ole suhteessa laatuun.
Magnesiumsitraattilisät - terveyden elementti pillerissä
Magnesium on yksi yleisimmin täydennettävistä elementeistä. Tämä johtuu siitä, että sillä on monia tärkeitä tehtäviä kehossamme terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseksi. Magnesium vaikuttaa suotuisasti hermostoon, auttaa torjumaan stressiä, tukee lihasten ja sydämen toimintaa, vaikuttaa luuston ja hampaiden terveyteen sekä parantaa unen laatua. Magnesiumlisällä ehkäistään vaarallisia puutostiloja. Oletetaan, että tämän elementin oikea päivittäinen saanti on 300 - 450 mg.
Ihmiset, jotka elävät stressissä, juovat paljon kahvia tai tekevät älyllistä työtä, tarvitsevat magnesiumia erityisesti. Urheilijoiden ja säännöllisesti liikuntaa harrastavien ihmisten tulisi myös huolehtia riittävästä magnesiumin saannista, sillä tämä elementti vähentää lihasjännitystä, parantaa kehon tehokkuutta ja vahvistaa lihaskudosta.
Raskaana olevat naiset ovat toinen ryhmä, jolla on erityinen magnesiumin tarve. Raskauden jokaisella kolmanneksella tuleva äiti tarvitsee suurempia määriä tätä elementtiä. Naisen elimistö käyttää sitä muun muassa istukan muodostamiseen ja vauvan hermoston normaalin kehityksen ja painonnousun tukemiseen.
Hyvin monilla ihmisillä magnesiumin saanti on liian vähäistä, eikä se ylitä edes 50 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannista. Siksi lisäravinteet, jotka sisältävät tätä arvokasta elementtiä, ovat erinomainen ratkaisu yleisen henkisen ja fyysisen kunnon parantamiseen.
Miten valita paras magnesiumsitraattilisä?
Laatiessamme parhaiden magnesiumsitraattilisien rankingia otimme huomioon seuraavat kriteerit:
Onko kyseinen magnesiumlisä tehokas toiminnaltaan?
Mikä on päivittäisen annoksen magnesiumionipitoisuus?
Onko lisäravinne täydennetty B6-vitamiinilla?
Onko koostumus vapaa tarpeettomista aineista? Onko kapselit/tabletit helppo ottaa?
Eikö lisäravinteen ottaminen aiheuta sivuvaikutuksia?
Onko pakkaus tehokas?
Onko ravintolisän hinta oikeassa suhteessa sen tehokkuuteen ja vaikuttavuuteen?
Parhaat luonnolliset magnesiumin lähteet
Runsaimmat ravinnon magnesiumin lähteet ovat:
- kurpitsansiemenet,
- vehnäleseet,
- kaakao,
- tumma suklaa,
- mantelit,
- täysjyväviljatuotteet,
- palkokasvit,
- raa'at lehtivihannekset.
On kuitenkin tärkeää huomata, että vaikka ruokavalio olisi tasapainoinen, elimistö ei välttämättä saa riittävästi magnesiumia, sillä sitä on melko vaikea imeytyä ja se huuhtoutuu nopeasti pois. Runsaasti D-vitamiinia ja B6-vitamiinia sisältävä ruokavalio parantaa merkittävästi magnesiumin imeytymistä.
Magnesiumsitraatti - mitä se on?
Magnesiumsitraatti on orgaaninen kemiallinen yhdiste, joka on sitruunahapon ja magnesiumin suola. Se on yksi tämän alkuaineen parhaiten imeytyvistä muodoista. Sitraatit mahdollistavat jopa moninkertaisesti suuremman mineraali-ionien imeytymisen kuin niiden epäorgaaniset muodot, kuten karbonaatit, sulfaatit tai fosfaatit, jotka hajoavat mahahapoissa. Magnesium sitraattimuodossa on näin ollen paras valinta ja tae erinomaisesta tehosta ja imeytymisestä. Magnesiumsitraatti liukenee rakenteensa ansiosta helposti veteen, mikä helpottaa sen imeytymistä ruoansulatuskanavassa. Lisäksi se on hellävarainen myös vatsalle, joten se on sopiva valinta henkilöille, joilla on herkkä ruoansulatuskanava.
Mikä on paras magnesiumsitraattilisä?
Parhaan magnesiumsitraattilisän tulisi korjata tehokkaasti tämän elementin puutteet elimistössä eli antaa vähintään 300-400 mg päivittäisessä annoksessa. Lisäravinteen koostumus on hyvä pitää yksinkertaisena ja siihen on hyvä sisällyttää B6-vitamiinia, joka lisää magnesiumin imeytymistä ja vaikutusta ja varmistaa oikean energia-aineenvaihdunnan. Magnesiumsitraattilisän tulisi olla helppo ja kätevä ottaa ja hinnan tulisi olla suorituskyvyn mukainen.
Miten magnesiumsitraattilisää käytetään?
Magnesiumsitraattilisät otetaan suun kautta yleensä kapseleina ja tabletteina. Vuorokausiannokset voivat vaihdella erityisestä valmisteesta riippuen. Siksi on tärkeää noudattaa pakkauksessa olevia valmistajan suosituksia eikä ylittää ilmoitettuja annoksia.
Mitä hyötyä magnesiumsitraattilisistä on?
Magnesiumsitraattilisien säännöllisen käytön tärkeimpiä hyötyjä ovat:
- Hermoston tukeminen.
- Lihasten terveys.
- Sydämen asianmukainen toiminta.
- Luuston ja hampaiden terveys.
- Parempi energia-aineenvaihdunta.
- Ruoansulatuselimistön tukeminen.
- Elektrolyyttitasapainon ylläpitäminen.
- Stressin ja jännityksen vähentäminen.
- Parempi unen laatu.
- Magnesiumin paras imeytyminen.